Eu vou ser muito sincero sobre isso: o melhor horário para acordar e dormir é o horário que você se sente mais confortável em relação a ele e um horário que não mine suha produtividade. Se você tem liberdade para escolher o seu horário de sono, faça. É algo individual.
Essa questão do jantar é absolutamente relativa. Varia de pessoa pra pessoa e do tipo de refeição tb. De resto, concordo principalmente com a adaptabilidade da vida social. Eu corro, estou treinando para uma maratona, e alguns treinos precisam ser realizados muito cedo (pela extensão e por compromissos logo cedo pela manhã). Tenho acordado às 5 e dormido às 21, religiosamente, e a única tensão que tenho nesse estilo de vida é ter que faltar ou sair mais cedo de algumas confraternizações, por exemplo (até pq no sábado faço o treino mais longo da semana, e nesse calor é ainda mais importante começar cedo, mesmo que eu não trabalhe no dia). Entendo sua crítica, concordo em partes, mas se a pessoa possui bons motivos e uma boa rotina, não é esse bicho de sete cabeças. No fim, são as necessidades que nos guiam, o que não faz sentido é prejudicar a própria saúde por escolha. Abraço!
Eu gosto de acordar cedo, me sinto bem acordando cedo e odeio com todas as minha forças acordar e saber que perdi não só o café da manhã como umas 6 horas do meu dia, não interessa oque me falem não vai ter 1 pessoa capaz de me convencer a não acordar cedo
Vejo que o pior problema dos coachs nesse assunto é juntar o "acordar 5am" com "produtividade"(o que não tem relação nenhuma). Ai o cara prega que a pessoa precisa acordar 5am e ser produtiva até o ultimo minuto que estiver acordada, se dormir menos horas, melhor ainda. Ainda usam a famosa:"Se tu acordar as 5am, estará acordando antes de boa parte da população mundial, com isso você já sai na frente."(?????????)
Faz um teste dormindo mais. Ou vc é excessão (menos de 1% da população), ou vc ta dormindo menos que deveria e prejudicando seu cérebro e saúde. Talvez você faça parte da excessão, não to duvidando não, é raro mas acontece bastante kkk
Nunca tive essa disposiçao nao. Cara mas eu confesso que por 1 ou 2 semanas eu acordei MUITO cedo antes de ir trabalhar e sei la o dia parecia infinito chegava as 19h eu so queria desmaiar na cama. Nunca entendi essa pira
Eu discordo, mas não pelo motivo que você pensa. Pois veja: 04:30 - 9:00 - "Tempo livre" (4.5h) 09:00 - 17:00 - Trabalho/Faculdade (8h) 17:00 - 21:30 - "Tempo livre" (4.5h) 21:30 - 04:30 - Dormir (7h) Eu prefiro ter o meu "tempo livre" dividido em dois blocos não consecutivos do que ter um blocão de 9h. Janta às 18:30, sai das telas às 20:30... Dá pra tentar encaixar teus requisitos. Além de que acordar cedo me faz ter a sensação e que o dia dura mais, de que faço mais coisas. Mas é realmente complicado sair a noite com outras pessoas esporadicamente, dá 23h tô desmaiando, geralmente tento puxar pra começar mais cedo.
Vi o título do vídeo tendo acordado 05:30 kkkkKKKk Eu acho que esse horário é necessário pra estudar outras tecnologias além da que se trabalhe, trabalhar e treinar. Geralmente fica assim: 05:30 acordar, cafe da manhã, 06:00 estudar, 06:50 pausa, 07:10 estudar dnv, 07:45 segundo cafe da manha, 08 - 17 trampo (home office), 17:30 treinar, 20:00 janta, 21:30 dormir
eu adoro acordar 5am. Amo acordar pouco antes do sol nascer, sentir q eu sou um dos poucos acordados, ouvir o silêncio do fim da noite. É uma paz reconfortante e perfeita.
Oi, Galego. Vi que o canal está marcado como "conteúdo para crianças". Essa configuração impede que os inscritos ativem notificações e limita interações. Poderia revisar essa classificação nas configurações do UA-cam para liberar as funções normais do canal? Assim, o público consegue receber avisos de novos vídeos. Valeu!
