걸어서 살 빼려면 몇km 걸어야 할까? 00:00 인트로 00:13 걷기만 해도 살이 빠질까? 01:16 서울에서 부산까지 걸으면 살이 얼마나 빠질까? 02:00 다이어트시 칼로리는 상관없다? 04:02 걷기는 다이어트에 도움이 안 된다? 05:11 걷기로 살 뺄 수 있는 3가지 방법 08:47 다이어트시 지방이 마지막에 소모되는 이유 09:14 의사들이 걷기 운동을 추천하는 이유 10:35 걷기 운동을 즐기는 다양한 방법 13:11 아웃트로
그 아프리카 부족들 중 아직도 원시생활을 고수하는 부족이 있는데 그 부족을 연구 해보니 하루에 3km를 걷는다고 합디다. 사냥감을 추격해서 말이죠 그리곤 활로 잡은후 어께에 짊어지고 다시 마을까지 3km를 걸어서 간다고 합디다. 그 부족이 가구루족 이라고 하던데 여전히 원시수렵생활을 고집한다고 하더군요 걷기로 살을 빼려면 30분만으로는 택도 없고 최소 1~2시간은 걸어야 한다고 봅니다. 걷기도 난이도를 조절 할수 있는데 처음에는 평지를 걷다가 익숙해지면 언덕을 걷고 그것도 익숙해지면 그다음에는 등산을 하는겁니다. 아마 걷기의운동의 끝판왕이 등산이 아닐까 싶네요 그리고 탄수화물 소비 때문이라면 일단 웨이트로 먼저 탄수화물을 소비 시킨후에 걷기운동을 하는것이 나을거 같네요
걸어서 살 빼려면 몇km 걸어야 할까?
00:00 인트로
00:13 걷기만 해도 살이 빠질까?
01:16 서울에서 부산까지 걸으면 살이 얼마나 빠질까?
02:00 다이어트시 칼로리는 상관없다?
04:02 걷기는 다이어트에 도움이 안 된다?
05:11 걷기로 살 뺄 수 있는 3가지 방법
08:47 다이어트시 지방이 마지막에 소모되는 이유
09:14 의사들이 걷기 운동을 추천하는 이유
10:35 걷기 운동을 즐기는 다양한 방법
13:11 아웃트로
동네 공원을 날마다 몇바퀴씩이라도 걷기운동을 내일부터라도 당장 시작해야겠어요...
느리게 천천히 뛰는것도 도전해볼려고 하는데 우선은 걷는것부터 도전을 해봐야겠어요..
빨리 걷다가 무릎에 무리가 오는 증상이 오면 아주아주 천천히 걸어야 겠죠?
이참에 걷기운동용 운동화도 새로 사야겠어요..^^
꼭 바닥이 적당히 푹신한걸한 러닝화 추천드려요!
@@닥터벨 그럼 쿠션이 아주 좋은 런닝화로 알아볼께요... 호크 이런 메이커..
걷는거랑 살짝살짝 뛰어보는것도 병행해야 겠어요..
저는 앞으로 걷는것과 뒤로 걷는근육이 완전 서로 다른줄 알앗어요 ㅎ.
빨리 걸으면 너무 숨이차서 처음에는 천천히 걷는것부터 시작하는게 맞겠죠?.
발에 물집 조금만 잡혀도 아프고 신경쓰이는데.ㅜㅜ
원장님 살 빼기 위해 노력 많이 하셨군요ㅠㅠ 원장님 덕에 효과 좋은 걷기로 운동할게요!! 도움받고 가요~
발에 물집 안되는데 🥲 꼭 운동화 잘 챙겨주세요🙏
그 아프리카 부족들 중 아직도 원시생활을 고수하는 부족이 있는데 그 부족을 연구 해보니 하루에 3km를 걷는다고 합디다. 사냥감을 추격해서 말이죠
그리곤 활로 잡은후
어께에 짊어지고 다시 마을까지 3km를 걸어서 간다고 합디다.
그 부족이 가구루족 이라고 하던데 여전히 원시수렵생활을 고집한다고 하더군요
걷기로 살을 빼려면 30분만으로는 택도 없고 최소 1~2시간은 걸어야 한다고 봅니다.
걷기도 난이도를 조절 할수 있는데 처음에는 평지를 걷다가 익숙해지면 언덕을 걷고 그것도 익숙해지면 그다음에는 등산을 하는겁니다.
아마 걷기의운동의 끝판왕이 등산이 아닐까 싶네요
그리고 탄수화물 소비 때문이라면 일단 웨이트로 먼저 탄수화물을 소비 시킨후에 걷기운동을 하는것이 나을거 같네요
웨이트 후 유산소 좋아요!
뛰는것은 5분만에 숨이 차는데 걷는건 30분정도도 걸을만 하더라구요..ㅋ
뒤로 걷는것도 앞으로 걷는거랑 효과는 비슷하겠죠?
ㄷㄷㄷ와우! 부자!
뒤로 걷는 근육도 앞으로 걷는 것과 비슷해서, 낙상방지 위해 앞으로 걸어 주세요🙏
걷는 것도 운동 되죠
꽤 오랫동안 걷으면 다리 아프죠ㅜㅜ
악! 내 걷기는 살빠질수가 없었네😂
우선 부산까지 가서 암소갈비에 해물라면 때리고 서울까지 걸어보겠습니다
😂😂😂
음.... 역시 먹는걸 줄여야 🤔
종민이 누나 정말 예쁘네 😦
100키로일째 내 스타일인데