Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
ชอบแนวทางการสอนของโค้ชมากเลยครับมีโอกาสจะขอไปเรียนด้วยนะครับผมเองชอบเตะบอลมากๆ
ยินดีครับ มาเลย
จากขาไม่ค่อยมีแรง ตอนนี้วิ่งได้ยาวๆเลยครับ แถมยิงหนักขึ้นด้วยครับ
ได้ผลจริงๆใช่ไหมครับพี่ชาย เดะผมเริ่มทำเลยเเหละครับ
เป็นประโยชน์มากๆครับ
ขอบคุณครับ มีกำลังใจขึ้นมากเลยครับ
จะนำไปฝึกตามครับ
ดูหลายรอบชอบครับ
ขอบคุณมากค่ะ หนูเป็นกองหน้าด้วย❤
ขอบคุณมากๆครับโค้ชทวน
ทำตลอดรุ้สึกยิ่งบอลแรงมีแรงขึ้นดูคลิปตลอด
ขอบคุณครับ ถ้าเกิดทัน ในสมัยนั้นผมคงเล่นได้เก่งกว่านี้ ครับ , ทุกวันนี้เอามาเป็นแบบออกกำลังกายแทนครับ
ติดตามเรื่องราวดีๆของโค็ชที่สอนตลอดนะครับ วันข้างหน้าเผื่อได้ใช้ประโยชน์ครับ
ผมดูทุกคลิปเลยครับโค้ช
ขอบคุณครับ
เราสามารถ ลุกนั่ง สก็อตจั้ม หรือ วิ่งจ้อกกิ้ง แทนได้ไหมครับ และแบบไหนดีกว่าครับ*ขอบคุณครับ*
ได้ครับ
ลุกนั่ง(sit up) ตอบสนองต่อกล้ามเนื้อท้องเป็นหลักครับ ส่วนสก๊อตจั้มป์ จะเกิดผลกระทบกับข้อเข่าและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันทำให้มีโอกาสเกิดการบาดเจ็บได้ง่าย ส่วนวิ่งจอกกิ้ง เป็นการออกกำลังกายระบบแอโรบิก ได้ในส่วนระบบไหลเวียนเลือดและหายใจ แต่แนะนำให้ฝึกแบบ HIIT (hight intensity interval training)คือการฝึกหนักเป็นช่วงๆ เช่น วิ่งจิกกิ้ง 50 เมตร สปีด 50 เมตร สลับไปเรื่อยๆ ดีกว่า เพราะกีฬาฟุตบอลเป็นการวิ่งหลายๆแบบ มีทั้งจอกกิ้ง สปีด และเปลี่ยนทิศทาง
ดีๆ
โค้ชสอนสร้างซอกแพกหน่อยคับ
ได้ความรู้เยอะเลยครับ
โค้สคับสอนเล่นปีกขวาหน่อยคับ
ชอบการสอน
คือผมดูตลอดเนี่ย คือ ผมดูเมสซี่ ไม่ได้ดูโรนัลโด้ เมสซี่ผมดูหมด ไม่ว่าจะเป็นการซ้อม การสร้างกล้ามเนื้อ ดูทุกอย่างที่เกี่ยวกับเมสซี่ โรนัลโด้ไม่ใช่สไตล์ ผมครับ โรนัลโด้สไตล์ลาก เมสซี่ สไตล์หนีคู่ต่อสู้ มันเลยดูเหมือนลาก สกิล การซัพพอร์ต การทำประตู การยิงฟรีคิก คือ สไตล์ ไม่ใช่บอลลีลาเท่าไหร่ แต่เป็นบอลเล่นข้อเท้าได้ดี มีไหวพริบในพื้นที่แคบๆ โค้ชอย่าคิดไปเรื่องอื่นนะครับ ถ้าคิดไปเรื่องอื่นที่ไม่ใช่ฟุตบอลเนี่ย มันไม่ใช่สอนฟุตบอลแล้ว
