綺麗なアラベスクを手に入れよう！今からでも遅くない！必要なのは背筋だけじゃない？！【トレーニング方法】【ストレッチ】
Вставка
- Опубліковано 14 жов 2024
- ちあこレッスン第5回目です！
今回はアラベスクのトレーニング方法です！
胸椎辺りのストレッチも忘れず柔軟性を高めて行きましょう♪
↓【楽屋突撃】バレエダンサー達のリアルな公演前ルーティーンが露わに…【裸じゃないよね？】
• 【楽屋突撃】バレエダンサー達のリアルな公演前...
↓【舞台裏密着】エスメラルダの公演の裏側全てお見せします！ Esmeralda ~Slovak National Theater~
• 【舞台裏密着】エスメラルダの公演の裏側全てお...
↓ちあこレッスンシリーズはこちら♪
• プロバレエダンサーがバレエを教えます！【ちあ...
↓筋トレ動画はこちら♪
• 筋トレシリーズ
↓【ドッキリ】U.S.A.歌って踊ってみた! ちあこの歌声にあなたは何処まで耐えられる？！30秒耐えれたらあなたの勝ち！
• 【ドッキリ】U.S.A.歌って踊ってみた! ...
今日もご視聴ありがとうございます♪
⭐️チャンネル登録はこちらから↓
/ @chiakochannel
📷Instagram @Chiako_ballet
www.instagram....
🐤Twitter @ballerinachiako
/ ballerinachiako
#ちあこレッスン#アラベスクの美しいラインの作り方#アラベスクトレーニング#大人バレエ#クラシックバレエ#バレエスタジオ#バレエ教室#バレエ衣装#プロ#バレエダンサー#ちあこちゃんねる#UA-cam
![[バレエ]アラベスクを高く綺麗にあげる方法を徹底解説！[ストレッチ・トレーニング]](http://i.ytimg.com/vi/RKNN8OlrbM4/mqdefault.jpg)
ちあこレッスン第5回目です！今回はアラベスクの綺麗なラインを作る！がテーマです✨胸椎周りのストレッチは、肩こり改善にもなるのでバレエをされていない方も、是非一緒にやって頂きたいです☺️日曜日の朝ストレッチに如何でしょうか？😆
ちょうど、アラベスク綺麗にできるようになりたい〜背筋つけたい〜と思ってました。なんてタイムリー✨
動画見ながら、一緒にやってみたら、ストレッチの段階から背中がぽっかぽかになりました。続けます！
それにしても、動画のアップロード頻度がすごいですね！お忙しい中、ありがたいです。これからも動画楽しみにしています☺️
自分用です
4:17 4:17 4:17
7:17 7:17 7:17
9:36 9:36 9:36
12:27 12:27 12:27
14:36 14:36 14:36
18:21 18:21 18:21
リクエストにお答え頂きありがとうございます！ 今日のバックミュージックが少しテンション高くて、いいですね！気分がノリノリになります！
いってみよーのジャンプが素敵です😍
あまり知らないエクササイズや、
ストレッチだったので、バレエの時など、早く行って、このエクササイズや、ストレッチしようと思います！
気分ノリノリでやっちゃいましょ〜😆💕
意外とバレエダンサーでもやらないストレッチですよね☺️地味ですが筋肉痛にもなります！笑 是非取り入れてみてください💕
綺麗にアラベスクをあげたいと思い､これをやるようになってから､肩凝りが軽減されました｡アラベスクも確かに上げやすくなりました｡ありがとうございます🙏
ありがとうございます。親子で少しずつ実践しています。やってみます。勉強になります。
胸椎ストレッチは他では見かけない物で、尚且つ難しくなくて背中の硬さに悩んでいた私はこの動画に出会えて感激です！早速、やって行きたいと思います✨貴重なレッスン動画をありがとうございます‼︎
肩凝りにも良さそうですね✨
レッスン前に取り入れたいです！
背筋のトレーニング出来なさすぎて心折れそう泣 改めてバレリーナの筋力に驚きます。私も少しずつ頑張ろうと思います。
いつも楽しく拝見してます♪
最後の背筋は1人じゃへこたれちゃうけど、ちあこさんと一緒だとがんばれました！
ちあトレ、楽しい！
ありがとうございました😊
アラベスクはいかに足を高く上げるところに気持ちがありすぎて、高いフェンス
