35 Kiloyu Nasıl Verdim ve Koruyorum | Zayıflama Sürecinde Yaşadıklarım
Вставка
- Опубліковано 22 вер 2022
- Herkese merhaba, bu videomda sizlere 35 kiloyu nasıl verdiğimi ve kilomu nasıl koruduğumu madde madde anlatacağım. Kilo verdikten sonra, o kiloyu korumak aslında daha da zor bir şeydir. Kilo verirken hayatımda birçok değişiklik yaptım, yaşam standartlarımı değiştirdim. Yorumlarınızı bekliyorum. :)
🛎️ Prof. Dr. Yeşim Erbil UA-cam kanalına abone olmak için:
bit.ly/profdryesimerbil
Prof. Dr. Yeşim Erbil sosyal medya hesapları:
🔸 / prof.dr.yesimerbil
🔸 / endokrincerrahisi
🔸 www.yesimerbil.com
#yeşimerbil #kiloverme #zayıflama
''35 Kiloyu Nasıl Verdim ve Koruyorum | Zayıflama Sürecinde Yaşadıklarım'' videomu izledikten sonra beğenmeyi ve kanalıma abone olmayı unutmayın.
Videomda bahsettiğim konu başlıkları:
*35 kiloyu nasıl verdim?
*Kilo verirken neler yedim?
*Kilomu nasıl koruyorum?
*Zayıflama sürecinde yaşadıklarım
*Hangi diyetleri uyguladım?
*Kilo verirken hangi yiyecekleri hayatımdan çıkardım?
*Zayıflarken yaptığım hatalar nelerdi?
Prof. Dr. Yeşim Erbil UA-cam kanalına hoş geldiniz. Bu kanalda sağlıklı yaşam hakkında ve bol sohbetli içerikler bulabilirsiniz. Prof. Dr. Yeşim Erbil’in 700’ün üzerinde bilimsel çalışması mevcuttur. Bunların 6’sı kitap editörlüğü, 45’i üzerinde kitap bölümü yazarlığı ve 140’ı uluslararası bilimsel makaledir. Uzun zamandır da Endokrin Cerrahisi ile ilgili çalışmaktadır.
Sanki bir profesör değil ev hanımı gibi mesleği annelik olan bir kadın gibi doğal anlatmanız harikaydı hocam teşekkürler 🫠👍😍
Hem içimizden birisi olarak, herhangi biri gibi ( duygularını, gözlemlerini, deneyimlerini paylaşmak, ) hem de doktor kimliği ile tavsiyelerde bulunmak.... İnsanlara faydalı olabilmenin bir adımı ,bir yolu daha gibi, bir video daha sunmak.Biliyorum içinizden geliyor , insanlara hergün faydalı olabilecek birşeyleri aktarma isteği.Videoların hepsi için teşekkürler değerli insan.
Size, insanlığa verdığiniz bütün hizmetler için minnettarım... İyiki varsınız.
İlham verici motive edicisiniz hocam…İyi ki varsınız👏🏼👏🏼👏🏼🧿🧿🧿🙋🏻♀️
Derdimin dermanı hocam, aydınlatıcı bilgilerinizi bizlerle paylaştığınız için teşekkür ediyorum. Sizi seviyorum❤
Ne samimi bir insansınız, insanlara faydalı olmak adına geçirdiğiniz süreçleri samimiyetle gocunmadan anlatmışsınız. Teşekkürler
Teşekkür ederiz Yeşim Erbil..🙏
Tekrarlar hatırlatmalar olumlu yönde
Etki ediyor👍
Varolunuz 💓 sağlıklı huzurlu güzel ömürleriniz olsun 🤲🕊️
Sevgili Yeşim Erbil..Çok Tatlı ve Samimi anlatımınız ile insanı etkiliyor ve rahatlatıyorsunuz.... Sağolun.... 🇹🇷🇹🇷🇹🇷🍀🐞🌹
Videoyu beğenmek ne kelime hocam bayıldım👍👍👏👏👏❤️❤️❤️
Bizi böyle anlamanız ve kendi deneyiminizi paylaşmanız paha biçilmez 👏👏👏
Var olun🙏🙏
O kadar içimizden, ailemizden gibisiniz ki, samimiyetiniz ve derin bilginiz ile uygulamamak mümkün değil, iki yıldır sizi dinliyorum ve haşimotoyu yendim.
