Le pardon - Arnaud Riou
Вставка
- Опубліковано 21 кві 2019
- Pardonnez-vous facilement ?
Il y a certaines rancœurs qui nous minent. Nous en voulons à l’autre que nous rendons responsable de notre malheur. Certains ont vraiment du mal à pardonner. D’autres au contraire, pardonnent un peu trop vite. Sans même prendre le temps de sentir la blessure ou l’offense.
Pourquoi est-ce parfois difficile de pardonner ?
Et pourquoi, est-ce si important ?
Je vous en parle dans cette vidéo
🎁 5 VIDÉOS OFFERTES POUR RETROUVER DU SENS DANS SA VIE
👉 bit.ly/offertretouralessentiel
Retrouvez Arnaud Riou régulièrement et toute l’année ! Accédez à notre contenu exclusif réservé aux membres sur le Tipi de l'Acte 👉 bit.ly/YT-tipi
-------------------------------------------------------------------------
RETROUVEZ-MOI SUR :
🔸Mon site : www.arnaud-riou.com/
🔸Facebook : / ar.riou
🔹Instagram : / arnaud.riou
🔸Linkedin : / arnaud-riou
🎓 DÉCOUVRIR LES STAGES DE L’ACADÉMIE DE l'ACTE : academiedelacte.com/
SUIVRE L’ACADÉMIE SUR LES RÉSEAUX SOCIAUX
🔸 / academiedelacte
🔹 / academiedelacte
-------------------------------------------------------------------------
À PROPOS D'ARNAUD RIOU
-------------------------------------------------------------------------
Arnaud Riou est auteur, conférencier, enseignant spirituel et créateur de la Voie l'Acte®, méthode originale et pragmatique de développement personnel.
Il établit continuellement le pont entre la sagesse des peuples premiers et le monde moderne. Il a passé quinze ans aux côtés de maîtres tibétains, d’hommes médecine amérindiens de chamans, de sages de différentes traditions notamment au cours de ses voyages en Inde, au Tibet, en Amérique du Nord, en Mongolie.
Depuis vingt-cinq ans, il accompagne les hommes et les femmes dans leur développement personnel. Il intervient toute l'année auprès de dirigeants et managers d'entreprises et conduit des retraites de méditation dans le désert marocain, en Mongolie, en Nouvelle Zélande. Il a créé et dirige un centre de formation et de ressourcement pour les dirigeants, managers, praticiens en quête de sagesse et de sens.
Arnaud Riou a également fondé l’Académie de l’Acte© qui diffuse tous ses enseignements et les valeurs qui lui sont précieuses, pour accompagner chacun dans sa transformation.
CONTACT INFORMATION & STAGES
stages@riou-communication.com
Alexandra au 07 80 91 53 33
Arnaud Riou est aussi réalisateur de son premier film, Etugen, qui est sorti en 2022 et qui rencontre un accueil incroyable auprès du public, touché et ému par ce documentaire nécessaire et transformateur.
🎥 VOIR ETUGEN : etugen.fr/
Il est l’auteur de 19 ouvrages publiés dans 9 pays, dont le best-seller “Réveillez le chaman qui est en vous”, “Oser parler et savoir dire”, “Jouer le rôle de sa vie”, “Calme, mon carnet de méditation”, “Les nouveaux sages”, L’Oracle du Peuple Animal”, "L'Oracle du Peuple Végétal", "L'Oracle du Peuple Minéral", "Les 27" , "La Puissance des Rituels"
📚 SES OUVRAGES : boutique-academie.arnaud-riou...
J'ai eu une enfance malheureuse, j'ai mis beaucoup de temps à pardonner à mes parents qui ont eu des mots blessants, je leur ai pardonner et surtout je me suis pardonner et ce fut une grande libération, et quand maman est morte, je me suis dit que j avais bien fait de la pardonner de son vivant.
Pardonner, c'est rendre sa liberté à un prisonnier. Et se rendre compte que ce prisonnier, c'est nous mêmes...
Namasté.
Absolument
tout à fait il faut se pardonner et nous aimer pour aider les autres
C'est un bienfaits d'avoir ses épreuves ton ouverture du cœur est comblé en plusse tu as réglerdes karma passé il faut sans réjouir. Alors pardon ❤ .