ผมจะดูบอลให้เพื่อนร่วมฟัง
Fc ครับ
ขอบคุนคับมีสาระดี
เวลาผมแข่งชอบตื่นสนามครับเวลาบอลมาตื่นเต้นตลอดเลยมีวิธีแก้มั้ยครับ
ฝึกแบบมีคู่ต่อสู้ มองคิด ก่อนเล่นทุกครั้ง จะช่วยได้ครับ
โค้ชครับคือผมเจ็บข้อเท้าน่าจะกล้ามเนื้ออักเสบไม่ก็เส้นเอ็นอักเสบหรือข้อเคล็ดเนี่ยแหล่ะถ้ามันยังไม่หายดีแล้วสามารถยืนเส้นยืดสายหรือวอร์มอัพร่างกายสามารถทำได้มั้ยครับหรือว่าต้องให้มันหายดีก่อน
Chonlasit Sukkasem เริ่มยึด เริ่มทำกายภาพได้เลยครับ อาจฝึกยืนบนหมอน ฝึกเขย่งเท้าเบาๆ วิ่งจ๊อกเบาๆ ที่สำคัญแช่น้ำอุ่นก่อนจะช่วยให้หายเร็วขึ้น
@@C.T.LIVERPOOL ขอบคุณครับ
ต้องตรวจดูให้ละเอียดครับ ว่า บาดเจ็บที่กล้ามเนื้อ หรือเอ็น และการบาดเจ็บนั้นระดับไหน (แบ่งเป็น 3 ระดับ)เพราะระยะในการพักต่างกันมาก และคุณต้องเข้าใจกลไกของการรักษาอาการบาดเจ็บด้วย ถ้าบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อก็หายเร็วหน่อย แต่ที่จะแนะนำคือ ให้ล็อคข้อเท้าก่อนทำการฝึกครับ ua-cam.com/video/0lyAtixAMGE/v-deo.html
เป็นเหมือนกันเลยครับ
ผมรักบอลโค้ชทวน
ขอบคุณครับได้ความรู้มีประโยชน์สอนลูกๆหลาน โค๊ชอยู่ที่ไหนครับ
โค้ชอยู่กรุงเทพ ครับ แถวนครปฐมครับ
@@C.T.LIVERPOOL สมุทรปราการครับ
ผมทำทุกวันวันละ15 ที3เซ็ด ทำทุกท่าได้ทำได้ไหมครับ
เอาการฝึกสร้างกล้ามเนื้อแบบเมสซี่หน่อยครับ คือ ผมดูแต่นักเตะคนนี้คนเดียวครับ
ฝึกแบบเดียวกันได้เลยครับ
ครับ
ใช้กับวิ่งได้ใหมครับ
คนที่8200ครับ
โค้ชครับ คอนเล่นฟุตบอลต้องหายใจยังไง
หายใจทางจมูกป่าวครับ (หยอกๆนะ)อย่าด่าผม
อยากวิ่งในสนามให้นานๆ
ฟุตบอลเร็วและทนทานฝึกควบคู่ไปครับ
มากับรองเท้าเเตะ
โค้ชครับสอนการเลี้ยงบอลผ่านหลายๆๆคนหน่อยครับว่าดูจังหวะยังไง แตะหลบยังไง
Chirayu Sompasong อันนี้สอนกันไม่ได้ครับ อยุ่ที่เบสิคของแต่ละคน
เน้นที่การฝึกความคล่องแคล่วว่องไว(agility)และความเร็ว(quick step)เท้าครับ รวมกับการฝึกเลี้ยงบอล(control dribbling) ลองหาในคลิปสอนฟุตบอลดูครับ
เสริมเวทเทรนิ่งเลย
ผมทำงานด้วยหลายปีแล้วที่ไม่ได้เล่น พึงกลับมาเล่นแรงไม่มีเลยครับ
ฟิตๆครับ
ครับผม
