Đêm qua thức đến 5h để làm việc. Sáng 9h phải dậy để đi công việc. Cả ngày nay mệt mỏi, trưa cũng ngủ mà giấc ngủ cũng không sâu lắm. Giờ thì gặp video này, chắc là tín hiệu từ vũ trụ.
làm việc kiểu đó sớm muộn gì cơ thể cũng bị phá hủy, và với một người hiểu rõ về chất lượng của việc ngủ thì mình có thể nói là bạn đang bị ngu á, bớt làm việc kiểu đó đê
Cá nhân mình hoàn toàn đồng ý với bài viết này, ít nhất là nó có hiệu quả với mình. Mình là người thường xuyên ngủ trễ (đa phần là 1-2h sáng). Nhưng có đôi lúc, vì quá mệt mỏi mà mình lên giường ngủ lúc 10h tối mà không xem điện thoại hay đọc sách gì cả. Sáng hôm sau, mình luôn có cảm giác tốt hơn hẳn, tỉnh táo hơn, tập trung hơn. Còn những hôm nào mà mình ngủ trễ hơn (3-4h), thiếu ngủ là sáng hôm sau mình luôn cảm thấy mất tập trung, thậm chí trên đường chạy xe mình cũng dễ bị giật mình và cảm thấy tinh thần cứ hồi hộp thế nào ấy, vào giờ làm việc thì nhìn có vẻ ổn nhưng trong đầu cứ trống rỗng như thể chẳng biết mình phải làm gì, và tinh thần luôn tiêu cực hơn ngày thường (dù mình không buồn ngủ trong giờ làm việc). Nên giờ mình đang cố gắn đi ngủ sớm. Hoá ra, đi ngủ sớm và ăn đúng bữa trong ngày là hai lời khuyên tuy rất bình thường nhưng hoá ra lại hiệu quả với mình. 😅
Mình mới nhận ra điều này khoảng 1 năm trước, từ đấy mỗi khi gặp ai dễ ngủ hoặc ngủ sớm mình đều nói với họ rằng họ đang sở hữu một năng lực rất đặc biệt trong xã hội đầy rẫy những thứ làm ta sao nhãng đến sức khoẻ thể chất và tinh thần của mình
Thực sự là bây giờ khó áp dụng quá, nhưng bài này hoàn toàn chính xác với mình hồi cấp 3, xuyên suốt 3 năm cấp 3 dù học áp lực nhưng mình quyết tâm 21h phải lên giường ngủ, cũng chả đi học thêm nhưng do mình ngủ đủ nên học trên lớp cũng đủ chất lượng r, thị đại học vẫn bỏ 28₫ vào túi . Và mình luôn công nhận thành công lúc đó của mình đến từ sự kỷ luật từ giấc ngủ.
Có một bạn coment là lên điều chỉnh dần dần. Giả sử bạn đi ngủ lúc 1h sáng mà bắt bạn ngủ 21h30 thì rất khó. Nên điều chỉnh dần dần 5,10 phút mỗi ngày để cơ thể quen nhịp độ dần
thời mình học lớp 12 ko hiểu sao mình cảm thấy rất buồn ngủ. Toàn ngủ từ 8h và muộn là 9h. Mình thường học ngay từ lúc đi học về. và thế thi đại học vẫn 26.5đ
@@plorarmarreta5923 Bạn ơi cho mình xin tips để làm sao được như vậy được không? Hiện mình không biết làm sao để được điểm cao như bạn mà vẫn ngủ sớm. Nếu được thì bạn comment lại để ib riêng mình
@@fishermanthe1978 chủ yếu quan trọng là [kỹ năng sắp xếp thời gian] nên là mình luôn học xong trước 9h để đc đi ngủ sớm, mình thì cứ học thật giỏi mấy môn mình giỏi (Anh,Văn) còn môn mình ngu (toán) thì cố học để đủ điểm trên 6,5 thế là khi thi xong điểm môn khác sẽ kéo điểm liệt lên. Môn mình ngu thì chú ý học trên lớp với nhờ bạn bè, còn môn mình giỏi thì cứ tự lên mạng tìm bài học cũng đc. Và mình thường học xong buổi sáng (phải thật tập trung trên lớp để tránh bị mất gốc) rồi ngủ trưa 30p, xong đi tập gym 45p rồi nguyên buổi còn lại mình sắp xếp sao cho học ko quá 2 môn cho 2 tiếng thôi. Rảnh thì mình đi cafe với bạn. Mình ko bik cuộc sống bạn thế nào nên mình cứ nói chung chung thôi, còn lại vẫn là do bạn sắp xếp thời gian thôi. Nhưng quan trọng là ko đc bị stress (kiểu bị dí deadline í). Chúc bạn tự tìm hiểu và áp dụng đc cho mình nhé.
