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這是針對之前小夥伴提出的問題，冥想新手如何學習靜心? 裡面分享靜心技巧、靜心過程如何去調整自己。此片全長18分鐘，中間會帶領10分鐘的靜心自己練習５分鐘~
躺著閉眼睛的方式來冥想也可以嗎
@@icanfly1739 聽引導冥想比較適合，靜心比較需要坐著
@@eydismeditation 那如果像我都固定每天習慣的冥想方式是躺在床上觀想想顯化的畫面，這樣也可以嗎？ 有時我的確會搭配冥想音頻，但我覺得這樣全身放鬆的方式已經很自在了，應該不用另外用靜坐的方式來靜心吧？
@@icanfly1739 如果是ㄊ聆聽我的引導，是比較不需要坐著，可以躺著，因為是調整潛意識、調整信念。靜心是自我鍛鍊，放下雜念、壓力、鍛鍊專注、吸收宇宙能量平衡心性。兩者一是被動，二是主動，兩者可以交替。
@@eydismeditation 但我都只用我原本固定的模式耶！ 那這樣對練習連結高我或顯化夢想之類的一樣行得通吧！ 因為我從來沒有自己體驗過打坐靜心的方式，我也還是習慣躺著，只用一種沒關係吧？
謝謝這次的解說～靜下心後，忽然困擾自己一陣子的事情，瞬間有通透跟解決方案的感覺，真的很棒😃
心靜下來就不會被一下混亂的言語和思想影響了自己 真太棒了
感恩亞蒂絲老師用心製作分享
^_^謝謝喜歡
第一次靜心，一開始讓自己專注呼吸，學習吸吐，接著時間流逝，很多想法湧入，工作不順，想和家人講什麼，最近看到什麼國外新聞感到不忍與恐懼，最後，發現周圍很安靜，只有電風扇的聲音，我發現靜心的時間，只有我，我和我自己，我想讓自己平靜，沒有焦慮害怕，平和。謝謝亞蒂絲，我會繼續練習的。
您的練習真的很好，並且很進入狀態，這是很好的!!祝福你喔
@@eydismeditation 感謝能在網路上遇見您帶領的冥想。
我睡眠障礙很嚴重,頭腦轉不停!練習後,終於有想睡覺的感覺了!很感動!
^_^ 這樣很好喔 恭喜你
非常棒的影片。我從20年5月開始接觸冥想到現在，一星期5天，現在我冥想時真的如你影片所講，覺得睜開眼睛看東西好累，寧願繼續合眼休息。 有一次我冥想時（應該半睡半醒狀態），突然聽到肚子位置附近有個同我一樣的聲音說”我在”，我就醒來了（不過是合著眼的，我知自己是打坐的），第一個意識是我覺得”時間靜止了”, 接著感覺四周全是白光，眉中有些壓迫既感覺，我內觀全身覺得自己全身充滿光，還有一件很有趣的事，我覺得完全是與世隔絕，聽不到外在聲音，好神奇。 但往後的打坐我都睡著了找不回這個感覺了
很開心看見這樣的回饋，能夠進入那樣的狀態很是難得，有這種體感也很棒！有時候宇宙就是給你＂一眼體驗＂，好讓你知曉你在這條道路上是對的。
感恩遇到你，冥想中帶給我的啟示有如下：1. 世事萬物都是虛擬的，人死了後午麼都帶不走，放下了爭權奪利；2. 世界沒有真相，真相永遠只有自己知道；3. 不用在意別人想法或認同，自己內心知道就可以；4. 人生遇到的每一件事、每一個人都是有意思，要知道從中靈魂想我學到什麼；冥想這麼長時間，我感覺包容度高了、不再計較，有時遇到不如意的事，我會跟自己說”我可以的”
什麼都帶不走。打錯字了
@@enigmayeung1448 很棒的靈感，跨為時間的生命作為最高的指導時，真的和我們此刻要的很不一樣..看見的 想的 想要的都很不同啊
第一次練習冥想與靜心，過程中隨著呼吸數1-10以及跟自己說放鬆、讓想法飄過，然後慢慢覺得自己的肩膀跟身體開始有往下墜落的感覺，5分鐘結束後老師說「你做得很好」，不知道為何就開始落淚了，後來慢慢意識到這個落淚好像是因為原來我一直好想要聽到別人的認同。謝謝老師帶我練習靜心，也謝謝我自己點看這個影片
您在我的認同裡，感到安慰，那便代表~~~你平常太少認同你自己了!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 好好認同自己，我反倒建議你多練習愛自己的冥想ua-cam.com/video/bicJPOOWWuk/v-deo.html
回想起一整天的種種像是跑馬燈一樣，每天的例行公事一件都沒有浮現，出現的是一天下來特殊的意外，十年的朋友結婚了，十年的朋友見面並舒服的煮飯給他們吃，想起一天微笑的說著話，想起自己真正的目標，謝謝你，亞蒂絲，你的聲音，陪伴著讓我度過很多壓力的夜晚，一次次讓你的聲音，拯救出來，能夠有妳聲音的陪伴，真的是非常幸福
很開心你能夠在冥想中得到幸福和舒服的畫面，這樣的靜心冥想每天都需要練習，讓自己放下雜念，未來也能在舒服之中進入寧靜就更棒了。我很開心能夠陪伴你們！謝謝你的回饋！
謝謝～看了其他很多引導都似懂非懂，很開心看到這篇，對於靜心練習又更最清楚了🥰
我講的可能比較白話一些 :) 很高興你的回饋~~
從今天開始練習，謝謝老師
祝福!!
