"하루 딱 15분만 해보세요" 이것만 지켜도 건강한 몸 만들 수 있습니다. (국내 최초 비만클리닉 치료 박용우 교수)
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- Опубліковано 29 сер 2024
- 아침밥 대신 이것만 챙겨먹어도 살이 무섭게 빠집니다. 박용우 원장도 매일 먹는 '이 음식'이 궁금하다면 아래 링크를 클릭하세요!
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박용우 교수님이 들려주실 이야기
✔️ 체중계로 다이어트 하지 마세요
✔️ 50대부터 꼭 알아야 할 식사법
✔️ 이런 다이어트는 오히려 몸을 더 병들게 만듭니다
📌박용우 교수님 도서 [내 몸 혁명]
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![[#유퀴즈] 다이어트는 (또) 내일부터? ㄴㄴ '이것'만 줄여보세요❗️ 30년 비만 전문의가 알려주는 다이어트의 모든 것](http://i.ytimg.com/vi/9h_YUHAllXg/mqdefault.jpg)
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😢
단백질추천해주세요!!!!!
다이어트가 힘들다고요? 안하면 더 힘듭니다
맞아요, ,안하면 더 힘들어짐
맞아요 포기하니 더 찜
아파서 힘드니 다이어트 하게되요 젊어서 잘빠질때 빼서 유지해야지 나이들어 빼려니 힘만들고 잘 안빠져요😢
격공!
과체중을 넘어 고도비만에 갱년기를 맞으니 솔직히 안 아픈 곳이 없어요
특히 관절은 마디마디ᆢ
이 지경이 되서 늦게 이제야 산에 다니며 울면서 노력중입니다
15분동안 뭘하라는건가요
선생님 말씀 진짜 맞음
유산소 하기 싫으면 그냥 근력 운동만 1년 하셈
유산소 1도 안하고 근력 운동 하면 몸무게 티끌만큼 줄어들어도 어느새 몸이 건강해져서 살빠질 준비가 됨
그때되면 디저트도 당연히 안먹게 되고 몸에서 건강한 음식 달라고 디저트 설탕 싫다고 막 신호를 보내옴
그럼 식단하면서 유산소 추가하면 살 쭉쭉 빠짐
와, 한말씀 한말씀이 간결하고 명확하네요. 이 포인트를 피해가려고만 하니까 다이어트 시장이 활개를 칠수 있다고 생각해요. 오늘부터 더 생각하면서 살아야겠어요. 감사합니디.
필라테스 1대1로 주2회하는데 정말 너무너무 힘듭니다 그리고 다음날 그 운동했던 그 부위가 근육통와요 그래서 돈이 안아깝습니다
어떤운동이든 담날은 전국적으로 다 아퍼요
박용우 교수님 똑같은 얘기하는 영상이 3천개는 되실 듯… 똑같은 얘기를 매번 처음하는 것처럼 설명하는 거 신기…
박사님 말씀이 61세 딱 제게 하시는 말씀이라~~ 한말씀~~한말씀~놓힐수가 없어 보고또보고 하고 있습니다 체중이 줄면서 근육이 함께 빠져서~~고민고민중 이랍니다 단백질 매 끼니마다 먹을려고 노력하고ᆢ유산소운동정도 매일 하고있지만 근력운동이 힘들어~~죽을맛입니다 ㅋㅋ 그래도 건강한 내 몸으로 돌려놓기 위해서 해야겠죠 박사님 ᆢ 매일 일수찍듯이 ᆢ ㅋㅋ
저도 61세입니다 헬스 식단으로22키로빠졌어요
근력운동도 한시간 정도합니다 PT받으세요
책 읽어봤어요😊😊😊😊
다이어트 2년6개월 하고 있는도중
더 도움되는 정보가있어 더 도움이될거같아요
현재7키로 감량하고
잘먹고 운동꾸준히 해서 건강한 몸 유지해야할거 같아요
원장님 정보 감사합니다^^
선생님 점점더멋져시는거같으세요~~~
15분 숨 헐떡이는 운동을 하라는거임다…
바가님 강의만 50반은 본거같아요..평소엔 16시간 13시간 공복은 일년째 지키는데도 살은 변화가 없었어요. 요 몇일 21시간 18시간 공복 시간 늘리고 단백질 쟁겨 먹으니 3일만에 1키로거 빠졌어요.. 오늘부턴 아침 실내 싸이클듀 시작했어요.. 10년에 10키로 찐 살이 이제 제대로 빠질거같아요.. 넘 감사합니다..
다이어트는 선생님이 말한거 지키면 성공은 합니다 힘들어서 그렇지 4개월간 맘독하게 먹고 간헐적단식 빡쎄게하니 50키로 다이어트 성공하네요 단점은 좀 늙어보인다는겁니다 ㅋ
빵 떡 밀가루 라면 치킨 탄산 지금딱 끊은지 이주일째 오키로 빠졌네요.
