COME ESEGUIRE LE TRAZIONI
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- Опубліковано 8 вер 2024
- In questo video vedremo come eseguire in maniera efficiente ed efficace le trazioni.
Vedremo quali sono i focus tecnici, quali sono le cose importanti da considerare e quali invece sono i "falsi miti" di quest'esercizio
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Ho visto un sacco di video sulle trazioni alcuni con idee discordanti, questo per completezza e semplicità è il migliore in assoluto
Ad oggi sicuramente il video migliore per semplicità / esposizione dei concetti / completezza sull'esercizio Trazione...continua cosí Erik!!!
Bravo Valdo a spiegarlo a certi sapientoni, tipo arrivare al petto si se hai una bella mobilita' di spalle altrimenti direi no arrivare con mento sopra la sbarra e scendere abbastanza lentamente in fase negativa
Sempre simpatico e chiaro nelle spiegazioni. Un solo consiglio importante, create delle playlist nel canale divise per argomenti. Ciao e sempre grazie.
Forse il video più chiaro, utile vedere anche come le esegui, top sarebbe la vista da lato
Grande Erik meraviglioso questo canale ho già il visto il tuo primo video è stato bellissimo, io sto cercando appunto di imparare le trazioni ben fatte xké mi sono tremendamente appassionato al Calis e quindi vorrei migliorare, proprio al punto giusto è arrivato questo video GRANDE GRAZIE
Bel video! Unico neo, se posso, è che la presa con pollice opposto permette una migliore attivazione del snc, visto che chiude in maniera ottimale la catena della presa. Per il resto tutto molto ben proposto
bel video bravo , chiaro e veloce
Ottimo video.. Chiarificatore..
Ottima spiegazione, grazie.
Bel video Erik! Hai mai pensato di fare podcast con altri atleti, come parte di Cali Invictus? Ciao!
Illuminante! Grandissimo Erik aspettavo con ansia il canale..
Gran bel video, grazie!
Ottimo video🤚👌
Grande erik, avrei una domanda
È meglio utilizzare le zavorre negli esercizi, oppure usare leve svantaggiose?
Ciao sarebbe molto utile dare dei consigli su warm up prima di un esercizio del genere :)
Fare le trazioni in hollow equivale alla pianca piana in protrazione scapolare
Una volta mi sono imbattuto in un video dove sostenevano che una trazione per essere considerata valida... dovevi portare l’addome alla sbarra 😂
Sarebbe possibile un tutorial su come progredire nella Military Press???
Grazie
per retrazione scapolare intendi adduzione giusto?
dovrebbe essere adduzione e depressione
Ciao, nel fare le trazioni ho difficoltà a superare la sbarra col mento orizzontalmente, questa difficoltà a cosa è dovuta? Mi spiego meglio, riesco a tirarmi verticalmente mantenendo scapole addotte e depresse ma non riesco a concludere il pull up nella parte finale "avvolgente"
2:58 infatti la hollow è una posizione innaturale, molti guru dicono che se le fai in hollow sbagli. Immagina la fregatura di chi paga per un anno chi dice "O le fai in hollow, o niente".
"Superare la sbarra anche orizzontalmente"?
Io ero rimasto che è valida quando la superi sul piano verticale e basta. Mi sono perso qualcosa?
Basta superare col mento
Peró molti dicono che basta abbassare le scapole senza bloccarle indietro
Il mio corpo va troppo oltre la sbarra quando chiudo: perché ????
Ciao erik, se ho la barra bassa posso piegare le gambe senza incrociarle cercando di tenere comunque il bacino neutro? Grazie
Se hai notato Erik tiene le gambe larghe proprio perché usa sbarra bassa e in questo modo resta nella posizione corretta e si evita di avere la tendenza a kippare l'esercizio
Io come sport principale arrampico, le trazioni al barolo non mi servono, in parete è assai più facile che mi trovi a trazionare in questa maniera, cioè a presa larga e spalle retratte, con tutto quel che segue ed il più aderente possibile alla parete.
Ma scusa .....io le mani le ho sempre messe all' inconteario .. con i palmi rivolti verso il viso.
E uguale????
tu hai usato la presa da "chin up" non è proprio uguale diciamo che facendo cosi hai una maggiore attivazione dei bicipiti durante il movimento
inoltre richiede una maggliore mobilità articolare a livello delle spalle , non è sbagliato è una variante io solitamente in una routine di allenamento inserisco sia le chin up che le pull up(quelle spiegate in questo video)
Grazie chiarissimo !!
Vedo che ognuno dice la sua, impossibile capire chi abbia ragione. In un altro video ad esempio si dice di arrivare fino al petto e non al mento.
L’addome quindi non va tenuto contratto ?
Si ma senza forzalo