WĘŻSZA TALIA? | CO ROBIĆ, A CZEGO UNIKAĆ?
Вставка
- Опубліковано 1 жов 2024
- Jeżeli spodobał Ci się nasz film, zapraszam do subskrybcji! : / theshapestyle
- ZNAJDZIESZ NAS TUTAJ -
DRUGI KANAŁ➡ / @msdoncellita
INSTAGRAM FITNESSOWY➡ / fitdoncia
INSTAGRAM➡ / msdoncellita
To może teraz coś o udach i o dolnej części brzucha, tzw "oponce" ☺️💘
Taaak, o oponce!!
Jestem za, ćwiczenia na uda i dolną część brzucha
Ooo tak!
o tak tak tak, oponka! :D
Na to nie ma ćwiczeń, tu przede wszystkim dieta i cwiczenia wielostawowe z obciążeniem , oraz planki itp ;)
Może co robić /nie robić żeby wyszczuplic ramiona i barki. Proszę 🙏
Alois Trancy ooo tak tak
Oj tak, bardzo sie przyda ❤️
Taak!
taaak
Alois, co ty tu robisz?!
Lubie cie oglądać ale twój głos mnie irytuje 🤣
Namixaria 0 no jakby ona jeszcze miała wpływ na to jaki ma głos
@@martaka690 a ja myślę że ten głos irytujący jest za sprawą... NOWEGO NOSKA 😶
@@artorrens2248 hahaha make my day
Mam to samo 😩
Ar Torrens co?
Może coś o rękach nietoperza? Wiecie te obwisy... strasznie chcę się ich pozbyć.
o to to! nie wiem co ćwiczyć żeby nie powiększyć ramion
Ja tyle już cwicze a za cholerę nie idzie się tego u mnie pozbyć ;/ a jak robiłam ćwiczenia typowo na ręce to mialam wrażenie jakby powiększały się tam gdzie nie trzeba, a to czego się chciałam pozbyć zostało.. ;/
Polecam „wyciskanie francuskie” 😀
Polecam ujemny bilans kaloryczny :)
Powiedziałabyś coś o oponce? ❤️
Tak, zapier%#@j na bieżni i mniej żryj!
Super byłoby jakbyś nagrała filmik, jak nie rozbudowywać łydek.
No ja mam ten problem ze idzie mi w łydki 😂
dobry pomysł
Super pomysł 😜
Ja mam problem z małymi łydkami
Jak je rozbudować? 🙁
Taniec!! Rok i -4cm
cała Marta jak zwykle cokolwiek robi, albo mówi, zawsze mega profesjonalizm, za co właśnie szanuje i uwielbiam
Jungkookie!! Przepraszam, ale musiałam
Teraz to już Jimin
nadchodzi lato, a z latem wakacje i czasu wolnego jest tyle... że można się odchudzać
Fineasz
I Ferb :)
Znów pojawia się problem i w mózgu wibracje…
@@zuzkaa3192 jak najlepiej stracic pare kilooo naprzyklad...
A teraz czasu wolnego jeszcze więcej, ale nie specjalnie się dokądś pojedzie na wakacje 😂😂
Mogłabyś nagrać taki film przed i po robieniu tego vacuum? Np. Efekty po miesiącu/dwóch.
Jak mogłaś zwątpić w nagrywanie tutaj filmów ? :C jesteś jedyna dziewczyna na polskim yt, która w taki ciekawy sposób przekazuje treści o fitnessie, bo większość jedyne co, to tylko dupę potrafi pokazać ;-; zaczynam przygodę z siłownia, bardzo pomagasz przekazując takie merytoryczne treści. dziękuje za ten film! Pozdrawiam :* ❤️🥰
Kto powiedział, że jogurt spala tłuszcz? heheh umarłam ze śmiechu :D
Mogłabyś nagrać filmik o progresie? Mam mega problem z tym jak dokładać ciezar, co ile itp 😊
Oglądam jedząc frytki....
Kto też zaczyna ćwiczyć od jutra? XD
xyloor i jak?
Właśnie skończyłam pizzę 😂
Okropny głos
ty: nie bede tego mowic, może ktos je
ja: gryze chlebek
ja: dzieki :D
Zuzanna Mirowska chlebek chlebkiem, ja tam jadłam jajecznice 😂 a należy wspomnieć ze lubię dosyć rzadką 🤪🤪🤪
Może ćwiczenia na siłowni na ramiona,barki i plecy 😁
Czy istnieją cwiczenia na podniesienie biustu? Jeśli tak to jakie polecisz? :)
szczerze wątpię, ciężar ciągnie w dół i nie zmienisz grawitacji. jeju.
jedynie stanik.
