Медитація уважності: Cканування всього тіла (Free meditation in Ukrainian)

Сканування власного тіла за допомогою перевіреної та дослідженої медитації усвідомленості.
Bodyscan - це вправа, під час якої ви усвідомлюєте своє тіло. Увага поступово переміщається по всьому тілу, від ступень до голови. Ви практикуєте прийняття власних думок, відчуттів та почуттів із неосудним, приймаючим та люблячим ставленням. Bodyscan ідеально підходить для пропрацювання стресу, для ефективнішого подолання болю, як допомога при безсонні, для посилення концентрації та усвідомлення тіла. Я супроводжую вас під час подорожі вашим тілом, це чудова вправа для заспокоєння розуму.
__________________________________
Положення тіла: сидячи або лежачи (спочатку рекомендується лежати)
Очі: закриті
__________________________________
Виконуйте цю вправу якнайчастіше, щонайкраще - щодня. Хай щастить!
__________________________________
Залиште нам лайк та підпишіться на мій канал. Незабаром буде більше!
__________________________________
Ці вправи - чудовий подарунок для вас і вашого тіла, але вони не можуть замінити лікаря чи терапевта. У разі серйозних скарг, фізичних чи психічних захворювань, чи особливих обставин - заздалегідь проконсультуйтеся з лікарем.
If unpleasant feelings occur during the exercise and persist afterwards, we recommend seeking help. For example: Free AMIKE hotline - multilingual intercultural psychosocial acute assistance for people with a refugee and migration background. Telephone: [phone]
__________________________________
Ніколь Хобігер-Клімес - тренерка з кар'єри, консультантка із коучингу та авторка. Вона керує інститутом QuantenSprung вже 12 років і навчає людей медитації та усвідомленості в рамках свого дипломного курсу. Вона інженериня та дипломована економістка, веде дослідження з використання мовчання та отримала дві нагороди за свою промову "Мовчання не бреше" 2021 року.
Як колишній директор з комунікацій фонду "Квітка пустелі" Уоріса Діріє, вона віддана як приватно, так і професійно гуманітарним цілям, наприклад, таким як дотримання прав людини. Вона була обрана австрійським журналом WOMAN (одним з найвідоміших жіночих журналів Австрії з більш ніж 300 000 читачок) колишньою оглядачкою кампанії "Spitzenfrauen helfen Frauen an die Spitze" ("Успішні жінки допомагають жінкам досягти вершини") і підтримує жінок як наставниця на шляху до їхнього справжнього успіху. Зв'язатися із Ніколь: www.nicolehobi...
__________________________________
Linkedin: / nicole-hobiger-klimes
Instagram: / nicolehobigerklimes
Facebook: / meinquantensprung
Новини: www.nicolehobi...
__________________________________
Виробництво фільмів, відеомонтаж та фотографії: Петра Варга, Герго Фазекас, themajordesign...
Жасмін Рейф-Медані, стаття в блозі www.der-text.at
Звукорежисура: Александр Рік, phaenomenalex.com
Візуальний дизайнер: Маркус Вебер, [e-mail]
Дикторський голос: Оля Шелест, / olga-schelest
Переклад: Вероніка Лавренюк, / weronesx , Маргарита Кувик, / das_firmament3702 , Оля Шелест
__________________________________
Музика: Polysounds/Arcade Game (2), композитор: Bartek Niedzwiecki Polysounds/Arcade Game (Music 1), композитор: Bartek Niedzwiecki