A maior tortura da minha vida foi o período do clube das 5am. Eu achava que eu era uma aberração da natureza por não conseguir ter uma rotina produtiva acordando as 5am, sendo que eu sempre fui uma pessoa produtiva acordando depois das 7am, e dormindo após as 23h sem precisar de uma soneca no período da tarde. Nessa época eu acordava às 5am e 9h já queria tirar um cochilo por que eu tava me sentindo um lixo, haha.
Eu consigo de boa as 5:30 mas o segredo é ter uma rotina cansativa pra umas 22:00 tu só deitar e dormir 😂😂 se tu fizer dois cardios no dia e trabalhar bem com certeza vai dormir no horário
Eu só consegui migrar de carreira porque acrodava as 4AM pra poder conseguir estudar 3hrs antes de ir para o mc donalds. Mantive por um ano. hoje acordo "mais tarde". As 5AM. 19hrs janto, 20:30 estou na cama. Média de 7:30 de sono.
Fiz o mesmo que você. Acordava 4, 4:30 para estudar e depois ir para ralação. Consegui minha vaga de dev com muito sacrifício. Infelizmente essa é a realidade comum para muitos. Se é certo, claramente não. Mas é o que precisamos fazer quando precisamos de algo.
@@deverik. Com certeza não. Hoje faço o mesmo, cuido da saúde, gasto muito mais tempo com minha família, estudo todo dia ainda, mas com mais parsimônia. Mas a gente que vem debaixo, que não teve suporte dos pais, que não teve como pagar uma faculdade cara, ou mesmo ter alguém te apoiando financeiramente ou mesmo psicologicamente, tem que ralar muito. Como não existe meritocracia pra gente, a gente tem que fazer o possível e o impossível para alcançar o que a gente quer. Saudável não é, mas se você quer uma vida diferente, você tem que ser diferente. Mas também concordo com o que foi exposta. Cada uma sabe a sua necessidade, sabe o seu melhor horário, o que está buscando, e principalmente que não pode ficar aceitando papo de couch por aí, tem que estudar bastante para ter senso crítico. Vlw tmj
@@vitor2001 você sabe que isso é uma média? Cada pessoa tem seu ciclo de sono. Se eu dormir 8h de relógio acordo com dor de cabeça, meu ciclo é de sono é 6h até 7h, passou disso acordo mal. Já uma prima minha tem um sono entre 9h a 10hr.
Durmo em media 4-7 horas por dia, não consigo dormir antes da meia noite ou no máximo 23:30 e sempre acordo as 7H ou 7:30h (Trampo homeoffice). Na sexta feira tenho que ir presencial parao escritorio e ai acabo acordando as 5:30 (pegar onibus) tendo ido dormi quase 1 da manha ai com 4 horas de sono eu passo a sexta feira kkk ai chega sexta a noite eu to um lixo de cansado e vou dormir cedo e acordo so as 13h da tarde de sabado
Bom vídeo, mas nessa eu discordo. Sempre acho um papo meio mole isso de trazer "coach de internet", virou algo pra fortalecer qualquer argumento que você queira fazer contra quem tem essa mentalidade de mais crescimento. E vira um efeito manada porque daí outros que também são contra ficam hypando em cima disso. É um estilo de vida, simples. É costume. São os mesmos hábitos que você já comentou em um vídeo passado. Acordar cedo é da hora principalmente pra quem é mais introvertido, ou pra quem tem problema com foco, a pessoa legit tem um tempo pra ficar mais quieta e fazer o que valoriza. E tem gente que literalmente acorda cedo só pra ter esse momento, não quer dizer que tá acordando cedo pra grindar que nem a porra e dar uma de David Goggins. As épocas que eu mais consegui ser pika nas coisas que eu estava fazendo, foi quando acordei às 5h. Da mesma forma que faz sentido priorizar 8h de sono, as pessoas também precisam enxergar que faz sentido acordar as 5h pra aproveitar como mais faz sentido pra ela.
Eu acordo todo dia 4:30, sem despertador. Não porque trabalho, mas porque meu relógio biológico é assim! E não, não tem nada de bom nisso, ja imaginou, você acordar e querer comprar algo, mas te que esperar 3-4 hora para a sociedade acordar?
