چگونه احساسات خود را کنترل کنیم؟

چگونه احساسات خود را کنترل کنیم؟ احساسات ما واقعی نیستند
این موضوعیه که در این ویدیو در موردش صحبت میکنم که برداشت من از قسمتی از مقاله ای
با عنوان
Feelings Aren’t Facts
هست که توسط
Barton Goldsmith Ph.D.
که یک روان درمانگر و نویسنده 7 کتاب هست و مقالاتش در نشریه های سطح اول چاپ شده بیان شده
که اینجا هم یک بخشی از مقاله رو براتون میگذارم
گاهی، برخی از افراد احساسی دارند که واقعی نیست ممکنه که خودشون فکر کنن که واقعیه، و در عین حال که ممکنه واقعی باشه، اما این فقط یک احساسه، و به یاد داشته باشیم که به همون اندازه که احساسات مهم هستند، ممکنه که احساسات ما واقعیت باشن یا نباشن
(به زبان دیگه، اینکه ما چیزی رو حس میکنیم، در فاز احساس ما و از نگاه ما ممکنه واقعی باشه و این قابل درکه ولی این به این معنا نیست که واقعیت اون اتفاق هم همین بوده و شاید برداشت ما از موضوع باعث ایجاد چنین حسی در ما شده، در حالی که خود اون اتفاق اونقدر هم دراما و دردناک نبوده و اگه به شیوه متفاوتی بهش نگاه کنیم ممکنه که حسمون هم تغییر کنه)
و یادمون باشه که
بسیاری از چیزها ممکنه واکنش عاطفی ایجاد کنن، برخی در لحظه هستند، برخی دیگر مربوط به گذشته ما هستند و برخی هم مربوط به آینده نامشخصمون
بعضی از احساسات ممکنه پاسخی به خیال‌پردازی‌های ما باشن، یا حتی دروغ‌هایی که به خودمون میگیم و یا حتی ممکنه ناشی از سوء تفاهم باشن و راه درست اینه که ما یاد بگیریم که چه طوری بین احساساتی که از تخیل ما به وجود میان و احساسات واقعی تمایز قائل بشیم تا بتونیم برداشت درست تری داشته باشیم
پیشنهاد میکنم که سایر ویدیوهای پلی لیست :
مهندسی ذهن | مدیریت افکار | کنترل درونی را هم گوش کنید
• چگونه از بیش از حد فکر...
لطفا نظرات و انتقادات و همینطور موضوعات پیشنهادیتون برای تولید ویدیو
رو هم برام در کامنت بنویسید، مرسی
Sep
#سپهر_خدابنده

[@helmahajbashi9838]

کاشکی جریانات زندگی واضح تر و شفاف تر میبود که ما هم انقد درگیر احساسات و بروزشون توی مواقع چالش برانگیز نشیم و همش حس نکنیم که مشکل از ماست و همش به خودمونو عواطفمون شک کنیم💔

[@sepblog]

🙏🏼

[@sahaz-td8mq]

سپاسگزاریم برای وقت و آموزشی که میذارین، بسیار آموزنده و عالی.متاسفانه ما هیچوقت برا مفاهیمی مثل نگرش مثبت ، مهندسی ذهن ، آموزش خاصی ندیدیم ، بیشتر به گفتگوهای درونی مخرب خودمون اعتماد کردیم و جلو رفتیم

[@sepblog]

مرسی از محبت و انرژی مثبتتون🌱🙏🏼

[@DelinaA-i1n]

دکتر مچکرم موضوع خیلی خوبی بود نگاه سازگارانه 🤔 و عدم قطع ارتباط اما آخه دکتر آقایون زیاد گفتگو محور نیستن دکتر جان اگر میشه لطفاً یکم آرومتر و با مکث و شمرده تر واسمون توضیح بدید من هی جا میمونم از نو گوش میدم🙏🙏

[@sepblog]

مرسی از توجه و پیشنهادتون🙏🏼

[@zahramadadi9927]

