Alimentación para tu entrenamiento de las pruebas Físicas a Policía Nacional.
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- Опубліковано 16 вер 2024
- Como respuesta a algunas peticiones, hoy vamos a hablar un poco sobre aspectos clave a la hora de aprender a alimentarte y nutrirte correctamente, ante todo como medio para alcanzar una salud óptima y como consecuencia una composición corporal adecuada y que ayude a mejorar el rendimiento en el entrenamiento de las pruebas físicas a Policía Nacional. Como inicio daremos importancia a tres aspectos fundamentales.
entrenamientopo...
Sencillamente GRACIAS por tu trabajo, esfuerzo e implicación
Gran vídeo. Conozco muchas personas (incluído yo mismo) que se han puesto en manos de supuestamente dietistas o nutricionistas profesionales para la elaboración y seguimiento de dietas individualizadas. Y éstos recomendaban no comer apenas grasas para bajar de peso, no comer más de 1.5 gr de proteínas por kg de peso corporal puesto que sino el exceso se convertiría en grasa (algo que para nada es así) , no comer más de 30 gr de proteína puesto que el cuerpo solo absorbe esa cantidad como máximo por toma y el resto lo desecha (una gran mentira sin fundamento alguno,) o la mejor de todas, no comer nada de hidratos de carbono a partir de media tarde puesto que como posteriormente nos iremos a dormir y toda esa energía no utilizada se almacenará como grasa. Seguro que la mayoría habéis oído todas estas afirmaciones. Realmente lo principal para perder peso (de manera saludable) es mantener un déficit calórico, en el que comes menos calorías de las que tu cuerpo necesita para mantenerse en el mismo peso, y siempre respetando un equilibrio entre macronutrientes. Yo no soy ningún experto en esta materia, al contrario apenas sé nada, pero intento informarme y me asombra que muchos profesionales de este ámbito sigan aplicando estos mitos.
Perdón por el tocho, pero es que estoy muy a favor de este tipo de vídeos para desmentir todas estas "verdades absolutas". Enhorabuena por el canal y mucho ánimo.
Muchas gracias de verdad, seguiremos adelante. Saludos ;)
Enhora buena Manuel, por fin alguien desmitifica, sin pelos en la lengua, los paradigmas instaurados en cuanto al deporte y la almentación... además bien argumentado. Somos muchos los que estamos contigo y te apoyamos.
Gracias, es buena cosa leer esas palabras. Saludos ;)
Hola Manolo, estoy viendo varios de tus vídeos y me parecen espectaculares, sobre todo por como explicas las cosas de manera ordenada y con sentido lógico... Me alegra mucho que haya personas como vos haciendo vídeos... Este vídeo me pareció muy interesante y voy a seguir tus consejos en mi alimentación diaria... saludos...
Gracias Heber. Espero te guste el resultado. Saludos
Hola Manolo, lo primero agradecerte este canal y la gran labor que haces ayudando a la gente. Me gustaría proponerte, si pudiera ser, un video informativo acerca de la suplementación (proteínas, glutamina, bcas, creatina...) ya que hay también muchos mitos acerca de ello y de cuando hay que tomarlas. Un saludo.
Hola manu. Muchas gracias por tu aporte, lo pongo en la lista de videos pendientes. Gracias
Hola Manuel quería darte las gracias por los vídeos, soy opositor y me están ayudando mucho si tengo alguna consulta te la transmito. Gracias de verdad tío un abrazo!!!
Gracias a ti isidro. Un saludo
Muy buenas Manuel,
Gracias por tu labor y ayuda a los opositores y muchos de ellos futuros integrantes del Cuerpo.
En el caso de este vídeo y en relación a mi actividad deportiva me ha interesado mucho la información que has revelado rompiendo con muchas premisas establecidas en cuanto a la ingesta de macronutrientes se refiere.
Siguiendo por tanto con estas pautas, cuál sería por tanto para tí la proporción a tener en cuenta en cuanto a carbos, grasas y proteínas y en qué número de ingestas diarias las recomendarías?
Gracias nuevamente y un saludo
Hola Elías. Disculpa la tardanza en contestar.
La respuesta a tu pregunta depende de la época en la que una persona esté, pero diría que alguien con una actividad física bien planificada y regular, tendría que repartirse entre unos 40-45% carbohidratos, 30% grasas y 30% proteína. El número de ingestas no más de 3 y realizando eentualmente ayunos intermitentes.
Gracias y un saludo
muy buenos los videos ,,ahorita podrias para los q empezamos de cero a entrenar para opositar poner alimentos q nos favorescan y lo s q no nos ayuden gracias desde uruguay!!!
de hecho cuando te haces un análisis el límite máximo saludable que te viene en la hojita del análisis esta en casi 300 no se si era 260-270 y el mínimo era casi 200 sobre 180
hola buenas para empezar muy buen canal, quiero opositar y he estado viendo videos tuyos por cierto muy buenos jaja, me gustaría que hicieras un vídeo hablando por información solamente de la toma de batidos tanto creatina proteína etc a la hora de estar entrenando para las pruebas físicas de CNP. gracias un saludoo :)
Ok Carlos, tomo nota. Saludos
Tengo 16 años y desde los 7 siempre he querido ser policia, y quería preguntar desde cuando usted me recomendaría empezar con todo esto.
Hola Liz. No existe edad para comenzar con esto. Cuando a tí te apetezca simepre que sea lo más pronto posible. Estudiar y entrenar nunca te va a venir mal para ser la mejor en el futuro. Saludos
Empieza ya!
Hola Manuel, primeramente gracias por tu aporte, estoy viendo todos tus videos.
Tengo una pequeña duda, en los días de entrenamiento¿recomiendas incluir también la ingesta de hidratos de baja absorción en el desayuno para poder arrancar el día?.
Ejemplo Copos de avena.
Gracias, saludos.
Hola Sergio. Sí lo recomiendo pero con la estrategia de hacerlo sólo los días de mayor carga o volumen de entrenamiento, los de más fatiga. Saludos y gracias
Tengo entendido que:
Grasas que se debe consumir: monoinsaturadas (nueces, aguacate, ...)
Carbohidratos que se debe consumir: que procedan de la naturaleza.
Si Liz. Sin embargo nos han engañado. Las grasas saturadoas son tan importantes como las insaturadas. En cuanto a los carbohidratos, esta claro que mejor los naturales, pero se debe elegir bien cuales sobre todo si se entrena para este tipo de pruebas. Saludos
cual es tu blog ? me puedes enviar tu dirección web ?
gracias
entrenamientopolicianacional.com/
Usas instagram? Un saludo