Napisz jakie Ty masz sposoby na zdyscyplinowanie się, co Cie napędza, a jeżeli masz pytanie czy pomysł na kolejny film, również daj mi o tym znać ❤️ MIŁEGO DNIA!
Rzetelne notowanie np. w Excelu aby czarno na białym widać progress. Nawet minimalny postęp w dosłownie każdym aspekcie życia niesamowicie mnie nakręca i jest nagrodą sama w sobie 💪
nie zastanawiać się i cisnąć ciągle do przodu razem z mądrym zarządzaniem czasu. Że jeśli jest tydzień to ciężko pracuje i cisnę, a w weekend gdy jest wolne odpoczywam. Jest czas na kino,zakupy i obijanie się ,ale nie ciągle, bo np. czytam 1h,2h książki czy filmy rozwojowe
Hej, mega wartościowy odcinek ! 🤗 Jest fajna metoda którą sama stosuje i się sprawdza 💪 Polega to na tym że np jak chcesz oszczędzać ale masz problem z wydawaniem to ustalasz sam ze sobą że okej, bardzo chcesz coś kupić to akceptujesz myśl że chcesz to kupić, ale zamiast od razu lecieć do sklepu weryfikujesz tą potrzebę. I przykładowo, chcesz kupić sobie drona, akceptujesz i odkladasz decyzje o zakupie w czasie, pozwalasz sobie o tym zapomnieć póki co. Jak pojawi się znowu taka myśl za jakiś czas to robisz dokładnie to samo i dopiero jak 3 razy ( na jakiejś dłuższej przestrzeni czasu np miesiąc) pojawi się u Ciebie myśl że to jest Ci potrzebne to faktycznie kupujesz drona 👌 Najważniejsza jest tutaj ta akceptacja potrzeby, bo próbując ją wyprzeć po prostu przy najbliższej okazji uruchomi się z podwójną mocą 😉 miłego dnia!😊
0:35 "..SamoDyscyplina polega na tym, że robimy coś wbrew temu co koniecznie chcemy w danym momencie.." - Kurde no, Szmexy, po Tobie bym się takiej gafy nie spodziewał. Samodyscyplina polega na tym, że robimy coś BEZ WZGLĘDU NA TO CZY MAMY NA TO OCHOTĘ, CZY NIE. Nie zawsze jest przecież tak, że działamy wbrew, najlepszym przykładem są treningi siłowe. Jeśli masz dziś w planie trening i z przyjemnością idziesz go wykonać to jest to tak samo przejaw samodyscypliny jak wtedy gdy idziesz go wykonać nie mając w danym momencie na to ochoty. Samodyscyplina = trzymanie się założeń/postanowień, jak zwał tak zwał. Pozdro
Dzięki za film, bardzo wartościowy. Pomysły na kolejne filmy: 1. Jak zapanować nad gniewem, złością i negatywnymi emocjami? 2. Jak nauczyć się empatii i zrozumienia uczuć innych ludzi? 3. Jak wytłumaczyć rodzinie i bliskim, że wolę być na razie sam (singlem) i nie wiązać się z kimś na siłę? Pozdro mistrzu ;)
Cześć, dziękuję za ten film. Pomimo, że nie we wszystkim, o czym mówiłeś dzieliłam takie same poglądy, to jednak film ten dostarczył mi też takich informacji, które ze mną rezonowały i których potrzebowałam usłyszeć. Uważam to za godne pochwały, że odważasz się mówić przed kamerą. Chciałam Ci także powiedzieć, że podoba mi się wygląd pokoju, w którym nagrywasz, wydaje się być taki schludny. Niemal od razu zwróciłam na to uwagę - w pozytywnym sensie. Pozdrawiam
Super film! 😀 Mój sposób na samodyscyplinę to odliczanie dni do jakiegoś wydarzenia - w maju biegnę półmaraton więc na tapecie w telefonie mam ustawione odliczanie dni :p teraz za każdym razem jak mam leniwy dzień chcąc nie chcąc widzę ile dni mi zostało do przygotowania się i ostatecznie ruszam tyłek i idę na trening
Moje dwa spostrzeżenia, które u mnie działają: Silna wola jest jak mięsień, trzeba ją ćwiczyć i nie wjeżdżać od razu na wszystkie aspekty, tylko systematycznie do przodu. Co do hajsu: Apka i liczymy wszystko na co wydajemy monety. Jak mamy cel,to jakimś czasie może być nam głupio wydać na jakieś pierdoły, mając fajna perspektywę. I tu nawet nie ograniczamy się za bardzo, sumiennie zapisujemy, ale sumiennie! Piątka!
