РЕАЛЬНЫЙ ОТЗЫВ О КЕТО. Минус 9 кг. Что не так? О норме белка, плато и бесполезных кето-марафонах.
Вставка
- Опубліковано 4 жов 2024
- Телеграм канал - t.me/ketonutri
Мой Инстаграм - ...
Первая серия Дневника нутрициолога "Похудею и точка": www.youtube.co....
Вторая серия Дневника нутрициолога "Похудею и точка":
www.youtube.co....
Третья серия Дневника нутрициолога "Похудею и точка":
www.youtube.co....
Четвертая серия Дневника нутрициолога "Похудею и точка":
• Посмотрев это видео, в...
Привет друзья! Меня зовут Алена, мне 36 лет и я дипломированный НУТРИЦИОЛОГ.
Стартовал новый плейлист на моем канале «ПОХУДЕЮ И ТОЧКА». Сегодня вашему вниманию представляю седьмую серию дневника нутрициолога.
Это канал о похудении. Я худею с веса 108,5 кг в режиме реального времени и делюсь с вами результатами, блюдами и впечатлениями.
В этом видео я раскрываю секреты КЕТО и рассазываю как я к этому пришла:
Как похудела на 9 кг за два месяца?
Какие ошибки на кето?
Чем вредны марафоны для похудения?
Закупка кето продуктов
А также...
Спасибо за ваши комментарии и подписки!
Люблю вас!
И Похудею...
И точка!
За месяц сбросил 10 кг, но не это самое главное, а то что выносливость стала лучше раза в три. Рекомендую кето диету всем вокруг.
Углеводам нет!
Ура 🎉
6 лет назад я записалась к диетологу. Пришла на приём и перед до мной сидела полная женщина. Я её послушала и вышла. Какие советы могут дать люди, которые сами имеют лишний вес?!
Не хочу вас не в коем случае обидеть как "нутрициолог". Рада за вас, что вы на кето и желаю вам удачи в похудении. Кето рулит и сделает своё дело.
Всем остальным хочется сказать, не убивайте свой метаболизм разными диетами. Кушайте по жизни полезно и правильно, двигайтесь больше и будет вам счастье!
Спасибо. А какие советы могут дать люди худые от рождения, понятия не имеющие что такое лишний вес и какие проблемы беспокоят человека с лишним весом? А зачем к диетологу пошли, если не секрет, если «питайтесь правильно и двигайтесь больше»?
Насколько вижу людей с ожирением от этого совета меньше не становится 😉
А вы когда советы раздаете? Вы при этом худая или полная? Уточните пожалуйста. Спасибо.
@@alenanutri не соглашусь про худых врачей... Врачи лечат не потому что они переболели разными болезнями. И если полный диетолог даёт мне советы и сам их не соблюдает, тут уж извините меня. Как мне такому доверять?
Я знаю, о чём я говорю. Я 8 лет боролась с 15 лишними кг. Сидела на разных диетах, худела на 8-10 кг, потом снова срывы и мои кг возвращались ещё быстрее. Потом снова диета и бесконечное чёртово колесо. Таким образом я загнала свой метаболизм в тупик. Организм хватал тот же огурец... Только на кето я нашла своё "спасение" и свой путь к стройности. И борьба идёт дальше со старыми привычками. Мозг не обмануть, он всё запоминает. Стоит только немного расслабиться, всё это действует как наркотик. Если во время не остановиться, пиши пропало. Нужно выработать полезные привычки и сделать здоровое питание оброзом жизни. Тогда плохие привычки будут постепенно уходить. Это не легко, но возможно. Сейчас я стараюсь питаться по кето, на выходных позволяю себе немного больше.
@@Befuslife спасибо за ответ! Вижу, что вы тоже очень опытны в этом вопросе. И говорите, и чувствуете примерно то же, что и я.
И все же если касаться темы диетологов, то каждый случай индивидуален и я бы не стала обобщать. Мы знаем как блестящие онкологии умирают от онкологии и как сапожники бывают без сапог.