谢谢你，好需要这个影片🌹
太好了！！很開心能夠提供
感謝亞帝絲分享引導靜心，覺察自己呼吸頻率及內心的平靜。
^_^ 中間那段有額外提取出來做影片，未來可以使用那隻幫助自己10分鐘靜心
感謝老師❤
❤❤
谢谢亚蒂丝你的解说，让我对冥想有更加深入的了解。我敢才冥想的当下一直都有很多想法，想到还没做的事情，将要做的事情，也会想到跟前男友的一些点滴，当下就把自己的想法再拉回呼吸上
很高興能夠帶來解說，讓大家快速掌握心法，其實冥想沒有很難😊
真棒👍謝謝亞蒂絲，身心愉快
謝謝喜歡！
亞蒂絲您好，剛剛在做靜心的時候，會浮現很多之前發生的畫面，沒辦法很放鬆，有點害怕自己沒做好，但是想到老師的引導，趕快回到專注的呼吸，希望下次可以更放鬆！
一開始練習都是會這樣子的，在靜心中內在的沉重的記憶雜念通通會飛升起來，一次次回到呼吸上，一次次的調整自己的內心，然後學習將這樣的狀態應用在生活之中。
謝謝你❤
❤
老師你好：在練習中，我查覺到，會有肩膀跟脖子的緊繃，也會有一點不耐煩，我發現後就放下，感覺輕鬆很多。謝謝老師！
很棒的觀察，很棒的放下！！做得很好！！！
親愛的亞蒂絲，這兩天意識到壓力與煩躁的來源是時間，覺得自己被時間的框架設限了！也發現身邊的人也是這樣，有聽說過時間是不存在的說法，但現實的白天黑夜孩子一天一天長大，很難掙脫時間的枷鎖，所以想聽聽亞蒂絲聊聊您對時間的看法是什麼呢？謝謝您唷！
時間對我們而言是存在的，是一個事實，是體驗，不能說今天被揍，然後告訴他被揍不是事實吧～它還是事實.....時間可以切很多個角度來談。至於你談到的"這兩天意識到壓力與煩躁的來源是時間，覺得自己被時間的框架設限了！"這裡你可以從新定義的是，你的時間安排、你的事情處理的順序(以及要不要此刻馬上立即處理)...或是你對事情的態度能否有調整(不要那麼積極?)試著無為的處理法則看看等等，裡面包含很多信念，需要仔細觀察，時間框架可能只是一個小部分，但同時也有很多需要更仔細的覺察，例如為什麼這些煩雜的事情會冒出，是否和你最新的心靈狀態有相關?等等以及當我們發現內在煩雜，那是因為內在無法居住於＂幸福平靜＂，最高級的鍛鍊是即使面對外在風暴的世界，自己也能進入內在安穩，那怕五分鐘十分鐘，幫助自己跨出時間之流，放下一切，當你在回來時間之流之內，你會發現你應付的能力就會變得更高。
@@eydismeditation 最後一段文字我反覆看了好幾次，感覺懂了…正能量真的很難長久持久，當面對生活中瑣碎小事都不一定能隨時把自己拉回心平氣和，總以為自己聽好一陣子海底輪有所成長了，那是一種安全感，例如發生不順利的事情我開始有安全感去相信“所有的經歷都是最好的安排”，真心相信這句話是開始聽海底輪幾天後有的，但對于看不順眼的事情卻無法心平氣和忍不住煩躁或是跟在乎的人爭論批判…希望自己能好好成長做好榜樣，才能影響身邊的人跟著我一起得到那份真心愉悅的安全感再次謝謝亞蒂絲每次都用心的回答我，謝謝
好棒的感觉:放下和宽恕🙏🙏🙏
很好的沉澱心靈了~~
剛開始覺得有點舒服 但到後面有點煩心急躁 一度睜開眼睛看著時間剩下多久，我喜歡有聲音的引導，完全沒有聲音的靜心練習我認為我還需要一些時間調整，也謝謝您分享這段讓我練習知道自己哪裡需要改進
靜心都是這樣子開始的，甚至有時候每天發現自己靜心的時刻都會有不同的時間性 可以從中去感受自己每天的狀態 很多人是兩個都聽兩個都練習~
謝謝亞蒂絲這支影片，我跟著您的其他引導影片練習一個多月了，這支影片才瞭解到呼吸的功用及遇到想法的處理方式，幫助很多！我還想請教一下，靜心時身體反應怎麼辦？身體上會這裡癢那裡癢，有時忍耐不了需要抓解癢，且很容易因此分心，我應該訓練自己忍耐還是趕快抓完好回到靜心上呢？再次感謝！
癢，可以觀察好奇感受他們，把它當成靜坐中的一環，為什麼會癢? 如何在癢的時候讓自己靜心下來? 這是第一種第二種身體有時候就是這樣，會開始一些毒素排出大家各有不同，癢是其中一環，所以癢就抓一下但不可以因此而擾亂了心 當然也可以觀察 為什麼抓了之後心就亂了...徹底地觀察自己的內心動態 這是很重要的 這能幫助到你日常生活中面對各種狀況產生
@@eydismeditation 謝謝您的回覆！best wishes!