Concordo com maior parte do vídeo, mas se tu tem uma rotina que consegue funcionar acordando as 5 e dormindo as 21, ainda mais tendo uma vida social num horário que não é o noturno (que pelo vídeo não é seu caso), acho que pode ajudar a ser produtivo sim
Discordo de ser um horário "estupido", cada um tem a sua realidade, eu normalmente acordo 6, porém vou começar a trampar, e se eu quiser continuar com minha rotina de treino vou ter que levantar às 5am pra poder ir pra academia. Façam o que vocês conseguirem e o que dá certo com vocês galera, só não sacrifica o sono, e nem segue coach hahaushaus. Abraços Galego
uma vez decidi acordar as 5 da manhã e ir para a academia e fazer outras obrigações, nos primeiros 3 dias foi ok mas depois parece que meu corpo sentiu uma porrada de uma vez só e foi impossível, também acho contra intuitivo e não acredito em quem se diz "mais disposto" seja para estudar seja para malhar
Tem gente que é mais matutina, esse tipo de rotina faz todo o sentido em cidades que tem uma altíssima exposição ao sol, tipo no NE, que o sol já está de pé 5h. Agora mais pro centro-sul do país faz zero sentido, hahahaha! O lance é acordar as 6h ou 7h, que é quando tem raio de sol decente pra fazer o seu corpo acordar.
@@AnayranPinheirodeAzevedo A roça usa bem essa questão da exposição ao sol, Centro-oeste onde tem muita incidencia de UV acontece muito isso. Muita das vezes o pessoal não acorda cedo, pois é "melhor", eles acordam cedo pois é mais fresco para fazer o trabalho braçal. Melhor colocar dormente as 5h da manhã, do que as 11h kkkkkkkk
Alguém andou assistindo RD...Realmente 4h não é hora de acordar, nem 5h. Mas à partir das 5:45 já começa fazer sentido, que é o horário que acordo todo santo dia, inclusive de fds. Enfim, se você estuda neurociências e entende sobre núcleo supraquiasmático, genes-clock, etc, saberá o porquê disso. Higiene do sono é tudo! O mal das pessoas hoje em dia é usarem a chupeta de adulto(telas de celular) demais e inventarem mil desculpas do porquê não conseguem ir pra cama as 22h pelo menos, quando se fala do país BRASIL. Sim, porque isso também tem diferença de acordo com o eixo do Planeta Terra, nível de pressão do ar, etc... Mas isso é assunto pra quem realmente entende da área e vive isso.
Mas realmente, o tópico sobre socialização é importante. Só dá pra manter essa rotina de ir dormir às 20:00 sendo sozinho, ou fazendo todo mundo ao seu redor fazer o mesmo (impossível, na prática)
Falta de sono afeta a saúde e aumenta risco de diversas doenças. Pior é aqueles que sacrificam o sono pra fazer cardio, sono é muito mais importante. O ideal é respeitar o ciclo circardiano e o mesmo vale para alimentação diminuindo as calorias de noite. Uma boa boa base é dormir entre 22h 23h e acordar entre 6h e 7h
O "problema" é que quando somos jovens não sentimos essa diferença. Então tem muita gente que acredita que como não ta acontecendo nada com o corpo, está tudo bem dormir pouco. Porém, com o passar dos anos, o corpo vai mostrando o resultado.
Nessa eu discordo total Augusto! Atividades físicas são parte essencial da nossa vida como um todo e esse horário do "nascer do SOL" é o mais prazeroso ! 8 horas de sono por dia é exagero eu vivo muito bem com 6 horas dia , mesmo assim eu costumo dormir cedo para cumprir com minha rotina .Sou um grande fã seu ! Um abraço!
Na real o horário para atividade física é o melhor que você se sente com mais energia para performar. Eu mesmo, por conta do trabalho sedentário que tenho, o horário que tenho mais energia para as atividades físicas é após as 20h. E descansar só 6h por semana não é o ideal pra mim, eu preciso de pelo menos 7h de sono. Então, dormir 0h30 e acordar 7h30 é a minha rotina. Mas, se acordar super cedo faz bem pra ti, ou é o que dá para ti, então mete bronca e tá valendo!
@@AnayranPinheirodeAzevedo Concordo com vc! Só não é um horário estúpido! Por exemplo para quem pratica atividade regularmente em academia específicamente horarios de pico como 20 hrs não são favoráveis para quem está focado!Talvez até te ajude a largar trabalho sedentario ....