Sztos! Odnośnie samodyscypliny - najlepiej by na kartce własnoręcznie pisać co się chce osiągnąć, ustawić kroki dzienne i dochodzić do realizacji dużego celu małymi ale skutecznymi krokami 🚁
Mi bardzo dobrze wychodzi odwlekanie i w zasadzie jak można to wykroystać w budowaniu dyscypliny w nawykach żywieniowych, albo po prostu odwracanie uwagi przez robienie innych, najlepiej nowych rzeczy. Pozdrowienia!
Fajny materiał. Samodyscyplina to coś czego mi trzeba a nie zawsze jest. Co prawda w badaniu były pianki, ale to taki detal. ;) Przydatne hinty, dzięki! Wprowadzam w życie !
Ja jeśli chodzi o samodyscyplinę to duże wyzwanie miałem przy okazji pisania pracy dyplomowej jednak już wcześniej powiedziałem sobie że napiszę ją w kwietniu potem po zebraniu źródeł oszacowałem ile stron będę musiał pisać dziennie aby wykonać zadanie uwzględniając wolne weekendy i tym sposobem dzisiaj mogę cieszyć się wolnym czasem a i tak skończę swoją pracę do wtorku, jestem z siebie bardzo zadowolony bo takie planowanie jak powiedziałeś można wykorzystać praktycznie w każdej dziedzinie życia 🙂
Najgorzej jak próbuje ograniczyć słodkie a klienci przynoszą mi różne rzeczy i jak już jestem zmęczona to nie potrafię odnowić i nie zjeść… później mam myśl że ,, a czemu masz sobie odmawiać? I tak nie osiągniesz tego czego chcesz itd” przykre i dołujące
Dobrý film. Swoją drogą zastanawiam się jak to się stało że całe życie miałem problem ze słodyczami i z silną wolą a od dwóch tygodni nagle mi się to zmieniło i nie wydaje ani grosza na nie
ja mówię do siebie że zaczynam działać a jak spieprze sprawę to poprostu się tym nie załamuje i jadę z tym dalej . Jeśli ktoś ma dzieciaki albo jakieś ważne osoby typu dziewczyna można sobie wmawiać ze to się robi dla siebie ale też dla nich to tez pomaga i wspomaga być bardziej słownym trzeba działać małymi kroczkami i walczyć o lepsze jutro
Podobno zrobili 2 badanie na tych dzieciach. Ci co jedli słodycze od razu pochodzili z biednych rodzin i wnioski były takie, że jak masz okazję, to z niej korzystaj, bo ludzie często odkładają/przegapiaja świadomie okazje i później żałują. Masz okazję to ją wykorzystaj
Zaskoczyłeśmnie ponkeważ od pół roku nie moge sobie wyrobić nawyków po przez moją ambicję. Chcę odrzu na 100% wszystko. Dzięki za ten fimik wyjaśniłeś mi to a jeszcze od żadnego człowieka sukcesu nie słyszałem o tym ale o tym wiedzialem tylko chciałem wszyatko mieć odrazu
Filmik w sam raz na to co się dzieje u mnie. Dzięki wielkie za otwarcie oczu :p Pozdrawiam PS. dzięki za pozostałe filmiki na obu kanałach bo są super, wiele się dowiedziałam :)
jakby kogoś to ciekawiło to ten test z dziećmi to "test pianki" czyli z lat 60 test Mashallow :) daje to pewien obraz o KLUCZOWOŚCI zagadnienia samodyscypliny w osiąganiu celów.