好喜歡老師教導技巧不然都不會運用謝謝老師
很高興你喜愛這樣的分享喔~
謝謝亞蒂絲的分享, 簡單清楚明瞭 👍也如同妳說的念頭湧現時 不寫下便會遺忘 要開始慢慢習慣紀錄下來湧現的念頭 謝謝！
因為這些念頭和夢一樣，真的會忘，唯有持續的紀錄念頭，經過一段時間才會知道自己靜心的過程，自己可以統整併做到結論獲取心得。
謝謝亞蒂絲的回覆 另外想問一下 靜心靜坐時可以靠著牆壁或是靠著椅背嗎？ 就在剛剛靜心靜坐時 或許是姿勢不良 感覺到背部有酸痛感⋯⋯抑或是這是讓我們覺察自己的身體要給我們的訊息？
有兩種靜心方式，一種就是持續做，然後觀察"痛"，這是一種靜心的覺察練習。觀察這個痛是怎麼樣的? 是刺、癢、酸、麻? 坐了多久後他會消失? 或是當您的意識移往其他地方的時候，他似乎就消失了？看見她怎麼出現的、或是他怎麼消失的。但如果是姿勢不良，我強烈建議您，找一個椅背靠好，很多久坐的僧人據說都有脊椎歪斜的狀態，我們追求的是心境，以及穩定的姿勢但同時避免昏睡。
頭好漲 耳鳴 感覺快炸掉了😂😂
什麼情況@@?
@@eydismeditation 不知道耶～過程就有這種感覺😭😭
在開始的前五分鐘頭覺很很爆炸，中頭會開始分心，過了這段狀態會專注一點
一開始真的會 向大海浪狂奔而來...如果放下正確真的就會進入一種專注~~
好的 繼續觀察 謝謝老師
Hi,亞蒂絲老師，我是第一次自己做靜心，這陣子都有在做呼吸練習所以對冥想突然有好奇，然後就看到這支影片。今天我是帶著降噪耳機跟著做的，一開始就覺得自己呼吸很急躁，有點混亂，所以嘗試著放慢，深吸深吐，後來一直覺得有門被打開，這種感覺強烈到張開眼睛去看房門，後來意識到自己偏了，就讓意識再次專注到呼吸，幾次呼吸後就順了，只剩下呼吸，後來忘記經過幾次呼吸，時間過多久，我就以為自己睡著了，是不是引導早就已經結束，開始想自己是怎麼睡去的，中間怎麼沒有記憶，就當我這麼想時，聽到老師的鐘聲，才恍然大悟，自己原來都還在時間內喔😮，這就是我這次靜心的記錄。感謝妳～～～
讓身體和心靈專注於呼吸，真的可以幫助我們進入一個更深沈、放鬆的狀態。您的描述中，感覺到「有門被打開」，也是很有趣的體驗，這可能是您內心某個部分的啟示或感知。
老師：晚安，我剛開始聽，沒辦法注意力集中，脖子很緊，您說可以從一數到10，我照著做以後，真的注意力開始集中，做完非常舒服。
很開心聽到這樣的回饋!! 靜心如果做對會很舒服的 會發現心中的和平真的很平靜
今天做靜心前我告訴自己直接開始靜心，剛開始發現有一點不耐煩，肩膀好像被重物壓著，當我回到呼吸上，就非常輕鬆舒服，感謝老師。
沒有音樂 但特別舒服 覺得深深潛入 很安心! 以前是聽自己的心跳聲 很好奇靜心跟空之間的關聯性 是先有靜心才進入空 還是先進入空性心才靜呢? 謝謝亞蒂絲
刻意保持沒有音樂，因為如果大家自己練習可能也沒有音樂。關於空和靜心，我自己的體會是，我們大多數的人應該都是交錯交錯，例如先靜下來然後雜念消失這時候會進入空，但是過不久又會升起一些雜念再次靜心，消失，進入到空，一般情況下大多數人沒有辦法練到空的狀態，大概只有長年在深山裡的人、出家離開社會能夠跳脫很多俗事....空的狀態能夠維持得久一點
很放鬆
謝謝！
謝謝你～覺得好棒我要練習
你之前一直問靜心，這就是坐著靜心，上次介紹給你的是站著。
@@eydismeditation 我有跟著做，非常棒，睡著了但是你的聲音沒了我就又醒了可能要錄上你的聲音我才有安全感哈哈
感谢亜蒂丝的指导❤️👍我在开始不久就一直冒汗虽然空调是开着…需要用数1-10的方式耒把注意力拉回来.发现浮现脑海很多都是担心的事情，很少是喜悦的…为什么呢?
