Penjelasan kayak coach Chris Putra inilah yang sy cari selama ini, bukan hanya soal benar salahnya gerakan saat latihan akan tetapi otot mana saja yang terkena oleh jenis gerakan tersebut yang penting untuk kami ketahui. Terima kasih coach Chris, semoga sukses ya. Aamiin
Ilmunya keren. Dari kita kebanyakan taunya cuma gerakannya dan gatau tehniknya ini dijelaskan rinci tehnik angkatnya juga pas dengan otot yang dilatih . Mantap sukses terus bang Dody dan Bang Chris Kasih kerassss 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
2021 gue mulai gym takut diledekin. Taunya dapet coach yang persis banget bang Christ, bener bener baik, saking baiknya malah kadang gue yang malu takut ga sopan ke dia. Bang Christ ngingetin gue ke coach gua dulu waktu pertama nge-gym, terimakasih untuk coach gua ilmunya masih gua pake sampai sekarang dan untuk anak gym lainnya yuk kita buat semua orang supaya ga takut ke gym kaya yang coach gua dan bang Christ lakukan
sebagai sesama binaraga, video2 fokus latihan seperti ini benar2 sangat bermanfaat dan sangat detail. ditunggu semua video2 fokus latihan seperti ini... thanx a lot...
gokil! ini yang memang harus dijelaskan ke orang2 secara mendasar, arti dari mekanisme setiap otot agar lebih mengetahui gerakan dan muscle connection yang tepat!!
20:34 Saya lagi serius mendengarkan penjelasan Bang Chris eh tiba² kaget tak pikir Bang Dody yang teriak.. 🙏🏻😅 Btw makasih Bang Dodie dan Bang Chris atas edukasi yang diberikan. Semoga bermanfaat 🤲🏻
Cuma saran otot bagus itu gak perlu mahal ,kalau kita melakukan secara rutin dan teratur dan istirahat teratur dengan rutin semua orang pasti. bisa gak perlu berat beban, rigan saja sudah bisa asal kan kita tambah repetisi nya dari yg sebelum, nya salam badan sehat💪💪
isinya daging buat bentuk daging mantap, gue suka penjelasannya juga mudah diterima dan dipahami. langsung aja gua like dan subscribe! trimakasih sudah mau berbagi ilmu yang bermanfaat semoga menjadi amal jariah buat abang"ku semuanya 🙏😊
Terima kasih banyak abang2 ku untuk ilmunya yg sangat bermanfaat. Tetap selalu memotivasi dan mengedukasi kami dengan ilmu2nya di dunia bodybuilding. Sehat dan sukses selalu abang2 ku 🙏
Retraction : Retraksi
Protraction : Protraksi
Elevation : Elevasi ( menaikan )
Depression : Depresi ( Menurun )
Melebarkan Punggung dengan gerakan Vertical ( pullup, pulldown )
Menebalkan Punggung dengan gerakan Horizontal ( Barbel Row, Dumbell Row )
Penjelasan kayak coach Chris Putra inilah yang sy cari selama ini, bukan hanya soal benar salahnya gerakan saat latihan akan tetapi otot mana saja yang terkena oleh jenis gerakan tersebut yang penting untuk kami ketahui. Terima kasih coach Chris, semoga sukses ya. Aamiin
Atlit indo dgn bentuk back paling sempurna saat ini d juarai oleh Chris Putra ☝️🇮🇩
nomer 2 ada yutuber zharif
Apasih @@wirwwira610
@@wirwwira610zharif ? yg dipanggil king ?
@@jabalexpressjasacargodanto2232 yoi
Ilmunya keren. Dari kita kebanyakan taunya cuma gerakannya dan gatau tehniknya ini dijelaskan rinci tehnik angkatnya juga pas dengan otot yang dilatih . Mantap sukses terus bang Dody dan Bang Chris Kasih kerassss 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Seluruh rakyat indonesia mendukung chris putra semoga bisa tampil di mr. Olympia dan juara. Salam nusantara
Salut sm bg chris pake alat seadanya yg bsa d buat, bikin motivasi org buat bikin juga di rumah
2021 gue mulai gym takut diledekin. Taunya dapet coach yang persis banget bang Christ, bener bener baik, saking baiknya malah kadang gue yang malu takut ga sopan ke dia. Bang Christ ngingetin gue ke coach gua dulu waktu pertama nge-gym, terimakasih untuk coach gua ilmunya masih gua pake sampai sekarang dan untuk anak gym lainnya yuk kita buat semua orang supaya ga takut ke gym kaya yang coach gua dan bang Christ lakukan
Itu dapet coach dari mana kak
@@kakaktuagaming9931 bandung ka, dulu di gym grandfitness bandung, nama coachnya udah lupa cuma dilatih 2 minggu supaya paham gym.
sepengalaman saya yang kurker. gym itu orangnya baik2. mereka kangen juga masa2 jadi pemula. yg bully biasanya itu bukan natty. pake steroids
mahal coach
Sumpah aku pgn bgn apa dy aku hanyalah org intovet
Gara2 Bang Chris gw ke sini..