Ta voix Arnaud est tel un cadeau... merci
Un mal pour un bien on doit passer dans cet état pour évoluer c'est beaucoup donner de soi j'ai appris cet état avec mon père je lui est pardonner il a été en paix lui et moi Arnaud est un soleil merci à toi
Merci Arnaud Riou.
Merci
Arnaud est notre guide !! Gratitude !!
Milles merciiiiiiiiiii
Merci Arnaud pour cette vidéo,
Que j ai bien ecoute ,oui ,je suis a fait d accord avec toi ,pardonne pour avancer.
Cest humain,mais je voudrai tant arriver a être plus zen .
Très bonne journee ,et merci pour ce moment de partage.
J'ai participé, il y a qq jours, à un cercle de Pardon. Je continue à le pratiquer seule et ça fait bouger qq chose. Pas encore assez de recul pour dire l'impact que ça aura sur ma Vie mais je me sens plus légère de qq chose ... Géraldine
Merci de partager le processus du pardon
Ouiiiiii se pardonner à soi et pardonner à l'autre ah que c'est terriblement difficile parfois, mais qu'est-ce que c'est bon d'y arriver, se libérer et transformer sa vie...
Merci Monsieur Riou 🙏
J’ai 45 ans aujourd’hui et le besoin de me libérer de beaucoup de blessures est présent depuis un moment.
Je suis consciente que le sentiment de culpabilité est présent et surtout l’incapacité de pardonner à mon père, aussi à cet autre homme qui m’a volé mon innocence, puis à cet ex époux, à ma mère pour qui je n’étais pas celle qu’elle attendait, ainsi qu’à cet homme que mon Âme a reconnu et qui depuis plus d’un an m’a rejeté comme si je n’avais jamais existé, comme si tout l’amour qu’il y eut entre nous n’avait jamais été.
Tout cela m’empêche d’avancer, pour moi, et sur tous les plans.
Alors consciente je le suis, mais comment faire, pour se pardonner, et pour pardonner aux autres?
C’est là où je suis perdue.
Quoi faire? À part pleurer et libérer par des larmes, mais ce n’est pas suffisant et c’est épuisant depuis.
Comment pardonner?
S’il vous plaît 🙏
Pour pouvoir pardonner aux autres le mal que ils nous ont fait il faut ce pardonner sois même en se pardonnant on pardonne aux autres c'est une victoire sur sois merci Mr je💕 beaucoup vos réponses 👍👍👍
Un mal pour un bien et on s'éléve en nous les prisons intérieur s'ouvre et on devient nous on peut pardonner et laisser les personnes à leurs chemins de vie et avancer vers le nôtre 💜💜💜
Merci infiniment amour et GRATITUDE, le pardon est libérateur 🥰🙏🙏🥰🥰👍👌👌
Merci.
Encore magnifique.
Nous avons choisit notre vécu pour nous élever en conscience.
Je remercie également tout ce qui m'est arrivé les personnes les événements qui m'ont permis de cheminer et de m'enlever.
Merci beaucoup
Vous avez tellement raison..... Tt à un sens MM le pire de nos expériences...... ☺️Cela nous fait grandir....
Merci Arnaud, je partage totalement votre message. En pardonnant , c'est retrouver sa liberté, revenir en amour de soi, et enfin reprendre son vol plutôt que de rester attachés, à terre, par le lien de la colère, de la rancune, du sentiment d'injustice et d'impuissance. J'ai réussi à me libérer et si mon mental se met en mouvement pour me ramener au sol, j'utilise des outils comme l'eft, hop'onopono ou le don du pardon tel que l'enseigne Olivier Clerc. Etat de vigilance bienveillante et consciente à entretenir.
Bienvenue Wanda !
Merci Arnaud, Vous êtes formidable.Vous apaisez mon anxiété.Vous m'aider considérablement à prendre confiance en moi et à améliorer mon quotidien.Que du bonheur pour le cœur, l'esprit et par conséquence le corps aussi.
J'ai participé à des "cercles de pardon" car je ne supportais plus cette colère en moi alors que je ne voyais plus ceux qui m'avaient fait du mal ... je vais beaucoup mieux aujourd'hui... le pardon libère ... on croit qu'on va faire un cadeau à l'autre .... mais c'est à soi qu'on fait un merveilleux cadeau ...