因為你以前訓練自己的腦~習慣擔憂...靜心~這就是訓練的方式~重新讓自己的腦海學會安靜
亚蒂丝笑起来很好看诶
謝謝你的誇獎！
我是坐著練習，在途中有一個瞬間感覺到我的前面有一個我，後面也有一個我，很驚奇
很是特別，果然每個人的狀態都很不一樣！每天觀察看看
我不斷的從一數到10，覺得很輕鬆
刚刚做完静心训练，想将过程记下却发现不记得浮现的景象是什么😅这次会在做完后很舒服😌想再做.谢谢你🙏😘
沒關係有些只是簡單的記憶清理~下次冥想向潛意識提醒一下如果重要的話在冥想後你會記住~
@EYDIS你好，我刚才也做了这个静心的冥想1 我的眼睛紧，2 当我在静心的时候我的心一直告诉我我不够专主力（是不够放松吗）3 我的脚和手有麻
當發現眼睛緊，就提醒自己放鬆眼睛，然後把專注力移到呼吸或鼻子氣息流入的地方。２．其實本來就不可能非常非常的專注喔，只是你可以慢慢練習，在每次專注與不專注之間可以慢慢延長。依據個人狀態不需比較３．麻有時候有時是血液流通問題，起來時候可以動動手腳拉拉筋。麻到不行的時候要趕緊起來
很感謝您這支入門引導，過程中覺得自己呼吸偏快，有一度想嘗試著調慢，但感覺很累就算了，結果自己就慢下來。而且數呼吸到後來竟然跳數字，最後應該是10，反而變20，後來也懶得管，20就20吧！感覺結束後很舒服！不過想請問，我可能只有睡前靜心的時間，而且會很快睡著，是否有影響？中途若被打斷應如何處理呢？謝謝您！
這樣的觀察很好！感受自己的呼吸節奏，感受自己的內在是如何轉變的。你靜心是要睡著那也很好啊～～有影響是看你練靜心到底要練什麼，如果只是幫助放鬆平靜那就睡著～沒關係但是你是要練習有意識的超越雜念、練習專注，那睡著就沒有練習到這一個細微的層次。看你自己喔。被打斷就拉一下筋伸展去走一走，１０分鐘後再回來練習
@@eydismeditation 好的，我自己再調整…其實我睡覺自小到大都是超級沒問題，所以靜心只是為了靜下來，聽聽自己，回到內心，如果可以，希望可以更提昇
我發現在靜心時眉心輪位置都會有電流及磁力集中的壓迫感受，請問這感受不理會它就可以嗎？剛剛透過亞蒂絲的靜心教學在體驗當中,我看見了自己潛意識裡太在意他人對我的看法，並浮現了畫面！我告訴自己我已經做得很好了
不理會它對，這種有時只是磁場的調整，不須多過理會，或是你的腦袋試圖放下湧出來的畫面...但也不須理會，有時候更是身體自己正在校正，所以更不須理會~因為理會反而把自己帶離那樣的狀態能看見觀察到自己，並且重新給自己新的信念，你真的做得很好！
請問亞蒂絲，如果希望勇敢拒絕惡緣，脫離關係，適合做哪一種冥想？
幸福冥想、氣場保護、愛自己冥想喔幸福冥想 ua-cam.com/video/W_1oM4aUJ7s/v-deo.html氣場冥想 ua-cam.com/video/YSu5mHrZ3wc/v-deo.html愛自己 ua-cam.com/video/_3I502mUEqo/v-deo.html感恩冥想 ua-cam.com/video/u6Wp4V1GBt4/v-deo.html零極限(清理你與對方的關係)ua-cam.com/video/rB5sq11jlyQ/v-deo.html唯有把自己頻率拉高你才能脫離惡緣。
請問有沒有中間10分鐘開始的靜心引導版本呢？覺得前面五分鐘引導，後五分鐘靜心，蠻適合我的，不短也不長。
好 最近再把這段截出來上傳 🥰
@@eydismeditation 感謝您x3
@EYDIS亞蒂絲請問老師，我今天早上冥想完，覺得頭暈頭痛，這是正常的現象嗎？冥想練習的第二天
用力過猛喔！下次把自己的力道調整一下，觀察自己怎麼樣用力了
@@eydismeditation 好的！謝謝老師！
冥想時引導詞 想像什麼光跟狀態…輪脈在哪…我完全沒畫面 無感 這樣正常嗎？😢
可以看我之前的回覆喔ua-cam.com/video/05_HHBxI4cQ/v-deo.html
我是新手，有時候做完冥想或靜心之後，會不小心睡著，結束後會全身發熱，又有精神，但不知道剛才發生什麼，有印象看著睡著的自己，請問這樣是不是太累了。
你描述的情境，是代表你入定進去了，但每次情況不同，可以觀察自己身體反應做紀錄看看
我想練習有意識的靜心，需要觀照什麼嗎？還是只要專注在呼吸上，舌頭要怎麼擺，有一種逆舌身印需要舌尖頂上顎嗎？感謝
逆舌身印，您可以嘗試看看，但我這個頻道沒有如此講究。此方式應該屬於中醫，它們發現這有效幫助副交感神經、減少能量消耗、停止耗氧增加氣血循環。但最重要還是腦內發生的事件，此靜心練習就是不要去觀照腦海內的任何劇場，只是放鬆當發現時拉回呼吸上，保持純粹狀態，您試試看，聽起來越簡單的練習往往是最難的...。
@@eydismeditation 感謝
請問冥想時，身體會自己左右晃動或順逆時針晃動，是要隨它，還是要控制它不晃呢？謝謝
請不要控制也不要跟隨，讓自己保持自然和正常，不去理會，有時候是自己的氣場再動而已，你越理會(不管是抵抗或是跟隨)都是錯誤的，內在會亂反而對於靜心不利。
一直注意呼吸，覺得自己的呼吸很不規則
是的在這之中要去感受到自己如何心靜下來 直到不再關注呼吸 而是關注心靜
剛剛練習，有念頭經過，我沒特別感受吔
「沒特別感受」也很好，每次靜心都不一樣，多次下來做一個統計和紀錄。
会有要睡觉的感觉，要怎样克服?
