Molto importante x te e di grande aiuto aver trovato questi 2 fratelli che ti seguono durante gli allenamenti anche in orari più scomodi. Continua a regalarci questi video 🙏
Nonostante la distanza, il caldo e il ritmo 🔥 è impressionante la tua determinazione e soprattutto la leggiadria della falcata. Per me si profila un futuro di grandi successi e te li auguro davvero con tutto il cuore. Sei il nostro orgoglio 🇮🇹
Ciao Iliass guardo sempre i tuoi video specie quando mi capita di allenarmi con il tapis roulant…. certo le mie velocità sono immensamente diverse dalle tue ma, questi video sono estremamente stimolanti e motivanti!! Fantastico!
Ciao ILIASS...ti ho appena scoperto...dopo aver visto la tua semplicità e la tua professionalità ho deciso di iscrivermi al tuo canale...è un piacere vederti macinare km con quella falcata elegante da puro sangue 🐎. Grazie per stramettere emozioni attraverso la corsa .
Edoardo Romero.Il parere di Iliass sarebbe sicuramente migliore del mio ma una cosa è certa: devi assolutamente integrare, soprattutto nelle gare o corse lunghe. Se non integri rischi infortuni per disidratazione. Oltre questo senza carboidrati o zuccheri verso il trentesimo km i crampi diventeranno così forti che renderanno un calvario gli ultimi km.Se integri inoltre le prestazioni saranno migliori.
Iliass, sei ufficialmente il mio maratoneta di riferimento. Tra l altro le tue origini marocchine mi ricordano un altro runner degli anni novanta e primi 2000, ossia El guerrouj. Talmente forte che il record del mondo stabilito nel 1998 ancora non è stato superato, dopo 26 anni.Penso basti questo per descrivere la grandezza di quell atleta. Sei un grande , continua con i tuoi contenuti, li apprezzo molto.
Per ottimizzare l’adattamento metabolico e stimolare l’ossidazione dei grassi sarebbe necessario correre sempre a digiuno o a basse concentrazioni di carboidrati, non proprio ottimale per gli allenamenti ad alta intensità. Se invece alterni allenamenti a digiuno con sessioni in cui il glicogeno è pieno o assumi molti carboidrati post-allenamento, il corpo tenderà a preferire questi come substrato energetico. L’adattamento metabolico non è permanente e si perde rapidamente se lo stimolo non è costante. Io ritengo più efficace mantenere uno stimolo coerente e costante, quindi lavorare prettamente a carboidrati.
Spiegazione accademica doc, aiuta questo motore ad aumentare l'assimilazione di carbo e ad abbandonare pratiche vecchia scuola che si sono rivelate inefficaci #carbsareking
@@pietrop19 Si ma banalmente perché l’intensità mantenuta è vicina al 90% del VO2max, a tale intensità il contributo energetico proviene principalmente dai carboidrati. I grassi non riescono a essere ossidati abbastanza velocemente per sostenere un tale sforzo. Se il corpo iniziasse a fare maggiore affidamento sull’ossidazione dei grassi, la velocità di produzione di ATP diminuirebbe a causa della maggiore richiesta di ossigeno, portando inevitabilmente a un rallentamento dell’andatura. Per una persona che corre la maratona in 4 ore potrebbe anche aver più senso lavorare a grassi, ma se si corre in 2h non c'è storia.
Potresti fare un video sulla tua storia, leggendo online ho visto che hai avuto una vita molto interessante... Comunque complimenti per i video e i risultati, vedrai che se continui così il successo arriverà anche qui
2 ore di sonno? Oo? e corri a 3 al km?? e ti fai 30 km? respect e' il minimo ma perche' XD capisco che vuoi simulare la situazione difficile XD ma non fino a sto punto ahhaah mito ciao da oggi tuo fan
Uomo con la sigaretta che da consigli sulla dieta a un maratoneta da 2:06 ahahhahah
Grande rispetto per il ragazzo che ti accompagna sempre in bici e fa da pacer
è suo fratello
@mohameddjediane5201se mettesse il casco.. Sarebbe meglio
e pensare che c'è gente che ancora paga Netflix, ma guardate questo spettacolo. Ogni puntata pura poesia.
Molto importante x te e di grande aiuto aver trovato questi 2 fratelli che ti seguono durante gli allenamenti anche in orari più scomodi.
Continua a regalarci questi video 🙏
Ottimo lavoro, anche questo si aggiunge alla lista di bellissime gemme che sono i tuoi allenamenti, keep going!
Nonostante la distanza, il caldo e il ritmo 🔥 è impressionante la tua determinazione e soprattutto la leggiadria della falcata. Per me si profila un futuro di grandi successi e te li auguro davvero con tutto il cuore. Sei il nostro orgoglio 🇮🇹
Il migliore su UA-cam 🚀💥
Questo format mi piace molto…continua così Illiass👏👏👏
Ciao Iliass guardo sempre i tuoi video specie quando mi capita di allenarmi con il tapis roulant…. certo le mie velocità sono immensamente diverse dalle tue ma, questi video sono estremamente stimolanti e motivanti!! Fantastico!
