PNL - Vídeo 04 - Auto hipnose - reprogramação mental - Passo a passo

A auto-hipnose é uma técnica que permite que uma pessoa induza a si mesma a um estado de relaxamento profundo e foco interior, acessando o subconsciente para realizar mudanças positivas em sua mente e comportamento. Através da auto-hipnose, é possível promover a reprogramação mental, substituindo padrões indesejados por pensamentos, crenças e comportamentos mais positivos.
Aqui estão alguns passos básicos que podem ser seguidos para praticar a auto-hipnose e promover a reprogramação mental:
Preparação: Encontre um local tranquilo e livre de distrações, onde você possa se sentir confortável e relaxado. Escolha um momento do dia em que você esteja calmo e não seja interrompido.
Indução do estado de relaxamento: Feche os olhos e concentre-se em sua respiração. Inspire profundamente pelo nariz e expire lentamente pela boca, relaxando seu corpo a cada expiração. Você pode imaginar uma sensação de tranquilidade e relaxamento se espalhando por todo o seu corpo, desde os pés até a cabeça.
Indução do estado de transe: Depois de estar em um estado de relaxamento profundo, você pode começar a sugerir a si mesmo um estado de transe. Use afirmações positivas, como "Estou entrando em um estado de transe profundo e positivo" ou "Minha mente está aberta para receber sugestões benéficas".
Reprogramação mental: Uma vez que você esteja em um estado de transe, é possível introduzir afirmações ou visualizações que desejam reforçar em sua mente. Por exemplo, se você deseja superar um medo, pode repetir frases como "Eu sou corajoso e confiante em todas as situações". Ou pode visualizar-se agindo de maneira assertiva e livre do medo.
Retorno ao estado de consciência: Após a fase de reprogramação, é importante encerrar o estado de transe gradualmente. Conte mentalmente de um a cinco, dizendo a si mesmo que, ao alcançar o número cinco, você estará completamente desperto, alerta e cheio de energia.
Lembre-se de que a prática da auto-hipnose requer tempo, paciência e dedicação. É recomendável buscar conhecimento mais aprofundado sobre a técnica por meio de livros, cursos ou orientação de profissionais qualificados, como hipnoterapeutas ou psicólogos especializados em hipnoterapia.