Как поднимать бревно стронгов? Обучение с нуля. Испытание от Vortex
Вставка
- Опубліковано 30 вер 2024
- Заруба, к которой я готовлюсь: • Шреддер против Маркова...
Канал Сержа Колтовского: / @crosslife_usa
Купить базовую программу тренировок на рост силы и мышц (писать в ВК и Инсту)
Мой Инстаграм: / alexeishredder
Мой ВК: id54437770
Бревно 80 кг 15 раз последним (пятым) упражнением - это, конечно, перебор для меня. Таков был запрос соперника, ничего не поделать.
Это к вопросу о том, что, мол, "Шреддер сделал зарубу под себя". )) Зарубу создают оба участника, а не один из них. Данный комплекс, кстати, уже выполнялся Марковым на Vortex в битве против пауэрлифтера, оттуда он и взят. Только по количеству повторов изменения есть, и по некоторым весам. Было:
1) присед 200 на 10
2) брусья +40 на 10
3) становая 200 на 10
4) подтягивания 10 раз
5) бревно 80 кг 10 раз
Стало:
1) присед 180 на 15
2) подтягивания с цепью 20 кг 15 раз
3) брусья +50 кг 15 раз
4) становая 200 кг на 15 раз
5) бревно 80 кг 15 раз
Я просил бревно 70 кг, но соперник потребовал 80 кг. И подтягивания с четвертого места переместили на второе, чтобы "Алексей Марков не застрял на подтягиваниях".
Так что чаяния по поводу того, что "заруба под Шреддера" и что "Алексей Марков будет биться на моей территории" - это абсолютная неправда. За Марковым 3 упражнения: становая, присед и бревно. 1 упражнение (брусья) - близко к равенству, я несколько сильнее. И только одно упражнение "моё" - подтягивания. Но с учётом того, что добавочный вес минимален (всего 20 кг) и упражнение не в конце, а вторым по счёту, то можно как раз заключить обратное - это я буду биться на территории Алексея Маркова, а не он на моей.
Попробуем одолеть его силовой перевес своей силовой выносливостью и характером.
Мой прогноз: никто не выполнит комплекс целиком за 10 минут. Кто успеет больше раз бревно толкнуть, тот и победит. Концовка может получиться в стиле моей зарубы с Медведем. )
Сейчас еду на свою последнюю тренировку, чтобы потом 4 дня отдыхать от силовой работы.
Покажу, что смогу! Вперед!
Да уж Леха, панангину пропей перед зарубой, укрепи сердце.
так ты же озвучивал комплекс 80кг бревно ua-cam.com/video/F4YqtLpYar8/v-deo.html
Максим Марков А ты не подумал, что я озвучивал комплекс ПОСЛЕ СОГЛАСОВАНИЯ с организатором Vortex и соперником? )
Пересмотрите зарубу Семенов-Саратов, где ребята пятым упражнением толкали бревно всего лишь 50 кг. Саратов еле-еле 3 раза сделал, Семенов (профи) чуть на ногах стоял, делая все 15 раз. Так то 50 кг. Повторов там в зарубе больше было, но веса маленькие.
Это будет жестко. Но несколько раз я должен его поднять.
Alexei Shredder главное перед бревном передых небольшой взять и по разу делать
У Алексея большой потенциал, если правильно стратегически подойдёт к комплексу то победа будет за ним!!!💪
Почему?
Если кому-то интересно, какие мышцы можно прокачать бревном, то по моим ощущениям - это дельты и брахиалис (мышца около бицепса). Болят жёстко эти группы. )
И немножко уши))
брахиалис забит из-за не верного подъема, ноги не отрабатывают при закидывании. но времени мало технику не наработать. ну и в отсечку работать для сердца это учить надо цнс, а она проседает у вас. (но в этом возрасте я бы и не рекомендовал начинать ее "учить")
удачи на зарубе!
зы Котовский прав - ножницы перспективнее пока выглядят.
Сейчас Зиновьев придёт и пояснит, что брахиалис не изолируется, а если болит, то это ничего не значит.
