《全民解答》第150集：几分钟学会将超转的下旋球拉起来 乒乓球教学视频

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今天来看一下乒乓网提问区这位叫做dlunaj的球友他说，总说拉球的时候要蹬地，但他不知道这个蹬地是什么感觉，总是体会不到，体会不到脚下憋着劲发出力的感觉。
今天我们来讲一下脚下蹬地的问题，其实我们说拉球包括发力脚下的蹬转收它是有一定的辅助作用的，但是它不是百分百完全靠脚下蹬到上肢，就算脚不蹬，一样也可以拉，你看很多国手在定点拉球的时候他双脚基本上不怎么去蹬地，但是他双脚会有转动的这个过程。
我们来看一下，我先来示范几个徒手的动作，那么我们经常会去讲，打球的时候要去进行蹬转收，蹬地、转腰、收前臂，蹬地、转腰、收前臂，但这个它不是完全从脚下蹬到上肢上面去的，很多情况下，比如说近台的快带小动作快拉的时候，你都看不到双脚的蹬地，它基本上不蹬地，但是双脚的重心还是有转移的，这个脚踝膝关节重心还是还是要转移的，不转移没办法发力，包括有时拉球的时候发力的时候。
这个脚可能会这样甩起来去蹬地发力，这个也是蹬地发力，只不过它从右脚的蹬地变成左脚的蹬地了，它也是在蹬地，所以我们今天讲的蹬地发力，并不是说一定要从右脚蹬完了以后串到上肢来，它只是一个惯性发力的过程，蹬地是为了帮助我们更好地把身体重心的惯性向前送出去传递出去，如果说对面过来的球本来就很冲，你要去连续拉，近台连续拉的时候，你完全没有必要去蹬地，没有必要加大这个向前的惯性了。
你腰横向地转，手臂本身有向前的，手臂本身从后向前就有这个力量，你再向前去蹬没有必要，反而不稳，所以在连续拉的时候如果本来质量很高可以不往前蹬，但是横向地转，这样拉，这时候蹬地就不明显。所以我们今天讲蹬地，要强调的就是说，蹬地的作用是帮助身体的惯性发力，而不是说为了从脚下传递到整个上肢。
当然有人会说了，你离了地，哪还有什么力量，有人会这样去说，但你可以这样想一下，如果是一个没有双脚的运动员，很多残奥会的，坐着轮椅，他怎么蹬地呢，他没法蹬，他没有脚没法蹬，他一样可以拉，靠他的腰髋去转体一样可以拉，只不过说没有双脚的蹬地去辅助的话你拉球的质量就不会那么高，不会那么协调，但不是说不蹬地就没办法去拉，这个概念大家要理清楚。
那么讲到这个蹬地，首先是两种情况，一种是主动地蹬地，什么时候会去主动蹬地，比如我要去拉下旋球，对方是削过来的或者是搓过来的或是发的球，比较转的，我要主动地去压低重心向上前方去蹬地的时候，这个时候我们的右脚往左上前方蹬的作用就会比较明显。
第二种情况就是刚才说的在两个人对拉的时候，定点的对拉，速度本来就很快很冲的情况下，对方过来的球也很冲的情况下，那么往上前方蹬的作用力就不需要那么多，横向转动的可能就会比较多一点，所以这个脚到底蹬地不蹬地，要根据来球的情况而言。
我们来发多球，让蹬转收来，他叫蹬转收，看他会不会蹬转，他是左手，我现在派下旋球让他拉起来，看他脚下的蹬地这个作用，大家先看几个他拉的，你看他蹬地确实蹬得很明显，整个人都窜起来了，但是拉的球没什么质量，经常下网，经常要么打拍边飞了，那说明什么呢，他蹬地的作用力没有窜到球上面来，他窜到哪里了，他是窜到有臂和大臂这个位置了，他最后没有作用到球拍上面来，所以整个手臂是很僵硬的，很僵硬，再一个整个动作的协调性完成得不好，所以他的整个力量发力没有最终把它协调起来。
所以感觉他很僵硬，拉过去的球硬梆梆的，球不柔和，不轻柔，正常情况下我们拉球整个动作完成度要特别好，那么正常情况下我们拉球啊，大家看一下我这个视频，拉球的时候这个脚还在蹬转，完成的时候，蹬转的目的是要帮助你的腰髋发力，而不是真的脚下去蹬，你脚下蹬转没有把这个力量传递到腰髋这里来，没有辅助到腰髋的发力，就没有意义，反而变得不稳定。
而你拉球时候这个手臂不够放松，很僵硬，拍子捏得很死，我们前面讲到，你握拍的时候稍微握松一点，这里进行一个虚握，然后转腰带动手臂发力，发力的时候你的前臂带动手腕去放松，手腕不要捏死了，放松，把这个球先摩擦起来，擦薄一点。

[@user-fh2ng5gf8w]

手放的低這種方式易下網，因手碰到球要走一段大的距離，不好掌控。請調整拍面就能拉起。

[@blackblack508]

乒乓球最最最重要的是调节拍面角度，拍面角度最重要，下旋球拍面角度仰起越转仰越多。只有两个字角度角度角度。

[@Matt-es7le]

那下旋球有多少種接法

[@binhnguyen-pf8gu]

模范怎么撞网坠下

[@markpricilla1134]

谢谢！解释得很清晰很详细

[@user-mf9bn1yt9d]

Thank you for good lession !