밀가루없이 단 3가지로 만드는 다이어트 빵/ 프라이팬으로 5분만에 다이어트빵을 만들었더니/남편이 맛있다고 환호성을 질러요 /oatmeal bread

🥢재료
오트밀 100g
그릭요거트 100g
물 250ml
📌만드는 법
1. 오트밀, 그릭요거트, 물을 믹서기에 넣고 갈아주세요. 이 반죽은 피타브레드 3개 정도 나옵니다.
2. 갈아놓은 반죽을 10분 정도 불려주세요. 더 촉촉하고 부드러운 피타브레드가 됩니다.
3. 손바닥보다 조금 작은, CD 정도 크기로 반죽을 펴주세요. 너무 두껍지 않게 만드세요.
4. 약불로 예열한 팬에 반죽을 올리고, 팬을 살짝 흔들어 반죽이 떨어지면 뒤집어주세요. 두세 번 정도 뒤집으면 반죽이 부풀기 시작합니다.
5. 피타브레드가 다 익으면 식힌 후 반으로 갈라 샌드위치를 만드세요.
🥗샐러드만드는법
오이 1개
방울토마토6개
양파 1/2개
병아리콩
엑스트라버진 올리브오일 2큰술
레몬즙 2큰술
소금 1/2작은술
후추 1/8작은술
🥢Ingredients
100 g oatmeal
100g Greek yogurt
250ml water
📌How to make
1. Place oatmeal, Greek yogurt, and water in a blender and blend. This dough makes about 3 pita breads.
2. Soak the ground dough for about 10 minutes. This makes the pita bread more moist and soft.
3. Roll out the dough into a shape about the size of a CD, slightly smaller than the palm of your hand. Don't make it too thick.
4. Put the dough on a pan preheated over low heat, shake the pan slightly and flip it over if the dough falls off. Turn over two or three times and the dough will begin to rise.
5. Once the pita bread is cooked, let it cool and then cut it in half to make sandwiches.
🥗How to make salad
1 cucumber
6 cherry tomatoes
1/2 onion
chickpeas
2 tablespoons extra virgin olive oil
2 tablespoons lemon juice
1/2 teaspoon salt
1/8 teaspoon pepper
🎵Music provided by 브금대통령
🎵Track : Paesaggio Italiano -

[@healthy345]

빵먹고싶은데 밀가루 먹으면 속이 더부룩하고 다이어트중 죄책감도 들고..😂 그런분들을 위해 오트밀로 빵을 만들었어요^^ 오늘도 건강한 하루 되세요. 건강한 식습관이 쌓여 아름다운 내가 됩니다❤
🥢재료
오트밀 100g
그릭요거트 100g
물 250ml
📌만드는 법
1. 오트밀, 그릭요거트, 물을 믹서기에 넣고 갈아주세요. 이 반죽은 피타브레드 3개 정도 나옵니다.
2. 갈아놓은 반죽을 10분 정도 불려주세요. 더 촉촉하고 부드러운 피타브레드가 됩니다.
3. 손바닥보다 조금 작은, CD 정도 크기로 반죽을 펴주세요. 너무 두껍지 않게 만드세요.
4. 약불로 예열한 팬에 반죽을 올리고, 팬을 살짝 흔들어 반죽이 떨어지면 뒤집어주세요. 두세 번 정도 뒤집으면 반죽이 부풀기 시작합니다.
5. 피타브레드가 다 익으면 식힌 후 반으로 갈라 샌드위치를 만드세요