moje samodyscyplinowanie się? np. w przypadku jak danego dnia mam zrobić kilka rzeczy? - jeśli oczywiście tylko jest taka możliwość manewru /nie zawsze jest//: zaczynam od najbardziej ciężkich, francowatych, skOOrwiałych, nielubianych, pracochłonnych etc. czynności, poprzez te sukcesywnie coraz w miarę lżejsze / przyjemniejsze, aż do ostatnich, przyjemnych, lekkich etc. - stanowiących niejako nagrodę za wykonanie tych 'skOOrwiałych'.... Pozdros SzmeX Brachu! dobra robota
mam fajny pomysł na nagrodę, jeżeli wykonam plan tygodniowy to zamawiam sobie najładniejszą prostytutkę :) dziękuję za inspirację :) zaczynam subskrybować :)
Moj sposob odpowiada ostatniemu punktowi jaki wynieniles. Zaciskam dupe i dokonuje zimnej kalkulacji. Co mi to da? Czy naprawde waro rozbic dyscypline trzymana juz jakis czas. Tak jak mowisz czasami proste zacisniecie posladow wystarcza a uczucie spelnienia po jakims czasie jest mocnijesze niz byloby w momencie zlamania dyscypliny
OK, ale jak się zmotywować do zrobienia czegoś, a nie nie zrobienia? Mi bardzo łatwo jest sobie czegoś odmówić, np. zjedzenia paczki chipsów, alkoholu czy marnowania czasu przed TV, ale jak to zrobić w drugą stronę? Bo np. ze stawaniem się bardziej otwartym na ludzi lub zrobieniem 10-minutowego projektu czy wpisu do artykułu już nie jest tak łatwo :/
Od 3 lat próbuje zacząć wstawać o 5:00 - udaje mi się kilka dni a potem znów klapa. Szmexy, czy w tym przypadku tez zastosować metodę małych kroków? Stopniowo przestawiać budzik o 5 minut wczesniej np. od 6:30? 😁
Miałem identyczny problem. Obok telefonu z ustawionym budzikiem zacząłem kłaść słuchawki. Teraz, jak wstaje, to puszczam sobie na nich muzykę i rozpoczynam z dobrym podejściem każdy dzień 👌
Możesz spróbować wstawać o danej godzinie X razy w tygodniu, a potem spróbować dodać jeden dzień aż wypełnisz cały tydzień. Przykładowo zacznij od wstawania 3 razy w tygodniu po paru tygodniach spróbuj wstawać 4 razy itd.
Nie, palenie nie ma na to bezpośredniego wpływu. Ma za to wpływ na Twoją ogólną wydolność i może mieć pośredni wpływ na trening (przemęczenie, niedotlenienie, itp, id).
Papierosy mają pośredni wpływ na zabieranie się do treningów. Za każdym razem jak palisz, to stymulujesz swój układ nagrody, przez co staje się on mniej wrażliwy - zmniejsza się Twoje zagęszczenie receptorów dopaminy. A im mniej jest receptorów dopaminy - tym większe odczuwasz PRAGNIENIE, przykładowo do odpuszczenia sobie treningu :). Natomiast, gdy jest odwrotna sytuacja - twoje zagęszczenie receptorów dopaminy jest większe - czujesz mniejsze pragnienie, ponieważ większa ilość receptorów wyłapuje, że zaspokoiłeś właśnie/wcześniej ogólnie jakieś pragnienie.
To jest po prostu en.wikipedia.org/wiki/Stanford_marshmallow_experiment , pewnie wiele książek się powołuje na ten eksperyment, bo jest dość reprezentatywny
Filmiki motywacyjne to chyba najgorszy sort materiałów , które mnie zawsze wkurzają. Chyba nigdy filmik motywacyjny jakoś mnie nie podbudował. A Szmexy jak to Szmexy , treściwie , ciekawie i mądrze
![W jaki sposób się motywować? - Pytanie do Mateusza - [ Mateusz Grzesiak ]](/img/n.gif)
Napisz jakie Ty masz sposoby na zdyscyplinowanie się, co Cie napędza, a jeżeli masz pytanie czy pomysł na kolejny film, również daj mi o tym znać ❤️ MIŁEGO DNIA!