ครับอยู่ที่อายุด้วยหรือเปล่าครับ
โค้ชครับตอนนี้ผมบาดเจ็บตรงบริเวณหัวเข่าหรือที่เค้าเรียกว่าเอ็นไขว้หน้า ผมจะสามารถกลับมาเล่นได้เหมือนเดิมหรือเปล่าครับ(ขอคำแนะนำหน่อยครับ)
ขอตอบแทนนะยากเหมือนกันครับนักบอลดังๆดับเพราะเอนร้อยหวายมาเยอะเเล้วก็เล่นแต่พยายามเซฟตัวเองให้เยอะทุ่สุดครับ
@@user-ci3ly8on9q เขาหมายถึงเอ็นไขว้หน้าตรงหัวเข่าครับน้องไม่ใช่เอ็นร้อยหวาย จะแนะนำใครก็ควรรู้จริงๆนะครับ
ผมผู้เล่นบาส แต่อยากได้วิธีทำให้ขาเเข็งแรง555
ฝึกตามในคลิปเลยครับ
ท่า2ชื่อท่าอะไรคับ กล้ามเนื้ออะไรที่ได้คับ
ท่าที่ 2 ชื่อ jump squat กล้ามเนื้อที่ได้ ต้นขา(quadriceps)และก้น(gluteus) แต่ในคลิปผู้ฝึกสอนย่อตัวน้อยเกินไป ทำให้ได้น้อย....การฝึกความแข็งแรง ไปฝึกด้วยน้ำหนักหรือแรงต้านอื่นๆดีกว่าเพราะจะสามารถความแข็งแรงได้มากและเร็วกว่า body weight
โคิชครับ ลุกนั่ง สามารถแทนได้ไหมครับ
ไม่ได้ครับ กล้ามเนื้อที่ตอบสนองต่อการฝึกเป็นคนละส่วนกัน
ปั้มน้ำชัก50ยก แข็งแน่ครับ
อยากได้เฟช โค๊ชทวนครับ ไว้ปรึกษาเรื่องการฝึกฟุตบอลแก่นักเรียน
โค้ชสวนวอร์มหน่อยคับ
ตอนนี้เราเอาที่สบายใจนะ
ผมทำดูแล้วครับยังไม่หายเลยครับ ถ้าผ่าเนี่ย ประมาณกี่เดือนครับถึงจะหาย
แผลผ่าตัดต้องทำกายภาพช่วยได้ ขยันทำจากเบาไปหาหนัก เดือนที่ 4 เริ่มทำกายภาพ 6 เดือนน่าจะหายครับ
ผมไม่ได้เล่นฟุตบอลเป็นเดือนกำลังขาผมหายไปดูคริปนี้ได้ประโยดมากๆเรยครับ
สำหรับผมนะครับผมว่าเวลาผมเล่นต้องถอดรองเท้าเล่นปกติก็ใส่รองเท้านักเรียนเตะพอถอดเเล้วรู้สึกว่าวิ่งได้เร็วขึ้นเเละไม่ปวดขาส่วนตัวผมคิดอย่างงี้นะครับ
สังเกตุนักฟุตบอลก้นใหญ่ทุกคนต้องเล่นท่าไหนถึงก้นจะใหญ่เหมือนนักบอล
รู้สึกกำลังขาดีขึ้นมากครับขอบคุณสำหรับเทคนิคดีดีครับ
โค้ชครับทำใงถึงจะเตะบอลให้แรงๆครัล
ขาต้องเเข็งเเรงต้องเตะให้โดนจุดรู้เทคนิคการเตะเเค่นั้นเเหละครับ
ขาผมไม่แข็งแรง แต่รู้จุดแตะ แตะใต้บอล ลูกบอลของผมมันขึ้นอยู่ แต่ลูกบอลไปไม่แรง
โค้ชครับสอนวิธีเลี้ยงบอลหลบคนตัวใหญ่หน่อยครับ
ฝึกเหมือนกันแต่เพิ่มความเร็วในการเลี้ยงมากขึ้น
ถ้าที่สามผมทำแล้วรุสึกเจ็บเข่าเลยครับ