Oczywiście ze istnieją takie ćwiczenia
Marta, ile cm mniej masz w talii dzięki tym 2 miesiącom robienia vacuum?
Ale masz piękne loki! Jak je zrobiłaś? W jakiś wymyślny sposób czy po prostu lokówką?
To są fale nie loki ;)
7:20 co robić
Mieszkam we Wrocławiu,jestem instruktorem fitness i uwielbiam Cie oglądać tu czy na drugim kanale. Chciałabym kiedyś Cię spotkać- chyba bym piszczała z zachwytu :) Podziwiam Cie za merytorykę,wiedzę oraz prosty sposób przekazywania informacji :) Pozdrawiam :)
Super, że tak dużo cie na fit couple 😍😊
Filmik jak zawsze merytoryczny i jak najbardziej przydatny. Chociaż jestem już na takim etapie, że oglądam każdy twój odc dla samej ciebie, bez względu, czy temat mnie interesuje... to już uzależnienie?
Ojej :D Mega mi miło, dziękuję :D
Najlepszy film jaki oglądnęłam o tej tematyce! Jeśli kiedykolwiek będę w końcu miała swoją wymarzoną talie to głównie będzie Twoja zasługa ❤️ Super by było gdybyś na instagramie nagrała ćwiczenia na te mięśnie nad talią które optycznie ją zmniejszą 🙏🏻 pozdrawiam, super film 🏆
vacuum w leżeniu na brzuchu to też fajne ćwiczenie dla kogoś z bólami pleców, bo rozluźnia ściśnięte kręgi. polecane przez mojego fizjo :D
Czy 75 cm w talii przy 170 cm wzrostu to dużo?
Wpadłam na ciebie przypadkowo i już od samego początku nie spodobało mi się parę rzeczy :Twój ubiór, jeżeli jesteś instruktorem lub czymś od sportu to powinnaś być na sportowo, to samo włosy, powinny być spięte, związane a nie puszczone luzem, wygląda to jakbyś miała za chwilę wyjść na randkę,to absolutnie nie przyciąga uwagi o czym mówisz, wg mnie "niewypał" przepraszam ja to tak odebralam
Ważny temat, bo dużo dziewczyn myśli, że talię trzeba 'wyćwiczyć' :p Ja bardzo chętnie zobaczyła bym film o tym co zrobić, żeby podnieść i ujędrnić biust ☺️
PS. Miło patrzeć jak Twoja pasja się rozwija i widać to po kanale, zwłaszcza ostatnio ☺️
Najważniejsza jest budowa ciała i predyspozycje. Znam osoby które chudły 15 kg a z brzucha nie schodzi więcej niż 2-3 cm czyli w zasadzie jeden obiad. PopatrCie na Ankę Lewandowska lub Ewkę chodakowska, albo Ewę szabatin. Taka maja budowę i nic tego nie zmieni.
Dla wszystkich komentujących głos :
To jest jej głos naturalny i co ona ma z taką informacją wogóle zrobić że kogoś jej głos irytuje no ludzie 🤯🤦🏻♀️ma wiedzę i to co mówi powinno być najważniejsze
jak irytuje barwa no trudno nie jej problem
, a nie prowadzi kanału jak ćwiczyć głos czy o śpiewaniu żeby zwracać na to uwagę
Hejka, kochana mam pytanie. Czy vacuum jest w stanie zwezic talię nawet o 5-6cm?
super film; mega mi się przyda i czekam na więcej z tej serii bo dają duża wiedzę która jest podstawa żeby zacząć na siłowni!
*nie mogę się oprzeć* ALE HIGHTLIGHT🔥🔥
ten błysk na policzku 💘
super film, w sumie to chyba pierwszy raz słyszałam, żeby ktoś mówił o tym ćwiczeniu, zawsze mówili o optycznym zmniejszeniu. Krótki (jak na Ciebie xd) i merytoryczny, uwielbiam!
Vacuum czyli próżnia w żołądku 😊Dziękuję za to nagranie . Zaczynam ćwiczyć ,,talie,,
9:19 ni eprawda.. vacuum jest podzielone na 3 etapy przez ktore trzeba przev]chodzic stopniwo!