Rzetelne notowanie np. w Excelu aby czarno na białym widać progress. Nawet minimalny postęp w dosłownie każdym aspekcie życia niesamowicie mnie nakręca i jest nagrodą sama w sobie 💪
nie zastanawiać się i cisnąć ciągle do przodu razem z mądrym zarządzaniem czasu. Że jeśli jest tydzień to ciężko pracuje i cisnę, a w weekend gdy jest wolne odpoczywam. Jest czas na kino,zakupy i obijanie się ,ale nie ciągle, bo np. czytam 1h,2h książki czy filmy rozwojowe
Hej, mega wartościowy odcinek ! 🤗 Jest fajna metoda którą sama stosuje i się sprawdza 💪 Polega to na tym że np jak chcesz oszczędzać ale masz problem z wydawaniem to ustalasz sam ze sobą że okej, bardzo chcesz coś kupić to akceptujesz myśl że chcesz to kupić, ale zamiast od razu lecieć do sklepu weryfikujesz tą potrzebę. I przykładowo, chcesz kupić sobie drona, akceptujesz i odkladasz decyzje o zakupie w czasie, pozwalasz sobie o tym zapomnieć póki co. Jak pojawi się znowu taka myśl za jakiś czas to robisz dokładnie to samo i dopiero jak 3 razy ( na jakiejś dłuższej przestrzeni czasu np miesiąc) pojawi się u Ciebie myśl że to jest Ci potrzebne to faktycznie kupujesz drona 👌 Najważniejsza jest tutaj ta akceptacja potrzeby, bo próbując ją wyprzeć po prostu przy najbliższej okazji uruchomi się z podwójną mocą 😉 miłego dnia!😊
Zrzuciłem 1% wagi ciała w tydzień. Nagroda: obcinam kalorie 😂 głupie, ale mnie to motywuje 😀
Chyba dzięki Tobie?, a na pewno Cię słuchając znalazłam na swój uparty charakter sposób i po prostu się opier**lam jak znowu świruję 😁💪
0:35 "..SamoDyscyplina polega na tym, że robimy coś wbrew temu co koniecznie chcemy w danym momencie.."
- Kurde no, Szmexy, po Tobie bym się takiej gafy nie spodziewał. Samodyscyplina polega na tym, że robimy coś BEZ WZGLĘDU NA TO CZY MAMY NA TO OCHOTĘ, CZY NIE. Nie zawsze jest przecież tak, że działamy wbrew, najlepszym przykładem są treningi siłowe. Jeśli masz dziś w planie trening i z przyjemnością idziesz go wykonać to jest to tak samo przejaw samodyscypliny jak wtedy gdy idziesz go wykonać nie mając w danym momencie na to ochoty. Samodyscyplina = trzymanie się założeń/postanowień, jak zwał tak zwał. Pozdro
Dziękuję! Rozpoczynam właśnie swoją drogę z ogarnieciem się i dziękuję za jakiekolwiek wstępne informacje❤
Dzięki za film, bardzo wartościowy.
Pomysły na kolejne filmy:
1. Jak zapanować nad gniewem, złością i negatywnymi emocjami?
2. Jak nauczyć się empatii i zrozumienia uczuć innych ludzi?
3. Jak wytłumaczyć rodzinie i bliskim, że wolę być na razie sam (singlem) i nie wiązać się z kimś na siłę?
Pozdro mistrzu ;)
Cześć, dziękuję za ten film. Pomimo, że nie we wszystkim, o czym mówiłeś dzieliłam takie same poglądy, to jednak film ten dostarczył mi też takich informacji, które ze mną rezonowały i których potrzebowałam usłyszeć. Uważam to za godne pochwały, że odważasz się mówić przed kamerą. Chciałam Ci także powiedzieć, że podoba mi się wygląd pokoju, w którym nagrywasz, wydaje się być taki schludny. Niemal od razu zwróciłam na to uwagę - w pozytywnym sensie. Pozdrawiam
Z tą znajomością słabych stron mi się spodobało :) Jestem tego zdania, że mądry jest ten co zna swoje słabości.
Super film! 😀 Mój sposób na samodyscyplinę to odliczanie dni do jakiegoś wydarzenia - w maju biegnę półmaraton więc na tapecie w telefonie mam ustawione odliczanie dni :p teraz za każdym razem jak mam leniwy dzień chcąc nie chcąc widzę ile dni mi zostało do przygotowania się i ostatecznie ruszam tyłek i idę na trening
Moje dwa spostrzeżenia, które u mnie działają: Silna wola jest jak mięsień, trzeba ją ćwiczyć i nie wjeżdżać od razu na wszystkie aspekty, tylko systematycznie do przodu. Co do hajsu: Apka i liczymy wszystko na co wydajemy monety. Jak mamy cel,to jakimś czasie może być nam głupio wydać na jakieś pierdoły, mając fajna perspektywę. I tu nawet nie ograniczamy się za bardzo, sumiennie zapisujemy, ale sumiennie! Piątka!