سلام اقای خدابنده من پادکست های صلح درونو کامل چندین بار گوش کردم و ادامه داره همواره.خوشحالم که یوتویوب شروع کردین

[@sepblog]

مرسی از محبت و همراهیتون🌱🙏🏼

[@zohrehemmatian9214]

عالی بود ممنونم، در مورد مرزبندی در روابط هم بفرمایید ، با تشکر فراوان

[@sepblog]

🙏🏼🙏🏼

[@AtiRezaei-hm5nt]

سلام و سپاس فراوان بابت ویدئوهای عالی و مفیدتون 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
یه سوال دارم چرا وسط ویدئو ها مرتب آگهی میاد ؟ چکار کنم بدون آگهی باشه ؟

[@مرجانرحمتی]

بسیار بسیار از شما سپاسگزارم

[@sepblog]

🙏🏼🙏🏼

[@fatemekf1987]

سلام آقای خدابنده من پادکست های صلح درونتونو گوش میکنم عالی هستن و خیلی کمک کننده بودن برام همیشه موقع رانندگی گوش میکنم خواستم ازتون تشکر کنم و اینجا بهترین موقعیت شد که شما پیام منو بخونین 🙏🌺
یک جملتونو دوست داشتم که در مورد دوست داشتن کسی صحبت کردین و باعث شد بعد از اون بهترین ها برام اتفاق افتاد❤

[@sepblog]

مرسی از محبت و همراهیتون، با آرزوی بهترینها، شاد و سلامت باشید🌱🙏🏼

[@fatemekf1987]

@@sepblog نمیدونم چرا گریه میکنم از این خوشحال شدم که تونستم با کسی که این همه حس خوب بهم میده هم صحبت بشم از کائنات میخوام کلی معجزه های زیبا براتون رقم بزنه😭🙏❤️

[@SorurOrdobadiSorurord]

بسيار عالى مثل هميشه چقدر اين گوشه اى كه نشستيد هم حس خوب داره و وايب خيلى خوبى ميده😍👏🏻

[@sepblog]

مرسی از محبت و انرژی مثبتتون🌱🙏🏼

[@AtiRezaei-hm5nt]

با کسی که اصلا حرف نمیزنه و پاسخ سوالاتت را نمیده و همیشه تو رو تو برزخ نگه میداره ، باید چکار کرد ؟

[@saba_jabbari]

چقدر درست گفتین ، چقدر من حرف نمیزنم و همه چیو میریزم تو خودم ... 💔

[@sepblog]

🙏🏼🙏🏼

[@zeinabnik314]

عالی بود

[@sepblog]

🙏🏼

[@Hadismotlagh]

خیلی مفید بود👌🏻🌱

[@sepblog]

🙏🏼🙏🏼

[@sindokhtsoltanzadeh5727]

مرسی سپهر ❤

[@sepblog]

🌱🙏🏼

[@suraiyasuri597]

این درست است که حس های ما شاید در شرایط ک هستیم شاید فرق کند و بعضی وقت ها خیلی چیزا ها را جدی تر از چیزی که است بگیریم ولی ما همیشه باید با دیگر مهربان باشیم و مواظب حرفای که میزنیم باشم.

[@sepblog]

مرسی از بیان دیدگاهتون🙏🏼

[@sabuur]

🙏🏻

[@sepblog]

🙏🏼

[@azadeh.hassani]

🙏🏻

[@sepblog]

🙏🏼

[@Alihamzeh-u3i]

سلام دکتر خدابندهی عزیز میشه در مورد اینکه چه کاری کنیم که به جایی برسیم که نیازی به هیچ کس نداریم مخصوصا از لحاظ عاطفی واینکه بعد از شکست رابطه چرا بعد از یکسال بیشتر هنوز هم احساس می‌کنی یه چیزی جاش خالیه

[@sepblog]

مرسی از پیشنهادتون، البته ما همیشه به دیگران نیاز داریم و لازمه یاد بگیریم چه طوری روابطمون رو مدیریت کنیم و چه طوری با رنج هامون کنار بیایم🙏🏼

