✏️ “내가 먼저 내 몸과 마음을 단단하게 해야 어떤 유형의 사람을 만나도 흔들리지 않는다” ✏️ 명상하는 법: 눈을 감고 호흡의 감각에 귀를 기울인다 => 떠오르는 생각을 알아차린다 (생각을 알아차리는 게 ‘마음 챙김’) 주의를 외부(인스타)가 아니라 내부에 집중하면, 자신을 알게 되고, 이 생각을 더 할지 말지 선택할 수 있음 ✏️ “내면의 부정적인 감정은 우리에게 정보를 준다” “자신을 아는 게 모든 것의 출발이 된다” “내 생각이라고 해서 내가 그것을 다 따라갈 필요가 없다” 정말 많은 도움이 되었던 영상이네요 좋은 정보 감사합니다☺️
영상 잘챙겨보고 있습니다. 일주일에 한 영상을 노트에 요약한 것을 토대로 1주일 1영상 실행하는 연습을 하는 중 궁금한걸 발견해서 적어 봅니다 어떻게 사람을 대하는지도 중요하지만 어떻게 사람,사물을 경험하고 관찰하는지도 중요하다고 생각합니다. 예를 들어서 핑퐁대화에서 나너화법, 열린질문, 가치보단 같이 같은 기법적인 화술도 중요하지만 평소의 경험도 중요합니다. 이 영상처럼 기술을 쓰기위한 재료 ,평소의 경험위주로 알려주셨으면 좋겠습니다. 어떻게 관찰하고 사는게 정답일까요?? 센스있고 매력있는사람들은 어떻게 관찰할까요?
저도 많이 다투곤했는데,요새는 내가 화가났구나!를 인지하고,심호흡한다음에 내가화난이유를 차분히 설득하며 얘기해보게되고 그러다보니 결국내마음이전달되고, 그러면서 미안해 내가이러다보니 화가났어 이렇게하니 돌아오는말이... 조심할께!미안해!이렇더라구요 우선 내 내면의 화를 조절하는게 맞더라구요. 인지하고 이유생각하고나면 내가 순간욱했구나 하는게 느껴집니다 홀릭님.화는 누구나있어요 화를 내는이유에는 내마음전달이 먼저 우선이 되어야돼요~영상보다가 댓글있길래 답을 처음 쓰게되었어요 좋은하루되세요^^
명상 하는 방법 1. 눈을 감고 감각의 주위를 기울이기 2. 또오르는 생각 알아차리기→ 마음챙김 명상은 순간순간 내 몸과 마음에서 어떤 것들이 일어나는지 알아차리는 훈련이다 → 내 생각을 조절하는 힘이 생긴다 나를 아는 것이 모든 것의 출발이다. 나를 인정하고 바라보기 명상의 단계 1. 주의 집중의 단계(주위를 모으는 것) : 호흡, 몸의 감각에 기울이기 2. 알아차림: 벗어나는 생각 알아차리기 3. 주로 어떤 생각, 감정인지 알아차리기 ex) 과거, 미래에 가 있는 생각인지 → 지금 이 순간으로 돌아오기 불안에 의해서 결정하는 것이 아닌 내 마음에서 정말 원하는 결정을 하기 잡념을 끊어내는 방법 1. 생각 알아차리기 2. 호흡, 발바닥(걸으면서)의 감각을 알아차리기 3. 계속 떠오르는 생각은 바라보기. "그게 정말 사실일까?" 생각의 원인을 끝까지 들여다보기 내 생각이 다 진실이 아니야.
✏️ “내가 먼저 내 몸과 마음을 단단하게 해야 어떤 유형의 사람을 만나도 흔들리지 않는다”
✏️ 명상하는 법: 눈을 감고 호흡의 감각에 귀를 기울인다
=> 떠오르는 생각을 알아차린다 (생각을 알아차리는 게 ‘마음 챙김’)
주의를 외부(인스타)가 아니라 내부에 집중하면, 자신을 알게 되고, 이 생각을 더 할지 말지 선택할 수 있음
✏️ “내면의 부정적인 감정은 우리에게 정보를 준다”
“자신을 아는 게 모든 것의 출발이 된다”
“내 생각이라고 해서 내가 그것을 다 따라갈 필요가 없다”
정말 많은 도움이 되었던 영상이네요 좋은 정보 감사합니다☺️
괴롭지 않은 것은 평온해지는 것이며 이를 위해선 내 마음을 알아차리고 치유해줘야 한다
정신과 치료를 받을때... 원장님께서 항상 해주신 말씀이... 본인부터 챙기고 책임을 지라는 이야기를 자주 해주셨는데.. 일단 내 마음을 먼저 들여다 보고 살아가는 지혜가 필요한거 같습니다.^^
명상이라는 게 간단한 것 같으면서도 막상 하려면 쉽지 않은 것 같아요.
말하기 전에 10초만 생각해보고 말하라고 하는 것 처럼요ㅋㅋ
재밌게 잘봤어요~!!