Dzięki wielkie za poświęcony czas i nagranie kolejnego wartościowego filmu! 🙂 wszystkiego dobrego! 👏💪
Sztos! Odnośnie samodyscypliny - najlepiej by na kartce własnoręcznie pisać co się chce osiągnąć, ustawić kroki dzienne i dochodzić do realizacji dużego celu małymi ale skutecznymi krokami 🚁
Może jakiś film o książkach? Co przeczytałeś, co polecasz itp :-)
Bardzo przydatne porady
Dzięki 👍
Mi bardzo dobrze wychodzi odwlekanie i w zasadzie jak można to wykroystać w budowaniu dyscypliny w nawykach żywieniowych, albo po prostu odwracanie uwagi przez robienie innych, najlepiej nowych rzeczy. Pozdrowienia!
Fajny materiał. Samodyscyplina to coś czego mi trzeba a nie zawsze jest. Co prawda w badaniu były pianki, ale to taki detal. ;) Przydatne hinty, dzięki! Wprowadzam w życie !
Dziękuję z całego serca panu
Ja jeśli chodzi o samodyscyplinę to duże wyzwanie miałem przy okazji pisania pracy dyplomowej jednak już wcześniej powiedziałem sobie że napiszę ją w kwietniu potem po zebraniu źródeł oszacowałem ile stron będę musiał pisać dziennie aby wykonać zadanie uwzględniając wolne weekendy i tym sposobem dzisiaj mogę cieszyć się wolnym czasem a i tak skończę swoją pracę do wtorku, jestem z siebie bardzo zadowolony bo takie planowanie jak powiedziałeś można wykorzystać praktycznie w każdej dziedzinie życia 🙂
Szacunek, ja nawet do napisania pierwszego rozdziału nie mam dyscypliny :/
Ten moment, gdy robisz notatki z filmu xD mądrze gadasz!
Mądrego aż miło posłuchać :)
Masz racje, trzeba spojrzeć w lustro, przyznać się do błędu i podnieść głowe!! pozdro
Najgorzej jak próbuje ograniczyć słodkie a klienci przynoszą mi różne rzeczy i jak już jestem zmęczona to nie potrafię odnowić i nie zjeść… później mam myśl że ,, a czemu masz sobie odmawiać? I tak nie osiągniesz tego czego chcesz itd” przykre i dołujące
Dobrý film. Swoją drogą zastanawiam się jak to się stało że całe życie miałem problem ze słodyczami i z silną wolą a od dwóch tygodni nagle mi się to zmieniło i nie wydaje ani grosza na nie
Zawsze wiesz co nagrać, żeby mi się chciało stary! Dzięki!
Bardzo rzetelny materiał, z bardzo głęboka wiedzą 💪
no stary.. ja nie wiem jak to jest ale z każdym swoim filmem mi pomagasz, dziękuje !
Bardzo mnie to cieszy :)!
Super film! Szkoda że tego nie wiedziałem wcześniej, szczególnie tego z nagradzaniem nie związanym z celem! Czekam na więcej 😁
ja mówię do siebie że zaczynam działać a jak spieprze sprawę to poprostu się tym nie załamuje i jadę z tym dalej . Jeśli ktoś ma dzieciaki albo jakieś ważne osoby typu dziewczyna można sobie wmawiać ze to się robi dla siebie ale też dla nich to tez pomaga i wspomaga być bardziej słownym trzeba działać małymi kroczkami i walczyć o lepsze jutro
na przyklad,na przyklad,odpowiedz jest prosta to zalezy
Ja po prostu stawiam sobie realne cele i nie śpieszę się z ich wykonaniem. Ale przez to konsekwentnie się ich trzymam, cheat day raz na 4 miesiące 😁
Podobno zrobili 2 badanie na tych dzieciach. Ci co jedli słodycze od razu pochodzili z biednych rodzin i wnioski były takie, że jak masz okazję, to z niej korzystaj, bo ludzie często odkładają/przegapiaja świadomie okazje i później żałują. Masz okazję to ją wykorzystaj
Super materiał. Pozdrawiam
Zaskoczyłeśmnie ponkeważ od pół roku nie moge sobie wyrobić nawyków po przez moją ambicję. Chcę odrzu na 100% wszystko. Dzięki za ten fimik wyjaśniłeś mi to a jeszcze od żadnego człowieka sukcesu nie słyszałem o tym ale o tym wiedzialem tylko chciałem wszyatko mieć odrazu
I jak tam "nawyki" po 2 latach?
Bro, respect👍
Nagrywaj dalej!)
