TREINANDO TIROS DE 400m #05 | PROJETO 10KM EM 40 DIAS
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- Опубліковано 18 сер 2019
- No episódio de hoje fizemos treino de tiros intervalados. O Rani fez tiros de 400m e eu de 1600m. Muitos ensinamentos de corrida foram passados nesse vídeo.
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Anderson, faz um vídeo sobre TAF. 2400 ou 2800 em 12min. Por favor! Muito top seu canal. Suas dicas me ajudam a evoluir nos treinos. Muito obrigado!
Também preciso muitoooo
Também preciso demais
@@rafaelelias1894 Hoje eu faço 2400 em 10:30 min, o segredo é treinar constantemente. Faz um ano que me preparo para o TAF.
Você treinava tiros de quantos metros ? Eu faço sem metros de explosão canso rápido. Tu faz 2400 sem parar ? Corrida rápida ou leve. Desde já agradeço brother
@@rafaelelias1894 Tem que treinar intervalado. Tipo, vc treina um dia tiro e outro uma corrida mais de boa , reserva um dia para fazer um longão. Lembre-se de descansar. Mas, foca em tiro e resistência, tiro e resistência. Abaixar o pace é com o tempo, é só treinar. Vc consegue! Força guerreiro. Bora buscar essa farda.
Esses vídeos (treinando teu colega) estão muito bons!!!
O ponto abordado entre 3 e 5 minutos me recorda O Circuito das Estações, onde existe a separação por pace. Onde o Espaço Quênia se enquadra nos corredores com pace mais baixo. Bem interessante.
Rani ta correndo muito bem, logo logo vai estar com o pace baixinho, como é importante treinar com uma pessoa que entende muito de corrida, parabéns Anderson vc é foda.
Seus videos tem me ajudado muito nos treinos!
suas dicas e comentarios são muito bons!
Obrigado!
Excelente conteúdo neste vídeo !! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Bom era na época da Corpore, até os veteranos com tempo baixo podiam largar na frente, Parabens Anderson por mais uma vitória na Track&Field Obelisco.
Muito bom! 👏👏Verdade 👍 Tem um pessoal que não coopera com os atletas mais rápidos que estão disputando pódio. Essas pessoas tentam largar na frente pra "sair na foto" e nos atrapalham...
Parabéns pelo vídeo.
Show muito bom mesmo Parabéns.
Uhuuuul show tava esperando o vídeo sucesso Anderson
Muito bacana o entrosamento de vocês dois show. !!
Muito massa esse treino cara eu estou começando nesse esporte e estou gostando parabéns pelo seu trabalho .
Anderson, some não cara! Vc da boas dicas.
Abraço
fechou!!
#correvocê 👏👏👏👏👏
Anderson Dantas curto seus vídeos aulas são shows de mais vou se preparar pra são silvestres 2021 vou rever todos seu vídeos com suas dicas tenho certeza que da chegar bem
Parabéns rapaz, venho le acompanhando.
Obrigado Anderson
Continue com o ótimo trabalho, parabéns pelo canal, sempre que venho aqui me sinto muito mais motivado!
Fala, Anderson. Beleza? Acompanho o canal tem pouco tempo e as informações passadas aqui são essenciais pra minha evolução na corrida. Fevereiro/2020 darei início em uma nova etapa da minha vida na ANP PF e a corrida e resistência são pontos importantes porém fracos em mim. Seu canal tem ajudado muito na minha evolução, espero que você continue fazendo esse excelente trabalho. Tamo together
Boa prova campeão!
Top! 👏👏👏
Grande Dantas, cara, pensa num projeto RP5 para nós, “órfãos” corredores de 5km ☹️☹️☹️
Só dá 10k nas paradas 😢😢😢
Praticamente o msm treino ambos as provas.
Bom dia Anderson, poderia explicar mais um pouco sobre a cadência na corrida? Desde já grato irmão!
Vê a respiração dele na chegada dos tiros, é necessário controlar e cadência-la
Muito bom
Show
Show...
Fala Anderson... beleza... faz um método RP 5km pra nós que corremos 5k ...
Cai de paraquedas aqui, eu achava que "tiro" era correr uma distancia o mais rapido possivel. Igual bandido correndo da policia
sim Dantas a pausa dos treinos tiros de 500 foram de 40 segundos
Fala rapaz blz estou acompanhando os vídeos muito bacana...mas fala pra mim...quais alimentos vcs consomem pra recuperação rápida dos músculos? Valeu
Soldadinho é o kick out
👏👊🏃🏃💨
Fala Anderson tudo bem.
