APRENDA COMO ELABORAR E ADAPTAR O SEU TREINO DE ACORDO COM AS SUAS NECESSIDADES E LIMITAÇÕES, SEM FICAR COPIANDO TREINO QUE NÃO LEVA EM CONSIDERAÇÃO AS SUAS DEMANDAS: treinodemusculacao.com/
Essa dica do 02:50 eu gostaria de ter escutado antes kk, depois mais ou menos um mes de treino eu decidi sair da scott na máquina para ir para a no banco, resultado: puxei como puxava na máquina, fiz muita força para romper a parte mais difícil do exercício e acabei não dando conta de parar a barra, acertei o nariz e começou a sangrar muito; Q vergonha so de lembrar… kk
Muito bom cada detalhe q ele falou no vídeo, principalmente sobre usar barra com angulação diferente e sobre o movimento do ombro que todo mundo faz porém não devia! Um vídeo rápido (o q é muito bom pq vídeos longos são ruins), com informações de qualidade e detalhes ao passar as informações! 👏
CARA TENHO DIFICULDADE EM NA HORA DE FAZER ESSE TREINO , NAO CONSIGO LEVANTAR A BARRA NA HORA Q FICO SENTADO N SEI PQ TIPO NÃO CONSIGO NEM LEVANTAR COM 5 KG DE CADA LADO
Tranquilo Luffy! Comece com menos carga mesmo. Na posição mais alongada, não temos costume de fazer tanta força, por isso a dificuldade. Depois vc vai acostumando! Não roube na execução que em pouco tempo vc melhora!
@@danielsilvax isso acontece pq quando a gente treina, fortalecemos nos ângulos em que fazemos mais força. Os exercícios tradicionais de rosca em pé, tem uma reisstencia maior com o cotovelo dobrado a 90°. Na rosca Scott, temos que fazer mais força com o cotovelo mais estendido, então a força que vc tem na rosca tradicional não é toda transferida para essa condição. Por isso tem que ir com calma. É como se para esse exercício vc ainda fosse mais iniciante, entende?
Muito obrigado novamente! A ideia é conseguir compartilhar o conhecimento de maneira simples e direta. Agora o trabalho está sendo conseguir alcançar mais pessoas rs
Tenho medo desse exercício, já vi umas lesões feias, um dia eu tava fazendo aí começou a falhar, fiquei com medo de descer de uma vez e o bíceps lesionar, por sorte consegui trazer de volta. (Detalhe: eu estava fazendo com halter e tinha gente na frente, n tinha como simplesmente levantar e soltar igual quando é com a barra).
Pode ser um exercício que você ainda não adquiriu muita força quando o cotovelo está mais estendido. Faça com amplitude completa que com o tempo vc vai evoluir e conseguir fazer!
Provavelmente é porque você não desenvolveu muita força ainda na angulação que a rosca Scott mais exige da sua musculatura. Quando treinamos, o ganho de força é ângulo-especifico, com pequena transferência para os ângulos próximos
Muito legal o vídeo, ja me inscrevi!! Uma coisa que me deixa na dúvida é que na minha academia me falaram pra descer a barra só até a horizontal, e dps subir. Tem diferença em descer todo o braço que nem vc fez no vídeo, e descer até a horizontal?
Fala chapa, ótimas dicas, vou incluir a unilateral no meu treino em casa usando meu banco inclinado e uma cadeira. Pelo visto a inclinação do apoio para o braço é 45 graus. Correto? Uma coisa sobre a Rosca scott unilateral que eu vi mas não acho que seja correto e eficiente e fazer ela com o corpo virado de lado e com uma rotação externa do ombro para o braço apoiar na base.. Na mesma posição que seria feita quando é uma concentrada na polia alta, só que apoiado. Supostamente haveria uma ênfase maior na cabeça interna do bíceps, O que acha dessa variação?