盡量不要再自己覺得疲憊的時候來靜坐，除非您靜坐是想要小睡一下...那就剛好入睡。所以大部分的人會採取剛起床的時間靜坐，或小睡片刻後開始重新靜坐。保持身體的姿勢坐姿挺立，另外可以手捏一個結印，因為你捏結印你會專注你的手，就不容易睡著了。這是古人的智慧。
這是針對之前小夥伴提出的問題，冥想新手如何學習靜心? 裡面分享靜心技巧、靜心過程如何去調整自己。此片全長18分鐘，中間會帶領10分鐘的靜心自己練習５分鐘~
躺著閉眼睛的方式來冥想也可以嗎
@@icanfly1739 聽引導冥想比較適合，靜心比較需要坐著
@@eydismeditation 那如果像我都固定每天習慣的冥想方式是躺在床上觀想想顯化的畫面，這樣也可以嗎？ 有時我的確會搭配冥想音頻，但我覺得這樣全身放鬆的方式已經很自在了，應該不用另外用靜坐的方式來靜心吧？
@@icanfly1739 如果是ㄊ聆聽我的引導，是比較不需要坐著，可以躺著，因為是調整潛意識、調整信念。
靜心是自我鍛鍊，放下雜念、壓力、鍛鍊專注、吸收宇宙能量平衡心性。
兩者一是被動，二是主動，兩者可以交替。
@@eydismeditation 但我都只用我原本固定的模式耶！ 那這樣對練習連結高我或顯化夢想之類的一樣行得通吧！ 因為我從來沒有自己體驗過打坐靜心的方式，我也還是習慣躺著，只用一種沒關係吧？
謝謝這次的解說～靜下心後，忽然困擾自己一陣子的事情，瞬間有通透跟解決方案的感覺，真的很棒😃
心靜下來就不會被一下混亂的言語和思想影響了自己 真太棒了
感恩亞蒂絲老師用心製作分享
^_^謝謝喜歡
第一次靜心，一開始讓自己專注呼吸，學習吸吐，接著時間流逝，很多想法湧入，工作不順，想和家人講什麼，最近看到什麼國外新聞感到不忍與恐懼，最後，發現周圍很安靜，只有電風扇的聲音，我發現靜心的時間，只有我，我和我自己，我想讓自己平靜，沒有焦慮害怕，平和。
謝謝亞蒂絲，我會繼續練習的。
您的練習真的很好，並且很進入狀態，這是很好的!!祝福你喔
@@eydismeditation 感謝能在網路上遇見您帶領的冥想。
我睡眠障礙很嚴重,頭腦轉不停!練習後,終於有想睡覺的感覺了!很感動!
^_^ 這樣很好喔 恭喜你
非常棒的影片。我從20年5月開始接觸冥想到現在，一星期5天，現在我冥想時真的如你影片所講，覺得睜開眼睛看東西好累，寧願繼續合眼休息。
有一次我冥想時（應該半睡半醒狀態），突然聽到肚子位置附近有個同我一樣的聲音說”我在”，我就醒來了（不過是合著眼的，我知自己是打坐的），第一個意識是我覺得”時間靜止了”, 接著感覺四周全是白光，眉中有些壓迫既感覺，我內觀全身覺得自己全身充滿光，還有一件很有趣的事，我覺得完全是與世隔絕，聽不到外在聲音，好神奇。 但往後的打坐我都睡著了找不回這個感覺了
很開心看見這樣的回饋，能夠進入那樣的狀態很是難得，有這種體感也很棒！有時候宇宙就是給你＂一眼體驗＂，好讓你知曉你在這條道路上是對的。
感恩遇到你，冥想中帶給我的啟示有如下：
1. 世事萬物都是虛擬的，人死了後午麼都帶不走，放下了爭權奪利；
2. 世界沒有真相，真相永遠只有自己知道；
3. 不用在意別人想法或認同，自己內心知道就可以；
4. 人生遇到的每一件事、每一個人都是有意思，要知道從中靈魂想我學到什麼；
冥想這麼長時間，我感覺包容度高了、不再計較，有時遇到不如意的事，我會跟自己說”我可以的”
什麼都帶不走。打錯字了
@@enigmayeung1448 很棒的靈感，跨為時間的生命作為最高的指導時，真的和我們此刻要的很不一樣..看見的 想的 想要的都很不同啊
第一次練習冥想與靜心，過程中隨著呼吸數1-10以及跟自己說放鬆、讓想法飄過，然後慢慢覺得自己的肩膀跟身體開始有往下墜落的感覺，5分鐘結束後老師說「你做得很好」，不知道為何就開始落淚了，後來慢慢意識到這個落淚好像是因為原來我一直好想要聽到別人的認同。
謝謝老師帶我練習靜心，也謝謝我自己點看這個影片
您在我的認同裡，感到安慰，那便代表~~~你平常太少認同你自己了!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 好好認同自己，我反倒建議你多練習愛自己的冥想
ua-cam.com/video/bicJPOOWWuk/v-deo.html
回想起一整天的種種
像是跑馬燈一樣，每天的例行公事一件都沒有浮現，出現的是一天下來特殊的意外，十年的朋友結婚了，十年的朋友見面並舒服的煮飯給他們吃，想起一天微笑的說著話，想起自己真正的目標，謝謝你，亞蒂絲，你的聲音，陪伴著讓我度過很多壓力的夜晚，一次次讓你的聲音，拯救出來，能夠有妳聲音的陪伴，真的是非常幸福
很開心你能夠在冥想中得到幸福和舒服的畫面，這樣的靜心冥想每天都需要練習，讓自己放下雜念，未來也能在舒服之中進入寧靜就更棒了。我很開心能夠陪伴你們！謝謝你的回饋！
謝謝～看了其他很多引導都似懂非懂，很開心看到這篇，對於靜心練習又更最清楚了🥰
我講的可能比較白話一些 :) 很高興你的回饋~~
從今天開始練習，謝謝老師
祝福!!