Haşimatoyu nasıl yendiniz
Katılıyorum. Çok tatlı ve bizden biri 🥰bu arada geçmiş olsun. Allah herkese şifa kapılarını açabileceği bir psikolojiye evirsin
Hocam çok haklısınız
Ayy masallah
Özgün hanım nasıl yendiniz troitinizi
Ben fakirlikle keşfettiğim zayıflama olayımı anlatmak istiyorum. Bir ara babam trafik kazası geçirmişti. Emekli maaşı ev kirasına zor yetiyordu ve elektrik su doğalgaz vs kesilmişti. O dönem üniversiteye gidiyordum. Kardeşimde liseye. Kalan 3 kuruşunu ise bize yol parası olarak veriyordu ve ben günde tek öğün beslenmeye başlamıştım. 90 kilo iken 81 e düşmüştüm. Her gören hakan kilo al diyordu. Tabi bu olayla beraber eve gelip giden akrabalar da para vermek gerekecek korkusuyla sırra karışmışlardı.
Sonra onu ye kilo ver bunu ye iç gibi tonla diyetisyen safsatasına denk geldim. Salak gibi de uyguladım bazılarını. Baktım tüm günüm yemek hazırla ye ile geçiyor ve kilo alıyorum verilmiyor sonra o fakirlik hayatımı araştırmaya başladım.
Fakirken yaptığım şeyin bilimsel adı intermittent fasting yani aralıklı oruç. O dönemde kimse doktorlar diyetisyenler bunu bilmiyor kime anlatıyorsam sanki zehir yiyorum gibi saçma tepkiler veriyorlardı ve uygulama kararı aldım.
115 kiloya ulaşmıştım. Boynum kalın göbekli gıdısı olan, ayakkabı bağlarken bile kan ter içinde kalan birisiydim. Askere gidip erken kalkmayı öğrendikten sonra tabi bunun biyolojik saatimiz olduğunu öğrenince ve kamplara gidip bunu pekiştirdim erken kalkmaya karar verdim.
Sabah 5 te uyandım. 7 de kahvaltı yaptım 12 de uyudum 12:30 da uyandım 3 te son öğünümü yedim ve 9:30 da uyudum. Bu formülle 45 günde 20 kilo verdim. Ne yedim bunlara deyinmiyorum ama sağlıklı beslendim. Ketojenik diyet veya karatay diyeti diye geçen ama gerçek ismi akdeniz tipi beslenme olan beslenmeye geçtim. Alkol sigara kullanmıyorum buna un şeker tuz karbonhidrat ve kafeinde eklendi. Araştırdım yurtdışında o dönem bu diyet var. Spor yapsaydım 30 kilo verirmişim denildi. Yani spor yapmadım 10 kilo eksik verdim. Şimdi evliyim eşimde benim gibi besleniyor. Şuan 85 kiloyum ve aşırı fit bir durumdayım. Ama onu yeme bunu ye gibi şeylerim yok. Yemekte özgürüm. Napıyorum sadece aynı saatte uyanıp uyuyup aynı saatte yiyorum ve asla dilime 1 damla bile başka bir şey değmiyor. İnsanlar yok dondurma yiyeyim yok yemeğin tadına bakayım yok kola vs içeyim dedikleri için her ağzına sürdükleri şeyde insülinin fırladığını bilmiyor ve doğal olarak kilo alıyorlar. Ben ise 2 öğün hariç hiç bir şey yemiyorum. 