저도 동일하게 해당 음식들 끊고 간헐적단식과 운동으로 두달에 10킬로 빼고 유지중입니다❤
@@johnk.5879 운동도 지금 병행해야겠어요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 배고픔 도 이제는습관이돼었네요
헐
헐 저는 늘 저 음식을 안먹는 사람인데 흠...어찌해야 빠질지
@@johnk.5879 대박이네요 저는 간헐전단식 하고있는데 5키로 빠지더니 더 안빠지네요
덕분에 스위치온 다이어튼5일했는데.2.2킬로 빠졌어요
계속 열심히하겠습니다!!
스위치온 4일째 배고파서 힘든건없어요 3키로빠졌지만 4주뒤 체지방이 얼마나줄었나 기대됩니다 붓는건 바로없어졌어요^^ 영상 자주보며 맘이 흐트러지지않게 하고있어요
나이들어서 웨이트운동을 열심히
하는데도 근육이 잘 늘지가 않아요~센타 대표님도 근육늘리
는것도 살빼는것보다 더 힘들다고 운동하는 본인들도
근육늘리는게 힘들어서 그만큼
단백질도 많이 먹고 중량도 고강도로 한다고 ~
거꾸로 먹습니다. 야채 한접시. 달걀이나 두부. 그다음 잡곡밥 2숟가락...그러니 배도 안나오고 몸도 가벼워요. 과자.빵.튀김.음료수 아주 소량 내지 자제.
선생님 방식으로 조금은 다르게 했는데 3달만에 18키로 감량했는데 근육이 너무 빠졌네요..^^;; 다시 박용우선생님 방식으로 길게 잡고 대사증후군 잡아가면서 건강 잡아보게습니다^^ 좋은 영상 감사합니다!!
과자만이라도 한달 끊고 싶네요
빵
면
떡
술
모두 다
살은 빠지는데 뱃살이 안빠짐. .
뱃살빼기 공복 유산소 최고 빨리걷기나 러닝 공복유산소가 최고
공복 유산소 운동이 좋은가요? 저는 12시간 단식해도 배가 안고픈데 나이가있어 단백질 위주로 챙겨먹고 있어요 뱃살은 두달째인데 3키로 감량요
공복에 배고플때는 어떻게 참아야될까요?
배고픈거 참는게 넘 힘드네요
한달간 도전하려면 회식이랑 저녁약속 다 빠빠이 해야하는데 진짜 독하게 맘 먹어야할듯
물드세요 정수로
일찍 주무시고요
견과류한줌과물을 많이드세요
나쁜 탄수화물(설탕밀가루흰쌀) 끊으시면 배고픔이 덜해져요 배고픔도 호르몬에 의한거라서요. 그리고 하다보면 익숙해져요 저는 아침거르고 12시점심을 목표로 하는데 처음엔 11시가 너무 고통스러웠는데 이제는 방탄 커피 한잔 하면 12시는 거뜬하고 어쩔땐 너무 안 고파서 1시까지도 안 고파요
회식 저녁약속 같은건 혹시 메뉴 결정할 권한이 있으시면 회, 고기, 샤브샤브 같은거 고르시고 (박용우님이 샤브샤브 강추하심) 탄수화물 안드시거나 조금만 드시면 되고.. 저같은 경우 교회 다니는데 친교시간에 미트볼 파스타 나왔길래 미트볼만 10개 먹은 적도 있고 비빔밥 나온 날에는 밥 푸시는 분께 밥 1/3만 달라 하고 그나마도 남겼습니다.ㅋㅋ 메뉴를 본인이 못 정하더라도 요리조리 탄수화물을 피해갈 수 있고요, 만약 저탄수를 꾸준히 하셨다면 어쩌다가 못피해갈때 치팅데이 좀 하셔도 됩니다 ❤ 망가진 대사를 고치자고 하는 일이지 도닦는게 아니니까요ㅋㅋ 저도 대사 고쳐지고 원하는 몸매(몸무게x) 되면 설탕은 계속 끊을거지만 과일정도는 다시 예전처럼 먹고싶네요..
나도 뱃살이 문제임
다이어트 원조 선생님 !!
전 요즘 PT 받고 있는데 매니저가 삼시세끼를 다 먹으라고 해서 안 먹던 아침 먹느라 엄청 고생하고 있습니다.
선생님은 간헐적 단식을 해야 한다고 하시는데, 누구 말을 따라야 할지 엄청 헷갈리네요
1.5 개월에 6키로 감량 ..체지방 5키로 근육1키로 선생님 말씀대로 간헐적 단식을 꼭 해야 할까요? 알려 주세요. 꼭이요.❤
되게 짜증이 나 있는듯