Mình hoàn toàn đồng ý với bài viết này. Trước đây mình cũng hay kiểu set up giờ ngủ 8 tiếng trên điện thoại nhưng y rằng thời gian lên giường và thời gian ngủ hoàn toàn khác nhau. Xong lúc ngủ dậy thường khá buồn ngủ và cố ngủ thêm tí nữa => Mệt hơn. Từ ngày mình xác định ngủ sớm hơn, khi thức dậy ko còn cảm giác nằm trên giường 1 lúc mà dậy làm việc luôn => Được 1 tuần thấy khỏe hơn hẳn.
Tôi ngủ từ 10h, 5h36 dậy và thấy trong người rất tuyệt. Từ bé đến giờ tôi đã k thể nào ngủ nhiều rồi :))) nhiều người nó có cách ngủ muộn nhưng dậy sớm thì k bao giờ có đâu. Ngủ ít nhất phải 6 tiếng thì may ra mới tỉnh táo được, tất nhiên là phải có tips để làm cho mình tỉnh táo hơn nữa.
Tín hiệu tín hiệu ad oi. Trước giờ em chẳng làm đc gì hiệuu suất cao, bắt đầu làm việc thì buồn ngủ, ngủ đủ khỏe khoắn thì đói bụng, ăn xong thì đi học, đi học về muốn học bài thì đói bụng, ăn xong thì buồn ngủ, ngủ dậy đi học, học về làm bài tập thì buồn ngủ, ngủ dậy là đói bụng...
Bài này rất hay. Quan trọng phải thoát khỏi cám dỗ của của mạng xã hội về đêm. Ngoài ra ngủ nhiều mà ban ngày làm việc mắt không đủ mỏi mình nghĩ việc nằm trên giường từ 9h30 chưa chắc đã buồn ngủ nhanh dc. Ngoài ra nhiều nhân viên trẻ làm việc 6-7h tối mới về nên nếu ngủ vào 9h30 là thực sự rất khó.
cá nhân thấy bài viết này của tác giả mới đầu đơn giản là cố lái nó khác biệt nhưng sau đó ko khác gì lối văn của selfhelp . Mình thấy sự thật bây giờ chả mấy ai đủ quãng rảnh cho thời gian để ngủ như bài viết này nói cả nó quá là khó ấy . Sự thật thì chúng ta vẫn phải chấp nhận là khi chúng ta suy nhược thì chúng ta thường mới quan tâm đến sức khoẻ thôi
Nghe xong chợt nghĩ tóm gọn cả video lại là kỹ luật bản thân, lên giường là để ngủ chứ ko phải làm việc khác. Còn cách phân chia thời gian sinh hoạt chắc chủ bài viết chưa trải nghiệm cuộc sống đi làm nhiều, hoặc là chúc mừng chủ bài viết có một công việc quá ổn. GLHF.
Mik là một con cú đêm và cũng đã hứng chịu những hậu quả từ việc thức đêm gây ra(suy giảm trí nhớ, dễ cáu gắt, cảm thấy mệt mỏi cả ngày....vv). Lối sống thức khuya đã ăn mòn vào bản thân mik, nó là thói quen mà. Nhưng mik tin là sẽ làm đc, vì mik đã từng làm 😊mik cảm thấy tuyệt vời khi đã ngủ đủ giấc❤. Hãy cất ngay điện thoại vào một góc xa bản thân rồi ngủ sớm thôi nào👊
Mình đề xuất các bạn đọc thêm quyển sách Why We Sleep của tác giả Matthew Walker nhé! Bài viết này về cơ bản là tốt và sẽ tuyệt vời hơn nữa khi có thể sửa lại một vài chỗ cho khoa học hơn. Để giải thích thì khá dài dòng nên các bạn hãy tìm đọc quyển sách mình đề xuất ở trên nhé! Rất hay đấy ❤
Mình hoàn toàn đồng ý, việc nghỉ ngơi giúp tạo ra hiệu suất tốt hơn là mình tưởng tượng! trước đây nghe ai nói như vậy ình ·không tin đâu, nhưng sau này thì càng ngày càng thấm câu nói ấy 😓😓
tôi hoàn toàn đồng ý, nếu không tỉnh táo thì công việc mình làm hay học tập sẽ kém hiệu quả rất nhiều và hơn thế nữa khi không tỉnh táo mình rất dễ bị cám dỗ bởi những thứ gây nghiện
9h30 ngủ thì sớm quá 🥲 mà ngủ sớm, dzay sớm khoẻ thật. Học tập hay làm việc cũng kh bị mệt, nhức đầu, buồn ngủ. Toẹc dời. Set up 10h30 ngủ - dzay 5h30 🤸🤸🤸🤸