Желаю вам успехов ❤️
@@alenanutri спасибо большое и вам желаю удачи во всём🙏❤️
Молодец, девушка 👍 Очень хорошо объясняет👏👍
Аленочка,спрасибо за видео!я поняла,что у меня в зимний периуд просто вес встал и не хочет уходить,будем жать тепла😍
Организм умный, он понимает, что нужно беречь энергию. И время нужно на перестройку. Лучше медленно, но верно 😉
У меня та же проблема😅 и я не могла понять в чем дело, пока не увидела ваш комментарий. Вроде питаюсь также как летом и осенью, а вес стоит.
@@suleimanovanatasha7854 Наталья,добрый вечер!была у врача диетолога,врач сказал что есть люди ,которые в зимний периуд немогут сбросить вес,так как обмен вещет на зиму замедляется,и не отдает запасы жирка🤣сказала ждите весны ,вес сам пойдет на спад и продолжайте ПП,Так что будем ждать😃
Очередная плюшка и "нутрициолог " говорит об удержании веса, главная причина сбросить вес это здоровье
Просидела й2 месяца на кето . Заработала инсульт и сахарный диабет проклинаю ту минуту когда впервые прочитала про этот бред и сейчас вес в норме а здоровье нет девочки будьте осторожнее
Я за месяц на интервальном голодании + кето сбросила 4 кг. Считала только углеводы и то примерно. Последние 2 дня веду подсчет КБЖУ. Думала, что не добирала калорий. Оказалось, наоборот - либо съедаю максимум своей нормы, либо переедаю. Только один протеиновый батончик Boombar 60 г - это почти 800 ккал!
Поняла, что такими вкусняшками баловаться нужно пореже, тогда вес будет снижаться быстрее и эффективнее. Но Вы правы, Алёна, главное не столько похудеть, сколько научиться удерживать вес. И тут физическая активность, витамины и минералы могут помочь и во время похудения и после. И работа с эмоциональной составляющей 🤗
Отличный результат у вас! Спасибо что поделились.
Считать и правда нужно по началу, потом уже примерно начинаешь понимать сколько чего нужно кушать.
Успехов вам❤️
@@alenanutri Большое спасибо! Взаимно 😊
не может 60 г протеинового батончика быть 800 ккал, вы ошиблись.
загуглила первый попавшийся, 187 ккал на 100 г, а у вас 60 г
Ролик пока не досмотрел, но пишу отзыв,Кето это для здоровья, не уверен, что это единственный путь, Исследование как и результаты хорошие( не у всех), но нет большой связи с похуданием , можно и тортом питаться , если будет дефицит коллорий , похудеют .Другого способа пока не придумали. Да переход на Кето пару килограмм скидуют,углеводы жидкость задерживают, но интересно сколько людей блогероми стать хотят)
Я похудела на кето на 17кг за 4 месяца. Мне нравится рацион и состояние бодрости
@@suleimanovanatasha7854 Очень хорошо, похудеть можно на чем угодно, ест. дефицит и профицит колорий. Если жрать на Кето то тоже поправитесь.Никто ничего нового не придумал. Я тоже на Кето рюпохудел. Вместе с мышцами.Но суть не в этом.Я верил в Кето, Но сегодня понимаю.это крайности, есть другие методы Вы похудели не из за инсулиновой теории,она опровергнута, вы исключили много продуктов и этим уже уменьшили коллорий. Кето как инструмент хорошо при некоторых болезнях.
@@איגור.̆.ורביצקיי Может быть вы правы. Но именно исключив сахар и мучное, я похудела и стала намного лучше себя чувствовать. По-этому благодарна именно этой диете и доктору Бергу. Голода не чувствую. А на других диетах я скидывала по 5кг., была вечно голодной, а когда бросала, то быстро набирала кг. с лихвой.