34 yaşındayım eşimde bende bayaaa genç duruyoruz. Enerjimiz tavan durumda. Spor olarak ise sabahları uyanır uyanmaz yarım saat yürüyüş yatmadan önce plank ve haftada 3 gün ağırlık çalışması şeklindeyiz. Bolca da yürüyüş vs derken haraketliyiz. Kısaca kilo vermek isteyene güneş doğunca uyanmayı batınca uyumayı öğle uykusunu aralıklı orucu ve akdeniz tipi beslenmeyi öneririm. Bana başka soru sormayın hepsini yazdım. Son olarak karaciğerden de bahsedeyim. Ben bir hastalığa yakalanmıştım sağolsun gittiğim doktor 3 tane hap vermişti. 3 hapta karaciğeri mahfeden ilaçlardı. Baktık iyileşme yok 6 tane antibiyotik iğnesi verdi 1000 mg iyileşmiştim. Sonra bağırsaktaki faydalı bakteriler bile yok olmuştu. Probiyotikli gıdaları tüketmeye başladım probiyotik takviyeleri kullandım ve bağırsak düzeldi. Karaciğerde ise tip 2 ye yaklaşan karaciğer yağlanmam yaptığım zayıflama programım ile tam 6 ayda yok oldu. Doktorlar 5 ay dese de gerçeği tam 6 ay sürmekte. Yani bu beslenme şeklini uygulayan birisi 6 ayda karaciğer yağlanmasından da kurtuluyor ve hayat felsefesi yaparsa bir daha asla eskiye dönmüyor.
Eşim kızım ve benim youtube kanalımız var. Hayatımızdaki bir çok kesiti paylaşıyoruz. Dileyenler takip edebilir bizi.
Sedef hastalığı değil dimi hakan bey
Hayatınızı şeffaf bir şekilde paylaşmişsiniz bunlar insanlığa birer hizmet.
Bravo size 👏👏👏
Çok severim öğlen uykusunu ama çalişiyorum ama çok güzel anlatmışsıniz tebrikler
Katiliyorum insanlığa hizmet ve ibret. Tebrik ederim, herkes kendini keşfetmeli ve geliştirmeli.
Değerli doktorumuz kardeşimiz dostumuz dert ortağımız kalbi güzel hocam çok sağ olun var olun allaha emanet olun
Ailemizdensiniz sanki hep varolun sağlıklı mutlu olun inşallah 🙏🙏💗
Sevgiler doktor hanım çok önemli ve yönlendirici videolarınıza yenisini eklemişsiniz çok çok TEŞEKKÜRLER🌹kendimi mutsuz edecek hayat tarzından uzak durmak çok önemli her canlıya yardım ve yeteri kadar fazla olanı bıraktım şuan çok mutlu kilodayım üstelik vermek çok zor denilmişti 🌺
Yine çok güzel anlatmışsınız, teşekkürler sevgiler Yeşim Hanım ❤😘
Sayın hocam göruntünüz ve ses tonunuz içimi dinlendiriyor,sağolun,hala çok çok güzelsiniz saygılar
Teşekkür ederiz deneyimlerinizi bizimle paylaştığınız için 😊
Güzel gönlünüze, ağzınıza sağlık hocam🙏 ne güzel motive oluyoruz sayenizde, sevgi içinde olun😍💜💖💐🧿🧿
Muhteşem bilgileriniz için çok teşekkür ediyorum.. İyiki varsınız.
Vallahi çok güzelleşmiş’siniz Yeşim hanım.Çok güzel taze ve dinamik bir görüntünüz var.Sizi iradenizden dolayı tebrik ediyorum.👍
Muhteşem videolarınız için çok teşekkür ederiz Yeşim Hanımcım
Siz şahane bir rehbersiniz.
Sade ,özenli ,mutlu sizi seviyorum..
Çok teşekkür ediyorum verdiğiniz güzel bilgilerden ötürü...