Przystojny i mądry...można? Mozna☺👏👍♡
Filmik w sam raz na to co się dzieje u mnie. Dzięki wielkie za otwarcie oczu :p
Pozdrawiam
PS. dzięki za pozostałe filmiki na obu kanałach bo są super, wiele się dowiedziałam :)
Świetne video, dobrze mówisz 👑 Miłego dnia! 💎
ucz mnie jak Joda młodego Luka Skywalkera :) dzięki za odcinek
jakby kogoś to ciekawiło to ten test z dziećmi to "test pianki" czyli z lat 60 test Mashallow :) daje to pewien obraz o KLUCZOWOŚCI zagadnienia samodyscypliny w osiąganiu celów.
moje samodyscyplinowanie się?
np. w przypadku jak danego dnia mam zrobić kilka rzeczy?
- jeśli oczywiście tylko jest taka możliwość manewru /nie zawsze jest//:
zaczynam od najbardziej ciężkich, francowatych, skOOrwiałych, nielubianych, pracochłonnych etc. czynności,
poprzez te sukcesywnie coraz w miarę lżejsze / przyjemniejsze,
aż do ostatnich, przyjemnych, lekkich etc. - stanowiących niejako nagrodę za wykonanie tych 'skOOrwiałych'....
Pozdros SzmeX Brachu!
dobra robota
mam fajny pomysł na nagrodę, jeżeli wykonam plan tygodniowy to zamawiam sobie najładniejszą prostytutkę :) dziękuję za inspirację :) zaczynam subskrybować :)
nie wiem czy byłbyś w typie takiej prostytutki ;)
@@przemooo7786 to już mnie nie interesuje 😆
Ale to bez znaczenia, bo ,,w typie takiej prostytutki" są bilety NBP @@przemooo7786
Nie myślałeś żeby zostać mówcą motywacyjnym?😃😜
@@wojciechmatysiak9904 😆
Ciekawy wykład pozdrawiam
2 minuty i lajkuje inaczej się nie da😊
Dobrym sposobem na zdyscyplinowanie się według mnie gdy przyjdzie moment zwątpienie to przypomnienie sobie czemu się zaczęło to robić
To mi mega pomogło, dzięki💪
Kurde Szmexy , traf w dychę :)
Moje sposoby to te które wymieniłeś w filmie😆
mógłbyś nagrać coś o uzależnieniach?
Moj sposob odpowiada ostatniemu punktowi jaki wynieniles. Zaciskam dupe i dokonuje zimnej kalkulacji. Co mi to da? Czy naprawde waro rozbic dyscypline trzymana juz jakis czas. Tak jak mowisz czasami proste zacisniecie posladow wystarcza a uczucie spelnienia po jakims czasie jest mocnijesze niz byloby w momencie zlamania dyscypliny
Mega fajnie:):)
Dziena szmexy! 😃
OK, ale jak się zmotywować do zrobienia czegoś, a nie nie zrobienia? Mi bardzo łatwo jest sobie czegoś odmówić, np. zjedzenia paczki chipsów, alkoholu czy marnowania czasu przed TV, ale jak to zrobić w drugą stronę? Bo np. ze stawaniem się bardziej otwartym na ludzi lub zrobieniem 10-minutowego projektu czy wpisu do artykułu już nie jest tak łatwo :/
Kołcz szmex 😎😎
Naganiać na diety kopiuj wklej już laików nie idzie to teraz zacznie naganiać z rozwoju osobistego :D
@@korek7328 Widziałeś jakiekolwiek materiały Piotrka, że tak piszesz ?
mam problem z motywacją w pracy i nie umiem wspołpracować w grupie chcę to zmienić i swoje postępowanie
Od 3 lat próbuje zacząć wstawać o 5:00 - udaje mi się kilka dni a potem znów klapa. Szmexy, czy w tym przypadku tez zastosować metodę małych kroków? Stopniowo przestawiać budzik o 5 minut wczesniej np. od 6:30? 😁
MrYawaw co da Ci wstawanie o 5, co nie da Ci wstawanie o 7?
Miałem identyczny problem. Obok telefonu z ustawionym budzikiem zacząłem kłaść słuchawki. Teraz, jak wstaje, to puszczam sobie na nich muzykę i rozpoczynam z dobrym podejściem każdy dzień 👌
Możesz spróbować wstawać o danej godzinie X razy w tygodniu, a potem spróbować dodać jeden dzień aż wypełnisz cały tydzień. Przykładowo zacznij od wstawania 3 razy w tygodniu po paru tygodniach spróbuj wstawać 4 razy itd.