Ой ей ну какая молодец, продолжай класс👍👍👍👍
Плато происходит потому что, допустим, при рационе в 2000 калорий вы похудели и естественно, траты калорий на поддержание жизни уменьшены так как уменьшился вес, лучший способ уйти с плато это уменьшить рацион на 5-10%
Вместо картошки добавляю в супы цветную капусту. Получается 👍
Да! Отличная замена картошке
@@alenanutri Интересно, если сделать "Оливье" с цветной капустой вместо картошки, будет заметно?.. 🤔
@@Valentina_Osipova я делаю с авокадо, вообще не отличить. Но это на любителей, не все любят авокадо.
Я сейчас вешу 79 кг чувствую себя нормально,но начал сбиваться цикл. Перебираю разные варианты питания, важно,что бы это было не дорого.
Кето 👍🏻для цикла и для кошелька
А я сорвалась сегодня😢 сожрала кусок пиццы,сверху кусок торта....а сейчас смотрю и понимаю,что я в марафоне,поэтому и гоню гоню вперед,а толку...
Да, марафоны так и работают. Сначала дефицит потом срыв
@@alenanutri хочу спокойно,неспеша худеть😔 но теперь не знаю как,порции у меня большие были,а уменьшить,не наемся. Ой,тяжко нам худеющим
@@ВасилинаМатанцева-ь8л ну почему же? Не надо уменьшать. Кушайте хорошо, но выбирайте нужные продукты. И жиры, они очень насыщают. Желудок уменьшится за неделю и привыкните наедаться.
Василина попробуйте больше клетчатки, т. е зелени, салат , огурец, капуста пекинская, руккола, шпинат. И не спешите, когда кушаете, старайтесь жевать дольше, у меня это работает.
@@ЕленаПристенская спасибо😊
Взвешивать еду тоже обссесив. Насчёт Углеводов ? Не смешите , мы мертвы без углеводов, овощи тоже углеводы. Самое худшее в любой диеты это , нарушение питание ( можете статистику посмотреть),Выпасть из социума не самое лучшее, я больше года на Кето был из за травмы колен, мышцы тоже уходят.Я и сейчас стараюсь низкий гликемический индекс. Быть в Китозисе совсем не обязательно. Нет ничего в этом кроме того, что это уменьшить аппетит
Карнивор пробуй. Пару месяцев сидел на карнивор, поинтереснее Кето будет. И углеводы сам организм вырабатывает сколько ему нужно! Как то так 😁. Самое главное пить много воды и желательно калий и магний употреблять
@@Masterbiochistki Не вижу для чего-, вес норма, в зал хожу, плаваю , анализы норма, за,ем создавать себе проблемы-, даже если это и полезно. Я не верю в это. То есть возможно это людям помогает , если есть причина. А так , не вижу смысла. А исследование))) если в гугель написать писать на листья полезно, тоже найдём исследование
В овощах углеводы, которые слабо повышают инсулин. Поэтому их много едят (ролик не смотрел)
На кето организм берет энергию из жира(жир эффективнее, его больше сахара и чего там ещё), а из растений полезные элементы...
Углеводы не из растений тоже присутствуют - обычно в пределах 20-50 г. Немного белка с растениями не истощают щитови...
Ещё это не временная диета, а другой режим питания на постоянной основе
Категорично отказываться от этой идеи не стоит. Интересный инструмент
И да взвешивать еду не особо нужно, важны пропорции - они могут быть примерные
Алёна пожалуйста дайте рецепт кето хлебушка!
С удовольствием!
Вот он:
t.me/ketonutri/220
Алёна всегда жду с нетерпением твоих видео с новой полезной информацией. Я прошла обследование, у меня гепатоз печени т. е. жир в печени, да ещё и сахарный диабед 2 типа, врачи рекомендуют П П. Но вес встал, не давно узнала, что при этом заболевании тоже можно использовать здоровое кето или низкоуглеводную диету. Что ты думаешь по этому поводу? И ещё мандарины можно? И в каком количестве?
Вам не то, что можно. НУЖНО!!! И как можно быстрее. Именно при гепатозе и сахарном диабете 2 типа первое что нужно уменьшить - это углеводы. Через пару месяцев будете здоровы. Начните с низкоуглеводного, а там постепенно и на кето можно перейти. Мандарины 1-2 в день не больше.