Super preparato!!! Grande, continua così
Ciao ILIASS...ti ho appena scoperto...dopo aver visto la tua semplicità e la tua professionalità ho deciso di iscrivermi al tuo canale...è un piacere vederti macinare km con quella falcata elegante da puro sangue 🐎. Grazie per stramettere emozioni attraverso la corsa .
Il ragazzo che ti scorta in bici un grande 🤛🏾
Impressionante 😍
Complimenti per il video
Spettacolo Ragazzi , che contentuno 🤟🤟🤟
Non so se avrai il tempo per farli, ma sarebbero fantastici dei video sul tuo potenziamento e condizionamento 👊🏼
Come gasi, vecchio ! Grande
You are a legend ❤
Grande 💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽
Una domanda , ma mentre fai i lunghi e maratone, reintegri acqua sali, gel?
Edoardo Romero.Il parere di Iliass sarebbe sicuramente migliore del mio ma una cosa è certa: devi assolutamente integrare, soprattutto nelle gare o corse lunghe. Se non integri rischi infortuni per disidratazione. Oltre questo senza carboidrati o zuccheri verso il trentesimo km i crampi diventeranno così forti che renderanno un calvario gli ultimi km.Se integri inoltre le prestazioni saranno migliori.
Iliass, sei ufficialmente il mio maratoneta di riferimento. Tra l altro le tue origini marocchine mi ricordano un altro runner degli anni novanta e primi 2000, ossia El guerrouj. Talmente forte che il record del mondo stabilito nel 1998 ancora non è stato superato, dopo 26 anni.Penso basti questo per descrivere la grandezza di quell atleta. Sei un grande , continua con i tuoi contenuti, li apprezzo molto.
Ma perché non ti vedo mai in quartiere.... Sei forte man!
Incredibile quello che fai!
sei un mostro
Si vola 🚀
Bellissimo❤❤
Non smettere di fare video
Grande illias...
Vieni a correre in viale al giovedi... c'è il mercato..io sono un coach
Per ottimizzare l’adattamento metabolico e stimolare l’ossidazione dei grassi sarebbe necessario correre sempre a digiuno o a basse concentrazioni di carboidrati, non proprio ottimale per gli allenamenti ad alta intensità. Se invece alterni allenamenti a digiuno con sessioni in cui il glicogeno è pieno o assumi molti carboidrati post-allenamento, il corpo tenderà a preferire questi come substrato energetico.
L’adattamento metabolico non è permanente e si perde rapidamente se lo stimolo non è costante. Io ritengo più efficace mantenere uno stimolo coerente e costante, quindi lavorare prettamente a carboidrati.
Spiegazione accademica doc, aiuta questo motore ad aumentare l'assimilazione di carbo e ad abbandonare pratiche vecchia scuola che si sono rivelate inefficaci #carbsareking
@@pietrop19 Si ma banalmente perché l’intensità mantenuta è vicina al 90% del VO2max, a tale intensità il contributo energetico proviene principalmente dai carboidrati. I grassi non riescono a essere ossidati abbastanza velocemente per sostenere un tale sforzo.
Se il corpo iniziasse a fare maggiore affidamento sull’ossidazione dei grassi, la velocità di produzione di ATP diminuirebbe a causa della maggiore richiesta di ossigeno, portando inevitabilmente a un rallentamento dell’andatura.
Per una persona che corre la maratona in 4 ore potrebbe anche aver più senso lavorare a grassi, ma se si corre in 2h non c'è storia.
@@luca.libardonicomplimenti sei un grande, molto preparato; a quella velocità impossibile bruciare grassi!!
Potresti fare un video sulla tua storia, leggendo online ho visto che hai avuto una vita molto interessante...
Comunque complimenti per i video e i risultati, vedrai che se continui così il successo arriverà anche qui
Haha come hai fatto a non trattenere gli insulti col tipo😂
Lasciate stare i vari Thomas Asueni, queste sono le vere fonti di ispirazione
Canale del 2024 questo
Dopo il record italiano sulla maratona, ti dedicherai all'Olimpia😂😂
Per me devi mangiare più bianco d’uovo 😂😂😂😂😂
Sono canzoni marocchine, quelle in sottofondo?
Sono dei nasheed
Che intro ahahaha
Primo like🏃🏼♂️
Sei incredibile, io vado a 3:25 sui 10 km e mi sembra di volare chissà se arriverò ai tuoi tempi un giorno (non penso proprio 😂)
2 ore di sonno? Oo? e corri a 3 al km?? e ti fai 30 km? respect e' il minimo ma perche' XD capisco che vuoi simulare la situazione difficile XD ma non fino a sto punto ahhaah mito ciao da oggi tuo fan