Chính xác Mình là người suy nghĩ nhiều ,nhạy cảm và có dấu hiệu trầm cảm Mình chỉ cảm thấy tâm trạng tốt và khỏe khi ngủ đủ giấc Mình k thể tập trung làm bất kì 1 việc gì nếu bị thiếu ngủ
Rất cám ơn spidermum video này rất hữu ích nhưng khoảng thời gian dậy lúc 6h30 đối một số người là quá trễ vì khoảng thời gian này chưa phù hợp với học sinh, sinh viên, công nhân học tập và làm việc ở xa nhà cần phải dậy sớm hơn để chuẩn bị cho công việc. Mong admin có thể đọc được bình luận và giúp đỡ ❤❤❤
Thêm nữa cách để dễ đi vào giấc ngủ buổi tối là buổi trưa có thể ko ngủ hoặc chỉ nên ngủ từ 15-30p thôi, giấc ngủ trưa cũng tốt giúp c việc buổi chiều năng suất hơn, não bộ phát huy sức mạnh hơn đôi chút, nhưng miễn đừng ngủ quá nhiều vào buổi trưa là đc, ko đến tối lại rất khó ngủ. Còn người bình thường thì ngủ từ 3-6 chu kì mỗi tối (trung bình chuẩn nên là 5 chu kì ngủ), mỗi chu kì là 1h30p - tức 90p = với 1 trận bóng bth, tính ra 5 chu kì là 7h30p (tức lúc đã vào giấc, thời gian vào giấc của mỗi người là khác nhau, với người bình thường là 14p, có người sẽ là 30p hoặc hơn,...) nên khi đặt báo thức có thể đặt tgian thức dậy là 8 tiếng sau lúc lên giường (trừ hao đi 30p để có thể vào giấc),...
Video nói về dùng đt ảnh hưởng đến việc ngủ sớm, cá nhân mình thấy k đúng (ít nhất là đối với mình). Mình thưởng sử dụng đt khoảng 15 phút trước lúc đi ngủ. Điều này giúp mình nhanh chóng chìm sâu vào giấc ngủ hơn. Vấn đề kp là đt mà là mục đích sử dụng đt thôi. Hàng ngày vẫn duy trì đều đặn 22h - 5h, cảm giác vẫn luôn tỉnh táo, thoải mái.
Từ khi chích mũi 3 covid (tháng 4 2022) đến h thì nằm xuống là ngủ, ngủ dã man đến nổi phải ghìm lại để làm việc...... Ngày xưa ko thể kéo nổi 1 giấc >8 tiếng, giờ thì giật mình lúc tiếng thứ 6 7 và làm tiếp đến hơn 12 tiếng, hớt tóc cũng ngủ, siêu thị đợi bạn lựa lâu cũng gục, ở cty rãnh 20p ở bất kỳ lúc nào cũng làm dc giấc 😅😅
Mình đã ngủ nhiều trong thời gian đi học (ngủ từ 10h30 - 11h), và mình đã cao lên 1m83 dù gia đình mình bố mẹ đều 1m6 cả. Và dù ngủ sớm vậy thì thành tích học tập của mình cũng luôn top cao, không hề thua kém các bạn thức đêm 2 3 h sáng học b ài. Vậy nên khuyên các em còn đi học hãy đi ngủ sớm nhé
Nói chung là nên lắng nghe chứ còn việc áp dụng thì tùy người có phù hợp không mà thôi.......Quan trọng là khả năng chắt lọc thông tin xem cái nào phù hợp với mình rồi áp dụng
Cũng đúng. Nhưng tôi góp ý cho bạn là buổi tối mình ăn ít dành thời gian để có thể đi ngủ sớm. Sáng dậy sớm để dành thời gian nấu ăn thì có vẻ hợp lí hơn
Ad này, còn mình 1 ngày chỉ ngủ dc 5h. Nếu mình ngủ lúc 10h thì tầm 3,4h mình đã dậy rồi. Rồi sáng hôm sau rất buồn ngủ. Hiện tượng của mình thì làm sao ngủ sớm dc
Mk luôn nghĩ bản thân phải ngủ sớm nhưng mỗi lần nghĩ đến câu " khi bạn đang ngủ thì ng khác đang thức để vượt qua bn " là mk ko ik ngủ sớm đc😢😢😢thêm là dù mk ngủ lúc mấy h thì mk luôn thức dạy đủ 6h chứ ko thể sang 8h đc dù ko dùng báo thức 😢😢😢
Đêm qua thức đến 5h để làm việc. Sáng 9h phải dậy để đi công việc. Cả ngày nay mệt mỏi, trưa cũng ngủ mà giấc ngủ cũng không sâu lắm. Giờ thì gặp video này, chắc là tín hiệu từ vũ trụ.