[@elham25693m]

عالی بود وبسیار شفاف توضیح دادید.. صداهایی که توی مغزماست. باعث میشه. به مغز فرمان بده که ری اکشن نشون بده . حالا این افکارمیتونه. منفی باشه یامثبت و عکس العمل به اون سمت خواهد بود

[@sepblog]

🙏🏼🙏🏼

[@Zahraslm7483]

واقعا خیلی ممنونیم ازتون با اپیزود های اینقدر مفیدتون♥️♥️♥️

[@sepblog]

مرسی از محبت و توجهتون🙏🏼

[@Amir.rz98]

من از دیدن و گوش دادن به صدای شما در ویدیوها و یوتوب بسیار لذت میبرم و واقعا از صمیم قلب بخشی از وجودم رو مدیون شما و محتوایی هستم که تولید میکنید. قطعا اثری که گفتهای شما در من ایجاد کرده تا آخرعمر همرام خواهد بود❤سپاس گذارم❤

[@sepblog]

ممنون از محبت و همراهیتون، باعث افتخارم هست اگه تاثیر مثبت کوچیکی داشتم، شاد و سلامت باشید🌱🙏🏼

[@MojganBoluokat]

سپهر جان آهنگ خارجی هم بزار . ❤
اینجا همه پیام‌ها رو می‌خونی و جواب میدید دمت گرم داداش ❤

[@sepblog]

مرسی از توجهتون
کانال موزیک را در تلگرام دنبال کنید
Sepblogmusic

[@FaribaFathi-wt8dy]

سپهر جان ممنون از وقتی که میگذاری، باعث میشه انسان بیشتر روی مسایل فکر کنه 😊👍

[@sepblog]

مرسی از محبت و توجهتون🌱🙏🏼

[@MitraAlijani]

بسیار عالی بود واضح و شفاف توضیح میدید ممنون از شما

[@sepblog]

🙏🏼🙏🏼

[@NedaMoghaddam-qd7qc]

خیلی ممنون بابت مطالب من تو دوره ای هستم متاسفانه از هر اتفاق فاجعه سازی در حد بالا میکنم و این من و خیلی اذیت میکنه

[@sepblog]

مرسی از محبتتون🌱🙏🏼

[@zeynabranjbar5576]

ممنون از صحبت های اموزنده
همچنین وایب خوب فضا بسیار دلنشینه🩷😍

[@sepblog]

مرسی از محبت و همراهیتون🌱🙏🏼

[@nazaninbijanyar6551]

واقعا برای من خیلی جالبه این مقاله ها که شما ترجمه میکنید و تحلیل های که میکنین که بی نظیرش میکنه واقعا عالی ممنون از شما 😊🙏🌱

[@sepblog]

مرسی از محبت و توجهتون🌱🙏🏼

[@Barsam55]

چقدر برام جالبه،این همه خانم می بینم،کامنت های تشکر و احساسی می زارن،ولی یک نفر واقعی در دنیای واقعی از این خانم های خوب رو پیدا نمی کنی ،متعجب و حیرانم ،
چی بگم ...

[@SorurOrdobadiSorurord]

بسيار عالى مثل هميشه چقدر اين گوشه اى كه نشستيد هم حس خوب داره و وايب خيلى خوبى ميده😍👏🏻

[@نازنینکبیری]

مثل همیشه فوق العاده
سپاس از زحمات شما🙏

[@sepblog]

🌱🙏🏼🙏🏼

[@negareftekhar]

لطفا در مورد افراد HSP هم ویدو بسازید

[@sepblog]

اپیزود ۱۴۱ پادکست صلح درون را گوش کنید

[@sabere-z2c]

ممنونم ازتون 🤍❤

[@sepblog]

🙏🏼🙏🏼

[@akram.nazemi76_]

عالی

[@sepblog]

🙏🏼

[@Ehsan2000-ez4nf]

عالی❤

[@sepblog]

🌱🙏🏼

[@samirefaridi]