谢谢你，好需要这个影片🌹
太好了！！很開心能夠提供
感謝亞帝絲分享引導靜心，覺察自己呼吸頻率及內心的平靜。
^_^ 中間那段有額外提取出來做影片，未來可以使用那隻幫助自己10分鐘靜心
感謝老師❤
❤❤
谢谢亚蒂丝你的解说，让我对冥想有更加深入的了解。我敢才冥想的当下一直都有很多想法，想到还没做的事情，将要做的事情，也会想到跟前男友的一些点滴，当下就把自己的想法再拉回呼吸上
很高興能夠帶來解說，讓大家快速掌握心法，其實冥想沒有很難😊
真棒👍謝謝亞蒂絲，身心愉快
謝謝喜歡！
亞蒂絲您好，剛剛在做靜心的時候，會浮現很多之前發生的畫面，沒辦法很放鬆，有點害怕自己沒做好，但是想到老師的引導，趕快回到專注的呼吸，希望下次可以更放鬆！
一開始練習都是會這樣子的，在靜心中內在的沉重的記憶雜念通通會飛升起來，一次次回到呼吸上，一次次的調整自己的內心，然後學習將這樣的狀態應用在生活之中。
謝謝你❤
❤
老師你好：在練習中，我查覺到，會有肩膀跟脖子的緊繃，也會有一點不耐煩，我發現後就放下，感覺輕鬆很多。謝謝老師！
很棒的觀察，很棒的放下！！做得很好！！！
親愛的亞蒂絲，這兩天意識到壓力與煩躁的來源是時間，覺得自己被時間的框架設限了！也發現身邊的人也是這樣，有聽說過時間是不存在的說法，但現實的白天黑夜孩子一天一天長大，很難掙脫時間的枷鎖，所以想聽聽亞蒂絲聊聊您對時間的看法是什麼呢？謝謝您唷！
時間對我們而言是存在的，是一個事實，是體驗，不能說今天被揍，然後告訴他被揍不是事實吧～它還是事實.....
時間可以切很多個角度來談。
至於你談到的"這兩天意識到壓力與煩躁的來源是時間，覺得自己被時間的框架設限了！"
這裡你可以從新定義的是，你的時間安排、你的事情處理的順序(以及要不要此刻馬上立即處理)...或是你對事情的態度能否有調整(不要那麼積極?)試著無為的處理法則看看等等，裡面包含很多信念，需要仔細觀察，時間框架可能只是一個小部分，但同時也有很多需要更仔細的覺察，例如為什麼這些煩雜的事情會冒出，是否和你最新的心靈狀態有相關?等等
以及當我們發現內在煩雜，那是因為內在無法居住於＂幸福平靜＂，最高級的鍛鍊是即使面對外在風暴的世界，自己也能進入內在安穩，那怕五分鐘十分鐘，幫助自己跨出時間之流，放下一切，當你在回來時間之流之內，你會發現你應付的能力就會變得更高。
@@eydismeditation 最後一段文字我反覆看了好幾次，感覺懂了…
正能量真的很難長久持久，當面對生活中瑣碎小事都不一定能隨時把自己拉回心平氣和，總以為自己聽好一陣子海底輪有所成長了，那是一種安全感，例如發生不順利的事情我開始有安全感去相信“所有的經歷都是最好的安排”，真心相信這句話是開始聽海底輪幾天後有的，但對于看不順眼的事情卻無法心平氣和忍不住煩躁或是跟在乎的人爭論批判…
希望自己能好好成長做好榜樣，才能影響身邊的人跟著我一起得到那份真心愉悅的安全感
再次謝謝亞蒂絲每次都用心的回答我，謝謝
好棒的感觉:放下和宽恕🙏🙏🙏
很好的沉澱心靈了~~
剛開始覺得有點舒服 但到後面有點煩心急躁 一度睜開眼睛看著時間剩下多久，我喜歡有聲音的引導，完全沒有聲音的靜心練習我認為我還需要一些時間調整，也謝謝您分享這段讓我練習知道自己哪裡需要改進
靜心都是這樣子開始的，甚至有時候每天發現自己靜心的時刻都會有不同的時間性 可以從中去感受自己每天的狀態 很多人是兩個都聽兩個都練習~
謝謝亞蒂絲這支影片，我跟著您的其他引導影片練習一個多月了，這支影片才瞭解到呼吸的功用及遇到想法的處理方式，幫助很多！
我還想請教一下，靜心時身體反應怎麼辦？身體上會這裡癢那裡癢，有時忍耐不了需要抓解癢，且很容易因此分心，我應該訓練自己忍耐還是趕快抓完好回到靜心上呢？
再次感謝！
癢，可以觀察好奇感受他們，把它當成靜坐中的一環，為什麼會癢? 如何在癢的時候讓自己靜心下來? 這是第一種
第二種身體有時候就是這樣，會開始一些毒素排出大家各有不同，癢是其中一環，所以癢就抓一下但不可以因此而擾亂了心 當然也可以觀察 為什麼抓了之後心就亂了...
徹底地觀察自己的內心動態 這是很重要的 這能幫助到你日常生活中面對各種狀況產生
@@eydismeditation 謝謝您的回覆！best wishes!
