8 วิธีรับมือกับวันแย่ๆ | Mission To The Moon EP.1703

เคยไหม? บางวันตื่นมาก็พบว่าสายมากแล้ว
เท่านั้นยังไม่พอฝนยังตกและรถติดสุดๆ
แถมเรายังลืมเอกสารสำคัญไว้ที่บ้านอีก
แบบนี้หรือเปล่าที่เขาเรียกกันว่า “วันแย่ๆ”
.
โชคร้ายที่วันเช่นนี้เกิดขึ้นได้เป็นประจำ
และเราไม่สามารถหลีกเลี่ยงมันได้
แต่จะทำอย่างไรถึงจะผ่านวันแบบนี้ไปได้?
ลองทำตาม 8 วิธีรับมือกับวันแย่ๆ เหล่านี้ดู
.
เชิญรับฟังพร้อมๆ กันได้ใน MM Podcast EP.1703│ 8 วิธีรับมือกับวันแย่ๆ
.
#missiontothemoon
#missiontothemoonpodcast
#inspiration
.
.
ติดตาม Mission To The Moon Media ได้ที่
.
Website: bit.ly/3oHFe99
Facebook: bit.ly/32Oe4nW
Instragram: bit.ly/2OMR30a
Twitter: bit.ly/2TyBOH6
Blockdit: bit.ly/3jI0pEk
UA-cam: bit.ly/3DWhaFG
TikTok: bit.ly/35Gq8aX
SoundCloud: bit.ly/3e4Tzax
Podbean: bit.ly/3oCqU1g
Spotify: spoti.fi/37MNajh
Apple Podcast: apple.co/3oK1JKy
Clubhouse: @mttmclub

[@gibnarkveg462]

3 สาเหตุหลักที่ทำให้เราจมอยู่กับความรู้สึกที่แย่ๆ :
1. ความเครียด
2. ความรู้สึกถาโถม ความรู้สึกเชิงลบที่สะสมมากขึ้นตลอดเวลา
3. การไม่เคารพตัวเอง การโทษตัวเอง
8 วิธีรับมือกับวันแย่ๆ :
1. อนุญาตให้ตัวเองผิดพลาดได้ ให้เวลาตัวเองพักใจและยอมรับกับมัน พร้อมเรียนรู้เพื่อจะได้ไม่ผิดซ้ำอีก
2. ทบทวนสิ่งที่เราทำสำเร็จ ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องยิ่งใหญ่ ทำให้เราเห็นภาพที่กว้างขึ้นและสมดุลย์ยิ่งขึ้นว่าเราก็ไม่ได้แย่ไปเสียหมดแต่ก็มีด้านดีอยู่ไม่น้อยเช่นกัน
3. พูดกับตัวเองเหมือนกับที่อยากจะพูดกับคนอื่นเพื่อปลอบใจ ให้กำลังใจตัวเองและรักในตัวเอง
4. ให้ธรรมชาติเยียวยาจิตใจและลดความเครียด เช่น เดินเล่นในสวน
5. ปรึกษาหรือขอความช่วยเหลือจากเพื่อน(ที่ดี) เป็นการระบายความรู้สึกออกไปจากตัว รู้สึกดีขึ้นเมื่อมีผู้รับฟังและเข้าใจความรู้สึกของเรา
6. การดูแลร่างกายตัวเอง เช่น ทานอาหารดีๆ พักผ่อน ออกกำลังกาย หรือมีอิริยาบถที่ผ่อนคลาย อาบน้ำ/ แช่น้ำ ก็ช่วยลดความกังวลใจและความรู้สึกแย่ๆ ลงได้เช่นกัน
7. แสดงความเมตตา/ ช่วยเหลือคนอื่นเป็นการเพิ่มความอารมณ์เชิงบวกให้กับจิตใจ ซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้วเมื่อทำเช่นนี้เราจะเกิดอารมณ์และพฤติกรรมในเชิงบวกต่อตัวเองด้วย
8. ไม่ทำอะไรเลย เป็นการพักจริงๆ เพื่อให้มีสมาธิและกลับมาโฟกัสกับสิ่งสำคัญๆ ในชีวิตต่อไป
ที่สำคัญคือ ความผิดพลาดเป็นเรื่องปกติของชีวิตในแต่ละวัน มีเล็กบ้างใหญ่บ้าง บางครั้งเราไปโฟกัสกับสิ่งเล็กๆ จนทำให้มันกลายเป็นเรื่องใหญ่ ให้ยอมรับและไปโฟกัสกับสิ่งที่เราควบคุมได้ บางเรื่องอาจจะต้องปล่อยมันไปแทนที่จะกลับมาคิดถึงมันอยู่จนทำให้เรารู้สึกแย่ไปทั้งวัน
ขอบคุณครับ 😊

[@weenaburanapansak1942]

สุดยอดอีกแล้ว ❤️👍🏻 @ Gib

[@user-oc8pb1cr1n]

คุณน่ารักมาก พิมพ์สรุปคลิปเยี่ยม ชอบๆๆ

[@weenaburanapansak1942]

ใช่เลยค่ะ ทุกวันนี้ใช้ชีวิตยาก แต่ช่องนี้ทำให้เราใช้ชีวิตง่ายขึ้นนะ เพราะ Mindsetที่เปลี่ยนไปจากการสะสม ข้อคิดดีๆ คำแนะนำดีๆ บทความดีๆที่ได้สะสมวันละนิดจากการติดตามฟังช่องนี้ จริงๆเรามีความสุขง่ายขึ้นนะคะ ขอบคุณค่ะ ❤

[@mr.threedays7890]

จริงมากๆครับ วันละนิดทุกๆวัน♥️

[@weenaburanapansak1942]

@@mr.threedays7890 ดีใช่มั๊ย ค่อยๆซึมซับไป มาสะสมความสุขกัน สุดท้ายสิ่งที่ติดกับตัวเราคือ ความคิดนะ คิดสุขก็ได้สุขนั้นทันที ไม่ต้องรอ ❤️

[@jeab-arpathongprasit160]

สวัสดีและขอบคุณค่ะ ฟังแล้วดีมากๆๆคะ

[@lillypotter9999]

ขอบคุณข้อมูลดีๆในทุกๆเช้าค่ะ 🤍🙏✨️

[@siriyupasiribavornanantra2945]

ขอบคุณมากค่ะ ขอให้วันนี้เป็นวันดีๆ ของคุณแท้ปและทีมงานเช่นกันนะคะ :)

[@Kawin0060]

❤ฟังแล้วอุ่นใจมากครับ

[@semisun]

มอนิ่งกับวันดีๆค่ะ ขอให้วันนี้เป็นวันที่ดีสำหรับทุกคน : )

[@ppk1416]

ขอบคุณค่ะ❤

[@benzlifestyle639]

ขอบคุณครับ ขอบคุณ Mindset ในการปรับสมดุลทางความคิดครับ

[@tassaneesajjawong9524]

#พี่แท้ป❤❤❤❤

[@user-xg7lr6bq6p]

ความคิดด้านมืด ทำร้ายตัวเราเอง

[@user-panod1234]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@officialnn6363]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆในทุกๆเช้านะคะ❤