Xadrez dominó
Ótimo vídeo, uma dúvida nos treinos de tiros e melhor usar cronômetro ou GPS? Falando em cadência, uma ótima seria entre 180 a 185
Fui fazer na esteira, coloquei na velocidade 18km porém só consegui 7 tiros com 1 minuto de descanso e o tiro tava dando em torno de 125 cada um
Muito difícil!!!
Tem uma verdadeira "estradinha" na pista...
Anderson estou voltando agora nos treino.fiz 5 Km sábado mas sentir a ponturrilha vc tem alguma solução para fazer para de doer.durante os treino
Anderson, pelo VPONTO do RANI( 43), os tiros de 400 teriam que ser para 1'46", mas vi no vídeo que eles foram muito irregulares e alguns chegaram a 1'29" e outros a 1'47".
👏👏👏🏃♂️🏃♂️🏃♂️👊👊👊
Qual a velocidade ideal p um tiro de 400m? E quantos tiros um iniciante deve dar?
Tô fazendo tiros de 200 metros no Pace de 3,26 minutos por km
Anderson, qual o aplicativo para cadência? Metrônomo de corrida.
Sobre a questão do posicionamento da linha de largada, tb acho q as pessoas tinham q ter consciência para se posicionar mais ou menos de acordo com a velocidade. Toda corrida perco muito tempo no começo tentando passar de umas mulheres gordinhas q se posicionam lá na frente kkkkkkkkkk e aí faz um engarrafamento lascado no começo. Dependendo da quantidade de gente e da largura da largada, o cara perde até uns 2 minutos nessa brincadeira, aí tem q descontar depois no pace p tentar compensar.
Professor vou realizar um taf de 400 metros qual seria o melhor jeito para se aquecer e diminuir o meu tempo. valeww
Anderson adoro seu canal principalmente pq venci minha canelite com suas dicas. Uso o app da nike para meus treinos, estou a uma semana de terminar meu período de treino para a minha primeira meia maratona, já fiz 21k em treino mais nunca em prova. Bem minha pergunta é: Em alguns períodos desse treino me senti fadigado após longoes em ritmo mais forte e em alguns treinos de tiro que fiz de 1200m e 1000m, a ponto de não me recuperar para o treino seguinte. Gostaria de saber se depois desse período de treino pra 21k eu devo continuando a treinar pra 21k, ou diminuo para um período de treino para 5 ou 10 e fazer um período com menos volume e mais intencidade para poder bater meu RP nos 5k ou no 10k. Abraços continue firme.
Como você tratou a sua canelite?
Já tentei de tudo, mas continuo sentindo dor de vez em quando.
11:27 Vc quis dizer 5:11?
Realmente postura é algo muito importante. Eu corro toda torta kkkk. Estou começando agora. Você já fez algum vídeo sobre isso, técnica de postura na corrida?
Adorei sei conteúdo! N consegui encontrar seu @ no insta, por acaso mudou?!
Boa tarde Anderson. Gostaria de saber Si você pode mim ajudar. Gostaria de correr uma maratona 2:40 qual seria a planilha
Anderson bom dia tenho 52 anos gosto de correr 21 k e maratona porém depois de 1:30 de corrida minhas coxas e tendões começam a incomodar quais exercícios de fortalecimento devo fazer?
As passadas dos Quenianos e longa pakas kkkk
Otimos videos Andrerson, uma pergunta : treino 4 vezes por semana corrida e quero melhorar meu tempo , quantas vezes vc me indica fazer treinos de tiros ? e melhor intervalar os treinos tiros e corrida normal ou fazer treinos de tiros seguidos e depois corrida seguida ?
Que aplicativo é esse que vc usa pra marcar voltas de corrida?
Em um tiro de um minuto após esse tempo eu paro e caminho Ou posso parar e descansar?
Obrigado.
Cara vc pode me ajudar tenho até o dia 05/10/19 para fazer 2720. Como treinar ? Estou parado a mais de um ano.
Bom dia! Eu estou lendo o livro métodos De corrida de Jack Daniels e estou com uma dúvida sobre um treino. O que quer dizer 5-6 passadas de 20 à 30segundos??