1. na leżąco
2. pozycja klęcząca
3. na stojąco z podporem o jakis stolik itp..
a dopiero potem jak juz sie bedzie doswiadczonym mozna na stojąco
O los mi kiedyś trener kazał na talię robić sklony bokiem z ciężarem :P szybko mu podziękowałam za współpracę
Ja najlepsze efekty w talii widzę po hula hop 😉
Love Collar Bones takim zwykłym czy tym ciężkim ?
Stepująca Sadzonka ¿ kręcę zwykłym
Love Collar Bones ile dziennie?
@@igasukowska1227 podbijam
Jak zawsze super filmik! ❤️ Na pewno się przyda 😊 Gratuluje 100 tys kochana 🎊🤗
Odkryłam to mając przez większość dorosłego życia w talii 60 cm, 2 lata pole dance kilogramów mniej, a talia 67... 😔
Vacuum robisz nieprawidłowo (albo może to inny rodzaj) spróbuj zrobić to na bezdechu. Wypuść całe powietrze. Nie da się wtedy nic powiedzieć. Zassie ci brzuch do środka i będziesz mieć na wierzchu same zebra. Trzymaj to około 10 sekund (więcej jest ciężko). Mnie tak uczyli i to daje spektakularne efekty. Daj znać czy widzisz różnice ;)
Może zrób filmik na temat właśnie pozywienia wydaje mi się że sporo osób chciałoby się dowiedzieć jakie pożywienie jaki np owoc lub warzywo przekąska jest najzdrowsza ile czego ma lub co jest właśnie dobre w diecie
Mogłabyś wstawić linki do tych badań dotyczących ćwiczeń?
Ja bym chciała film z ciekawostkami i informacjami właśnie typu: że kobietom łatwiej wykonywać cięższe treningi itd.
Takie których pewnie większość nie wie, nie w stylu "jedź białko na mięśnie itd :P
Mam nadzieje, że rozumiesz, bo sesja mi tak zniszczyła mózg, że nie umiem się składnie wypowiedzieć :D
Ja najchętniej dowiedziałabym się jak zmniejszyć łydki (głównie chodzi o to by nie rozbudować mięśni, a pozbyć się zalegającego tłuszczu.) Niestety cardio zbytnio nie pomogło ;/
Uwielbia Cię głównie za to że nie ukrywasz tego co ważne. Poruszają ważne tematy nie tuszując niczego jak te wszystkie inne dziewczyny "fit"
Super Marta! Świetny film, od dzisiaj robię Vacum :D myślę, że możesz zrobić z tego fajna serie na YT na temat różnych części ciała tak jak dziewczyny pisały czy o rękach, o udach :) czekam :D
Bardzo przydatny film. Poproszę więcej. :)
Mówiłaś że codziennie robisz vacuum, chciałam zapytać czy to nie szkodzi robić jakąś partię ciała codziennie? Wtedy mięśnie nie mają czasu na regenerację?
Masz miesnie takie jak mięśnie brzucha które regenerują się szybko i możesz robić je codziennie, a takie jak np uda, musisz dać im czas.
Jejku jak ja lubię Cię słuchać, mogłabyś robić takie transmisje 24 godzinne 😄 i zawsze coś nowego się dowiem, jest na co popatrzeć i czego posłuchać
Akurat jadłam obiad, kiedy mówiłaś o herbatkach przeczyszczających....😂
Wrzucam to ćwiczenie z wciąganiem brzucha do treningu !:D
Andzia There o hej Andzia❤️
ZGLASZAM SIE DO CIEBIE O PORADE! Mam maly problem.. Intensywnie trenuję pilke ręczną, a oprocz tego trenuję na silowni w celu rozwoju w tym sporcie i polepszenia sylwetki. Nie moge wiec sobie pozwolic na ujemny bilans kaloryczny, a chce schudnac. Jedynymi dniami, w ktorych nic nie cwicze to sobota i niedziela. Taki plan mi najbardziej pasuje chyba, ze opuszcze jakis dzien na tygodniu ale staram sie tego nie robic. Co zrobic w takiej sytuacji? Na razie stwierdzilam, ze dobra opcja moze byc, gdy w dniu kiedy mam ciezszy trening mam dodatni, a gdy mam lzejszy zerowy. Chcialam jednak zapytac sie ciebie o zdanie.
Ciekawy film, słyszałąm że taniec brzucha daje realne efekty wyszczuplenia tali. Po jakim czasie wykonywania vaccum zauważyłaś różnicę w centymetrach w talii ?