Boa ideia Vinícius! Acho que nos 45º fica mais confortável mesmo, mas dependendo da altura do encosto do banco (que é onde o braço irá apoiar), talvez tenha que alterar um pouco
Tente fazer uma pegada mais firme ou trocar, ser possível. Outra opção seria tentar deixar o punho um pouco flexionado (dobrado). Talvez vc tenha um desequilíbrio muscular. Nesse caso, reduza a carga e use o lado esquerdo como limitante
Que legal! Parabéns por ter começado! Olha, o que eu recomendo: - ter um treino bem elaborado para VOCÊ - Executar os exercícios corretamente - Treinar com intensidade correta - se alimentar bem com boa quantidade de proteínas - dormir bem pelo menos 7 horas por noite
Na parte lateral? Se for, qnd eu pego MT peso eu percebo que acabo forçando o pescoço daí eu só relaxo. Isso é por experiência minha, sem explicação lógica
Pode ficar é Oxford e ó a ficiente jzr ok Dudu dinheiro e estou ouvindo a música do ó LADOS W DM e te respondo depois de consumo administrativo Do te amo muito meu filho opcionais luz asldpo SFOKT EU VOU FALAR com o ó e não consigo Oi tudo o
APRENDA COMO ELABORAR E ADAPTAR O SEU TREINO DE ACORDO COM AS SUAS NECESSIDADES E LIMITAÇÕES, SEM FICAR COPIANDO TREINO QUE NÃO LEVA EM CONSIDERAÇÃO AS SUAS DEMANDAS:
treinodemusculacao.com/
Em algum lugar Larry Scott sorri 😁
Hahaha valeu, Daniel!
Pensei nisso também
Sempre nos erros comuns que cometemos, valeu pelas dicas !!!!! Continue assim com o canal, sucesso tmj 👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾
Valeu Luciano! Abraço!
Espero que tenha gostado do vídeo!
Se você quiser que eu elabore seu treino, entre em contato para saber mais sobre a consultoria online
Queria saber mais sobre .
@@blindoskem excelente! Qual o seu email? Por ali te envio mais informações
Oi quero saber mais.
@@lilianalves2109 ótimo! Me mande um e-mail para diogoiki.personal@gmail.com
Aguardo seu contato!
Essa dica do 02:50 eu gostaria de ter escutado antes kk, depois mais ou menos um mes de treino eu decidi sair da scott na máquina para ir para a no banco, resultado: puxei como puxava na máquina, fiz muita força para romper a parte mais difícil do exercício e acabei não dando conta de parar a barra, acertei o nariz e começou a sangrar muito; Q vergonha so de lembrar… kk
Muito bom cada detalhe q ele falou no vídeo, principalmente sobre usar barra com angulação diferente e sobre o movimento do ombro que todo mundo faz porém não devia! Um vídeo rápido (o q é muito bom pq vídeos longos são ruins), com informações de qualidade e detalhes ao passar as informações! 👏
Obrigada agora vi que estava fazendo errado
Fico felizes z em poder ajudar, Alê!
muito boa a aula, Deus vos abençoe grandemente!!
Ótima dica... Só vídeo de excelente qualidade. 👏🏼👏🏼👏🏼
Fico feliz que gostou, Fábio! Obrigado pelo comentário!
Velho sou seu fã, bem explicado e objetivo
Que dicas sensacionais,obrigado. 👏👏👏😉
Valeu
Nao sabia dessa dica do banco
Mais uma ótima dica, esses detalhes fazem muita diferença na execução e nos resultados. Curti a camisa da Akatsuki rsrs
Muito obrigado pelo comentário, Júlio! Se tiver alguma dúvida ou sugestão de tópico pode mandar!
A camiseta da fazendo sucesso msm haha
@@FitNerdz deixo como sugestão alguns exemplos de abdominais com pesos e como executar corretamente.
Boa sugestão! Talvez amanhã eu consiga gravar!
Obrigado! Muito bom!
Você é muito simpático! Aahahh
Muito boa essa dica
Que bom que gostou
Cara muito bom o seus vídeos, estão me ajudando demais , muito obrigado por posta videos assim!
Opa! Fico muito feliz em saber! Obrigado por comentar. Se você tiver alguma dúvida ou sugestão de tópico pode mandar!
EXCELENTE CONTEÚDO 👏👏👏👏 PARABÉNS PELO CANAL
Valeu, Daniel!
CARA TENHO DIFICULDADE EM NA HORA DE FAZER ESSE TREINO , NAO CONSIGO LEVANTAR A BARRA NA HORA Q FICO SENTADO N SEI PQ TIPO NÃO CONSIGO NEM LEVANTAR COM 5 KG DE CADA LADO
Tranquilo Luffy! Comece com menos carga mesmo. Na posição mais alongada, não temos costume de fazer tanta força, por isso a dificuldade. Depois vc vai acostumando! Não roube na execução que em pouco tempo vc melhora!
Eu tenho o mesmo problema mano.