same
làm việc kiểu đó sớm muộn gì cơ thể cũng bị phá hủy, và với một người hiểu rõ về chất lượng của việc ngủ thì mình có thể nói là bạn đang bị ngu á, bớt làm việc kiểu đó đê
Cứ stress quá thì đi ngủ cho lành stress mà ngủ đc thì auto mai sẽ sáng não 😂
Yyyyy
@@vnchmatvttanko ngủ mà tập thể thao là toi
Cá nhân mình hoàn toàn đồng ý với bài viết này, ít nhất là nó có hiệu quả với mình.
Mình là người thường xuyên ngủ trễ (đa phần là 1-2h sáng). Nhưng có đôi lúc, vì quá mệt mỏi mà mình lên giường ngủ lúc 10h tối mà không xem điện thoại hay đọc sách gì cả. Sáng hôm sau, mình luôn có cảm giác tốt hơn hẳn, tỉnh táo hơn, tập trung hơn. Còn những hôm nào mà mình ngủ trễ hơn (3-4h), thiếu ngủ là sáng hôm sau mình luôn cảm thấy mất tập trung, thậm chí trên đường chạy xe mình cũng dễ bị giật mình và cảm thấy tinh thần cứ hồi hộp thế nào ấy, vào giờ làm việc thì nhìn có vẻ ổn nhưng trong đầu cứ trống rỗng như thể chẳng biết mình phải làm gì, và tinh thần luôn tiêu cực hơn ngày thường (dù mình không buồn ngủ trong giờ làm việc). Nên giờ mình đang cố gắn đi ngủ sớm.
Hoá ra, đi ngủ sớm và ăn đúng bữa trong ngày là hai lời khuyên tuy rất bình thường nhưng hoá ra lại hiệu quả với mình. 😅
Mình mới nhận ra điều này khoảng 1 năm trước, từ đấy mỗi khi gặp ai dễ ngủ hoặc ngủ sớm mình đều nói với họ rằng họ đang sở hữu một năng lực rất đặc biệt trong xã hội đầy rẫy những thứ làm ta sao nhãng đến sức khoẻ thể chất và tinh thần của mình
Thực sự là bây giờ khó áp dụng quá, nhưng bài này hoàn toàn chính xác với mình hồi cấp 3, xuyên suốt 3 năm cấp 3 dù học áp lực nhưng mình quyết tâm 21h phải lên giường ngủ, cũng chả đi học thêm nhưng do mình ngủ đủ nên học trên lớp cũng đủ chất lượng r, thị đại học vẫn bỏ 28₫ vào túi . Và mình luôn công nhận thành công lúc đó của mình đến từ sự kỷ luật từ giấc ngủ.
Bạn giống mình thật, mình chả bao h đi học thêm và luôn ngủ sớm (ko như bạn mình toàn học đến 1h sáng) và mình vẫn đạt đc điểm cao trên lớp
Có một bạn coment là lên điều chỉnh dần dần. Giả sử bạn đi ngủ lúc 1h sáng mà bắt bạn ngủ 21h30 thì rất khó. Nên điều chỉnh dần dần 5,10 phút mỗi ngày để cơ thể quen nhịp độ dần
thời mình học lớp 12 ko hiểu sao mình cảm thấy rất buồn ngủ. Toàn ngủ từ 8h và muộn là 9h. Mình thường học ngay từ lúc đi học về. và thế thi đại học vẫn 26.5đ
@@plorarmarreta5923 Bạn ơi cho mình xin tips để làm sao được như vậy được không? Hiện mình không biết làm sao để được điểm cao như bạn mà vẫn ngủ sớm. Nếu được thì bạn comment lại để ib riêng mình
@@fishermanthe1978 chủ yếu quan trọng là [kỹ năng sắp xếp thời gian] nên là mình luôn học xong trước 9h để đc đi ngủ sớm, mình thì cứ học thật giỏi mấy môn mình giỏi (Anh,Văn) còn môn mình ngu (toán) thì cố học để đủ điểm trên 6,5 thế là khi thi xong điểm môn khác sẽ kéo điểm liệt lên. Môn mình ngu thì chú ý học trên lớp với nhờ bạn bè, còn môn mình giỏi thì cứ tự lên mạng tìm bài học cũng đc. Và mình thường học xong buổi sáng (phải thật tập trung trên lớp để tránh bị mất gốc) rồi ngủ trưa 30p, xong đi tập gym 45p rồi nguyên buổi còn lại mình sắp xếp sao cho học ko quá 2 môn cho 2 tiếng thôi. Rảnh thì mình đi cafe với bạn. Mình ko bik cuộc sống bạn thế nào nên mình cứ nói chung chung thôi, còn lại vẫn là do bạn sắp xếp thời gian thôi. Nhưng quan trọng là ko đc bị stress (kiểu bị dí deadline í). Chúc bạn tự tìm hiểu và áp dụng đc cho mình nhé.
