Quand reprendre après un ultra-trail ? - Scientific Day - courir-mieux.fr
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- Опубліковано 7 сер 2024
- 🔴 Après un ultra-trail et un temps de récupération, vous allez pouvoir reprendre l'entraînement plus sérieusement. Mais quel est ce temps de récupération ? Combien de jours ou de semaines faut-il attendre avec de reprendre après un ultra-trail ? Découvrez les réponses ici !
🔴 Retrouvez plus d'informations sur cette étude sur mon site courir-mieux.fr
Lien vers l'article ➡️ courir-mieux.fr/reprendre-apr...
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Chapitres :
00:00 Introduction
00:57 Ce qu'on trouve sur internet
02:03 La vraie question
02:28 Temps de récup' objective après un ultra
05:34 Temps de récup' subjective après un ultra
07:50 Conclusion - Quand reprendre après un ultra ? - Спорт
Merci pour cet exposé super clair et très synthétique. Pour moi, 63 ans, mes standards sont les suivants : une semaine de récup pour un Maratrail de type UT4M Belledonne, 10-15 jours pour du long (typé Maxirace) et bien 15 jours après un UTMB avec une semaine de reprise en transition avec du vélo 😊
Hé bien ça me semble tout à fait pertinent ! 🙂
merci à toi !! ;-)
Un plaisir ! Hésite pas à me rejoindre sur les autres réseaux 🙏🏻 à bientôt !
Merci pour ce partage complet, dans les données subjectives est-ce qu’il est pris en compte la
Notion de capacité à se dépasser à nouveau qui est selon le facteur important de reprise de l’entraînement
Des études décrivent un état pseudo dépressif post course
Hello ! Non, les questionnaires utilisés mesurent plutôt des construit comme la fatigue perçue, l'épuisement perçu, les douleurs ... mais pas la capacités à se dépasser à nouveau. Je ne connais pas d'outil psychométrique qui permette de capturer cette dimension, mais cela pourrait surement ressortir dans des entretiens 🙂 Après, là on parler de reprendre l'entraînement, pas de reprendre une compétition. La capacité à se dépasser à nouveau est, je pense, plus liée à une compétition qu'aux séances hebdomadaires, qui en plus sont plutôt "douces" à la reprise
Pleine recup de la Diag. Merci
Alors la vidéo que je publie dans quelques instants devrait te servir ! 😉
Elle est en ligne ici !
ua-cam.com/video/B0BZML0PZFg/v-deo.html&lc=UgwQbSqixJgSv8PSy1F4AaABAg&ab_channel=CourirMieux%3AComprendrepourperfomer
Merci