@@pedrotulioborges5640 então, o ponto do vídeo do Galego é que se você já não tem a rotina bem encaixada pra tal, se torna estúpido. A reclamação dele vai para galera influencer que diz acordar cedo é melhor para fazer o dia aproveitar mais, e nem sempre isso é verdade. Seria mais honesto se essa galera ao invés de falar isso falasse para ficar mais tempo acordado, já que, pegando o exemplo da academia, ir malhar 22h já é um excelente horário, em que a academia está vazia. Mas aí implicaria ter que dormir mais tarde e acordar um pouco mais tarde também. Acho que o ponto principal do vídeo é esse, se você está desenvolvendo um hábito de alta produtividade, o lance não deveria acordar mais cedo, mas sim adequar os horários de produtividade. Pra alguns, tipo você é durante a manhã, mas para grande parcela da população é um pouco mais tarde, saca?
Fraco. Acordou uma vez às 5h, não está nem há 2 horas acordado e já tem opinião formada. Deita as 22h e acorda às 5h. São 7h de sono, para muitas pessoas isso já é suficiente. Se não for para você, acorde às 6h. Dizer que é contraproducente para você, ok. Mas você não é padrão nenhum… deixa de ser bunda mole.
Por isso que eu durmo 5 AM
kkkkkkkkkkk
Eu vou ser muito sincero sobre isso: o melhor horário para acordar e dormir é o horário que você se sente mais confortável em relação a ele e um horário que não mine suha produtividade. Se você tem liberdade para escolher o seu horário de sono, faça. É algo individual.
Que lindo uma pessoa percebendo que a maioria dos trabalhadores vive uma vida insalubre
Essa questão do jantar é absolutamente relativa. Varia de pessoa pra pessoa e do tipo de refeição tb. De resto, concordo principalmente com a adaptabilidade da vida social. Eu corro, estou treinando para uma maratona, e alguns treinos precisam ser realizados muito cedo (pela extensão e por compromissos logo cedo pela manhã). Tenho acordado às 5 e dormido às 21, religiosamente, e a única tensão que tenho nesse estilo de vida é ter que faltar ou sair mais cedo de algumas confraternizações, por exemplo (até pq no sábado faço o treino mais longo da semana, e nesse calor é ainda mais importante começar cedo, mesmo que eu não trabalhe no dia). Entendo sua crítica, concordo em partes, mas se a pessoa possui bons motivos e uma boa rotina, não é esse bicho de sete cabeças. No fim, são as necessidades que nos guiam, o que não faz sentido é prejudicar a própria saúde por escolha. Abraço!
Eu gosto de acordar cedo, me sinto bem acordando cedo e odeio com todas as minha forças acordar e saber que perdi não só o café da manhã como umas 6 horas do meu dia, não interessa oque me falem não vai ter 1 pessoa capaz de me convencer a não acordar cedo
Eu trabalho das 8h às 17h então pra mim faz muito sentido acordar às 5h e dormir às 23h. Não preciso dormir 8h todos os dias.
Vejo que o pior problema dos coachs nesse assunto é juntar o "acordar 5am" com "produtividade"(o que não tem relação nenhuma). Ai o cara prega que a pessoa precisa acordar 5am e ser produtiva até o ultimo minuto que estiver acordada, se dormir menos horas, melhor ainda.
Ainda usam a famosa:"Se tu acordar as 5am, estará acordando antes de boa parte da população mundial, com isso você já sai na frente."(?????????)
eu durmo 22h em ponto e acordo 4h30 todo dia
além de academia todo dia
pra mim funciona muito bem
Faz um teste dormindo mais. Ou vc é excessão (menos de 1% da população), ou vc ta dormindo menos que deveria e prejudicando seu cérebro e saúde.
Talvez você faça parte da excessão, não to duvidando não, é raro mas acontece bastante kkk
Nunca tive essa disposiçao nao. Cara mas eu confesso que por 1 ou 2 semanas eu acordei MUITO cedo antes de ir trabalhar e sei la o dia parecia infinito chegava as 19h eu so queria desmaiar na cama. Nunca entendi essa pira
Eu discordo, mas não pelo motivo que você pensa. Pois veja:
04:30 - 9:00 - "Tempo livre" (4.5h)
09:00 - 17:00 - Trabalho/Faculdade (8h)
17:00 - 21:30 - "Tempo livre" (4.5h)
21:30 - 04:30 - Dormir (7h)
Eu prefiro ter o meu "tempo livre" dividido em dois blocos não consecutivos do que ter um blocão de 9h. Janta às 18:30, sai das telas às 20:30... Dá pra tentar encaixar teus requisitos. Além de que acordar cedo me faz ter a sensação e que o dia dura mais, de que faço mais coisas.