Mình hoàn toàn đồng ý với bài viết này.
Trước đây mình cũng hay kiểu set up giờ ngủ 8 tiếng trên điện thoại nhưng y rằng thời gian lên giường và thời gian ngủ hoàn toàn khác nhau. Xong lúc ngủ dậy thường khá buồn ngủ và cố ngủ thêm tí nữa => Mệt hơn.
Từ ngày mình xác định ngủ sớm hơn, khi thức dậy ko còn cảm giác nằm trên giường 1 lúc mà dậy làm việc luôn => Được 1 tuần thấy khỏe hơn hẳn.
Tôi ngủ từ 10h, 5h36 dậy và thấy trong người rất tuyệt. Từ bé đến giờ tôi đã k thể nào ngủ nhiều rồi :))) nhiều người nó có cách ngủ muộn nhưng dậy sớm thì k bao giờ có đâu. Ngủ ít nhất phải 6 tiếng thì may ra mới tỉnh táo được, tất nhiên là phải có tips để làm cho mình tỉnh táo hơn nữa.
Ngủ nhiều thì cũng hãy lm nhiều, như thế sẽ mau dễ ngủ ❤cố gắng lm gì đó khiến bản thân hài lòng về một ngày nếu bn khó ngủ
Tín hiệu tín hiệu ad oi. Trước giờ em chẳng làm đc gì hiệuu suất cao, bắt đầu làm việc thì buồn ngủ, ngủ đủ khỏe khoắn thì đói bụng, ăn xong thì đi học, đi học về muốn học bài thì đói bụng, ăn xong thì buồn ngủ, ngủ dậy đi học, học về làm bài tập thì buồn ngủ, ngủ dậy là đói bụng...
Tác giả viết bài này giọng vân thật tích cực và dễ chịu . Thank you !❤
Bài này rất hay. Quan trọng phải thoát khỏi cám dỗ của của mạng xã hội về đêm. Ngoài ra ngủ nhiều mà ban ngày làm việc mắt không đủ mỏi mình nghĩ việc nằm trên giường từ 9h30 chưa chắc đã buồn ngủ nhanh dc. Ngoài ra nhiều nhân viên trẻ làm việc 6-7h tối mới về nên nếu ngủ vào 9h30 là thực sự rất khó.
Mình rất muốn tập ngủ sớm nhưng cuộc sống thật bận rộn. Cảm ơn Spiderum về lời nhắc nhở và phân tích này. ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
cá nhân thấy bài viết này của tác giả mới đầu đơn giản là cố lái nó khác biệt nhưng sau đó ko khác gì lối văn của selfhelp . Mình thấy sự thật bây giờ chả mấy ai đủ quãng rảnh cho thời gian để ngủ như bài viết này nói cả nó quá là khó ấy . Sự thật thì chúng ta vẫn phải chấp nhận là khi chúng ta suy nhược thì chúng ta thường mới quan tâm đến sức khoẻ thôi
Tôi thích nhất dậy sớm 5h ăn sáng, ngắm hoa lá xong.... 6h ngủ tiếp 😅😅😅😅
Quá xuất sắc, cảm ơn team Spiderum đã làm một video xuất sắc về chủ đề này. Mấy cái meme chèn vào rất hài!!
em theo dõi kênh đã lâu và rất rất thích giọng đọc chị KHÁNH LINH ❤❤❤❤
Mình ủng hộ bài viết với việc ngủ sớm, tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên về có 1 chỗ đó là khi ngủ não bộ còn hoạt động nhiều hơn lúc thức
Giọng văn quá vui vẻ luôn. Cảm ơn Spiderum vì video rất hữu ích này. Mình sẽ ngủ 9 tiếng. Mình đảm bảo.
Nghe xong chợt nghĩ tóm gọn cả video lại là kỹ luật bản thân, lên giường là để ngủ chứ ko phải làm việc khác.
Còn cách phân chia thời gian sinh hoạt chắc chủ bài viết chưa trải nghiệm cuộc sống đi làm nhiều, hoặc là chúc mừng chủ bài viết có một công việc quá ổn.