요즘 하루가 아무탈없이지나가는 경우가 많지만 꼭 무슨일이 일어날것만 같은 걱정이 하늘높이 만큼 많은 요즘이에요
이런걸 극복하고 싶지만 잘 안되서 스트레스가 심하네요
극복방법 감사해용
우리를 짓누르는 걱정을 명상으로 함께 이겨내보자구요❣️
역시 금요일저녁은 희렌최님 목소리를 들어야 힐링이되요~♥
8:46 내 생각이 다 진실은 아니야
불안이 심해서 뒤로 넘어가는 일이 꽤 있었는데 때맞춰서 이영상이 올라왔네요 감사합니다~
와 명상시리즈 시작!! 자기 마음 챙기기 보다 중요한 건 없음 기대됩니다
헐 ... 어쩜 이렇게 필요한것만
올려주시는지.. 그리고
산책 과 함께 병행 해야겠어요!!
감사합니다
희렌최님 늘 응원할게요!
새로운 방식으로 또 희렌최널에 관심 갖게 해주셔서 감사합니다
지금 이 영상보면서 조금 따라했는데 벌써 불안했던 감정이 무엇이었는지 선명하게 마주하게되면서 자연스럽게 해결책을 찾게되고, 마음이 편안해졌어요. 👍
마음챙김 정말 자주 시도해봐야겠네요.
감사합니다 !
명상 어떻게 하는 건지 궁금해하기만했는데 감사합니다. 짧은 인트로 좋네요 ♡
오랜만에 들어왔는데 저에게 딱 필요한 영상이 올라왔네요! 감사합니다 😊
오 이번엔 명상이군요! 잘 보았습니다!
정말 좋은 영상입니다
명상이 이런거구나.
두 분! 너무 반가워유
명상 좋네요 ㅎㅎ
1월부터
마음공부 중 인데
희렌최널에서
명상 주제를 만나니
반가워여🤗
다음 화 기달🙏
요즘 걱정이 너무 심해서 명상을 하고 싶었는데 타이밍이 진짜.. 대박이네요ㅠ 영상 너무 감사합니다
현재에 돌아오기가 중요하네요
영상 잘챙겨보고 있습니다. 일주일에 한 영상을 노트에 요약한 것을 토대로 1주일 1영상 실행하는 연습을 하는 중 궁금한걸 발견해서 적어 봅니다
어떻게 사람을 대하는지도 중요하지만 어떻게 사람,사물을 경험하고 관찰하는지도 중요하다고 생각합니다.
예를 들어서 핑퐁대화에서 나너화법, 열린질문, 가치보단 같이 같은 기법적인 화술도 중요하지만 평소의 경험도 중요합니다.
이 영상처럼 기술을 쓰기위한 재료 ,평소의 경험위주로 알려주셨으면 좋겠습니다.
어떻게 관찰하고 사는게 정답일까요??
센스있고 매력있는사람들은 어떻게 관찰할까요?
죄송합니다 글자를 잘못봐버렸습니다
잘봤습니다. 감사합니다!
희렌님 책도 사서보고 넘 도움받고있어요
어떤 걸로 남편과 다투게될때 저도 모르게
ㅡ그래서.어떡하라구 ! 를 시작으로 화가 나는 말투가 시작되는데 어떻게 표현을 좀 바꾸면 화가 덜 할까요..?
저도 많이 다투곤했는데,요새는 내가 화가났구나!를 인지하고,심호흡한다음에
내가화난이유를 차분히 설득하며
얘기해보게되고 그러다보니 결국내마음이전달되고,
그러면서 미안해 내가이러다보니 화가났어
이렇게하니 돌아오는말이...
조심할께!미안해!이렇더라구요
우선 내 내면의 화를 조절하는게 맞더라구요.
인지하고 이유생각하고나면 내가
순간욱했구나 하는게 느껴집니다
홀릭님.화는 누구나있어요
화를 내는이유에는 내마음전달이 먼저 우선이
되어야돼요~영상보다가 댓글있길래
답을 처음 쓰게되었어요
좋은하루되세요^^
🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗
내 생각이 다 진실은 아니야
명상 하는 방법
1. 눈을 감고 감각의 주위를 기울이기
2. 또오르는 생각 알아차리기→ 마음챙김
명상은 순간순간 내 몸과 마음에서 어떤 것들이 일어나는지 알아차리는 훈련이다
→ 내 생각을 조절하는 힘이 생긴다
나를 아는 것이 모든 것의 출발이다.
나를 인정하고 바라보기
명상의 단계
1. 주의 집중의 단계(주위를 모으는 것) : 호흡, 몸의 감각에 기울이기
2. 알아차림: 벗어나는 생각 알아차리기
3. 주로 어떤 생각, 감정인지 알아차리기
ex) 과거, 미래에 가 있는 생각인지
→ 지금 이 순간으로 돌아오기
불안에 의해서 결정하는 것이 아닌 내 마음에서 정말 원하는 결정을 하기
잡념을 끊어내는 방법
1. 생각 알아차리기
2. 호흡, 발바닥(걸으면서)의 감각을 알아차리기
3. 계속 떠오르는 생각은 바라보기.
"그게 정말 사실일까?"
생각의 원인을 끝까지 들여다보기
내 생각이 다 진실이 아니야.