Nasıl güzel bir video olmuş iki arkadaşın karşılıklı sohbeti gibi sıcak fakat değerli bilgiler içeren ve en önemlisi insanı cesaretlendiren çok teşekkür ederiz hocam💐
Canım hocam kendimi buldum anlattıklarınızda iyiki varsınız ❤
hocam benim 1 formulum var cok basit..hem de hicbir kisitlama yok..istedigin her seyi yiyebiliyorsunuz..baklavasindan kebabina , hamur isinden cikolatasina..formulum şu, ne yiyorsaniz YARISINI yiyeceksiniz..baktiniz kilo aldiniz asiriya kactiniz..kilo vermeniz lazim..kilo alirken ne kadar yemek yiyorsaniz onun yarisini yediginizde kilo aliminiz duruyor ve zamanla kilo veriyorsunuz..tavsiye ederim..hem de hayatiniz zindan olmaktan cikiyor..
Aynısını yazacaktım. Birşeyi yasak olması canı çekiyor. Herşeyi yiyorum ama baktım ağır yağlı şeylerde bir lokma yiyorum. Pordiyonlarinizi tabaginizda azaltirsaniz doğal olarak kilo almıyorsunuz sismansaniz zayifliyoreunuz.
Cana can katanımız, çok seviyoruz sizi güzel insan 💜🌼🧿
İnsanlık için her açıdan bir değersiniz..
Güzel bilgileriniz için çok teşekkür ederiz Yeşim hocam emeğinize sağlık,sevgiyle kalın ❤️
Süpersiniz hocam anlatımınız bir harika. çok teşekkür ediyorum sizi seviyorum
Bilgilerinizi ve engin tecrübenizi bizimle paylaştığınız için çok teşekkür ederiz 🌹💕
Sağlıklı ömürler diliyorum 🙏💙
Yeşim Hanım paylaşımınız için teşekkürler.
Herşey gönlünüzce olsun 🙏
Ne kadar içten ve guzel anlatınız tesekur ederim 🙏❤️💞💖
Maşallah hocam eski videolara bakınca gerçekten daha genç ve diri görünüyorsunuz. Teşekkür ederim gayet açıklayıcı gerçekçi bilgiler için
Hocam tesadüf karşıma çıktınız.Samimiyetinize hayran kaldım.Bende sağlıkcıyım.43 yaşındayım.86 kiloyum.Yaşadığınız bütün süreçleri bende yaşıyorum.Çok güzel bir örnek oldunuz.İnşallah sayenizde bende kilo veririm.
Çok tatlısınız içten samimi bende çok iştahlıyım hep gözüm yiyeceklerde sanki yıllarca aç kalmış gibiyim inşallah bende sizin gibi zayıflarım hiç bir kıyafetim olmıyor hep aynı şeyleri giymekten çok. Sıkıldım inanın
Harikasınız , çok severek izliyorum, teşekkürler 🥰😍
Maşallah 🧿 çok güzelsiniz ❤️ çok değerli bilgilerinizi bizimle paylaştığınız için çok teşekkür ediyorum. sağlığınız huzurunuz daim olsun İnşaAllah 🤲
O kadar kibar, zarif ve içtensiniz ki takibe aldım. Video öylesine karşıma çıktı, enerjiniz izlemeye itti, kilo vermek ile ilgili bir hedefim olmasada takip etmek istedim. Cidden çok güzel, çok huzurlu bir enerjiniz var. Sağlıklı, mutlu günler diliyorum bir kardeşiniz olarak. Izmir'den sevgiler, selamlar.🌸🌸
Çok değerlisiniz Yeşim hanım.
TEŞEKKÜRLER YEŞİM HANIM 🌺
Harika görünüyorsunuz,darısı bize🙏💗
Hocam nekadar samimisiniz iyiki varsiniz🤲💕
Teşekkürler Doktor hanim iyi ki varsiniz
Selam ve sevgiler.Kedi sever oluşunuza çok sevindim.Kedi biblonuza da bayıldım.Hayatımda hiç rejim yapmadım.Yemediğim zaman verdim.