GLHF.
Mik là một con cú đêm và cũng đã hứng chịu những hậu quả từ việc thức đêm gây ra(suy giảm trí nhớ, dễ cáu gắt, cảm thấy mệt mỏi cả ngày....vv). Lối sống thức khuya đã ăn mòn vào bản thân mik, nó là thói quen mà. Nhưng mik tin là sẽ làm đc, vì mik đã từng làm 😊mik cảm thấy tuyệt vời khi đã ngủ đủ giấc❤. Hãy cất ngay điện thoại vào một góc xa bản thân rồi ngủ sớm thôi nào👊
Quá hay luôn ạ. Em đang mắc phải những điều trên và bây giờ sẽ cố gắng để thay đổi❤❤❤
Với việc cải thiện cuộc sống, mối quan hệ,.... thì việc ngủ vào lúc 9h30 mỗi tối thật sự rất rất kho và gần như không thể
Mình đề xuất các bạn đọc thêm quyển sách Why We Sleep của tác giả Matthew Walker nhé! Bài viết này về cơ bản là tốt và sẽ tuyệt vời hơn nữa khi có thể sửa lại một vài chỗ cho khoa học hơn. Để giải thích thì khá dài dòng nên các bạn hãy tìm đọc quyển sách mình đề xuất ở trên nhé! Rất hay đấy ❤
bên duy thanh nguyen có làm về cuốn sách này
uầy, rất lâu rồi mới được nghe lại giọng Khánh Linh, thích nghe bạn này cực
Chị Khánh Linh giọng truyền cảm thật, cảm giác như đag nghe người viết nói
Mình hoàn toàn đồng ý, việc nghỉ ngơi giúp tạo ra hiệu suất tốt hơn là mình tưởng tượng! trước đây nghe ai nói như vậy ình ·không tin đâu, nhưng sau này thì càng ngày càng thấm câu nói ấy 😓😓
tôi hoàn toàn đồng ý, nếu không tỉnh táo thì công việc mình làm hay học tập sẽ kém hiệu quả rất nhiều và hơn thế nữa khi không tỉnh táo mình rất dễ bị cám dỗ bởi những thứ gây nghiện
Bài viết vừa bổ ích vừa dễ thương ❤
cái này đúng với bản thân mình, ngủ đủ như tái tạo từng tế bào, hôm sau năng lượng tràn trề
Anh Kiệt lúc nào cũng ngủ trễ, ước gì anh ấy quan tâm mình ❤
Cảm ơn tác giả
9h30 ngủ thì sớm quá 🥲 mà ngủ sớm, dzay sớm khoẻ thật. Học tập hay làm việc cũng kh bị mệt, nhức đầu, buồn ngủ. Toẹc dời. Set up 10h30 ngủ - dzay 5h30 🤸🤸🤸🤸
Giọng đọc Khánh Linh nhiều năng lượng, nghe thích thật
Cám ơn bạn
Chính xác
Mình là người suy nghĩ nhiều ,nhạy cảm và có dấu hiệu trầm cảm
Mình chỉ cảm thấy tâm trạng tốt và khỏe khi ngủ đủ giấc
Mình k thể tập trung làm bất kì 1 việc gì nếu bị thiếu ngủ
tui giống b
cảm ơn vì video hữu ích
những video này đáng nhẽ phải đc nhiều ng quan tâm hơn:/
Đã mua sách 1987, dăm ba cái tuổi trẻ của nhà nhện, sách tổng hợp khá hay :)
Ôi bạn ơi,mình thích giọng đọc của bạn rồi đếy😊😊😊
Rất cám ơn spidermum video này rất hữu ích nhưng khoảng thời gian dậy lúc 6h30 đối một số người là quá trễ vì khoảng thời gian này chưa phù hợp với học sinh, sinh viên, công nhân học tập và làm việc ở xa nhà cần phải dậy sớm hơn để chuẩn bị cho công việc. Mong admin có thể đọc được bình luận và giúp đỡ ❤❤❤
Cảm ơn tác giả thì hay hơn ý😂
thì mình set up giờ đi ngủ sớm hơn thui, miễn ngủ đủ là được rồi màaa
Có ai u mê giọng đọc này không ạ, đặc biệt là câu “thì ra mày lừa bố mày”, chửi mà nghe dễ thương xỉu
Hôm trước mình ngủ từ 8h45 tối sáng hôm sau 4h30 tự tỉnh .... chạy bộ 15km ko ko thấy mệt mấy!