@@danielsilvax isso acontece pq quando a gente treina, fortalecemos nos ângulos em que fazemos mais força. Os exercícios tradicionais de rosca em pé, tem uma reisstencia maior com o cotovelo dobrado a 90°. Na rosca Scott, temos que fazer mais força com o cotovelo mais estendido, então a força que vc tem na rosca tradicional não é toda transferida para essa condição. Por isso tem que ir com calma. É como se para esse exercício vc ainda fosse mais iniciante, entende?
@@FitNerdz Então seria falta de técnica? Ou não estar acostumado?
Que carismático
Hahah valeu!
Valeu pela dica e achei massa esse óculos 😎
Hahaha valeu, Talyson!
Show de bola suas dicas...valeram muito!!
Obrigado pelo elogio, Fátima!
Fico feliz que gostou!
Muito claro como sempre! Obrigado!
OI Marcelino! Muito obrigado pelo elogio e comentário!
@@FitNerdz Eu que devo agradecer. O seu trabalho ajuda muito na progressão dos praticantes. Ele é muito sério e didático. Vc é um grande profissional.
Muito obrigado novamente! A ideia é conseguir compartilhar o conhecimento de maneira simples e direta. Agora o trabalho está sendo conseguir alcançar mais pessoas rs
Tenho medo desse exercício, já vi umas lesões feias, um dia eu tava fazendo aí começou a falhar, fiquei com medo de descer de uma vez e o bíceps lesionar, por sorte consegui trazer de volta. (Detalhe: eu estava fazendo com halter e tinha gente na frente, n tinha como simplesmente levantar e soltar igual quando é com a barra).
EU MARATONANDO OS VÍDEOOOOSS AAAAA
Hahahaha valeu! Melhor que Netflix!
Obrigado
Obrigada. boas dicas👍😃
Top demais!!
Tenho acompanhando mtooo seu canal! é otimo!
Opa! Valeu Higor!!!
Se vc tiver alguma dúvida ou sugestão pode mandar!
impecável nas explicações .
Obrigado por sempre participar, Ale!
Maravilhosa a explicação. Parabéns
Muito obrigado pelo elogio, Henrique! Ótimos treinos!
Adorei me ajudou muito cara ganhou mais 1 inscrito
Que bom que ajudou!
Muito bom suas dicas, amo!!!
Fico feliz em ajudar, Rutinha!
Você é brabo!! vlw!
Boa tarde Marcelo de Taubaté faço rosca escoott
Dá para fazer com anilha? Um cara na academia disse que não contrai o músculo, só alonga se fizer com anilha.
Tem video com halter.
Sempre ótimas dicas!
Obrigado por sempre participar, Renato!
Na hora de subir eu perco as forças , tem algum motivo específico? Ou existe algo q eu possa fazer para q isso n aconteça mais ?
Pode ser um exercício que você ainda não adquiriu muita força quando o cotovelo está mais estendido. Faça com amplitude completa que com o tempo vc vai evoluir e conseguir fazer!
Top Japa suas dicas ajudam bastante ! abraco !
Fico feliz em saber, Hugo! Ótimos treinos!
Belo trabalho
Muito obrigado, Ronaldo!
Muito obrigadoooooo otumoiii
Muito bom 👏💯
Obrigado pelo elogio, Agnaldo!
Na hora de retirar a barra eu tenho que me levantar? Não sei como retira de forma certa
Adoro seus vídeos, conteúdo incrível! Mas me diz uma coisa onde você comprou essa camisa? 😊
Muito obrigado pelo elogio! Essa camiseta é demais! (Tive que fazer uns ajustes pq o corte não era muito bom). Comprei lá na Liberdade, no Shogo
top
Ai sim
Valeu!
valeuu
Eu faço 1 quilo só e quando tô na 3 repetição não consigo mais,os outros exercícios eu faço bem de boa com mais peso,oq deve ser?
Provavelmente é porque você não desenvolveu muita força ainda na angulação que a rosca Scott mais exige da sua musculatura. Quando treinamos, o ganho de força é ângulo-especifico, com pequena transferência para os ângulos próximos
top mano
Top
Valeu!!
Posso posicionar os cotovelos mais "em cima", sem ser no meio da esponja preta?
Claro! O que for mais confortável
Muito legal o vídeo, ja me inscrevi!! Uma coisa que me deixa na dúvida é que na minha academia me falaram pra descer a barra só até a horizontal, e dps subir. Tem diferença em descer todo o braço que nem vc fez no vídeo, e descer até a horizontal?