Parabéns pelo vídeo.Sou uma cara alto de 1.95m e 98 kg, treino de tiro para mim, acaba me dando muita dor na lombar e panturrilha, acredito que dou a passada muito grande, tem alguma técnica para aumentar a cadência e diminuir a passada, para ver se melhora?
Forte Abraço.
Provável inclinação pélvica anterior por tensão nos flexores de quadril. Tens uma pisada de retro pé?
Ka faço 10km em 36', oque eu faço pra.correr os 10km em 33 a 34 ? Me ajuda
Boa noite, a serie do Rani acabou?
Tem uns mais cara de pau e pulam o gradil pra se posicionar na frente. Acontece as corridas dos sesc
Muito bom valeu
Muito show
Qual o tempo de descanso entre os tiros de 400
Fernando Damasceno varia da intensidade, ciclo, tipo de estímulo, pra esse amigo dele foi 1:00
Boas Anderson,
Aqui de Portugal, apareceu o seu canal recomendado e estou a curtir dos seus vídeos!
Aproveite para passar no meu canal que é recente e acompanhe o que se passa em Portugal, gostaria de ter uma opinião sua para poder melhorar 😉
Continuação de bons vídeos e treinos! Abraço
Anderson tem como você me indicar um relogio para mim ajudar na corrida, com o valor mais ou menos. Agradeço
Qual é esse app q ele ta usando pra salvar o tempo dos tiros?
Boa tarde, como ele foi na corrida?
Qual aplicativo vc usa Para os tiros?
Não precisei de dar tiros e conseguir fazer 10km em 45min. Um mês treinando todos os dias.
Eu treino muito tiro
Fiz a prova da trackfield aqui no Rio de janeiro , em 41 minutos nos 10km
3 geral
É bem.punk
Anderson, que app você usa pra medir as distâncias? E qual app esse que ele usou pra marcar o tempo nos tiros?
pra marcar distância eles usam relógio (garmin) e pros tiros é no cronômetro na pista de atletismo
Salve. Vcs usaram app para os tiros?
Tou fazendo 44 min
Como faço pra me comunicar com você Anderson?
quantos tiros de 400 metros devo fazer pra melhorar nos 5k e 10k, obrigado dês de já
Tbm queria saber. Acredito que pelos menos 10
Começa com uma quantidade que vc aguenta e termine mais forte que vc conseguir e vai alimentando a cada treino. Boa sorte
entre 10 e 12
Como consigo uma planilha sua de treinos pra 5km e pra 10km?
Também tenho interesse.
globoesporte.globo.com/eu-atleta/treinos/guia/guia-prepare-se-em-oito-semanas-para-correr-5-km.html
Boa noite meu irmão vou lhe segui daqui pra frente; mas min diga uma coisa comecei aos 43 anos mas as veses reduzo um pouco, min diga se ainda posso fz 10 pra 40 min
Se treinar acho que dá, o Drauzio Varella começou com 50 e corre melhor que muito jovem
soldadinho é igual ao pendular ?
Ja tenho 56
Meus treinos mais desafiador são os tiros de 1000
Ontem teve uma corrida de 10km aki na minha cidade. Tinha uns cara bom fez os 10 com 30.22 voou
Caramba. Deve ser Loko d ver
Meu Maximo foi 39 minutos 10km
Prezado anderson tiros de 200 há 3.30 pôr km e 400 há 4 pôr km qual a pausa ideal para esses tiros quero melhorar meu Pace sem mais muito obrigado
Gildazio de jesus tiros.de 200 para 3'30 no.minimo 1'00 de intervalo e fasso a 45" e os tiros de 400 intervalo de 1'20 eu fasso para 1' quantos menos intervalo melhor, outra coisa tiro de 200 para 3'30 e de 400 para 4'00 é muita diferença o de 400 tem que ser no minimo uns 5seg acima do tiro de 200.
@@paulobarbosa7882 muitíssimo obrigado irmão
Uma pergunta, um tiro não seria o seu máximo da corrida , pois aí o do cara parece uma corrida normal ? Não teria que ser mais forte ? Pois tenho 2.05 de altura
Tem que ser no Pace abaixo do Pace de sua corrida
Já perguntei para vários professores e ninguém sabe o que é.
A minha cadencia nos tiros é de +-200, será que é preferível aumentar a passada ou posso continuar assim. meus tiros de 400m +-1:20 1:00i.