Je vous aime. Pardonnez-moi. Excusez-moi. Merci Arnaud
Le pardon est quelquefois compliqué a accepter.
Maintenant plus j'avance et plus j'en veux a elle pour ne pas avoir remplie son role de mere.
À lui pour avoir abusé de moi. À mon frère pour l'ingratitude qu'il me démontré après avoir été si généreuse et puis je me dit, maintenant c'est moi qui souffre.
Je prend conscience qu'en plus d'avoir vécu ces difficultés je M'OBLIGE a souffrir de la rancoeur et des ressentiments que je nourrient en moi a chaque jours en pensant a eux.
Wow???
Est ce cela être masochiste si oui je le suis vraiment...
Il est temps de passer a un autre appel et de terminer mon existence en paix en me débarrassant des pensées qui ne me rapportent rien d'autre que de repeter sans cesse le jour de la marmotte.
Bien compris merci Mr Arnaud je passe en mode solutions au lieu de rester en mode répétitions.
Vous êtes si précieux Mr Arnaud pour nous, tous vos petits clip vidéo qui éveille notre conscience et nous ramene a nous m'aime!!!💝💝💝💝💝
À bientôt PHOENIX du Québec plein de bisou👍👏👏👏👏🕊🕯⭐☀️💝
Bienvenu Jo et belle guérison au Québec !
Merci pour cette nouvelle vidéo, pardonner c'est être courageux et emprunter le chemin de la lumière. Comme nous apprend l'araignée : "Soyons patients, petits à petits nous arriverons à être réellement qui nous souhaitons être." Belle journée à vous tous !!!
Merci monsieur Riou, c’est lumineux
merci beaucoup j'avais besoin d entendre entendre ces mots que je porterais avec moi merci Arnaud de tous coeur tania
Merci Arnaud pour cette vidéo qui encore une fois arrive au bon moment pour nous rappeler l importance d assumer la responsabilité de notre vie. Notre vie est le résultat de nos expériences. pardonner c est se libérer de l emprise de l autre. Gratitude
merci pile poile au bon moment du renouveau et reconnaître que mettre de l'amour dans notre quotidien passe par le pardon vis à vis de soi et des autres... paix et amour à tous et merci Arnaud Riou
Merci Arnaud 😊vous permettez, grâce à votre belle communication et votre bienveillance, à transmettre les bons mots 🙏toujours juste vous embellissez vos chroniques 👌
Merci pour cette vidéo lumineuse
Bonjour
J'ai apprécié
C est bien ce que vous dites
Des fois on dit qu'on a pardonné mais au font on se rend compte qu'on a pas vraiment pardonné
Merci
C'est tellement juste. Le pardon est la paix que l'on permet à l'autre et a soi-même. Merci pour cette vidéo 😊
Exceptionnel Arnaud merci !!!
Merci de partager votre expérience. Se pardonner, c est aussi difficile que pardonner mais c est possible. C est ca le plus important à comprendre et à expérimenter!
🌼 . . . quand j' ai le coeur en déroute , je viens vers vous . . . 🌼
magnifique !!! merci du fond du coeur pour tous ces partages qui sont des lumières éclairant mon chemin avec douceur et sagesse
Bonjour Arnaud, hier pour la première fois j'ai pardonné à un homme que j'ai quitté il y a 5 mois. Il m'a menti sciemment sur une situation pour me garder auprès de lui et je n'arrivais pas à lui pardonner car je ne me pardonnais pas.
Aujourd'hui c'est fait, je me sens un peu mieux, je me sais libre et capable d'être heureuse sans lui.
Cordialement,
Galathee
Encore une vidéo qui arrive au bon moment pour moi. Merci bcp Arnaud. Et c'est tjr un plaisir de vous écouter 👍❤
J'ajouterais que le pardon est fortement lié à l'acceptation qui demande un long travail mais qui est oh combien libératoire….
Merci ! Super 🌼
Merci pour cette capsule tout en légèreté 🙏😇💚
Tellement vrai. C'est toujours très agréable de vous écouter.