Mas é realmente complicado sair a noite com outras pessoas esporadicamente, dá 23h tô desmaiando, geralmente tento puxar pra começar mais cedo.
Eu odeio acordar cedo tb mas acordando às 5h dá para ir dormir às 21h.
Vi o título do vídeo tendo acordado 05:30 kkkkKKKk
Eu acho que esse horário é necessário pra estudar outras tecnologias além da que se trabalhe, trabalhar e treinar.
Geralmente fica assim: 05:30 acordar, cafe da manhã, 06:00 estudar, 06:50 pausa, 07:10 estudar dnv, 07:45 segundo cafe da manha, 08 - 17 trampo (home office), 17:30 treinar, 20:00 janta, 21:30 dormir
eu adoro acordar 5am. Amo acordar pouco antes do sol nascer, sentir q eu sou um dos poucos acordados, ouvir o silêncio do fim da noite. É uma paz reconfortante e perfeita.
Oi, Galego. Vi que o canal está marcado como "conteúdo para crianças". Essa configuração impede que os inscritos ativem notificações e limita interações. Poderia revisar essa classificação nas configurações do UA-cam para liberar as funções normais do canal? Assim, o público consegue receber avisos de novos vídeos. Valeu!
Eu já desmarquei isso, não entendi pq que não funcionou. Vou tentar de novo
@@GutoMonologos Consegui aqui! Tive que me reinscrever para que as opções fossem exibidas. Obrigado pela ajuda!
A maior tortura da minha vida foi o período do clube das 5am. Eu achava que eu era uma aberração da natureza por não conseguir ter uma rotina produtiva acordando as 5am, sendo que eu sempre fui uma pessoa produtiva acordando depois das 7am, e dormindo após as 23h sem precisar de uma soneca no período da tarde.
Nessa época eu acordava às 5am e 9h já queria tirar um cochilo por que eu tava me sentindo um lixo, haha.
Eu consigo de boa as 5:30 mas o segredo é ter uma rotina cansativa pra umas 22:00 tu só deitar e dormir 😂😂 se tu fizer dois cardios no dia e trabalhar bem com certeza vai dormir no horário
Eu só consegui migrar de carreira porque acrodava as 4AM pra poder conseguir estudar 3hrs antes de ir para o mc donalds. Mantive por um ano.
hoje acordo "mais tarde". As 5AM. 19hrs janto, 20:30 estou na cama. Média de 7:30 de sono.
A boa msm é umas 8h de sono menos que isso não da, mas as vezes é o que da certo na rotina compreendo
Fiz o mesmo que você. Acordava 4, 4:30 para estudar e depois ir para ralação. Consegui minha vaga de dev com muito sacrifício. Infelizmente essa é a realidade comum para muitos. Se é certo, claramente não. Mas é o que precisamos fazer quando precisamos de algo.
@ e n precisa ser para sempre né. Hj mesmo, tenho cuidado bastante da saúde e não abro mão de um sono de qualidade.
@@deverik. Com certeza não. Hoje faço o mesmo, cuido da saúde, gasto muito mais tempo com minha família, estudo todo dia ainda, mas com mais parsimônia. Mas a gente que vem debaixo, que não teve suporte dos pais, que não teve como pagar uma faculdade cara, ou mesmo ter alguém te apoiando financeiramente ou mesmo psicologicamente, tem que ralar muito. Como não existe meritocracia pra gente, a gente tem que fazer o possível e o impossível para alcançar o que a gente quer. Saudável não é, mas se você quer uma vida diferente, você tem que ser diferente. Mas também concordo com o que foi exposta. Cada uma sabe a sua necessidade, sabe o seu melhor horário, o que está buscando, e principalmente que não pode ficar aceitando papo de couch por aí, tem que estudar bastante para ter senso crítico. Vlw tmj
@@vitor2001 você sabe que isso é uma média? Cada pessoa tem seu ciclo de sono. Se eu dormir 8h de relógio acordo com dor de cabeça, meu ciclo é de sono é 6h até 7h, passou disso acordo mal. Já uma prima minha tem um sono entre 9h a 10hr.