Алексей, если он потребовал 80кг на бревно и ещё в конце,тогда требуй строгие подтягивание,( они говорят,что будет строго,но на самом деле фуфло выходит). хотя бы закидывать подбородок,а не опрокидывать голову назад и пусть расправляет в локтевом суставе, не то что пародия у него в инстаграме. Так же брусья очень строго, опускание плечего сустава на плане локтевого и полное выпрямление в локтевом. Пишу ,так,чтобы видели,что народу надо справедливую и красивую зарубу.Стой на своём,как и всегда💪 и они примут всё.
Если строго будет... Он ни разу не сделает. Он просто не умеет
@@Interestingnews33 пусть ногами себе помагает,но подбородок закидывает и расправляет руки в локтях.
Загнул ты, конечно, с бревном 80кг 5ым упражнением. Главно, чтоб на голову не упало на фоне усталости.
А я здесь при чём? )
Это не я "загибал" 80 кг
Шлем одень
не ври, твоя бывшая в два раза тяжелее
@@ogo928 Шлем Шреддера)))) Рогатый
@@alexeishredder4419 Марков ебанулся с таким комплексом?)
На видео у Блуда видел (и вроде у Вовка тоже). Они в начале берут за внутренние перемычки (рукоятки) ближе к себе, не по центру перемычек. Потом на затянув к поясу уже перехватывают к середине. Хз зачем, но такая вот техника, может пригодится, посмотри!
ua-cam.com/video/HEF3Psuo02E/v-deo.html
Затаскивать удобнее, в седе перехватывается для толчка. У Виктора подсобка для этого движения хорошая, потому что он делает приседания Зерхера.
Запретить надо организаторам ставить подъемы весов над головой в конце соревнования, последним упражнением, когда спортсмены утомлены. Такие упражнения должны идти только первыми, ну на крайний случай вторыми. Эти организаторы-негодяи, ради зрелищности и денег готовы поставить под опасность спортсменов. Спортсмены не должны идти на поводу у негодяев из вортексов всяких, и должны требовать ставить опасные упражнения первыми.
Силён однако!
Алексей,зачем вы поднимаете мою бывшую над головой?
ОГООООО)))))
НЕ,НУ ЕСЛИ ЖОПА И СИСКИ, ТО КЛАСС!!!!)))
а зачем на "бревне" жениться было? ))
@@alexeishredder4419 А он не говорил что были женаты,просто встречались допустим)
Никита Грицай понятно, в роли Буратино было так себе, как я понял ))
Давай Алексей болеем за тебе. ВОРТЕКС ОПЯТЬ БУДЕТ СУДИТЬ НЕ ЧЕСТНО, ТАК ЧТО ТЫ ТОЖЕ ТОГДА НЕ ТОРМОЗИ.
Лёха поздравляю тебя с победой на вортексе. Вчера смотрел. Под конец уже начал переживать что медведь обгонит. Красава. Жму руку.
это xgain, а не вортекс
Я увидел у Лехи монтаж.. я в шоке
Ой Лёха ты конечно силён, но похоже это будет сложно.....Леха ты сможешь!!! Слышишь? ТЫ СМОЖЕШЬ!)
ок )
Шредер, какую музыку слушаешь? Тебя на моём канале Накроет жёстко, поверь на слово!
ЖЕЛАЮ ВАМ, ОТ ВСЕГО СЕРДЦА, ОТЛИЧНОГО РОСТА КАНАЛА, РОСТА МЫЩЦ И СЛАВНОГО РАЗВИТИЯ, ВАШЕГО ВНУТРЕННЕГО ЧЕЛОВЕКА!!!!!))) СЧАСТЬЯ ВАМ ЕЩЁ И КРЕПКОГО ПРИКРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ, ЭХХХХХХ ДА, И ДОСТАТКА С ИЗБЫТКОМ!!!!)))😊😊😊
Април Лавил не хватает, хаха
Подписывайтесь, Музыка реально бомбическая
@@ВладимирПотапов-б8ъ спасибо бро 👌😉
Подписался)
Серж красава, в широких мужских штанах пришел, а Клакоцкий снова в колготках...
Ой леха ну ты и переборщил с 80кг, по моему за 10 минут не сделаешь комплекс из-за них, главное хотя бы не жми его, трицепс будет уставшим на зарубе, а старайся кинуть штангу оверхед подседом, а потом за счет ног выпрямляйся, Марков скорее всего их сделает быстро, так что тебе надо сделать большой отрыв пока он будет мучаться на подтягиваниях
Марков сделает быстро? )) А если он до бревна не дойдёт вообще? )
И что-то он не сделал быстро против пауэрлифтера при гораздо меньшем количестве повторов.