Merci beaucoup 🙏
Merci Arnaud pour avoir parler de ce sujet si sensible ! 🌻🌞
Bonjour Arnaud, je ne pardonne pas la violence verbale et physique a l'encontre des enfants... J'en fus victime. Je me suis pardonnée de ne pas avoir pu mettre mes soeurs et moi-même en securite. J'ai soigné ma culpabilité, ma peur, ma colère par la psychothérapie. J'ai coupé tout contact avec ma famille depuis for longtemps et me suis reconstruite comme j'ai pu. Tout cela pour dire que le pardon est certes une partie de notre guérison, mais ne pouvoir pardonner certains actes me semble réaliste et salvateur aussi. Le monde n'est pas constitué que de belles personnes, comme vous Arnaud. Merci de ce partage. ☺
Pourtant, Carole, même en coupant physiquement avec notre famille qu’on cesse de voir, tant qu’on n’a pas pardonné il reste un lien toxique invisible et inconscient !
Merci pour cette nouvelle capsule. C'est vrai qu'elles semblent toujours arriver au bon moment, pour nous aider au présent, dans l'instant. Ça semble si évident ce pardon, si simple et pourtant si difficile !
Se pardonner à soi oui, pardonner l'impardonnable... Pas vraiment (je parle de psychopathe là). Dépasser la colère et arriver à l'acceptation, tout à fait. Mais bien sûr, ces personnes ont fait de nous les personnes que nous sommes aujourd'hui... J'aime beaucoup vos vidéos, elles me parlent beaucoup. Merci.
Il n'y a pas d'échec, il n'y a que des leçons. Certaines plus dures que d'autres et il faut sortir de la situation de victime, même si au départ je trouvais ça impossible... Les relations toxiques et d'emprise, c'est vraiment difficile de s'en sortir... On peut pardonner certaines choses (même un accident, c'est terrible, mais cela reste un accident, nous faisons tous des erreurs de jugement, des erreurs de jeunesse ou des erreurs tout court), mais quand c'est fait intentionnellement c'est plus difficile. Je pense qu'il faut oublier et faire un vrai travail et se dire que c'est un beau cadeau que la vie nous a fait. Personnellement il a été ma plus belle erreur: j'ai deux petites filles de 10 ans qui en sont la preuve :)
Grand merci pour cette approche du pardon..elle m'eclaire un peu plus sur mon chemin du pardon justement..bon c'est encore pas tout gagné mais un pas de plus..je crois même qu'il est un peu plus grand que d'habitude..la notion de couper le lien m'interpelle..jusqu'où car en ce qui me concerne c'est celui avec ma mère et je ne dis pas ma maman ( elle n a jamais existé en tant que maman ).. belle journée à vous..pardon !
le pardon et vraiment l’apprentissage le plus difficile mais celui qui apporte le plus ,un grand merci pour tous ces messages 😘
Cher Arnaud, Namasté. Merci pour cette belle intervention, claire, limpide et éclairée. Vivre une expérience, prendre conscience de la souffrance vécue et ressentie, dépasser cette dernière et adopter "la posture du témoin", accéder à l'état d'Eveil...et pardonner ! Ce Chemin de Réalisation est long et difficile...mais il est possible ! Om Shanti ! Francis
J aime votre façon si simple d expliquer les choses . Je pratique le pardon depuis peu et cela a métamorphosé ma vie. Je ne suis plus une victime er cela change TOUT. Merci à vous 🙏
Vous expliquez les choses avec une telle simplicité et une telle douceur. J’ai commencé votre livre « réveillez le chaman qui est en vous ». Vous êtes vraiment une personne inspirante. Merci Monsieur Riou pour ces vidéos ❤️
Merci Alexandra de votre commentaire !
Excellente approche.
Merci à vous également pour vos vidéos 😊 ;)
Merci Arnaud, vos vidéos arrivent toujours au bon moment pour moi également, en ce jour où je me questionne sur des liens avec mon entourage. Pardon et Merci à eux de me permettre d'avancer sur le chemin de mon incarnation 🙏😊
Explications apaisantes, réconfortantes et nourrissantes, pour l'avoir expérimenté, pour moi "pardonner" c'est "pas r'donner".... J'aime cette phrase que mes guides m'avaient soufflée un jour en silençant !!!!
Je m'excuse, pardonnez-moi mais je ne sais jamais comment terminer mon commentaire donc Merci très fort
Je sais que mon pardon est accompli quand je n ai plus ni besoin, ni désir que l autre me demande pardon. Puis oui, le Merci arrive...Merci pour toute ton œuvre Alain, amitiés
Oui Nathalie ! Nous sommes d’accord !