@@alenanutri Спасибо!
У меня у самого печень такая-же, была на карнивор пару месяцев, стало лучше. Потом сорвался, сейчас опять начну с нового года 😁 мандарины и фрукты нельзя, там сахароза, считай сахар. Ешьте тёмный шоколад не меньше 75℅ . И пейте калий и магний обязательно. Цитрат калия 2 г и магний 400 мг хотябы. Воды пейте литра 2 точно.
@@alenanutri Алёна, а интервальное голодание при диабете 2го типа можно применять? Маме 72 года, полгода назад подключили инсулин. Если подкючить ИГ 16/8, например, и есть 3 раза в день (2й приём пищи - перекус в виде орешков и сыра), такое питание подойдет. 2 раза в день, наверное, опасно будет. Есть риск гипогликемии, как я поняла.
Мандарины и апельсины сладкие. Лучше исключить. Кожуру немного ем, но она тоже углеводистая и её часто покрывают воском.
Кето - это круто!🥑🍋🥝
У кето есть противопоказания. Кето подходит не всем. И это диета, сама когда то была на кето 2года, тешила себя этой иллюзией)
А почему ушли с кето?
@@alenanutri срывы пошли, потом прошла рекавери, и сейчас на интуитивном. Конечно первый год - это было очень здорово)
Это какой год?цены не реальные.фарш 370 ркг у нас.про зелень вообще молчу
Алена,привет! Ничего не получается,вес стоит на месте. Как же начать кето❤
Здравствуйте! Нет ничего лучше чем просто взять и начать. Попробуйте просто. Неделю- две и втянетесь
Кето это не когда едят только жиры, а когда и жиры и белки, исключая по минимуму углеводы, причём тут только жиры)
A na keto mozno est markov ????
Да, конечно. В качестве приправы и сильно не увлекаться
А давай рецептиков побольше, желательно не сложных, а?
👋🏻
А вы можете съесть ведро клубники? Ничего себе!!!
Раньше могла, сейчас нет. В видео это образное сравнение
Я могу, давайте
Жаль,у нас нет таких магазинов
Kakich takich ? 😃 Netu magazinov gde prodajut miaso i ovosci ???? Zenscina, y gde zyviote ? 😂😂😂😂
У меня сегодня срыв!А что делать...
Ничего. Продолжать завтра свое питание
Для меня проблема похудеть!
Галин, пробовали? Что не получается?
99.4 это когда от100кг отделяют всего 3 стакана воды, так что рано радоваться ещё)) вот 95 уже норм
Надоела эта байка что в зале мы тратим всего 300ккал...пусть так, но никто не считает сколько организм потом тратит на восстановление после этой тренировки, а восстановление идёт до недели, и всю неделю идёт повышенный расход калорий... Это будете учитывать?
Да, верно подметили. Самая главная и затратная работа идет в последующие дни после тренировки.
@@alenanutri ещё вопрос по поводу рациональности кето... Это же крайность, вторая сторона медали, кто-то ужирается углеводами, а кто-то жирами, но ведь в природе не зря появились 3 типа макронутриентов... Углеводы не тотальное зло, почему нельзя поесть фруктов на ужин, если это входит в рамки калорийности? Второй аргумент: углеводов все боятся потому что они повышают сахар, в следствие этого инсулин, и организм с помощью инсулина разкидывает жиры на запасы, и поэтому самое вредное сочетание еды - это жиры с углеводами, например торты, так вот кето... Мы едим жиры с белком, но белки тоже повышают инсулин, даже если сахар не поднимается, инсулин все равно растаскивает жир по запасам, только что этот жир потом и тратит человек, за отсутствием углеводов... Но смысл один и тот же...сочетание высокого инсулина и жирной еды это плохое сочетание, и лучшая тактика это есть все 3 вида нутриентов, но иметь рамки калорийности...