好喜歡
老師教導技巧
不然都不會運用
謝謝老師
很高興你喜愛這樣的分享喔~
謝謝亞蒂絲的分享, 簡單清楚明瞭 👍
也如同妳說的念頭湧現時 不寫下便會遺忘 要開始慢慢習慣紀錄下來湧現的念頭 謝謝！
因為這些念頭和夢一樣，真的會忘，唯有持續的紀錄念頭，經過一段時間才會知道自己靜心的過程，自己可以統整併做到結論獲取心得。
謝謝亞蒂絲的回覆
另外想問一下 靜心靜坐時可以靠著牆壁或是靠著椅背嗎？ 就在剛剛靜心靜坐時 或許是姿勢不良 感覺到背部有酸痛感⋯⋯
抑或是這是讓我們覺察自己的身體要給我們的訊息？
有兩種靜心方式，一種就是持續做，然後觀察"痛"，這是一種靜心的覺察練習。
觀察這個痛是怎麼樣的? 是刺、癢、酸、麻? 坐了多久後他會消失? 或是當您的意識移往其他地方的時候，他似乎就消失了？看見她怎麼出現的、或是他怎麼消失的。
但如果是姿勢不良，我強烈建議您，找一個椅背靠好，很多久坐的僧人據說都有脊椎歪斜的狀態，我們追求的是心境，以及穩定的姿勢但同時避免昏睡。
頭好漲 耳鳴 感覺快炸掉了😂😂
什麼情況@@?
@@eydismeditation 不知道耶～過程就有這種感覺😭😭
在開始的前五分鐘頭覺很很爆炸，中頭會開始分心，過了這段狀態會專注一點
一開始真的會 向大海浪狂奔而來...如果放下正確真的就會進入一種專注~~
好的 繼續觀察 謝謝老師
Hi,亞蒂絲老師，我是第一次自己做靜心，這陣子都有在做呼吸練習所以對冥想突然有好奇，然後就看到這支影片。今天我是帶著降噪耳機跟著做的，一開始就覺得自己呼吸很急躁，有點混亂，所以嘗試著放慢，深吸深吐，後來一直覺得有門被打開，這種感覺強烈到張開眼睛去看房門，後來意識到自己偏了，就讓意識再次專注到呼吸，幾次呼吸後就順了，只剩下呼吸，後來忘記經過幾次呼吸，時間過多久，我就以為自己睡著了，是不是引導早就已經結束，開始想自己是怎麼睡去的，中間怎麼沒有記憶，就當我這麼想時，聽到老師的鐘聲，才恍然大悟，自己原來都還在時間內喔😮，這就是我這次靜心的記錄。感謝妳～～～
讓身體和心靈專注於呼吸，真的可以幫助我們進入一個更深沈、放鬆的狀態。您的描述中，感覺到「有門被打開」，也是很有趣的體驗，這可能是您內心某個部分的啟示或感知。
老師：晚安，我剛開始聽，沒辦法注意力集中，脖子很緊，您說可以從一數到10，我照著做以後，真的注意力開始集中，做完非常舒服。
很開心聽到這樣的回饋!! 靜心如果做對會很舒服的 會發現心中的和平真的很平靜
今天做靜心前我告訴自己直接開始靜心，剛開始發現有一點不耐煩，肩膀好像被重物壓著，當我回到呼吸上，就非常輕鬆舒服，感謝老師。
沒有音樂 但特別舒服 覺得深深潛入 很安心! 以前是聽自己的心跳聲 很好奇靜心跟空之間的關聯性 是先有靜心才進入空 還是先進入空性心才靜呢? 謝謝亞蒂絲
刻意保持沒有音樂，因為如果大家自己練習可能也沒有音樂。關於空和靜心，我自己的體會是，我們大多數的人應該都是交錯交錯，例如先靜下來然後雜念消失這時候會進入空，但是過不久又會升起一些雜念再次靜心，消失，進入到空，一般情況下大多數人沒有辦法練到空的狀態，大概只有長年在深山裡的人、出家離開社會能夠跳脫很多俗事....空的狀態能夠維持得久一點
很放鬆
謝謝！
謝謝你～覺得好棒
我要練習
你之前一直問靜心，這就是坐著靜心，上次介紹給你的是站著。
@@eydismeditation 我有跟著做，非常棒，睡著了
但是你的聲音沒了
我就又醒了
可能要錄上你的聲音
我才有安全感
哈哈
感谢亜蒂丝的指导❤️👍
我在开始不久就一直冒汗虽然空调是开着…需要用数1-10的方式耒把注意力拉回来.发现浮现脑海很多都是担心的事情，很少是喜悦的…为什么呢?
因為你以前訓練自己的腦~習慣擔憂...
靜心~這就是訓練的方式~重新讓自己的腦海學會安靜
亚蒂丝笑起来很好看诶
謝謝你的誇獎！
我是坐著練習，在途中有一個瞬間感覺到我的前面有一個我，後面也有一個我，很驚奇
很是特別，果然每個人的狀態都很不一樣！每天觀察看看
我不斷的從一數到10，覺得很輕鬆
刚刚做完静心训练，想将过程记下却发现不记得浮现的景象是什么😅
这次会在做完后很舒服😌想再做.