смешной "тренер"))))))шредер делает в очень плохой технике, а он говорит хорошо и тд)))кроссфитер что с него брать)))
У Шредера теперь дельты подтянутся, наконец. Уже увеличились :)
Лех, желаю победы, буду за тебя болеть!!!
БРАВО,АЛЕКСЕЙ!!!
В идеале бревно должно быть первым упражнением.
или хотя бы вторым ) но мне в последнее время самое сложное достается на концовку )
@@alexeishredder4419 пусть сделают жеребьевку упражнений,чтобы по очереди каждый выбирал одно упражнение из комплекса,можно организаторам об этом сказать.
Уже поздно )
Подтягивания специально поставлено вторым под соперника (изначально было третьим или четвертым).
@@alexeishredder4419 тогда как минимум Марков должен делать подтягивания без читинга,потому что если и этого преимущества не будет,то тогда выиграть будет очень сложно.
Pavel Fomin Я тоже считал, что подтягивания должны были остаться под номером 4 )
Я думал видео будет скоро, но не настолько)))
Про мастурбацию интереснее
Monkuk по тебе и видно))
Да бревно это не швунги конечно гораздо сложнее и неудобнее тем более на твою гибкость . Посмотри видос где Кокляев учит блуда поднимать все эти штуки там тоже полезные фишки .
Толкать сложно. А вот на грудь брать его - легко, легче, чем штангу
Какой же ты всё-таки красавчик. Смотришь и радуешься, что есть такие люди.
Алексей скажи, сам монтируешь? если да то просто респект за то что освоил монтаж, уже очень достойное качество контента
Да не ссыте на ограничение 10 мин. Марков на девятой минуте только нанет делать, пару повторений сделает и все, Шреддер повторений 5-6 сделает, в итоге выграет.
всё может быть
ДЛЯ БЛУДА 80КГ ДАЖЕ НЕ РАЗМИНКА)
Лайк,если весишь меньше бревна и чувствуешь памп лишь на толчке,когда беду делаешь в беде😂
Толчек бревна 80кг это 100% моя бывшая😂
Что то на 2:33 Серж сам больше не становой тянул а бицепсом
Булат Казань это так кажется😂😂😂
@@crosslife_usa ну может
Прогноз такой: Шреддер все пройдет на изи, параллельно Марков будет дрыгаться на турнике. Додрыгается до 4-5 повторений, да цепь слетит, потом еще парочку раз и снова то же самое( это если на вортексе судьи все же будут засчитывать данный брейкданс на турнике). Тем временем Шреддер дойдет до бревна, постоит, восстановит силы, сделает 5-7 раз и время закончится. Марков если до бревна и дойдет, то как Медведь на зарубе не мог поднят штангу, так и у Маркова сил не останется.
Скорее всего так и будет :) А вот если бы заруба была на XGain, то у Маркова был бы шанс. При безлимитном времени.
фирменная музыка 4:35
Бодибилдер, физкультурник, турникмен... ты уж определись.
Зверюга!
Алексей, посоветуй посоветуй как тренироваться если нельзя напрягать брюшные мышцы? Они зараза везде практически включаются в работу :(
1:04 ппц это что нарезка??? Это монтаж на канале Шреддера??? Я в шоке...
и такое бывает )
Так и музыка появилась. И у Зоом-а уже почти месяц нету видео...
По моему он у кого то на дому обучает монтажу)
Нарезка+музыка за три недели - это уже прогресс)))
9:55))))!!!
*Алексей не нужно было соглашаться на такую зарубу, здоровье дороже*
Да норм всё будет ;) Могёт. Скорее уж Марков сдохнет. Смотря в каком темпе будет идти... может и до бревна не дотянуть.
Да, будет сложно, если 70 тёжело то что будет на Вортекс.
...только не тогда, когда соперник ЖМЕТ без пояса гантель 76 кг одной рукой. В любом случае - ТАЩИИИИИИИ!!!!!!!!!!
Как бы не мешало бы пульс и давление во время и после заруб показывать .
