아무리 쉬어도 소용없습니다. '이것'을 바꿔야 만성피로가 극복됩니다! - 이시형 박사 3편
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- Опубліковано 6 лип 2024
- 아무리 쉬어도 피곤하다? 현대인의 고질병 ‘만성피로’
그런데 피로가 육체가 피곤한 것이 아니라 뇌가 피곤한 것이다?
이시형 박사가 전하는 피로를 이겨내고 뇌 건강을 지키는 특별한 비법!
진짜 피로한 곳은 '몸'이 아니라 '뇌'이며,
'뇌 피로'를 풀어줘야 진정한 휴식을 얻을 수 있다는 사실!
게다가 피곤에 지친 사람들이 달고 사는 피로회복제, 커피, 담배 등이
오히려 뇌 피로를 가중시키고 있다는 충격적인 진실까지…
90대 나이에도 활력 있게 건강한 생활을 유지 중인
이시형 박사님이 알려주는 나이 들어도 활력있게 사는 법!
피로에 지친 현대인들을 위한 특급 처방을
지금 바로 영상에서 확인하세요!
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-이시형 박사
세로토닌 문화원장, 힐리언스 선마을 촌장, 한국자연의학종합연구원 원장
#만성피로 #힐링 #이시형박사
#뇌피로 #회복력 #자율신경 #스트레스 #피로해소 #피곤 #카페인
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육체적인 피로만 문제가 아니라 정신적인 피로도 신경써야 겠네요.. 명상도 자주 하고 뇌 피로를 줄여줘야 겠어요...
박사님은 여전하시네요^^ 감사합니다.
정말 반성 많이 하게 되는 말씀이네요. 욕심이 너무 많았습니다.
그래서 제가 항상 피곤했군요
납득이가는 내용들 감사합니다
정직하지못하다는말씀 백퍼공감
안녕하세요 🍒이시형 박사님 🙏
우리 뇌는 전체 몸의 2%이지만 신제에너지의 20%를 사용항
👉🏻 이시형 지음
교감신경 = 스트레스
DMN 회로
(Default Mode Network)
: 일을 안 할 때 사용되는 회로
뇌 에너지의 60~80% 사용
> 뇌 휴식을 위해 버려야 할 생각들
1. 과거의 일에 집착하는 것
2. 미래의 일을 걱정하는 것
Mindful Meditation(마음챙김 명상)
: 지금 현재에 집중하는 명상법
마음챙김 명상으로 현재에 집중하는 명상을 하면 우리 뇌에서 일어나는 변화는
후대상피질(욕심의 중추)의 활성도가 떨어진다(욕심이 없어진다)
욕심이 뇌를 피곤하게 만든다
* 뇌 휴식과 욕심 억제에 명상이 중요하다
명상을 통해 욕심의 중추를 약화시키자
쉬는 시간에 현재에 집중하는 명상을 하라
휴식도 굉장히 중요한 일 중의 하나이다
자율신경의 긴장(스트레스)이 오래되면 우리 몸에 염증을 유발한다
> 뇌 회복력(Resilience)을 높이는 방법
1. 너무 가만히 있지 말고 적당히 움직이기
뇌는 약간의 움직이는 상태를 좋아한다
뇌는 약간의 파동 상태에 있을 때 가장 건강하다
작은 일에도 움직여라
2. 싱호흡을 하라
복근 심호흡을 하라
호흡(呼吸) : 내쉬고 마시다
심호흡을 통해서 감정을 조절하자
> 뇌 힐링의 핵심은 '가치관'에 있다
가치관을 바로잡지 않으면 뇌 피로에 시달릴 수 밖에 없다
The Cultural Creatives운동(문화창조자)
천천히 가자(Slow)
작은 게 좋다(Small)
단순하게 살자(Simple)
'선비정신'이 뇌를 건강하게 한다
DMN회로는 처음 알게 됐어요.
2011년 허리 건강이 무너진 후론 온전히 쉬어본다는 것을 느끼지 못하고 긴장과 불안을 안고 살아왔네요. 예측할 수 없는 동작에 수시로 실려가 극심한 통증에 마약성 진통제 정맥주사 맞으며 손만 움직이며 천장만 바라보며 지냬는 시간들...
어느해부터 누워서라도 짧은 시간만이라도 명상을 하고 맘 다잡으며 살게 됐어요.
박사님 말씀 공감하며 들으며 짧은 시간만이라도 나를 위해 온전히 쉼의 시간 갖어보자고 스스로에게 말했어요.
귀한 말씀 고맙습니다 🙏👍💗
요약 감사해요👍🏾
감사합니다.
건강하세요~❤
@@user-jw9nd9ds5g
박사님 말씀 그냥 듣는 것보다 적으며 들으니 더 도움되더라구요.
유익한 시간 갖게 해주셔서 고맙습니다 제작진분들 🙏💗
@@mirrorgeuljam
🍒미러글잼 님께서도 건강하시구요.
고맙습니다 🙏 💗
요약에 감사드립니다. 선생님의 건강을 기원해드립니다.