Thêm nữa cách để dễ đi vào giấc ngủ buổi tối là buổi trưa có thể ko ngủ hoặc chỉ nên ngủ từ 15-30p thôi, giấc ngủ trưa cũng tốt giúp c việc buổi chiều năng suất hơn, não bộ phát huy sức mạnh hơn đôi chút, nhưng miễn đừng ngủ quá nhiều vào buổi trưa là đc, ko đến tối lại rất khó ngủ.
Còn người bình thường thì ngủ từ 3-6 chu kì mỗi tối (trung bình chuẩn nên là 5 chu kì ngủ), mỗi chu kì là 1h30p - tức 90p = với 1 trận bóng bth, tính ra 5 chu kì là 7h30p (tức lúc đã vào giấc, thời gian vào giấc của mỗi người là khác nhau, với người bình thường là 14p, có người sẽ là 30p hoặc hơn,...) nên khi đặt báo thức có thể đặt tgian thức dậy là 8 tiếng sau lúc lên giường (trừ hao đi 30p để có thể vào giấc),...
Sự thật là vậy, ngủ nghỉ đúng h thì sức khỏe OK lắm.
video rất hữu ích
Đang buồn ngủ thì chớ, nghe tới 9h30 ngủ phát có động lực cút lên giường luôn😂
ngủ đủ giấc cho một ngày mới đầy năng lượng, cảm giác dậy muộn khiến mình cảm thấy mình bỏ lỡ quá nhiều điều trong ngày
rất hữu ích
Haha cám ơn vì bài viết này
Video nói về dùng đt ảnh hưởng đến việc ngủ sớm, cá nhân mình thấy k đúng (ít nhất là đối với mình). Mình thưởng sử dụng đt khoảng 15 phút trước lúc đi ngủ. Điều này giúp mình nhanh chóng chìm sâu vào giấc ngủ hơn. Vấn đề kp là đt mà là mục đích sử dụng đt thôi. Hàng ngày vẫn duy trì đều đặn 22h - 5h, cảm giác vẫn luôn tỉnh táo, thoải mái.
làm tôi nhớ hồi đi quân đội , đúng 9h30 là phải lên giường giờ mới thấy nó có lợi
Giọng của b cute quá
Oke ❤, thank you spiderum
xuân sinh hạ trưởng thu thu đông tàng 9h nằm ngủ 4h sáng dậy, mình nghĩ đây là giấc ngủ chuẩn nhất
11mar24 tks team - giọng KL cutie ghê
Cuộc sống của em tan làm lúc 12h , 2h về tới nhà
Học bài tới 5h, 9h vác cặp đi học
bài viết dễ thương quãi =))
Bài này quá đúng nhưng để áp dụng với số đông thì rất khó
chồi ơi , mình ước gì có thể gặp Khánh Linh ngoài đời 😙
Mình có cách ngủ ít mà tác dụng như ngủ nhiều, vừa đảm bảo năng suất làm việc cao vừa có thêm thời gian để làm việc
Ngủ là cách x5 hiệu suất 1 ngày và x10 chất lương cuộc sống ❤
Từ khi chích mũi 3 covid (tháng 4 2022) đến h thì nằm xuống là ngủ, ngủ dã man đến nổi phải ghìm lại để làm việc...... Ngày xưa ko thể kéo nổi 1 giấc >8 tiếng, giờ thì giật mình lúc tiếng thứ 6 7 và làm tiếp đến hơn 12 tiếng, hớt tóc cũng ngủ, siêu thị đợi bạn lựa lâu cũng gục, ở cty rãnh 20p ở bất kỳ lúc nào cũng làm dc giấc 😅😅
lúc trước mình có thói quen ngủ vào 8h và dạy lúc 5 giờ, nhưng là để chơi game không bị mẹ mắng =))
Luyện tập ngủ sớm cũng giống như tập Gym vậy. Phải cố gắng kiên trì 😅
Giấc ngủ thật sự rất quan trọng
Ôi không, tôi chỉ còn 3 tiếng đến giờ ngủ thiêng liêng
Tui đang xem video này lúc 23h30 sáng 6h30 phải dậy 😂
Mình đã ngủ nhiều trong thời gian đi học (ngủ từ 10h30 - 11h), và mình đã cao lên 1m83 dù gia đình mình bố mẹ đều 1m6 cả. Và dù ngủ sớm vậy thì thành tích học tập của mình cũng luôn top cao, không hề thua kém các bạn thức đêm 2 3 h sáng học b ài. Vậy nên khuyên các em còn đi học hãy đi ngủ sớm nhé
chuẩn luôn anh trc em cứ cố học đến 12h r sáng dậy chả làm gì hết bay nguyên ngày coi như bỏ luôn nên hôm nay chắc em sẽ thử ngủ sớm hơn
Ahihi Linh kute quá zọ
Đang trong quá trình phát triển bản thân và nâng cao chất lượng cuộc sống gặp được bài này quả thực rất hay. Cám ơn đội ngũ Spiderum❤
hay vãi
tôi đọc bài này lúc 1 giờ sáng :D
tôi xem video này lúc 3h sáng
mai thi thấy này mừng xỉu, cảm ơn ạ
Thi tốt bro
Chúc b thi tốt nha🎉🎉🎉🎉 Bình tĩnh tự tinnn nha b ưii
Nên ngủ sớm trước ngày thi e nhé.