Алексей РАКЕТА достиг Спутника СОЮЗ!!!Земля,Земля как слышно?!!Вызываю ЗЕМЛЮ, три два раз!
Все потому что Леха не делал армейский жим
Тут Кокляев секреты раскрывает, вдруг пригодится ua-cam.com/video/t-MC-8__pZw/v-deo.html
Алексей, слишком много сил тратишь на ненужные движения , пока не так отточено движение , что толчек , что бревно. очень длинное получается , не такое реское , но однозначно все намного лучше , молодец , что обращаешься к профессионалам ,а не топчешься сам на месте - респект за это . Уверен , что Алексей который был еще в Белоруссии все бы стал делать сам , ты учишься , а это главное )
Алексей, попробуй с пустым грифом порастягивать грудные мышцы, чтобы и бревно и оверхэды легче заходили
поздравляю с победой!
Как сказал Дядя Сережа - мало того что Шредер выглядит хорошо так еще и, падла, сильный оказался.
Запомним тебя "молодым" в переносном смысле (молодым и глупым)...Если не научился контролировать своё эго, то в каком то смысле молодой по развитию...Да...и снова на те же грабли.
Комплекс конечно жёсткий.
Brevno - nie štanga. Moi lutšyj rezultat : 120 x 8. Ves togda 130. No my povyše zabrasyvali tiagoi. Y glubže prisedali. Posmotri techniku Savickas, Blekaitis. Y da - takije vesa delal čistym.
С музыкой для фона совсем печаль. Уже эта терминаторская хрень уши режет.
Если перец торчит - то внутри создаётся дополнительный памп и уплотнение мышц, что облегчает движение тазом минимизируя расход сил на всей фазе, и отчасти упрощает присед и рывок. Это не только натуральная часть механизмов секса присутствующая и в женском организме, как и масса других работающих в одних целях и решая массу разных других заодно, одновременно. Удар ногой в крутке, смертельный, требует особого внимания к мышцам в этой области. То что лучше кончаешь и так далее - даже не обсуждается. :-)
- Нога при проносе и повороте в воздухе при ударе отбивает на сустав ко-управляемый и держащийся и этими мышцами особенно в конечной фазе. Внося в ногу всё тело через них. Если-бьёшь верно, то ощущение при проломе головы как от удара по пенопласту. Очень лёгкое и забавное. Тоже самое от рёбер. Ноги ломаются с ощущением как бы пенопласта с пластелином из-за мышц. Если доходит до такого то мне свойственно сразу пробивать ногой рёбра в сердце, если это бой. При этом пальцы ноги должны торчать шпагой с вытянутой ступнёй сгинаясь постепенно во время удара. Тогда это приводит натурально к гиперусилению голени ко-пампом и сокращением определённых инфр и переводом входящего сопротивления против него самого.:-)
Тайные кланы востока, выше в разы Матусатсо, искали меня и таких одно время чтобы поднять уровень. Потешный уровень фримана как в фильме их не устраивал. Они знали что такой объект выше императора и любого обычного царя во всём. А ща я решил выложить это для общего развития. Это натуральная биомоторика и т.д. ног при ходьбе, беге, прыжках. :-) Да хватит этого высера и всего тебе. :-)
Юрка Спасокукоцкий делает жене кунилингус и говорит:
- 'Ты собираешься наконец кончать, мохнатая тварь?!'.
- 'Кому это ты?!', удивлённо говорит жена.
- 'Да не тебе.'.
- 'Так я побрита.'.
- 'Ребёнок снова мишку с носом пуговкой в кровати оставил?!'.
Раздаётся звонок, Юра включает свет. Звонит Михаил Кокляев.
- 'Юра спасай. Маланичев напился и хочет меня как женщину.'.
- 'А я тут причём?!'.
- 'Он говорит что поменяет меня лишь на горячую задницу с тремя ягодицами. Пусть одна из них бородатая.'.
ГЫ, ГЫГЫГЫ, ГЫГЫГЫГЫГЫГЫГЫ:-) :-) :-) :-) :-) :-) :-)
Хорошего вечера! ;-)
Алексей, скажите можно ли начинать в 28 тренироваться, непосредственно на рост мышц
Тяжко будет! Но так интересней смотреть!