Se você descer totalmente a barra, pode haver uma hiperflexão e assim romper seus bíceps
Descendo vc alonga mais as fibras do bíceps, esse exercício é meio complicado de fazer, então sempre pego menos peso do que eu aguentaria
Fala chapa, ótimas dicas, vou incluir a unilateral no meu treino em casa usando meu banco inclinado e uma cadeira. Pelo visto a inclinação do apoio para o braço é 45 graus. Correto?
Uma coisa sobre a Rosca scott unilateral que eu vi mas não acho que seja correto e eficiente e fazer ela com o corpo virado de lado e com uma rotação externa do ombro para o braço apoiar na base.. Na mesma posição que seria feita quando é uma concentrada na polia alta, só que apoiado. Supostamente haveria uma ênfase maior na cabeça interna do bíceps, O que acha dessa variação?
Boa ideia Vinícius! Acho que nos 45º fica mais confortável mesmo, mas dependendo da altura do encosto do banco (que é onde o braço irá apoiar), talvez tenha que alterar um pouco
Prefiro a máquina de rosca scott, mas é raro achar uma academia que tenha ela hoje em dia. Academias hoje so visam lucro mesmo
As máquinas são bem caras mesmo rs
Bateu a barra na cara pqp kkkk
Kkkk ainda bem que na hora ninguém viu kkkkk
Boa explicação !! Existe alguma diferença entre fazer do jeito que você demonstrou (acho que se fala "no banco") e fazer na máquina ?
Em relação à execução, não. A máquina em geral vai te ruma carga mais constante do que pesos livres
Vai ser meu treino de amanhã kkkk
Boaaa! Quebra td! 💪🏻💪🏻
Não consigo fazer "força" no meu braço esquerdo, o pulso dói, o braço direito não, continua normal quando executo esse exercício, não entendo isso
Tente fazer uma pegada mais firme ou trocar, ser possível. Outra opção seria tentar deixar o punho um pouco flexionado (dobrado).
Talvez vc tenha um desequilíbrio muscular. Nesse caso, reduza a carga e use o lado esquerdo como limitante
@@FitNerdz obrigado, meu treino de bíceps vai ser terça, vou aplicar isso e vou falar os resultados, obrigado novamente pela atenção
Isso aí Kakaroto
Boa Yao ming
😍
Boa japa
Valeu!
Adivinhou meu pensando. Rosca scotch é difícil de executar
Espero que o vídeo tenha ajudado!
Tenho 41 anos e comecei a fazer musculação a menos de um ano, como faço pra ganhar massa muscular e aumentar?
Que legal! Parabéns por ter começado!
Olha, o que eu recomendo:
- ter um treino bem elaborado para VOCÊ
- Executar os exercícios corretamente
- Treinar com intensidade correta
- se alimentar bem com boa quantidade de proteínas
- dormir bem pelo menos 7 horas por noite
Mano, eu faço exercício e as vezes dói o pescoço, sabe oq pode tá errado?
Na parte lateral? Se for, qnd eu pego MT peso eu percebo que acabo forçando o pescoço daí eu só relaxo. Isso é por experiência minha, sem explicação lógica
Qual a diferença em fazer com halteres?
Em relação à barra, somente o conforto. A máquina pode ter uma curva de força diferente do que ao fazer com halter ou barra
Meus dois tendões estão doendo demais de modo que não consiga esticar o braço.. com tempo deve passar .
Se chama distensão kkkkk vc lesionou igual eu
Então alonga ou não alonga o biceps?
Pode fazer com a maior amplitude que tenha tensão no músculo
Eu vir um personal treiner ensinando que o cotovelo tem que passar da almofada.
Não vejo necessidade. Qual a justificativa?
@@FitNerdz pra ser sincero e cada personal diz uma coisa mas prefiro manter o cotovelo na base, eu sinto melhor o bíceps e consigo movimentar melhor.
Quem nunca levou uma barrada no queixo né?
Kkkk
Pode ficar é Oxford e ó a ficiente jzr ok Dudu dinheiro e estou ouvindo a música do ó LADOS W DM e te respondo depois de consumo administrativo Do te amo muito meu filho opcionais luz asldpo SFOKT EU VOU FALAR com o ó e não consigo Oi tudo o
Barrada no queixo... ficou meio feio isso ai em japa kkk
Kkkk aconteceu eu falo hahaha
Nada a esconder!
Ava que essa barra é w... Sério .kkk..isso coisa de frango