Oszczędź kilka godzin w tygodniu - MEALPREPUJEMY! 😀
Вставка
- Опубліковано 9 лют 2025
- Meal prep to model żywienia, w którym maksymalnie oszczędzamy czas na gotowaniu gotując tylko w 2 dni tygodniu! Ile czasu możesz dzięki niemu zaoszczędzić i co może Ci on zaoferować? Tego dowiesz się z dzisiejszego odcinka!
Jadłospisy mealprepowe, znajdziesz tu ⬇️
mealprep.marty...
🍏 Sprawdź co u mnie na instagramie: / martyna.szpaczek
🍏 Chcesz się zdrowiej odżywiać? Zerknij tu 👇
martynaszpacze...
Martyna Szpaczek - Jestem Magistrem Dietetyki klinicznej, który chce Ci pokazać zdrowe żywienie od innej strony, nauczę Cię zdrowych nawyków żywieniowych tak, byś nie musiał rezygnować ze swoich ulubionych dań 😋
Materiał stanowi autopromocję.
▪️KONTAKT▪️ info@martynaszpaczek.pl
![NIEZROZUMIENIE przez które TRACISZ tak dużo! [ s22 e120 ]](http://i.ytimg.com/vi/kZafmxeWnkE/mqdefault.jpg)
Bardzo lubię mealprep i do tej pory na polskim yt moją inspiracją była tylko Irena z kanału healthy omnomnom, super rozwiązanie i mam nadzieję, że to nie jest twój ostatni film o mealprepie 😍 pozdrawiam ciepło 😊
Bardzo się cieszę! Będzie więcej 💚
Ale cieszę się, że znalazłam Twój kanał. Świetnie mówisz, rzeczowo i naturalnie
Wzięłam od razu! To jest to, czego mi w życiu trzeba było! Od jakiegoś czasu się zastanawiałam nad tym, żeby jakoś rozsądniej planować posiłki, bo z reguły jem zdrowo, ale czasem nie mam siły się nad tym zastanawiać co przygotować. Od zakupienia zwykłego jadłospisu powstrzymywało mnie, to że musiałabym regularnie spędzać czas w kuchni na gotowaniu. A jadłospis meal prepowy to produkt doskonały! Dziękuję Martyna! ❤
Cudnie! Cieszę się bardzo i dziękuje za zaufanie! Jakbyś miała pytanka, to pisz śmiało 🤗
co do jajek to zależy od świeżości ;) jak jajko jest bardzo świeże to sie źle obiera :) dzięki za ten film, akurat szukałam sposobów jak ogarnąć swoje żywienie
Bardzo się cieszę! Dziekuje za info :)
@@MartynaSzpaczekD Po ugotowaniu wrzuć jajka na minutę do zimnej wody. Po tym zabiegu łatwiej się obierają :)
Ten pomysł jest naprawdę super!! Dziękuję Ci za to bardzo 😁
Dużo pracuję i często w tygodniu po prostu kupowałam jedzenie na wynos lub gotowe z marketów bo nie byłam w stanie zrobić porządnych zakupów i obiadu. Bardzo mnie zainspirowałaś tym sposobem gotowania. Kupiłam Twoją książkę i jestem bardzo zadowolona. Pierwsze przepisy już wypróbowałam i jestem pod wrażeniem. Są bardzo smaczne (smakowały zarówno mi jak i mojemu narzeczonemu) jak i proste w wykonaniu. Składniki nie są wymyślne i drogie. Dodatkowo sama nigdy nie byłam w stanie przemycić tylu warzyw w jednym posiłku. Same pozytywy.
Jeszcze raz bardzo dziękuję za skomponowanie takiego jadłospisu dla ludzi zabieganych. Pozdrawiam i życzę powodzenia w przyszłych projektach (mam nadzieję że będzie ich jak najwięcej)😃
Ale super Kamila! Mega sie cieszę i mam nadzieje ze mealprep Ci pomoże i uwolni troche czasu! Pysznego testowania 😋 dziękuje za ten komentarz!
6:21 to zależy od świeżości jajka. Jeżeli jest świeższe gorzej się obiera, jeżeli starsze lepiej
To prawda
Żeby się lepiej obierało dobrze jest dodać łyżkę soli podczas gotowania
O! Dobrze wiedzieć :)
U nas meal preap to podstawa, najczęściej robimy jedzonko 2 razy w tygodniu i mamy różnoroden pyszne posiłki na cały tydzień.
No to mega!
A ja robię meal w ten sposób że gotuje dwie porcje obiadu na dzisiaj i np jutro/ pojutrze plus dodatkowa porcja - dwie do zamrażarki i w ten sposób nie jemy tego samego cztery razy w tygodniu ale np jeśli jest to spagetti czy gulasz czy inny obiad nadający się do zamrożenia wyciągam w dobie kryzysu za kilka tygodni
o matko, ja też robię dla mnie inne [jedzenie], dla Daniela inne, cenię sobie swój czas i też interesuję się mealprepem xDD
W żadnym wypadku to nie hejt!!!Uwielbiam I Ciebie i Twój kanał 🥰😍Choruje na zaburzenia odżywiania (anoreksja)wiec Twoje rady i filmy często bardzo pomocne!