Bom pra crl kkkkkk
Durmo em media 4-7 horas por dia, não consigo dormir antes da meia noite ou no máximo 23:30 e sempre acordo as 7H ou 7:30h (Trampo homeoffice). Na sexta feira tenho que ir presencial parao escritorio e ai acabo acordando as 5:30 (pegar onibus) tendo ido dormi quase 1 da manha ai com 4 horas de sono eu passo a sexta feira kkk ai chega sexta a noite eu to um lixo de cansado e vou dormir cedo e acordo so as 13h da tarde de sabado
Cada pessoa tem uma biologia. Alguns vão ser mais produtivos de manhã e outros a noite.
isso não existe. Não existe uma única pessoa "noturna".
Você pode ser mais produtivo de manhã ou à tarde
@@pedrosf539 Recomendo pesquisar sobre Cronotipos. Buscar estudos é sempre importante.
Bom vídeo, mas nessa eu discordo.
Sempre acho um papo meio mole isso de trazer "coach de internet", virou algo pra fortalecer qualquer argumento que você queira fazer contra quem tem essa mentalidade de mais crescimento. E vira um efeito manada porque daí outros que também são contra ficam hypando em cima disso.
É um estilo de vida, simples. É costume. São os mesmos hábitos que você já comentou em um vídeo passado.
Acordar cedo é da hora principalmente pra quem é mais introvertido, ou pra quem tem problema com foco, a pessoa legit tem um tempo pra ficar mais quieta e fazer o que valoriza. E tem gente que literalmente acorda cedo só pra ter esse momento, não quer dizer que tá acordando cedo pra grindar que nem a porra e dar uma de David Goggins.
As épocas que eu mais consegui ser pika nas coisas que eu estava fazendo, foi quando acordei às 5h.
Da mesma forma que faz sentido priorizar 8h de sono, as pessoas também precisam enxergar que faz sentido acordar as 5h pra aproveitar como mais faz sentido pra ela.
Eu acordo todo dia 4:30, sem despertador. Não porque trabalho, mas porque meu relógio biológico é assim! E não, não tem nada de bom nisso, ja imaginou, você acordar e querer comprar algo, mas te que esperar 3-4 hora para a sociedade acordar?
Trabalho a noite. E dormir de dia é uma merda. Ultimamente eu tô indo dormir 5:20 se eu durmo mais tarde msm dormindo 8h acordo destruido
Concordo com maior parte do vídeo, mas se tu tem uma rotina que consegue funcionar acordando as 5 e dormindo as 21, ainda mais tendo uma vida social num horário que não é o noturno (que pelo vídeo não é seu caso), acho que pode ajudar a ser produtivo sim
Esperando o Fiasco reagir a esse vídeo.
Forma totalmente original de começar e finalizar os videios 😅
Discordo de ser um horário "estupido", cada um tem a sua realidade, eu normalmente acordo 6, porém vou começar a trampar, e se eu quiser continuar com minha rotina de treino vou ter que levantar às 5am pra poder ir pra academia. Façam o que vocês conseguirem e o que dá certo com vocês galera, só não sacrifica o sono, e nem segue coach hahaushaus. Abraços Galego
uma vez decidi acordar as 5 da manhã e ir para a academia e fazer outras obrigações, nos primeiros 3 dias foi ok mas depois parece que meu corpo sentiu uma porrada de uma vez só e foi impossível, também acho contra intuitivo e não acredito em quem se diz "mais disposto" seja para estudar seja para malhar
Tem gente que é mais matutina, esse tipo de rotina faz todo o sentido em cidades que tem uma altíssima exposição ao sol, tipo no NE, que o sol já está de pé 5h. Agora mais pro centro-sul do país faz zero sentido, hahahaha! O lance é acordar as 6h ou 7h, que é quando tem raio de sol decente pra fazer o seu corpo acordar.