Vraiment "encore" merci !
Depuis quelque jours j’arrête de vouloir absolument réussir tout ce que je fais ... donc quand "ça ne marche pas" plus besoin de s"en vouloir et ensuite de chercher un pardon !
Vous y êtes pour quelque chose !
Encore MERCI .
Merci !
Merci merci merci 🌼🙏
Merci infiniment des conseils je vous souhaite belle journée et aussi bonne continuation dans vos projets 🙏🕊️🤗💖
Merci et je me pardonne et vous pardonne... Super 😉🙏💖
Magnifique! Merci Arnaud 🙏
Incroyable vidéo sur un sujet pas facile ! Merci M. Riou !
merci de votre authenticité 🙌
Merci pour votre témoignage . Je suis touchée par votre sincérité. Votre message confirme ce que je pense après trois mois d introspection.
Merci Sabrina !
Quel plaisir de vous entendre et de s'ouvrir.....le pardon est difficile mais vraiment libératoire.......malgré tout, il me reste de petits cailloux....donc, je m'efforce d'y travailler....(méthode de Byron Katie). Merci de tout coeur pour vos vidéos
merci beaucoup pour cette vidéo, je pense que le pardon est un des chemins qui existent pour nous faire grandir, merci
Aucun doute la dessus Fanny !
Effectivement ! Il faut que je garde bien cela en tête.
Une nouvelle fois merci.
Bonjour Arnaud, toujours un plaisir de vous écouter. A mes yeux, le pardon est effectivement très important car sans pardonner nous ne pouvant pas avancer et avoir une liberté d'esprit sur les choses de la vie. Pour moi, le pardon nous amène à l'amour autant pour soi et surtout pour les autres. depuis que j'ai pardonnée à beaucoup de personnes dans ma vie, je me suis libérée et je n'en suis que mieux et heureuse
Namasté
Pour en avoir déjà fait l expérience, effectivement le pardon nous permets de grandir et d avancer... Même si ce n est pas facile.. Et comme le hasard n existe pas et qu actuellement pour avancer il me faut pardonner... Alors merci Arnaud pour ce coup de pouce et pour me montrer à nouveau le chemin à prendre... Belle journée
Merci beaucoup 🦋
Comme souvent, pas de hasard...pile poil au bon moment, timing divin ! Merci
Une intro sympathique et humoristique - comme toujours ! - pour aborder un difficile sujet.... j'en ai longtemps voulu à mes parents pour l'enfance qu'ils m'ont fait vivre... aujourd'hui je n'ai pas encore réussi à totalement leur pardonner (à ma mère peut être que si au fond car son décès, même si c'est dur à dire, m'a permis une sérieuse remise en question que je ne parvenais pas à faire) mais ça vient petit à petit... et surtout j'ai pris conscience de la richesse que les épreuves que j'ai vécues m'ont apporté, c'est ce qui m'a permis le plus de progresser. Merci infiniment Arnaud pour cette approche si délicate d'un sujet tout aussi délicat !
Monde spirituel et matériel une pure question de fréquences de vibration, le simple secret des plus grands est de savoir s'accorder à n'importe quelle fréquence ;-) pardonner c'est lâcher prise
Je me sens si bien avec toi Merci reste ce que tu es la "vérité "
😁 Je commence le commentaire par le sourire tout comme j'ai terminé la vidéo.
Je vous remercie Arnaud, une fois encore, c'est un réel plaisir de vous entendre. Jusqu'ici, je ne voulais pas entendre parler de pardon, pourquoi pardonner à une personne qui vous a gâché la vie ?
Je comprends mieux à présent, vous m' ouvrez le regard sur le sens de ce pardon.
Merci, vous avez une vraie vocation à apaiser..... 😁
Merci. Je vous pardonne et j'accepte votre pardon. Bonne journée
Merci Arnaud, et pardon de vous avoir suggéré ce thème puisqu'il a déjà été traité 😁 cela dit très intéressant et vraiment à méditer !!!!🙏❤️
Merciiii je la regarde en boucle
Merci Arnaud, je prends votre message comme une synchronicité . Faites qu'en ce mois de mai, mon coeur et surtout mes paroles n'expriment que la gratitude pour ce chemin d'apprentissage, si incompréhensible souvent, si ardu parfois, afin de pouvoir me libérer vraiment de ma rancoeur souvent exprimée devant l'innocence , lui qui semble avoir si bien compris ses parents. Faites que mes paroles n'expriment que la joie d'arriver à ce point de Départ ; que mon thorax ne se contracte pas, que mon souffle ne se coupe pas, que ma voix puisse sortir, en remerciement à tous mes enseignants qui n'ont jamais baissé les bras et m'ont donné le courage d'aller au bout de moi-même et de l' enfant qui sommeillait au fond. Incroyable occasion , (occasion rêvée? dit-on) d'exprimer tout haut amour et pardon.