Ustaw budzik głośno i połóż go gdzieś dalej żebyś musiał wyjść z łóżka żeby go wyłączyć 😉
terIKaHazm o 7 jestem już w pracy 🥴
Mentor Szmexy 🙌🏻❣️
Wincyj tutaj :)
Super, dzięki, fajnie posłuchać inteligentnego gościa, życzę więcej subów , bo zasługujesz :)
Coś dla mnie :3
Cholera. Mam depresje. Mysle o sierci dzien w dzien. Nie mam szans na dopamine jak i z serotonina ciezko.
Cooo? Tak jak nie wezmę karty ze sobą lub gotówki to wgl zakupów nie zrobię - wniosek ? NIC NIE JEŚĆ - sMEXY OKEJ ....
ale ja lubię Cię słuchać!
Ładne intro
Skąd koszula? :)
pij tą kawę bo Ci wystygnie :p
bardziej chodzi o to jak się zdemotywować, bo człowiek by chciał zrobić wszystko od razu
Wpływ papierosów na rozwój mięśni, czy ma to jakieś powiązanie, czy palenie może utrudnić nam budowanie sylwetki
Nie, palenie nie ma na to bezpośredniego wpływu. Ma za to wpływ na Twoją ogólną wydolność i może mieć pośredni wpływ na trening (przemęczenie, niedotlenienie, itp, id).
PB dziękuje za odpowiedz! :)
Palenie tytoniu jest mega trujące, nie rób tego. O wiele lepszą opcją są efajki, a jeszcze lepiej przerzucić się na gumy, tabsy lub spreje z nikotyną
Papierosy mają pośredni wpływ na zabieranie się do treningów. Za każdym razem jak palisz, to stymulujesz swój układ nagrody, przez co staje się on mniej wrażliwy - zmniejsza się Twoje zagęszczenie receptorów dopaminy. A im mniej jest receptorów dopaminy - tym większe odczuwasz PRAGNIENIE, przykładowo do odpuszczenia sobie treningu :). Natomiast, gdy jest odwrotna sytuacja - twoje zagęszczenie receptorów dopaminy jest większe - czujesz mniejsze pragnienie, ponieważ większa ilość receptorów wyłapuje, że zaspokoiłeś właśnie/wcześniej ogólnie jakieś pragnienie.
Czy to badanie z ciastkami nie pochodzi z książki „Pułapki myślenia” ?:P
Pochodzi z ,,Siła nawyku''
To jest po prostu en.wikipedia.org/wiki/Stanford_marshmallow_experiment , pewnie wiele książek się powołuje na ten eksperyment, bo jest dość reprezentatywny
Nagraj filmik jak przestać walic konia
Pyszna kawka? Żonka zrobiła?
Sam, nie mam żonki
Jakby była reklama na polsacie to bym skoczył po tego batona
Filmiki motywacyjne to chyba najgorszy sort materiałów , które mnie zawsze wkurzają. Chyba nigdy filmik motywacyjny jakoś mnie nie podbudował. A Szmexy jak to Szmexy , treściwie , ciekawie i mądrze
A skąd tu tyle antyfanów :D
Jakiś błąd UA-cam 🤣🙂
Co ??!?! :/
Facet nie do końca wie o czym mówi (np. dopamina), co gorsza samo mówienie mu nie wychodzi😐
to może zamiast pisać "nie wie. o czym mówi" to napisz gdzie popełniam błąd :)? Bo w ten sposób, to komentarz nic nie wnosi :)
:/
No tutaj się z tobą nie zgodzę - Nie można przenieść nagrody w czasie ;/ !?!
Ten kubek KAWY mi troszkę przeszkadza, możesz następnym razem go gdzieś schować ? :)
Jak ci przeszkadza to wyłącz film
Łapa w dół za kłamstwa!!
jakie kłamstwa?
chyba za idee
Jak dla mnie za długi filmik i za dużo pierdolenia. No ale to moja opinia :)
Jak się zmotywować - sprawdzone sposoby na zwiększenie motywacji 🙋 kursy-edu.net.pl/jak-sie-zmotywowac-sprawdzone-sposoby-na-zwiekszenie-motywacji/