Dla tych ci nie lubiaboic wody satinava ostatio na swoim kanale pokazywała domowe napojów zero kcal 😁
Akurat jadłam XD dzięki Marta, że oszczędziłaś szczegółów co do herbatek haha A co do filmu, uwielbiam Twoją merytorykę, to jak tłumaczysz i jak dobrze. To może następne filmy o wewnętrznej stronie ud, albo ogólnie o udach co zrobić żeby były niezbyt masywne, bo wiem, że dużo dziewczyn nie chce mieć masywnych ud albo jak zbudować zgrabne, proporcjonalne nogi. Jeszcze jeden film o pośladkach nie zaszkodzi w sumie
Zatrzymajmy się na chwilę i popatrzmy na jej śliczne włosy ❤️
9:37
20s po 3 serie
Masz bardzo dużą wiedzę, chce się Ciebie słuchać, otwierasz ludziom oczy, dzięki!
Marta, może zrobisz serie ćwiczeń w domu, na uda, pośladki ramiona itd. Pozdrawiam 💙🌺🌸
Zbieramm sie do ogladania ;3 Przeslicznie wygladasz!😍😍
A co z kręceniem hulahopem? Daję coś?
Z S daje! Ja uwielbiam tylko trzeba kręcić codziennie
Daje, zeszłam z 60 do 52 cm w 3 tygodnie codziennego kręcenie 30-60 min
Takie zwykłe hula hop? :D
Moje waży ok 2kg :)
Co za irytujący głos i sposób mówienia
O matko! Ale super tło😍😍 mega mi się podoba 😍 nagrywaj jak najwięcej tu!! ❤️❤️❤️
Uwieeeelbiam twoje filmiki 😊 pomimo ze jestem już trochę doświadczona, wszystko to wiem ale oglądam z ogromna chęcią bo bardzo przyjemnie się Ciebie słucha 😊
Dziękuję!
Ślicznie wyglądasz na tym filmiku😉
Mega fajnie, że wróciłaś do nagrywania o treningach i dietach albowiem na polskim YT jest bardzo mało szczerych i przekazujących wiedzę youtuberów na temat ćwiczeń i odżywiania. Większość z nich pokazuje tylko 🍑 i nic po za tym. Mam nadzieje, że na twoim kanale będzie więcej wartościowych filmików😁 Gratuluje zostania ambasadorką Gymglamour uważam, że jesteś najbardziej zasłużoną UA-camrka jak i Instagirl ponieważ nie posiadasz tylko ładnego ciała ale także wiedzę oraz osobowość. Lubię cię przede wszystkim za to że szanujesz swoich widzów, widać że YT to twoja pasja a nie tylko sposób zarabiania oraz to, że można ci ufać jeżeli chodzi o produkty które polecasz jak Olimp czy the body shop. 😄Fajnie by było jak byś nagrała film o hashimoto albowiem jest wiele mitów na temat odpowiedniej diety i ćwiczeń.
Wreszcie się dowiedziałam dla czego nie mam wcięcia w talii pomimo, że jestem chuda i mam kaloryfer. Nawet trener personalny u którego wykupiłam treningi, w siłowni sieciówce, nie umiał mi wyjaśnić dla czego mam problem z tą talią, mało tego doradzał mi żebym jeszcze bardziej powiększyła umięśnioną już pupę i uda, to wtedy będę mieć wcięcie w talii, szok! A ja właśnie często trenowałam te skosy. Dzięki za ten film!
Błąd ,jest jedzenie,ktore przyspiesza metabolism pieprz cayenne,chili,sea kelp
Może coś jak wysmuklić i ujędrnić nogi ale żeby nie były potężne i umięśnione „nabite”😝
Mam pytanie, czy ćwiczenia z hula - hop pozwolą wyszczuplić talię, czy też ją rozbudują?
Zaciekawiła mnie ta informacja, że kobiety mogą trenować ciężej niż faceci, co więcej pokrywa się to też z moimi obserwacjami z życia 😄 chciałam zapytać, czy czytałaś może jakieś badania na ten temat, chętnie bym zerknęła 😊
Obserwacja +.słyszałam to na szkoleniu :)
Jeśli ktoś trafi na ten filmik to się podpinam do tego co mówi. Nie odchudzajcie się głodówką, stracicie powołę włosów i strasznie osłabicie organizm, obniży się odporność - ku przestrodze
Marta wiem że to może być banalne pytanie ale proszę odpowiedz!
