آموزش یوگای روزانه برای جاری شدن سلامتی و آرامش (مبتدی) _ روز هفتم _ تقویت عضلات کل بدن با یوگا_کششی
Вставка
- Опубліковано 1 сер 2024
- شروع دوره ی رایگان ۳۰ روزه ی یوگا در منزل برای افراد کاملا مبتدی و حرفه ای:
سلام به همراهان همیشگی و دوستان جدید کانال یوگا با شیوا😻😻خیلی خوشحالم که سومین چالش یوگا رو باهم شروع میکنیم.امیدوارم که همراه من باشید تا معجزه ی این دوره ی عالی رو تجربه کنید.
توضیحات این دوره ی ۳۰ روزه که مناسب همه ی افراد در همه ی سطوح هست رو در پایین بخونید:همراه ما در سفر ۳۰ روزه یوگا به سوی سلامتی و آرامش می رویم. برای ۳۰ روز آینده، الگوها و تکنیک‌های مختلفی را تجربه خواهیم کرد تا به تحکیم جسم, روان و روحمان میپردازیم❤️از اینکه یک یوگی یا یوگینی هستید یا تازه شروع می‌کنید، این چالش طراحی شده است تا شما را هدایت کند تا درهر روز، تمرین‌هایی داشته باشید که به تکامل فیزیکی, روانی و روحی شما کمک می‌کنند.در این مسیر، با انواع سبکهای یوگا مثل: هاتا, وینیاسا, رستوراتیو و یین آشنا خواهید شد، همچنین تکنیک‌های تنفسی پرانایاما و تمرین‌های مدیتیشن.🤍💛
پس آماده باشید تا خود را تسلیم کنید، نفس گرم بگیرید و تغییر آغاز شود!
00:00 آموزش یوگا روزانه برای افزایش سلامتی و تندرستی جسم و ذهن روز هفتم
1:20 مدیتیشن و ریلکسیشن شروع یوگا روزانه برای سلامتی جسم و ذهن
4:20 آموزش آسانا گربه_گاو در تمرینات یوگا روزانه مبتدی برای سلامتی جسم و ذهن در خانه
5:57 آموزش آسانا تعادلی برای اصلاح ستون فقرات در تمرینات یوگا روزانه مبتدی برای سلامتی جسم و ذهن در خانه
7:50 آموزش پلانک یوگا در تمرینات یوگا روزانه مبتدی برای سلامتی جسم و ذهن در خانه
8:00 آموزش آسانا کبری برای درمان دیسک کمر در تمرینات یوگا روزانه مبتدی برای سلامتی جسم و ذهن در خانه
8:30 گرم کردن یا وارم آپ ستون فقرات و کل کمر درتمرینات یوگا روزانه مبتدی برای سلامتی جسم و ذهن
9:15 آموزش آسانا سگ سرپایین(آدوموکهاشوان آسانا) در تمرینات یوگا روزانه مبتدی برای سلامتی جسم و ذهن در خانه
9:40 آموزش مالاسانا در یوگا برای باز شدن هیپ و ریلکس کردن کل بدن_یوگا
10:10 ماساژ کف پا و افزایش انعطاف کل پا در تمرینات یوگا روزانه مبتدی برای سلامتی جسم و ذهن در خانه
10:30 آموزش آسانا گربه_گاو برای اصلاح ستون فقرات و کمر در تمرینات یوگا روزانه مبتدی برای آرامش و تندرستی کل بدن
10:40 اوتاناسانا در یوگا و کشش کل بدن
10:55 ریلکس و وانهاده کردن کل بدن با اوتاناسانا در تمرینات یوگا روزانه مبتدی برای سلامتی جسم و ذهن در خانه
12:15 آموزش تاداسانا یا آسانا کوه در تمرینات یوگا روزانه مبتدی برای سلامتی جسم و ذهن در خانه
13:20 کشش عمیق پاها در تمرینات یوگا روزانه مبتدی برای تندرستی و سلامت روان
13:58 تمرینات یوگا برای موبیلیتی لگن و هیپ و افزایش انعطاف آنها
17:15 آموزش آسانا کودک تمرینات یوگا روزانه مبتدی برای سلامتی جسم و ذهن در خانه
آموزش تکنیک تنفسی تمرینات یوگا روزانه مبتدی برای سلامتی جسم و ذهن در خانه
از چالشهای دوره ی ۳۰ روزه یوگا روزانه چیست؟
در این چالش ۳۰ روزه یوگا، هدف از طراحی این مسیر به این صورت است که:
فیزیکی، روانی و روحی خود را تندرست و قوی سازیم
استرس، اضطراب و گریه را کاهش دهیم
انرژی و ایمنی خود را افزایش دهیم
تمرکز و آگاهی خود را بهبود بخشیم
خودآگاهی و بینش خود را افزایش دهیم
این چالش طراحی شده است تا شما را به یک سفر درونی سوق دهیم و به شما کمک کند تا با نفس گرم، -خودعشق ورزی،خودآگاهی در زندگی روزمره داشته باشید.
به این طریق که در هر روز، تمرین‌هایی را تجربه خواهید کرد که به قوی کردن جسمتون, روان و روحی شما کمک می‌کنند. من میخوام به شما کمک کنم تا به سلامتی خود توجه کنید، از سالم زیستن لذت ببرید و زندگی خود را رضایت بخش کنید.
این چالش برای کدام افراد مناسب است؟
این چالش برای همه افراد مناسب است که می‌خواهند:
سلامتی خود را بهبود بخشند
استرس، اضطراب و گریه را کاهش دهند
انرژی و ایمنی خود را افزایش دهند
اگر می‌خواهید سلامتی، آرامش و انرژی خود را بهبود بخشید، این چالش برای شما مناسب است!
سلام.من شیوا هستم.به کانال من خوش آمدید.
دوستان من ؛در این کانال ما باهم یوگا و مدیتیشن میکنیم(درمنزل،سفر،طبیعت)و شما با تمام تمرینات مبتدی و ساده یوگا و همچنین آساناهای مختلف و تمرینات پیشرفته آشتانگا یوگا آشنا میشوید.
در این کانال شما قراره با فواید یوگا،آناتومی بدن،یوگای صورت(جلوگیری از پیری صورت)،یوگای صبحگاهی ،تمرینات یوگا برای رفع استرس های روزمره ،چاکرا ومدیتیشن های مختلف آشنا شوید.
همراه من با یوگا، راه رسیدن به آرامش را تجربه میکنیم. - Спорт
عالی شیوا جان 🙏🏽
ممنونم از شما💜💜
سلام شیوا خانم جان. همیشه سلامتی و خوشبختی ات آرزوی منست عزیزم 💚🤍❤🎉👍
خیلی خیلی ممنون از لطف و محبتی که بمن داری🥹🥹🥹💜💜