@@AnayranPinheirodeAzevedo A roça usa bem essa questão da exposição ao sol, Centro-oeste onde tem muita incidencia de UV acontece muito isso. Muita das vezes o pessoal não acorda cedo, pois é "melhor", eles acordam cedo pois é mais fresco para fazer o trabalho braçal. Melhor colocar dormente as 5h da manhã, do que as 11h kkkkkkkk
Alguém andou assistindo RD...Realmente 4h não é hora de acordar, nem 5h. Mas à partir das 5:45 já começa fazer sentido, que é o horário que acordo todo santo dia, inclusive de fds. Enfim, se você estuda neurociências e entende sobre núcleo supraquiasmático, genes-clock, etc, saberá o porquê disso. Higiene do sono é tudo! O mal das pessoas hoje em dia é usarem a chupeta de adulto(telas de celular) demais e inventarem mil desculpas do porquê não conseguem ir pra cama as 22h pelo menos, quando se fala do país BRASIL. Sim, porque isso também tem diferença de acordo com o eixo do Planeta Terra, nível de pressão do ar, etc... Mas isso é assunto pra quem realmente entende da área e vive isso.
Eu gosto de acordar 5, 5:30. E eu costumo dormir 22h. Sair até meia noite no fds? Tá maluco hahaha
Minha resposta ao título: tudo depende da hora que você for dormir. Tendo 8 horinhas de sono eu to feliz em acordar em qualquer horário antes das 08.
Mas realmente, o tópico sobre socialização é importante. Só dá pra manter essa rotina de ir dormir às 20:00 sendo sozinho, ou fazendo todo mundo ao seu redor fazer o mesmo (impossível, na prática)
Falta de sono afeta a saúde e aumenta risco de diversas doenças. Pior é aqueles que sacrificam o sono pra fazer cardio, sono é muito mais importante. O ideal é respeitar o ciclo circardiano e o mesmo vale para alimentação diminuindo as calorias de noite. Uma boa boa base é dormir entre 22h 23h e acordar entre 6h e 7h
O "problema" é que quando somos jovens não sentimos essa diferença. Então tem muita gente que acredita que como não ta acontecendo nada com o corpo, está tudo bem dormir pouco. Porém, com o passar dos anos, o corpo vai mostrando o resultado.
Nessa eu discordo total Augusto! Atividades físicas são parte essencial da nossa vida como um todo e esse horário do "nascer do SOL" é o mais prazeroso ! 8 horas de sono por dia é exagero eu vivo muito bem com 6 horas dia , mesmo assim eu costumo dormir cedo para cumprir com minha rotina .Sou um grande fã seu ! Um abraço!
Na real o horário para atividade física é o melhor que você se sente com mais energia para performar. Eu mesmo, por conta do trabalho sedentário que tenho, o horário que tenho mais energia para as atividades físicas é após as 20h. E descansar só 6h por semana não é o ideal pra mim, eu preciso de pelo menos 7h de sono. Então, dormir 0h30 e acordar 7h30 é a minha rotina. Mas, se acordar super cedo faz bem pra ti, ou é o que dá para ti, então mete bronca e tá valendo!
@@AnayranPinheirodeAzevedo Concordo com vc! Só não é um horário estúpido! Por exemplo para quem pratica atividade regularmente em academia específicamente horarios de pico como 20 hrs não são favoráveis para quem está focado!Talvez até te ajude a largar trabalho sedentario ....
@@pedrotulioborges5640 então, o ponto do vídeo do Galego é que se você já não tem a rotina bem encaixada pra tal, se torna estúpido. A reclamação dele vai para galera influencer que diz acordar cedo é melhor para fazer o dia aproveitar mais, e nem sempre isso é verdade. Seria mais honesto se essa galera ao invés de falar isso falasse para ficar mais tempo acordado, já que, pegando o exemplo da academia, ir malhar 22h já é um excelente horário, em que a academia está vazia. Mas aí implicaria ter que dormir mais tarde e acordar um pouco mais tarde também. Acho que o ponto principal do vídeo é esse, se você está desenvolvendo um hábito de alta produtividade, o lance não deveria acordar mais cedo, mas sim adequar os horários de produtividade. Pra alguns, tipo você é durante a manhã, mas para grande parcela da população é um pouco mais tarde, saca?
eu sou muito mais produtivo entre 5-8 da manhã pela ausencia de distrações
KKKKKKKKKKKK EU ACORDEI 5:30 HOJE GALEGO CARAI
Fraco. Acordou uma vez às 5h, não está nem há 2 horas acordado e já tem opinião formada. Deita as 22h e acorda às 5h. São 7h de sono, para muitas pessoas isso já é suficiente. Se não for para você, acorde às 6h. Dizer que é contraproducente para você, ok. Mas você não é padrão nenhum… deixa de ser bunda mole.