기본운동-하체풀기

하체를 푼다는 것은 몸이 구부러지면서 수축되어 굳어 있던 하체의 근육을 부드럽게 풀어 원래의 상태로 늘려 주는 것을 의미합니다. 허리가 굽으면 다리 근육이 아래로 밀리면서 엉덩이, 다리, 발가락 끝까지 근육이 수축되면서 굳게 되는데, 다리나 허리가 아픈 것은 대개 이런 이유 때문입니다. 하체풀기는 허리에서 아래로 밀려서 수축된 근육을 늘려서 펴 주는 운동입니다. 작은봉을 오금에 끼고 무릎 꿇고 앉아 있으면 다리 근육이 늘어나게 됩니다.
-엉덩이, 허벅지, 무릎, 오금, 종아리, 발목, 발가락 등 하체 영역의 굳어 있는 근육을 풀어 주는 운동이다.
-다리가 굳고 아프거나 저린 사람, 허리가 아픈 사람에게 효과적이다.