อยากให้โค้ชทําความแข็งแรงของแขนครับ
ดันพื้น วิดพื้น ดึงข้อ ช่วยนะผมว่า
ช้วยสอนเตะเท้าข้างไม่ถนัดหน่อยครับ
โค้ชช่วยสอนการเล่นปีกกับกลางรุกหน่อยครับ
มีสอนในคลิปแล้วครับลองไปไล่ๆดูครับ
ผมเจ็บฝ่าเท้าจากสตั๊ดทำยังไงดีครับ
แช่น้ำอุ่น หลังซ้อม
โค้ชคับช้วยสอนกองกลางหน่อยคับตัวรับกับตัวรุกหน่อยคับ
กลางรับมีสอนแล้วครับในคลิปเก่าลองไล่ๆดูครับ
ชอบแนวทางการสอนของโค้ชมากเลยครับ
มีโอกาสจะขอไปเรียนด้วยนะครับ
ผมเองชอบเตะบอลมากๆ
ยินดีครับ มาเลย
จากขาไม่ค่อยมีแรง ตอนนี้วิ่งได้ยาวๆเลยครับ แถมยิงหนักขึ้นด้วยครับ
ได้ผลจริงๆใช่ไหมครับพี่ชาย
เดะผมเริ่มทำเลยเเหละครับ
เป็นประโยชน์มากๆครับ
ขอบคุณครับ มีกำลังใจขึ้นมากเลยครับ
จะนำไปฝึกตามครับ
ดูหลายรอบชอบครับ
ขอบคุณมากค่ะ หนูเป็นกองหน้าด้วย❤
ขอบคุณมากๆครับโค้ชทวน
ทำตลอดรุ้สึกยิ่งบอลแรงมีแรงขึ้นดูคลิปตลอด
ขอบคุณครับ ถ้าเกิดทัน ในสมัยนั้นผมคงเล่นได้เก่งกว่านี้ ครับ , ทุกวันนี้เอามาเป็นแบบออกกำลังกายแทนครับ
ติดตามเรื่องราวดีๆของโค็ชที่สอนตลอดนะครับ วันข้างหน้าเผื่อได้ใช้ประโยชน์ครับ
ผมดูทุกคลิปเลยครับโค้ช
ขอบคุณครับ
เราสามารถ ลุกนั่ง สก็อตจั้ม หรือ วิ่งจ้อกกิ้ง แทนได้ไหมครับ และแบบไหนดีกว่าครับ
*ขอบคุณครับ*
ได้ครับ
ลุกนั่ง(sit up) ตอบสนองต่อกล้ามเนื้อท้องเป็นหลักครับ ส่วนสก๊อตจั้มป์ จะเกิดผลกระทบกับข้อเข่าและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันทำให้มีโอกาสเกิดการบาดเจ็บได้ง่าย ส่วนวิ่งจอกกิ้ง เป็นการออกกำลังกายระบบแอโรบิก ได้ในส่วนระบบไหลเวียนเลือดและหายใจ แต่แนะนำให้ฝึกแบบ HIIT (hight intensity interval training)คือการฝึกหนักเป็นช่วงๆ เช่น วิ่งจิกกิ้ง 50 เมตร สปีด 50 เมตร สลับไปเรื่อยๆ ดีกว่า เพราะกีฬาฟุตบอลเป็นการวิ่งหลายๆแบบ มีทั้งจอกกิ้ง สปีด และเปลี่ยนทิศทาง
ดีๆ
โค้ชสอนสร้างซอกแพกหน่อยคับ
ได้ความรู้เยอะเลยครับ
ขอบคุณครับ
โค้สคับสอนเล่นปีกขวาหน่อยคับ
ชอบการสอน
ขอบคุณครับ