に上げた後ろの足を引っ掛けてポーズの負荷をかけてて、腰が疲れ気味でした 笑笑
事前に背筋、腰を柔軟にしていく訓練が必要と実感しました ❤️
ちあこさん🎀
アラベスクの為のストレッチとても参考になりました✋
どれも分かりやすくて助かります🙏
今日ちょうど大人バレエのレッスンでアラベスクがあり『足が上がらないなぁ』っと思っていたので、とてもタイムリーでした❣️
胸椎のストレッチが大切なのですね‼️
足を上げる事にばかり気を取られていました💦
早速ちあこさんの動画と一緒にストレッチしてみたら、じんわり汗が出てきました。
背筋はすっかり忘れていたので、改めてその硬さに驚愕でした💦
これからはこの動画遠参考にさせて頂き、胸椎のストレッチ頑張ります💪
ところで娘が今度キューピッドのオーディションでお世話になりますので、このストレッチ進めてみますね🙆♀️
当日はちあこさんにもお会い出来るでしょうか？
お会い出来たら嬉しいです💝
三寒四温で不安定なお天気が続いていますが、今お身体どうぞご自愛下さい✋
私共もオーディション当日に向けてコンディションを整えてお伺いしたいと思います🩰
どうぞ宜しくお願い致します🙏
アラベスクどころか、ジュッテもきついくらいなので、筋トレもできる時に頑張ろうと思います
おおお！ヨガでやってた！またやろうかな
バレエを習っている者です。おすすめ動画に出てきたのを見てチャンネル登録させて頂きました！これからも動画楽しみにしています！
とてもわかりやすい解説でいつも参考にさせていただいています。アラベスクの練習とトレーニングを続けていれば身体が柔らかくなって、いずれはビールマンの姿勢も取れるようになりますか？🤔
是非ビールマンの姿勢の動画もアップして欲しいです。🙇♂️
リクエストを聞いてくださり、ありがとうございます✨✨
最初の4つのアラベスクのなんと美しいことか✨✨
ストレッチ、この動画を見ながら毎晩やりたいと思います！
ちあこさんが沢山アップしてくださるので毎日のように見ているため、図々しくも、お友達のような気がしてきました😆
ちあさんぽで、スロバキアのスーパーマーケットをリポートしてくださいませんかー？
海外のスーパー、大好きなので。
よろしくお願いします🙏
嬉しいです✨
リクエスト頂きありがとうございます！
海外スーパー、また撮影します！
お楽しみに💕😆
すごい
初心者にも優しいエクササイズ、ありがとうございます。
内股のエクササイズも毎日行ってます。
エクササイズが苦しくなると息を止めてしまいがちです。
呼吸のタイミングを教えて下さい！
筋肉に力を入れる時に息をはきます！
なのでその前に息をすって、はきながら力を入れるというタイミングです☺️
ありがとうございます✨
今日から意識して気をつけてみます！！
バレエ筋肉が中々つかない(泣)
アウターの筋肉で上げようとするから、バレエレッスンの時、鏡に映る足はいつもムキムキです💦
背中の柔軟性頑張っていきます‼️
チアコ先生
おはようございます&こんにちは。
私は大人バレエを習っています。
いつもバレエをUA-camに通じて教えていただきありがとうございます。
良くみています。
一つ悩みがあります。何かアドバイスを頂けたら幸いです。
アラベスクを一生懸命やろうとしていますが、後ろ足が曲がってますよと娘から言われています。実際の動画を見ると確かに足が曲がっています。
自分は足を伸ばす意識があるにもかかわらず曲がった結果にかなしい😢
これを改善したいがどういったトレニングが必要でしょうか？あるいは何か動きにどこか問題がある可能性があるのでしょうか。
発表会に4回連続のピケアラベスクがあり、なんとかならないといけない状態です。
デブロッペ・フォンデュからアラセゴンはできるのですが、ルルベランからアラセゴンが上がりません。デュバン・デリエールは上がります。助けて下さい‼️
おそらく、腸腰筋のトレーニングが必要だも思うので以前のアラセゴンの動画で腸腰筋トレーニングをご紹介してますので、そちら試してみてください☺️後は付け根を縮める事と、上半身を引き上げる事も意識してやってみてください！あまり違いを感じれないようでしたら、また他の腸腰筋のトレーニング方法もご紹介します！
ありがとうございます💕