谢谢你🙏😘
沒關係有些只是簡單的記憶清理~下次冥想向潛意識提醒一下如果重要的話在冥想後你會記住~
@EYDIS你好，我刚才也做了这个静心的冥想
1 我的眼睛紧，
2 当我在静心的时候我的心一直告诉我我不够专主力（是不够放松吗）
3 我的脚和手有麻
當發現眼睛緊，就提醒自己放鬆眼睛，然後把專注力移到呼吸或鼻子氣息流入的地方。
２．其實本來就不可能非常非常的專注喔，只是你可以慢慢練習，在每次專注與不專注之間可以慢慢延長。依據個人狀態不需比較
３．麻有時候有時是血液流通問題，起來時候可以動動手腳拉拉筋。麻到不行的時候要趕緊起來
很感謝您這支入門引導，過程中覺得自己呼吸偏快，有一度想嘗試著調慢，但感覺很累就算了，結果自己就慢下來。而且數呼吸到後來竟然跳數字，最後應該是10，反而變20，後來也懶得管，20就20吧！感覺結束後很舒服！不過想請問，我可能只有睡前靜心的時間，而且會很快睡著，是否有影響？中途若被打斷應如何處理呢？謝謝您！
這樣的觀察很好！感受自己的呼吸節奏，感受自己的內在是如何轉變的。
你靜心是要睡著那也很好啊～～
有影響是看你練靜心到底要練什麼，如果只是幫助放鬆平靜那就睡著～沒關係
但是你是要練習有意識的超越雜念、練習專注，那睡著就沒有練習到這一個細微的層次。看你自己喔。
被打斷就拉一下筋伸展去走一走，１０分鐘後再回來練習
@@eydismeditation 好的，我自己再調整…其實我睡覺自小到大都是超級沒問題，所以靜心只是為了靜下來，聽聽自己，回到內心，如果可以，希望可以更提昇
我發現在靜心時眉心輪位置都會有電流及磁力集中的壓迫感受，請問這感受不理會它就可以嗎？剛剛透過亞蒂絲的靜心教學在體驗當中,我看見了自己潛意識裡太在意他人對我的看法，並浮現了畫面！我告訴自己我已經做得很好了
不理會它對，這種有時只是磁場的調整，不須多過理會，或是你的腦袋試圖放下湧出來的畫面...但也不須理會，有時候更是身體自己正在校正，所以更不須理會~因為理會反而把自己帶離那樣的狀態
能看見觀察到自己，並且重新給自己新的信念，你真的做得很好！
請問亞蒂絲，如果希望勇敢拒絕惡緣，脫離關係，適合做哪一種冥想？
幸福冥想、氣場保護、愛自己冥想喔
幸福冥想 ua-cam.com/video/W_1oM4aUJ7s/v-deo.html
氣場冥想 ua-cam.com/video/YSu5mHrZ3wc/v-deo.html
愛自己 ua-cam.com/video/_3I502mUEqo/v-deo.html
感恩冥想 ua-cam.com/video/u6Wp4V1GBt4/v-deo.html
零極限(清理你與對方的關係)
ua-cam.com/video/rB5sq11jlyQ/v-deo.html
唯有把自己頻率拉高你才能脫離惡緣。
請問有沒有中間10分鐘開始的靜心引導版本呢？覺得前面五分鐘引導，後五分鐘靜心，蠻適合我的，不短也不長。
好 最近再把這段截出來上傳 🥰
@@eydismeditation 感謝您x3
@EYDIS亞蒂絲請問老師，我今天早上冥想完，覺得頭暈頭痛，這是正常的現象嗎？冥想練習的第二天
用力過猛喔！下次把自己的力道調整一下，觀察自己怎麼樣用力了
@@eydismeditation 好的！謝謝老師！
冥想時
引導詞 想像什麼光跟狀態…輪脈在哪…
我完全沒畫面 無感 這樣正常嗎？😢
可以看我之前的回覆喔
ua-cam.com/video/05_HHBxI4cQ/v-deo.html
我是新手，有時候做完冥想或靜心之後，會不小心睡著，結束後會全身發熱，又有精神，但不知道剛才發生什麼，有印象看著睡著的自己，請問這樣是不是太累了。
你描述的情境，是代表你入定進去了，但每次情況不同，可以觀察自己身體反應做紀錄看看
我想練習有意識的靜心，需要觀照什麼嗎？還是只要專注在呼吸上，舌頭要怎麼擺，有一種逆舌身印需要舌尖頂上顎嗎？感謝
逆舌身印，您可以嘗試看看，但我這個頻道沒有如此講究。此方式應該屬於中醫，它們發現這有效幫助副交感神經、減少能量消耗、停止耗氧增加氣血循環。
但最重要還是腦內發生的事件，此靜心練習就是不要去觀照腦海內的任何劇場，只是放鬆當發現時拉回呼吸上，保持純粹狀態，您試試看，聽起來越簡單的練習往往是最難的...。
@@eydismeditation 感謝
請問冥想時，身體會自己左右晃動或順逆時針晃動，是要隨它，還是要控制它不晃呢？謝謝
請不要控制也不要跟隨，讓自己保持自然和正常，不去理會，有時候是自己的氣場再動而已，你越理會(不管是抵抗或是跟隨)都是錯誤的，內在會亂反而對於靜心不利。
一直注意呼吸，覺得自己的呼吸很不規則
是的在這之中要去感受到自己如何心靜下來 直到不再關注呼吸 而是關注心靜
剛剛練習，有念頭經過，我沒特別感受吔
「沒特別感受」也很好，每次靜心都不一樣，多次下來做一個統計和紀錄。
会有要睡觉的感觉，要怎样克服?
盡量不要再自己覺得疲憊的時候來靜坐，除非您靜坐是想要小睡一下...那就剛好入睡。
所以大部分的人會採取剛起床的時間靜坐，或小睡片刻後開始重新靜坐。
保持身體的姿勢坐姿挺立，另外可以手捏一個結印，因為你捏結印你會專注你的手，就不容易睡著了。這是古人的智慧。