Sevgili hocam, çok teşekkür ediyoruz. Kg verdikçe daha gençleşip, güzelleşmişsiniz. Darısı başımıza😊💖
Ses tonu enfes, maşaallah, bilgiler ve samimiyet için teşekkürler. 🌹
Samimi bir dille anlatmış katılıyorum
❤❤ Hocam yan yana sohbet eder gibi çok güzel bir anlatımınız var çok teşekkür ederim
Siz çok samimisiniz, iyi ki tanıdık sizi, çok mutlu olun Yeşim hanım 🎉
Hocam harikasınız❤
hocam nasıl güzel anlattınız.ruhunza sağlık...
Kendimi kendime anlatmış gibi hissettim 🥺 samimiyetiniz için çok teşekkür ederim hocam evet biz kendi kendimizi durdurmalıyız a,b,c diyeti hepsi bir yerde bitiyor sonra zararı yine biz çekiyoruz 🥺 nefsimize hakim olmalıyız umarım bunu başarabilirim.
Varolun Hocam. 🧿🧿
Harikasınız,cok tesekkür ederiz❤
Yesim hanım tesekkurler Harika anlatiminiz için sizi seviyorum.
O kadar dogalsiniz ki. Aynı bizler gibisiniz. Sizi seviyoruz Yeşim Hanım.
Çok faydalı bilgiler veriyorsunuz sağolun varolun
Süpersiniz👏👍💟💟
Sizi dinlemek müthiş iyi geliyor sagolun💜
Hocam , Videonuz ilk kez karşıma çıktı. Resmen sizde kendimi gördüm. Bana ilham verdiniz . Hemen üye oldum. Samimiyetiniz için teşekkürler. ❤
Çok doğal, tatlı bir anlatım.💕💕
Sağolun var olun.Allah razı olsun tüm emekleriniz için.♥️🙏🧚🌼🙏♥️
Umarim bu güzel paylasiminiz dan ilham alirim Cok Güzel bir anlatim Tesekkur ederim
Siz gerçekten harika bir insan ve Dr sunuz benim için çok degerlisiniz sevgili hocam♥️🌹😘
Sizi çok iyi gördüm anlattiklariniz bizim için çok yararlı şeyler tessekur ederiz iyi bir doktorsunuz
Ama çok güzel bir insansınız 🙏💜
Bu hatirlatmalar iyi oluyor tesekkurler yesim hanim
Muhteşem anlatım çok teşekkürler hocam .Bu arada tişörtünüz harika
Sevğili Yeşim hanım iyiki varsınız çok çok sagolun hep varaolun bizleri bu kadar doğal bilgilendiriyorsunuzki sağolun ❤❤❤
Hocam,negüzel bir anlatım.çok teşekkürler
tişörtünüz güzelmiş hocam :) verdiğiniz bilgiler ve samimiyetiniz için teşekkürler
Hocam samimi anlatim için önerileriniz için sonsuz teşekkürler ediyorum size
Sevgili Yeşim hanım sizi takip etmicemde kimi takip edeceyim cokk çok sahici siniz
okadar güzel anlattınızki agzınıza saglık teşekkürler
Hocam teşekkürler, insanın bildi şeyleri tekrar duyması gerek
Ah hocam o kadar güzelsiniz ki o kadar güzel anlatıyorsunuz ki dürüstlüğünüzle dünya güzelisiniz 🥰🙏💜
Slm yeşim hocam yine sıcacık samimi İçten duygularla bizlerle buluştunuz sağolun varolun ailemizden veya çok sevdiğimiz bir yakınımız yada dostumuz oldunuz önerilerinizi dikkate almaya çalışıyoruz iyiki varsınız tşkl ler🙏💕🧿🧿
Allah razı olsun hocam çok
samimi siniz
Çok təşəkkür ederim hocam.20 dakika öncə tanışdım sizinlə.Çok məmnun oldum sizi tanıdığıma❤
Muhteşemsiniz🌟🍀✨🧿
Merhaba hocam biz teşekkür ederiz ne güzel bir insansınız sizi seviyoruz 👩🌾🦋 ALMANYADAN SELAMLAR SEVGİLER 🌹
Harika anlatım için teşekkür ederim. Bu arada çok güzel görünüyorsunuz ❤
Sizi çok seviyorum hocam. Canım doktorum.