Bagus juga,,, mantapzzz..
Masya allah banget ,, juara dan nggak pelit ilmu ... pantass disebut juara dan panutan🎉
Humble guys. Semoga kak chris tetap rendah hati walau udh tampil di olympia 🔥💪
Makasih bang Chris dan bang Dody...🙏🙏
Bagus semakin banyak edukasi...itu akan di pantau semua juri olympia
sebagai sesama binaraga, video2 fokus latihan seperti ini benar2 sangat bermanfaat dan sangat detail. ditunggu semua video2 fokus latihan seperti ini... thanx a lot...
The next aderai sih ini bang chris penjelasannya mirip mudah dicerna oleh pemula
Lebih ke versi modern aderai, bahasa yg ringan dan mudah di mengerti pemula
Lebih ke versi modern aderai, bahasa yg ringan dan mudah di mengerti pemula
gokil! ini yang memang harus dijelaskan ke orang2 secara mendasar, arti dari mekanisme setiap otot agar lebih mengetahui gerakan dan muscle connection yang tepat!!
Tidak meratapi keterbatasan tapi mensiasatinya hingga menjadi kelebihan, 🎉
Respect knowledge bang chris dlm fitness...suda 1 lavel dgn international
Pengajar yg sangat humble dan sangat mudah d mengerti
Keren ilmu nya paket komplit..
keren.., makasih bang dody udah spill latihan nya chris putra. jadi makin semangat buat ngelatih back. Sukses selalu bang dody.
Mantap bg sangat mengedukasi..walaupun alatnya sederhana tp teknik dan ilmunya yg sangat penting.makasih bg
Semoga bermanfaat ya🙏
beliau ini S1 olah raga.. jelas aja smua penjelasan nya sesuai dgn penempatan dan fungsi yg di latih.. bukan asal olah raga..
Senior2 panutan terimakasih ilmunya
Tetap semangat untuk atlet evolene.
Dedikasik evolene untuk Indonesia
mas Chris ilmu nya daging semua woy😭
Anatomi otot/muscle nya termasuk bagus
@@xaljoheck4609bullshit doang, kalo dia ga kerja keras juga gabakal bisa sampe sekarang😂
Ilmu nya otot semua wkwkw
@@dinarrizkikhairulrendah lemak lagi 😂
Daging semua kalo ga latihan keras ya percuma bro
Vidio yg luar biasa berguna... 👍👍👍👍
Ilmu bnget bg chris .. Peralatan sederhana.. Tpi skr udah jdi athete.. Mantab..
Terimakasih banyak Suhu ...
Segera langsung praktek
Dapet ilmu gini kita brother..... thanks bang
colabse yg baik.. Top bgt
20:34
Saya lagi serius mendengarkan penjelasan Bang Chris eh tiba² kaget tak pikir Bang Dody yang teriak.. 🙏🏻😅 Btw makasih Bang Dodie dan Bang Chris atas edukasi yang diberikan. Semoga bermanfaat 🤲🏻
Benar benar ilmu yg bermanfaat.. Tanks Bang Chris❤
sebenarnya banyak org yg suka ngasih ilmu detail kyk bg chris cuman emg jarang dilihat/gk terkenal
Kenapa ngga sebutin aja namanya
Nama nya deca primbolon..
@@edlinrobitalfauz2ninefit( bobi ida)
Gymaniac itu dlu sering gw tonton
Kereeennn sih ❤❤❤ gk sia2 nonton 😊
Keren bang dody tidak malu buat belajar sama junior nya saluuut
asli bang dody dapat ilmu super ini dan sharing video ini jd lebih super lg banyak anak muda yg aware build their own muscle
Mantap penjelasannya bang chris,ga nyangka tadi ketemu sama bang chris pas lagi servis motor nya
Habis nnton Chanel bg Criss lsung pindah nnton kesini lsung takk subcreb mntul mntul biadanya
Gua suka sama bang kris tuch cara jelasinnya detail dan bisa di mengerti juga
Ilmunya bermanfaat bang, buat koreksi saya utk latihan back kedepannya
Goodluck n keep fighting bang Chris dan bang Fuad
Huu..mantap..thnks sharing nya❤❤❤
kesini habis nonton Chris putra langsung lanjut
Masyaallah bg,semoga berkah,tolong utk otot yg laen,saya sangat ingin belajar bg untuk soal seperti ini
Semestinya atlis seperti ini. Tidak pelit ilmu.