Czy możliwe jest zbudowanie (nawet lekkiego) sześciopaku i zarazem zbudowanie talii tzw. klepsydry? 😘🌟✨
Misiu przechodzący jak robisz ćwiczenie ❤😃
Pluszak :D
A no tak.
A kręcenie hula hop coś pomoże? :)
Szczerze mówiąc nigdy się w to nie zagłębiałam, więc musiałabym poczytać i wtedy mogę coś powiedzieć :)
FIT COUP
Ale się zaśmiałam z tego jogurtu hahaha ;D
Super filmik jak zawsze wszystko konkretnie i na temat :*
Przydał się, przydał 😍 super, że wróciłaś i mam nadzieję, że na długo ❤
Zrob o udach , jak je skutecznie wyszczuplić i wysmuklić. Ćwiczenia oraz dieta jaka stosować
akurat jadłam 😛
mi jeśli chodzi o picie wody bardzo pomagają słomki 🙃 i potwierdzam, woda sama się pije, trzymana w dłoniach przy dobrym filmie, przy pracy na kompie, przy książce :) a efekty same za siebie krzyczą, mniej mnie boli głowa, mam też więcej energii :)
XD ja ćwiczyłam normalnie pół roku ćwiczenia na talię i właśnie przez to mam to wcięcie więc nie wiem co ty gadasz Xd
fajnie ze o tym powiedziałaś, swietnie przekazana wiedza 😘
Dorzucam to ćwiczenie do swojego treningu buźka :*
Nie wiem czemu ale bardzo mnie motywujesz żeby zrobić coś ze sobą
Gratuluję 100 tysięcy subskrybcji ❤️
Żeby mieć węższą talię trzeba rozbudować pośladki i barki
Zaufalam Pani i nie robię skosów....
Picie wody to mój największy problem i to nie jest kwestia tego czy mi smakuje tylko zapominam o tym lub akurat nie mam miejsca żeby taką butelkę zabrać, ale trzeba się za to zabrać, jest coraz lepiej.
Jak zawsze świetny filmik 😘
Pięknie wyglądasz jak zawsze 💙💙🙂 ja tam nigdy żadnej diety po prostu jem zdrowo dużo ruchu siłownia treningi siłowe i kickboxing ostatnio crossfit dużo wody pije ponad 2 litry dzienne aktywność poza treningowa basen 💪💪
Też nie przepadam za wodą, ale od dłuższego czasu pije wodę przez słomkę. Oglądam serial czy coś innego robię mam kubek z wodą i słomkę, mogę wypić cały bez problemu. 😁
Super film! Bardzo przydatny, nagrywaj ile fabryka dała bo świetnie tlumaczysz!
Bardzo dobry film.
Pierwszy raz słyszałam o Arnoldzie i „wciąganiu brzucha”.
Koniecznie muszę spróbować.
Love u❤️ najbadziej merytoryczne podejście do treningu o doety
ua-cam.com/video/0oBYVQvNjaA/v-deo.html meeega niesamowite efekty z vacuum.. koles porusza oddzielnym kosteczkami absow! :O
Ostatnio widziałam właśnie ćwiczenie vacuum u stephanie buttermore i mega mnie to zainteresowało, świetny filmik jak zwykle 🖤
🤭 wpisałam Arnold i wyskoczyło pierwsze kliknęłam i się przeraziłam haha 💗
1:25 rozbudować nogi i plecy❤
To ja już nie wiem. Na wielu kanałach, gdzie ludzie zajmują się sportem i zdrowym żywieniem mówią, że od wciągania brzucha nie będzie on płaski, tylko trzeba go spinać (tak się dzieje przy kaszlnięciu, wtedy można to poczuć i to jest ten spięty brzuch).
Jak zwykle super film, mega przydatny! Oby takich więcej 🤩
Hmmm... wykonuję ćwiczenia na skosy, również z obciążeniem i mam głębokie wycięcie w tym miejscu.Może to kwestia indywidualna:) Pozdrawiam serdecznie:)
jak ja się cieszę, że jest Cię tutaj więcej!! :) gratuluję 100k
Jak to? Przecież "rosyjski twist" podobno wymiata i jest najlepszy na spalanie tłuszczu..porno gwiazda Briana Bounce ćwiczy to od lat i talię ma jak osa,przy tym duży tyłek. Sylwetka marzenie
Genialny pomysł na film 😍
super przydatny filmik