Çok güzel anlattniz teşekkür ederim
Ya sizin gibi samimi içten birini takip etmeyelim de ne yapalım. İlham vediniz teşekkür ediyorum ♥️ sevgiler.
Çok güzel görünüyorsunuz.Yüreğiniz de güzel.
Çok teşekkürler hocam; Depresyonu nasıl atlattınız . onunla ilgili bilgilerde verseniz ne iyi olur.
Video bitince tam da beni anlatmışsınız demeyi videonun sonlarına doğru söylediğiniz sözler benim söyleyeceğim aynısı oldu şu anda gerçekten sizin dediğiniz yollardan geçiyorum sürdürülebilir bir kilo verişi gerçekleştirmeyi hedefliyorum anlatımınız için teşekkür herkes bir şey söylüyor ama yapılabilirliği önemli❤
O kadar doğalo kadar mütevazı bir insansınızki severek merakla takip ediyorum acaba yeşim hocam bugün ne paylaştı diye😀 kolaylıklar dilerim size👌
Rahmetli Babanıza çok benziyorsunuz. Hafif ses tonu konuşma tarzınızda. Allah size, Mehmet Ali Abinize uzun ömürler versin inşallah amin
Sizi severek takip ediyorum bilgilerin için teşekkür ederim aralıklı oruç denicem
Bir hayalim var ; ülkemdeki insanlar sizin gibi ışıl ışıl yuzlu , eğitimli, nazik , iyi kalpli ve seçmeleri gerektiğinde olabildigince en doğru ve en iyiyi seçiyorlar . Resmiyet sınırından samimiyete zor geçen biriyim ama siz ailemden gibisiniz sanki , bu soğuk ekran bile ruhi güzelliğinizin geçmesine mani olamiyor. Çok enteresan , ışıl ışılsınız, maşallah!🌸🌸🌸🌸 🧿🧿🧿🧿 Ben prof keman egitmeniyim, 34. Yilim ve sizin sanki sanatla ilgilenmeniz gerekiyormuş gibi bir hissim de var içimde...
hocam çok güzel anlatmışsınız teşekkür ederim, çok hoş bir hanımsınız sağlıklı ve uzun ömürler diliyorum ❤
Siz çok kıymetli bir kişiliksiniz 🙂
Ne kadar guzel anlatmissiniz ya icten cunku bende boyle hissediyorum aynisi
Sizi saygıyla selamlıyorum.Ve tebrik ediyorum.
Saygi ve sevgilirimle hocam.allah sizleri başimizdan eksik etmesin❤❤❤❤❤❤
Bilgiler için teşekkürler
Dokdor hanım öncelikle bütün yaptıklar8nızı paylaşmanız bizleri çok mutlu ediyor sakinliğiniz içten liğiniz bana huzur veriyor hergün vidoolarınızı izliyorum 61 yaşında 2torunuma bakıyorum 16.8beslenmeyi 2ayoldu hiç açkalmadan keyifle devam ediyorum bunun adı dediğiniz gibi rejim deyil rejim kelimesi insanı sitrese sokuyor sağlıklı besleniyorum 7kilo verdim hersabah 5uyanıp 6dan 7ye tempolu yürüyüşümü yapmak beni çok mutlu ediyor haftada bir tartılıyorum bütün arkadaşlara tavsiyem herşey beyinde başlıyor bugün daha mükemmel bizi yaratıyoruz sevgiler