Je croise les doigts...merci de votre soutien invisible
Merci. Toujours aussi généreux dans ce que tu partages. C bien expliqué. Et ça me parle, j'ai encore à pardonner. Merci
Waouw 🌌🙏🏼🙏🏼🙏🏼 incroyable 💗... je cherche depuis longtemps des réponses sur ce sujet et chaque fois ou du moins très très souvent...c’est par vous que je reçois ces messages, ces réponses 😍🙏🏼💕... n’est-ce pas en soi porteur d’un autre message 💌🎐... en tout cas MERCI, merci infiniment, vous êtes un merveilleux guide spirituel pour moi 🕊et aujourd’hui j’ai enfin trouvé une clé essentiel 🍀🙏🏼🌌💗
Merci beaucoup. 👌
Parfois les liens sont. Si forts qu'il faut couper par les gens sérieux qui savent faire cela....
Bonjour Arnaud très heureux de voir une nouvelle vidéo de vous. 🙏 merci bcp pour cette force et cette énergie positive que vous me transmetez !! 🙏
Bienvenue Jean !
Bonjour, je l'avais jamais vu penser de cette angle la . C'est dur que on vous dit que "je suis avec toi uniquement pour profiter de toi ". Et moi qui penser que c'était authentique vrai comme histoire j'ai eu vraiment du mal réalisé car la douleur la douleur est constante. Que en plus c'est un membre de la famille c'est encore plus douloureux.
Toujours génial tes vidéos un grand bravo Arnaud 😀
Votre vidéo est fantastique, merci ! :)
Il ya une des marocaines comme moi qui vois la video tape like
Le pardon coupe les liens
Merci pour vos vidéos:)
Combien de fois hier ai-je prononcé ce mot ? ... Et vous voilà le décliner sous différentes formes jusqu’à comprendre et intégrer que l’on se le doit avec toute l’humilité que cela suppose, avec toute l’humanité en notre ❤️ à qui on l’offre. 🙏😌
Merci cher Arnaud pour cette vidéo authentique, très utile et pleine d'humour ! :)
Toujours un plaisir de vous écouter à travers ces capsules du lundi, (vidéos, conférences et vos livres,) je mesure le chemin que vous avez parcouru... et la simplicité/ authenticité avec laquelle vous en témoignez me touche... Au début de la capsule , des larmes sont venues...le sujet du pardon est certes sensible, même si l'intention y est , cela reste quand même très difficile de lâcher... surtout pour les choses très douloureuses.
Merci pour cette piqure de rappel! Belle journée à vous.
Merci Martine, en effet j’ai à coeur de m’exprimer le plus simplement du monde !
Merci :)
Merci d 'avoir éclairer ma lanterne pour ce point : le lien énergétique dont je n arrive pas à m' en défaire à propos d'une personne que je souhaite fortement couper les liens énergétiques justement.Ceci m'a aidé à percer le mystère, qu est ne pas lui avoir tout à fait pardonné.
Bonne continuation
Bonjour Arnaud , exact !
Je suis d’accord avec vous et j’en suis convaincue mais c’est tellement dur. J’espère réussir.
Confiance !
merci pour cette vidéo je l offre a mes guides
Juste Vrai
Merci beaucoup pour ces vidéos inspirantes ! J'aurais aimé en entendre plus sur le pardon à soi même. On est souvent si dur avec nous même
Etre doux avec soi est le premier pas pour diffuser sa douceur au monde !
Perso, je pardonne tout le temps, Je ne suis pas rancunière, mais l'on ne peut oublier ce qui est fait. Comme disais un sage qu' Arnaud a prononcé, dans une de ses vidéos, c'est que quand tu enlèves le clou, il reste le trou!