Co do meal prepu yo chyba nie dla mnie..wolę sobie na bieżąco zrobić to na co w danej chwili mam ochotę , salatke wile zrobic I zjeść na świeżo..kepiej smakuje i nie traci wartości odżywczych ..ale oczywiste że np.zupe, leczo, paste do kanapek czy nawet makaron robię z reguły na 2-3dni..
Odpowiednie przechowywanie żywności nie traci swoich właściwości, a jak traci to niewielkie ilości! :) ale jasne, co do smaku rozumiem całkowicie 😃 dlatego jadłospis otrzymuje sie w wersji mealprep oraz w wersji gotowania na świeżo, pomyslałam o wszystkich 🤓
Film o niczym. I ryż zapakowany do pudełek na ciepło. W kontekście bezpieczeństwa żywności to trochę słabo.
Wszystko super, kupiłam jadłospis, zrobiłam z niego trzy posiłki dla 2 osób, bo takie składniki akurat miałam a nie chciało mi się iść na zakupy. Włożyłam pudełka do lodówki i nara, więcej się tam nie zmieści ;_;
Chyba musiałabym nie mieć w lodówce nic innego...
Na posiłki są potrzebne około 2 półki w lodówce, jeśli masz lodówkę o standardowych wymiarach :) nigdy nie zgłaszał nikt z tym problemu
Zauważyłam u Ciebie frytownice beztłuszczową. Powiesz czy to dobry pomysł i jakiej firmy masz?
Będzie film za tydzień o tym :)
Świeże jajka obierają się kiepsko, dlatego zaleca się dodawanie do gotowanie sody lub soli. Jajka mniej świeże obierają się świetnie.
Już zakupiony ❤️ Spadłaś mi z nieba. I ja i partner będziemy mieli motywację żeby zdrowiej i świadomie się odżywiać, a samo meal prepowanie będzie strzałem w dziesiątkę przy naszym czteromiesięczniaku 😅
Oj dla świeżo upieczonych rodziców to będzie strzał w 10! Cieszę się! W razie pytan, piszcie śmiało 🤗
jak chodzę średnio 6/10 tysięcy kroków dziennie plus pare razy w tygodniu robie trening to jaki jest mój poziom aktywności żeby zaznaczyć w wyznaczniku zapotrzebowania kalorycznego ?
A jaki trening robisz?
Heej, czy podana kwota to produkty dla dwóch osób na cały tydzień czy pół?
Według mnie na to, co przygotowała, czyli na pół tygodnia. Przy obecnych cenach ciężko wyżywić 2 osoby przez cały tydzień.
jaka stare ktore sa tak od 2 tyg po zniesieniu sie dobrze odpieraja jaka mlode nie obieraja sie ladnie
Czy ten jadłospis będzie odpowiedni dla insulinoopornej ?
Jak najbardziej! :) Posiłki mają niski i średni ładunek glikemiczny, a dodatkowo w jadłospisie jest poradnik dla insulinoopornych
@@MartynaSzpaczekD Super, to już zamawiam :)
@@MartynaSzpaczekDAle naleśniki odpadają, chyba, że z innej mąki, tylko wtedy nie są już tak smaczne... Z ryżem też trzeba uważać.
W temacie meal prepow bardzo polecam ci ten film do obejrzenia, bo to zupełnie inne podejście do nich. Przygotowywane są produkty, a potem dania z nich zajmują 5 min, duża wariacja dań w ciągu tygodnia. ua-cam.com/video/vmdITEguAnE/v-deo.html
Taak! Znam ją! Tez super sprawa 😃
sliczna jestes
Ooo! Dziękuje! 🤗
Dwie godziny dzienne to bardzo dużo... no chyba że mówimy o całej rodzinie. Kiedyś gotowałam wg rozpisanej diety i wychodziło mi 45 minut max.
Z mealprepem wychodzi jeszcze mniej 😃
W pierwsze chwili tez tak pomyślałam ale czasami przecież sam obiad gotuje godzine a jeszcze muszę doliczyć resztę posiłków. Raczej przestałam robić meal prep ale co jakiś czas robię coś do zamrożenia typu bolonski albo leczo żeby mieć na gorszy/bardziej zabiegany dzień.
@@KocieKakao Też super opcja :)
😀 😀 😀
Czy prowadzi może Pani pacjentów bariatrycznych?
Tak, nasza dietetyczka Tomila ma w tym doświadczenie :) więcej info jest na martynaszpaczek.pl
Ponawiam prośbę
Martyna a weź zbilansuj Polski program nauczania.
Przydałoby się, ale nie mam takich mocy xD
@@MartynaSzpaczekD Wielu mówi że są ludzie i dietetycy, więc to chyba do ciebie trzeba się zgłosić, skoro ludzie nie dają rady
Dziadowe jajka - bardzo swieze