Qual aplicativo tu usas para cadência ?
Qual aplicativo é esse?
Qual o melhor treino para fazer 2.400m em 12min.
Boa noite, gostaria de mais informação, sobre os tiros de quantos metros e tempo?
Estou a 2 anos entre caminhada e tiros fazendo 4.300m comecei com tempo de 1hora e hoje chego a 36min. Ainda tenho dificuldade com a respiração em manter o mesmo ritmo.
olha,eu nao deixo passar na minha frente na largada. é desrespeito com quem chegou antes, ninguém bta guardando lugar ora quem chega depois, eu ja abro os bracos e na minha frentebnao passa...nao é cara de pau, é o famoso jeitinho brasileiro...temos que mudar isso.
Deveria ter mostrado os tiros
Qual aplicativo você usa cara para fazer os tiros? Dá uma moral!
Estou começando agora !
Anderson eu fiz hoje 20 tiros de 500 metros pra 1.40s sendo que a maioria dos tiros foram de 1.36 1.37 1.38 1.39 dos 20 tiros sairam quatro de 1.40 eu sou um cara que não tenho treinador faço na segunda 20 tiros de 500 na quarta 6 tiros de 1.000 metros e na sexta fartlek 45 minutos de treino 2 forte 2 fraco e não faço rodagem porq quando faço fico machucado será que vou evoluir por favor Dantas me ajude cara?
treino bem forte.. ideal seria colocar um longão ai durante esses seus treinos.. e logico regenerativo sempre é bem vindo..
Cara sou igual vc. N rodo. Só tiro e ritmo. Estou usando pedal pra rodar e longos. Assim ganho resistência e sem lesão. Abç
Eu acho que vc deve equilibrar esses seus treinos de variados tipos de tiros , curtos e longos para ganhar resistência e velocidade . Mas sempre fazendo rodagens e treinos mais longos dependendo do seu objetivo. Tmj 🤙🏾🏃🔥
Tô sem ânimo pra correr
Helen Gomes Você consegue! Bora lá! Nao desanima não
Tenho 170 e sempre tenho uma passada mais curta ! Tenho mais intensidade ! O pessoal do tal dos 180 passadas ! Tem isso ?
Eu faço 180 de cadência, não sei se ajuda mas eu procurei melhorar isso, eu corria a 165 antes.
Fernando Ricardo Pereira Hoje fiz um treino d 16k deu 195 média e 207 máxima
@@fernandoricardopereira2358 eu tbm. Me ajudou na postura
Tenho 85 kg, consigo mandar um sub 20 nos 5k fazendo 3 treinos por semana?
eriksantanathay bruto sub 20 nos 5k é puxado ! Tenho 67 e treino 4 vezes por semana mais sofro d mais pra conseguir ! Boa sorte 🍀
Da pra fode fazer um sub24
Vc com 80kg, vc bate fácil no sub20, treinando tiros, treinando o Pace, e fazendo rodagem
Irmão acredito que vc consiga sim mais vai suar a camisa. Eu estou com 82.8 e fiz 19.42" agora To querendo baixar pra 18 altos segue firme irmao que da. Faz como o amigo aí em cima falou tiros e o segredo do sucesso. Eu fiz treinando 3 vezes por semana. E eu corro só a 6 meses e tenho 40 anos.
@@jbnrunn bom treino físico e respiratório, provavelmente consiga, estou treinando a 2 anos meu tempo é de 36min a 44min estou com 38 anos e peso 100kg
dias desses fiz 10 tiros (kkk😂😂😂) 100 metros
10x400, pausa de 1'10". Essa pausa é parada, ou foi só aquela na hora da filmagem que foi?
Eu acho q tiros de 400 são pausas paradas
@@rubensbacelar7438 valeu!
@@boazmarques9924 mas não tenho certeza, também pode variar. Porque assim, o objetivo dos 400metros é aprender a ser mais veloz, então pausa parada. Já 800m pra cima é ganhar resistência naquela velocidade aí tem q ser ativa
Eu não deixo ninguém chegar depois e querer passar na frente. Acho falta de respeito com quem chegou na largada antes. Já aconteceu e eu encrenquei com o camarada cara de pau
Fala muito e não mostra nada
Muita conversa e pouca pratica!
Não é pra ver outra pessoa correndo, é pra ouvir e aprender com as dicas.
Muito bom
Show