Gennaio - Week 4 - Allenamento 1 - carico atletico con e senza palla

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_____________________________________________________________ Questa settimana lavoreremo lunedì, mercoledì, giovedì e venerdì.
Abbiamo quindi optato per una seduta molto intensa dal punto di vista fisico per lunedì.
1a FASE: attivazione tecnica
5' a coppie, sul posto, si eseguono varie combinazioni per la trasmissione e la ricezione della palla
10' a coppie, si lavora sempre sulla trasmissione e la ricezione ma percorrendo distanze di 50 mt
2a FASE: parte atletica a secco
Lavoro aerobico sui 300 mt per 6 volte
3a FASE: parte atletica con palla
Partitine a pressione 3vs3+J
4a FASE: partita finale in metà campo
Buona visione!
Mister Salvatore Fasano