COMO CORRER SIN LESIONES ❌ ISMA NON LO EXPLICA ✅
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- Опубліковано 9 лют 2025
- ✅ En este vídeo Isma Non nos cuenta el análisis del método noruego aplicado en el running.
✅ Isma Non es uno de los mejores creadores de contenido españoles sobre running y atleta del equipo Puma 2025.
✅ Isma lleva varios años aplicándolo este método para correr sin lesiones mientras mejoras en el correr más rápido. Todo basado en el umbral aeróbico y anaeróbico con medición de lactato.
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#metodonoruego #ismanon #running #entrenamientorunning #correr
Isma Non nos cuenta en qué consiste el método Noruego para running. ¿Lo conocías? ¿Qué te parece?
Es un método que él lleva utilizando y que previene sobre todo lesiones evitando grandes intensidades pero acumulando kms.
Muy buena explicación isma ❤
es un crack y un gran fan del método noruego :)
Vaya par de cracks!
Tú sí que eres un crack! 🤜🏼🤛🏻
voy a arriesgarme con este comentario pero en base a mi experiencia y lo que lei/estudie la famosa zona 2 esta en una FC 130/150, sea que tomes 3 o 5 zonas; de que depende? de cada atleta y punto, creo que la mayoria de los que corremos porque nos gusta nos preocupamos tanto por entrar en estas zonas que terminamos perdiendo el objetivo del entreno, cual es la zona 2 entonces? en la que vayas aerobico, que sientas que estas sobrado sin ir facil y que terminas el entrenamiento sintiendote bien.
si, totalmente. Yo creo que cada uno debe entrenar como se sienta a gusto... entrenar por sensaciones es otra forma pero digamos que las zonas distrubuye mejor el calendario hacia el objetivo y ahora lo que se lleva es estar mucho tiempo en esa zona tranquila para no lesionarte principalmente y no tener desequilibrios
Hola! A ver si me podéis echar una mano, oposito a bombero y hace poco decidimos cambiar un grupo de entrenador y empezamos con un entrenador que nos manda este tipo de entrenos(3 días de zona 2 y uno de series ) pero aquí viene mi duda, yo llevo años entrenando y ahora según garmin me ha bajado el VO2 Max de 60 a 54, esto me esta haciendo replantearme los éntrennos.
La duda es, es esto normal?
Cuanto tiempo tarda el cuerpo en adaptarse?
Para que veáis mas o menos tiempos en un mil haré sobre 2:50
2000 6:40
400 57(la velocidad es lo que peor llevo )
No se si entendéis como son las pruebas de bomberos pero sobre todo son muchas pruebas distintas intentando mantener un cierto equilibrio fuerza/resistencia por lo que tampoco puedo estar en 60 kg para 170
Bueno es otra filosofía basada más en la adaptación muscular. Lo importante… has mejorado en las series respecto antes?
Te has lesionado menos y así has tenido más continuidad?
Cual seria mi umbral aeróbico y anaeróbico con una frecuencia cardíaca máxima de 203?
La versión de 3 zonas no la domino pero la versión de 5 por mi reloj Garmin. Me cuesta mucho no superar la zona 2 sobre todo en la calle. En cinta puedo ajustar más ( siempre lo digo desde 5 zonas ) cuando corro por hobby suelo estar en zona 4 o 5 sean los kilómetros que sean, me cuesta cansarme 😮
Pues eso es lo mejor… moverse por esas zonas es seguridad para las articulaciones
No entendí ni mierdas
jajaja, si si, no es fácil. De hecho, el propia Isma Non lo dice en el podcast que saldrá este jueves, él no lo entendió al principio.. fue algo que le costó, pero que ahora le encanta