chúc bạn thi tốt
Thi tốt nhé
ôi Khánh Linh ôiiii
tớ thích bạn =)))
khánh linh đọc câu ôi bạn ơi cute thía
ngủ sớm thì ko bh được vì còn bao việc nhưng ngủ muộn sáng công nhận buồn ngủ thật, chắc là night owl
Không biết mn thấy sao nhưng việc tập thể dục làm t ngủ ngon hơn
Hjj rãnh lắm mới zo đay bình luận cuộc đời ko ai giống nhau đau ...
T đang xem vid này lúc 9:45 và mai t bắt đầu cv mới tín hiệu vũ trụ r😂
Nói chung là nên lắng nghe chứ còn việc áp dụng thì tùy người có phù hợp không mà thôi.......Quan trọng là khả năng chắt lọc thông tin xem cái nào phù hợp với mình rồi áp dụng
Cám ơn ad ❤ Em ngủ liên tục 2N1Đ thì có sao không ạ?
Người phải thức dậy đi làm từ 7h sáng đến 8h tối mới mò về nhà thì ngủ 9h30 là điều xa xỉ. Thậm chí nhiều hôm 9h30 mới cơm nước xong.
Cũng đúng. Nhưng tôi góp ý cho bạn là buổi tối mình ăn ít dành thời gian để có thể đi ngủ sớm. Sáng dậy sớm để dành thời gian nấu ăn thì có vẻ hợp lí hơn
Mình có một cuốn " ngủ ít vẫn khỏe " của một bác sĩ hình như là người nhật chưa đọc ,để xem lại rồi mình cmt tiếp
Satoru tsubota , slogan " 5 tiếng là đủ , tại sao phải là 8"
đúng rồi
mình từng ở trong môi trường quân đội , mình bạn nói gần giống như vậy. đi ngủ sớm sẽ giúp bạn làm việc tốt hơn vào sáng hôm sau
9h đi làm về chuẩn bị lên giường ngủ lướt thấy bài này thế là ...😂
ad có bnh ngày nào ngủ lúc 9.30 ko ạ.em thấy hơi khó.em thấy ngủ lúc 11 h là okla nhất
tôi xem vd này lúc 10h tối
Ad này, còn mình 1 ngày chỉ ngủ dc 5h. Nếu mình ngủ lúc 10h thì tầm 3,4h mình đã dậy rồi. Rồi sáng hôm sau rất buồn ngủ. Hiện tượng của mình thì làm sao ngủ sớm dc
Spiderum ❤️❤️
Tôi làm việc tới 22h tranh thủ cũng 22h30 mới đc ngủ, sáng 5h30 còn phải thức dậy đi tập gym, ngủ ko đủ 😢
Mk luôn nghĩ bản thân phải ngủ sớm nhưng mỗi lần nghĩ đến câu " khi bạn đang ngủ thì ng khác đang thức để vượt qua bn " là mk ko ik ngủ sớm đc😢😢😢thêm là dù mk ngủ lúc mấy h thì mk luôn thức dạy đủ 6h chứ ko thể sang 8h đc dù ko dùng báo thức 😢😢😢
spiderum ko có postcard trên zing à, mình muốn nghe nhiều hơn
mình làm về lúc 9h và cầm đt lúc 9h25. mình xem video này đc 1 tháng rồi vẫn chưa xong😂
ĐÃ LÂU RỒI KHÔNG THẤY KÊNH LÀM VỀ MẢNG VĂN HỌC
Bữa tối ăn no 1 chút. Trước ngủ 1 tiếng dùng thêm ~300mg magiesium ngủ bao sâu (Y)
12h30 tối vừa ăn tối xong😮
hay quáaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
Cho em hỏi là tối em hay bị mất ngủ, mà trưa rất là buồn ngủ thì có nên ngủ trưa không ạ( vì trước giờ mình dù có buồn ngủ vẫn không ngủ trưa ấy)
❤️❤️❤️
Chị Kling cuteeeee😭😭