Ilmu gak akan pelit sih kalo atlit,yg jadi masalah itu niat, konsisten dan dedikasi setiap individu nya
Salut untuk Chris Putra. Hebat tapi tetap humble
Row to grow
Cuma saran otot bagus itu gak perlu mahal ,kalau kita melakukan secara rutin dan teratur dan istirahat teratur dengan rutin semua orang pasti. bisa gak perlu berat beban, rigan saja sudah bisa asal kan kita tambah repetisi nya dari yg sebelum, nya salam badan sehat💪💪
Manfaat bgt ilmunya masya Allah
❤❤❤❤❤❤❤❤❤.. keren bgtt kalian ber 2 brothers suhuuu👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍🙏
trima ksh bang Dody, Bang chris
barbell row
dumbell row, turunin barbell sampe bawah
Saya tidak melihat binaragawan, saya melihat dokter spesialis otot😂
isinya daging buat bentuk daging mantap, gue suka penjelasannya juga mudah diterima dan dipahami. langsung aja gua like dan subscribe! trimakasih sudah mau berbagi ilmu yang bermanfaat semoga menjadi amal jariah buat abang"ku semuanya 🙏😊
asli makasih banyak pak. banyak banget saya salahnya selama ini. Bismillah otw back monster
Terimakasih bamg udh buat video edukasi gym gini. Gua sangat terbantu sebagai pemula. Semoga berkah dan rezeki lancar terus
Tetap semangat olahraga ya 💪😎
Bang chris calon generasi ade rai sangat paham betul cara membentuk masa otot...keren
Terima kasih banyak abang2 ku untuk ilmunya yg sangat bermanfaat. Tetap selalu memotivasi dan mengedukasi kami dengan ilmu2nya di dunia bodybuilding. Sehat dan sukses selalu abang2 ku 🙏
Terimakasih bang dod dan bang cris sudah mengedukasi akan saya terapkan intinya harus benar gerakannya dan hukan asal-asalan
ga pelit ilmu full daging, sukses selalu bang dody dan bang chris
Bg dody badannya kreenn bg cris jg xalian kebanggan merah putih gw tunggu nanti sisen selanjutnya bg dod👍👍👌🏼
Keren bg Cris dan bg Dodi edukasi nya jelas dan tepat walau dengan alat sederhana salut ....sukses selalu bg Cris dan bg Dodi 👍🏻👍🏻
16:58 Gua pemula bang. Sungguh gua sangat sangat berterima kasih atas ilmunya bang ❤❤. Langsung gua subscribe
Allahumma shali'ala sayyidina Muhammad
Terimakasih ilmu senior 🙏🏻
Mantul bro, semangat terus
Cakeep bng chris ma bng dody video edukasi ny bwt referensi ane latihan
konten yang sangat bermanfaat
Kreeeeen mas Chris..sukses terus
Bang Dody & Bang Chris duanya kebanggaan Indonesia.. kasi kerass bang 🔥🔥
respec sama dody.walaupun sudah suhu.g gengsi untk tetap belajar.
Trima kasih bang untuk sharing ilmunya
motivasi semuanya
Makasih bang dodi bang criss ilmunya agak disayangkan kalau anak2 muda sekarang awam sama dunia olahraga. Semangat ❤❤🇮🇩
Juozzzz tenannn...
MasyaAllah makasih bang Abang baik hati ..
Mkasih bng chris & bng dody sangat brmanfaat💯💯
Luar biasa👍👍👍mungkin esok saya akan mencobanya.
Terimakasih Ilmunya, Suhu 🙏🙏
Ilmu gampang bgt di dapat, besok langsung aplikasi 🔥🔥🔥
Detil gitu ya... beda dikit aja dah beda hasilnya..keren bang
Mantap ilmu baru nih
Mantap.Bang.cris..
Gimana bang ada bentuk otot abs di back bawah, gila keren benar bang aseli🔥🔥🔥🔥
Bantu jawab bang biasanya : deadlift,back up atau superman sama gerakan goodmorning
@@rakasyakir3009 wah pantesan gerakan itu lumayan susah, wajar aja konsistennya luar bisa bisa jadi gitu.
Thank you bang atas jawabannya💪
Lu Rowing juga kena broo back bawah itu
rowing ya ngga lah klo deadlift baru@@soemartin9638
Mas dodo lebih senior tapi beliau tetap minta ilmu pengalaman dari mas crish
Dan berhasil juara 1 untuk mendapatkan card ifbb pro❤❤
Terus belajar dan belajar 😎👍
Mantappp menyala abangku dua
asli sangar iki... sangar tok, syukron Mas... penjelasannya bagus. langsung tertunjukkan ototnya.
Makasi ilmunya bang dody dan bang kris !
Keren Mas Cris
kesini gara gara bang cris putra , auto subcribe
Alhamdulillah, thanks
ilmu baru nih.. makasih bang dody bang chris
Semoga bermanfaat ya 🙏
Kasih keras 🔥💪🏻
Makasih bang dod, bang Chris, menyalaaaa 👍🔥🔥🔥
siapp dapet ilmu lagi💯💯💯💯
Bang Chris luar biasa..sampai hafal nama2 anatomi otot..kayaknya dirumah punya Atlas Anatomi Sobota ini..😅
Makin tinggi ilmu makin nunduk itulah crhis purra
Keren asli alami tpi badan kg kalah kerasnya joss lahh bang
salut buat bang Dodi masih mau belajar , efek penasaran 😅 padahal dia badanya kalo menurut gw dh keren 💪😎
Mantap bg
Luar biasa bang Dody