คือผมดูตลอดเนี่ย คือ ผมดูเมสซี่ ไม่ได้ดูโรนัลโด้ เมสซี่ผมดูหมด ไม่ว่าจะเป็นการซ้อม การสร้างกล้ามเนื้อ ดูทุกอย่างที่เกี่ยวกับเมสซี่ โรนัลโด้ไม่ใช่สไตล์ ผมครับ โรนัลโด้สไตล์ลาก เมสซี่ สไตล์หนีคู่ต่อสู้ มันเลยดูเหมือนลาก สกิล การซัพพอร์ต การทำประตู การยิงฟรีคิก คือ สไตล์ ไม่ใช่บอลลีลาเท่าไหร่ แต่เป็นบอลเล่นข้อเท้าได้ดี มีไหวพริบในพื้นที่แคบๆ โค้ชอย่าคิดไปเรื่องอื่นนะครับ ถ้าคิดไปเรื่องอื่นที่ไม่ใช่ฟุตบอลเนี่ย มันไม่ใช่สอนฟุตบอลแล้ว
ผมจะดูบอลให้เพื่อนร่วมฟัง
Fc ครับ
ขอบคุนคับมีสาระดี
ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับ
เวลาผมแข่งชอบตื่นสนามครับเวลาบอลมาตื่นเต้นตลอดเลย
มีวิธีแก้มั้ยครับ
ฝึกแบบมีคู่ต่อสู้ มองคิด ก่อนเล่นทุกครั้ง จะช่วยได้ครับ
โค้ชครับคือผมเจ็บข้อเท้าน่าจะกล้ามเนื้ออักเสบไม่ก็เส้นเอ็นอักเสบหรือข้อเคล็ดเนี่ยแหล่ะถ้ามันยังไม่หายดีแล้วสามารถยืนเส้นยืดสายหรือวอร์มอัพร่างกายสามารถทำได้มั้ยครับหรือว่าต้องให้มันหายดีก่อน
Chonlasit Sukkasem เริ่มยึด เริ่มทำกายภาพได้เลยครับ อาจฝึกยืนบนหมอน ฝึกเขย่งเท้าเบาๆ วิ่งจ๊อกเบาๆ ที่สำคัญแช่น้ำอุ่นก่อนจะช่วยให้หายเร็วขึ้น
@@C.T.LIVERPOOL ขอบคุณครับ
ต้องตรวจดูให้ละเอียดครับ ว่า บาดเจ็บที่กล้ามเนื้อ หรือเอ็น และการบาดเจ็บนั้นระดับไหน (แบ่งเป็น 3 ระดับ)เพราะระยะในการพักต่างกันมาก และคุณต้องเข้าใจกลไกของการรักษาอาการบาดเจ็บด้วย ถ้าบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อก็หายเร็วหน่อย แต่ที่จะแนะนำคือ ให้ล็อคข้อเท้าก่อนทำการฝึกครับ ua-cam.com/video/0lyAtixAMGE/v-deo.html
เป็นเหมือนกันเลยครับ
ผมรักบอลโค้ชทวน
ขอบคุณครับได้ความรู้มีประโยชน์สอนลูกๆหลาน โค๊ชอยู่ที่ไหนครับ
โค้ชอยู่กรุงเทพ ครับ แถวนครปฐมครับ
@@C.T.LIVERPOOL สมุทรปราการครับ
ผมทำทุกวันวันละ15 ที3เซ็ด ทำทุกท่าได้ทำได้ไหมครับ
ได้ครับ
เอาการฝึกสร้างกล้ามเนื้อแบบเมสซี่หน่อยครับ คือ ผมดูแต่นักเตะคนนี้คนเดียวครับ
ฝึกแบบเดียวกันได้เลยครับ
ครับ
ใช้กับวิ่งได้ใหมครับ
ได้ครับ
คนที่8200ครับ
ขอบคุณครับ
โค้ชครับ คอนเล่นฟุตบอลต้องหายใจยังไง
หายใจทางจมูกป่าวครับ (หยอกๆนะ)อย่าด่าผม
อยากวิ่งในสนามให้นานๆ
ฟุตบอลเร็วและทนทานฝึกควบคู่ไปครับ
มากับรองเท้าเเตะ