آرزوی سلامتی براتون میکنم

[@sepblog]

مرسی از محبتتون🌱🌱

[@Edit_seris]

عالی بود آقای خدا بنده لو عزیز

[@sepblog]

🙏🏼🙏🏼

[@ashrafchitsaz1145]

بسیار عالی جناب خدابنده👌

[@sepblog]

🙏🏼🙏🏼

[@art_rozita_bane6034]

عالی و بینظیر بود👏🌹😍

[@sepblog]

🙏🏼🙏🏼

[@ZhalehShekari]

ممنون از مطالب مفید 👌🏻

[@sepblog]

🙏🏼🙏🏼

[@SanaRashedi-bl3ry]

💯💯💯💯💯

[@sepblog]

🙏🏼

[@mahtabrangrazian5082]

بسیاررررر عااااالی 👏👏👏🌹❤️

[@sepblog]

🌱🙏🏼

[@shakila7272]

واقعا عالی بود 👌👌

[@sepblog]

🙏🏼🙏🏼

[@ajex8358]

❤

[@sepblog]

🌱🙏🏼

[@SepideEtemadi]

🙏🩵🍫

[@sepblog]

🙏🏼

[@SadeghPanahii-rj8bv]

perfect 💙

[@sepblog]

🙏🏼🙏🏼

[@sanaz5083]

واقعا ازتون ممنونم بابت پادکست های خوبتون تو تلگرام و Castbox ❤

[@sepblog]

مرسی از محبت و همراهیتون🌱🙏🏼

[@Hana_akbari]

عالی بود❤

[@sepblog]

🙏🏼🙏🏼

[@hoseinsadeghi-js9bc]

ممنون🎉

[@sepblog]

🌱🙏🏼

[@Zahraslm7483]

واقعا عالی❤❤❤

[@sepblog]

🙏🏼🙏🏼

[@ElmiraShirali]

صحبت ها و استدلال های شما فوق العاده تاثیر گذار هستن
ممنون از شما🙏🌸

[@sepblog]

مرسی از محبت و توجهتون🌱🙏🏼

[@shahlansi5955]

❤

[@sepblog]

🙏🏼

[@maryamkolifard9769]

عالی بود ❤دکتر کاش سمینار بذارید ..خیلی خوبه

[@sepblog]

مرسی از محبتتون🌱🙏🏼

[@fatemeh_bh]

مرسی برای شفاف سازی این مقاله نیاز بود و مهم تشکر از شما🌱🌸

[@sepblog]

🙏🏼🙏🏼

[@parvinnorouzi-vl6ie]

بسیار عالی بود.❤

[@sepblog]

ممنون از توجهتون🌱🙏🏼

[@mehrshad-moradshan9670]

merci doctor

[@sepblog]

🙏🏼

[@Soli12348]

من از حرفاتون اینجوری برداشت کردم که احساسات بستگی به شرایط داره و ما تو شرایط مختلف برداشتمون از احساساتمون مختلفه ...و وقتی حسی داریم حتما پیگیر شیم که آیا حسمون واقعیه یا تصورات ذهن خودمونه...مرسی ازتون🙏

[@sepblog]

مرسی از محبت و توجهتون🌱🙏🏼

[@Metasaraaa]

سلام
احساسات در واقع هورمونهایی هستند مغز دستور ترشح میده
وبرنامه ای که قبلا به وسیله یک عامل بیرونی در مغز ایجاد شده ومغز شرطی شده
مثلا کسی که تو بچگیش توسط سگ مورد حمله قرار گرفته مغزش سگ وترس وبهم پیوند داده تا ازشما مواظبت کنه
پس شما هرجا سگی رو ببینید مغز دستور ترس ومیده نه به خاطر خطر واقعی بخاطر خاطره ای که در گذشته از سگ در ذهنتون ثبت شده
❤❤❤

[@kavehalimoradi9225]

عالی

[@sepblog]

🙏🏼

[@hastiiiii69]

❤❤❤

[@sepblog]

🙏🏼🙏🏼