Лёша!Спину береги,а то в старости ая яй будет!к тож стаканчик с водой поднесёт!!И не зарекайся.Успехов!
Химик не химик главное ТИГР!
Алексей, пожалуйста, не ЗАКИСЛЯЙСЯ )
Алексей, а ты не замечаешь что на Вортексе тебе так сказать, все время хотят "поднас*ать" в последний момент , чтобы ты проиграл? Даже ранее твой оговоренный комплекс под Маркова переделали. Про их судейство вообще без комментариев.
Дядя Шреддер ! Я как всегда за вас ! ))) Вы на изи вздернете того толстожопика )))
Грунев становую может не засчитать..
А пардоньте, це ж вортекс будет..
До конца зарубу не сделает ни он ни ты. После брусьев трицепс будет убит и бревно толкать будет нереально. Только если бревно сделать первым упражнением - можно выиграть.
Я не эксперт, но вроде надо положение рук менять, когда бревно на бедра взял? повыше там схватиться или нет ?
Больше такого контента, с разными интересными людьми
Давай, Лёха, будем за тебя топить на вортексе!
АЛЕКСЕЙ, ОТЛИЧНО И ХОРОШО!!!!!)))) ТОЛЬКО ВПЕРЁД!!!!))))
Шредер лучший!Надо было к д.Мише Кокляеву обратиться там техника по чётче будет
Сдаётся мне, что надо было хотя бы за месяц тренить подъём бревна.
Алекс, тебе надо его быстро делать на 4х упражнениях, а бревно после отдыха
Земля тянет сильнее, гравитация победила.
Ай-да звери ай-да молодцы, да на вас пахать надо..шютка..
Шредер есть одна техническая деталь. Когда вы в разножке то первой подтягивается передняя нога. Не знаю точно почему и зачем но именно передняя нога
Бревностронгов можно было вместе написать
ИМХО поздновато ты Шреддер начал. За месяц хотя бы. И чтоб не 80 кг, а с запасом 85-90 делал, тогда в зарубе 80тка легко зайдёт. А так хз, хз... Но в любом случае, удачи в зарубе!
мне и без бревна хватало подготовок к другим зарубам )
@@alexeishredder4419 это понятно! Не оказалось бы это стратегической ошибкой.
@@БулатКазань Что нас не убивает, то делает нас сильнее
@@alexeishredder4419 Давай, дядя Шреддер, верю в тебя!
@@alexeishredder4419 такой комплекс может и убить
Пока быки качаются, мы учимся стрелять😎
Леха посмотри как Кокляев тренировал Блуда перед выступлением на стронге .Там есть и бревно .Может что для себя увидишь .Думаю не пожелеешь.Успехов!
Что у Алексея не отнять... так это то что все упражнения он выполняет очень эстетично.
Называется переоценил усилия 👈
У вас, Алексей, много "дури" как иногда выражаются. Сил вам не занимать, а техника дело наживное.
Привет, а до скольки лет растут запястья ( именно кости)
Я думаю, что 4 базы ты пройдешь на одном дыхание, а на бревне застрянешь
наверное )
@@alexeishredder4419 Будет ли ограничение в 10 мин? Или как всегда Безлимит?!
если к маркову поставят судить Ашота, то и 4 баз будет достаточно. Марков дальше не пройдет.
@@Дмитрий-ц5ш5ъ на вортексе всегда 10 минут ограничение, иногда в 7 минут. Но не безлимит
А подтягивания строгие будут?
Серж как будто потерялся и не может найтися, рыскает глазами по сторонам и пытается сообразить где он)
Sergey HitBoy на движняке)))
Музыка огонь
Сначала прочитал название как "Как поднимать бревно в стрингах".
Леха стоя 150 кг штангу толканет наверна
Хороший парень, из него прям исходит добро) =😁😁
На это надо годы тратить, а не месяцы и недели...
Молодец Алексей✊Машина.
Ты, конечно, машина, но штаны - зашквар!
Круто справился лайк!
музыка с 4:30 это что за композиция?
Cерж - хороший парень!
В натураху просто божественно !
Божественная натураха)
Ребят я тупик, что такое стронг
😀👍👍👍
А ты по моему в массе теряешь
супер супер супер лайк
через штангу шагать.? ну не знаю
откатил шредер
👍