โค้ชครับสอนการเลี้ยงบอลผ่านหลายๆๆคนหน่อยครับว่าดูจังหวะยังไง แตะหลบยังไง
Chirayu Sompasong อันนี้สอนกันไม่ได้ครับ อยุ่ที่เบสิคของแต่ละคน
เน้นที่การฝึกความคล่องแคล่วว่องไว(agility)และความเร็ว(quick step)เท้าครับ รวมกับการฝึกเลี้ยงบอล(control dribbling) ลองหาในคลิปสอนฟุตบอลดูครับ
เสริมเวทเทรนิ่งเลย
ผมทำงานด้วยหลายปีแล้วที่ไม่ได้เล่น พึงกลับมาเล่นแรงไม่มีเลยครับ
ฟิตๆครับ
ครับผม
ครับอยู่ที่อายุด้วยหรือเปล่าครับ
โค้ชครับตอนนี้ผมบาดเจ็บตรงบริเวณหัวเข่า
หรือที่เค้าเรียกว่าเอ็นไขว้หน้า ผมจะสามารถกลับมาเล่นได้เหมือนเดิมหรือเปล่าครับ(ขอคำแนะนำหน่อยครับ)
ขอตอบแทนนะ
ยากเหมือนกันครับนักบอลดังๆดับเพราะเอนร้อยหวายมาเยอะเเล้ว
ก็เล่นแต่พยายามเซฟตัวเองให้เยอะทุ่สุดครับ
@@user-ci3ly8on9q เขาหมายถึงเอ็นไขว้หน้าตรงหัวเข่าครับน้องไม่ใช่เอ็นร้อยหวาย จะแนะนำใครก็ควรรู้จริงๆนะครับ
ผมผู้เล่นบาส แต่อยากได้วิธีทำให้ขาเเข็งแรง555
ฝึกตามในคลิปเลยครับ
ท่า2ชื่อท่าอะไรคับ กล้ามเนื้ออะไรที่ได้คับ
ท่าที่ 2 ชื่อ jump squat กล้ามเนื้อที่ได้ ต้นขา(quadriceps)และก้น(gluteus) แต่ในคลิปผู้ฝึกสอนย่อตัวน้อยเกินไป ทำให้ได้น้อย....การฝึกความแข็งแรง ไปฝึกด้วยน้ำหนักหรือแรงต้านอื่นๆดีกว่าเพราะจะสามารถความแข็งแรงได้มากและเร็วกว่า body weight
โคิชครับ ลุกนั่ง สามารถแทนได้ไหมครับ
ได้ครับ
ไม่ได้ครับ กล้ามเนื้อที่ตอบสนองต่อการฝึกเป็นคนละส่วนกัน
ปั้มน้ำชัก50ยก แข็งแน่ครับ
อยากได้เฟช โค๊ชทวนครับ ไว้ปรึกษาเรื่องการฝึกฟุตบอลแก่นักเรียน
ขอบคุณครับ
โค้ชสวนวอร์มหน่อยคับ
ตอนนี้เราเอาที่สบายใจนะ
ผมทำดูแล้วครับยังไม่หายเลยครับ ถ้าผ่าเนี่ย ประมาณกี่เดือนครับถึงจะหาย
แผลผ่าตัดต้องทำกายภาพช่วยได้ ขยันทำจากเบาไปหาหนัก เดือนที่ 4 เริ่มทำกายภาพ 6 เดือนน่าจะหายครับ
ผมไม่ได้เล่นฟุตบอลเป็นเดือนกำลังขาผมหายไปดูคริปนี้ได้ประโยดมากๆเรยครับ
ขอบคุณครับ
สำหรับผมนะครับผมว่าเวลาผมเล่นต้องถอดรองเท้าเล่นปกติก็ใส่รองเท้านักเรียนเตะพอถอดเเล้วรู้สึกว่าวิ่งได้เร็วขึ้นเเละไม่ปวดขาส่วนตัวผมคิดอย่างงี้นะครับ
สังเกตุนักฟุตบอลก้นใหญ่ทุกคนต้องเล่นท่าไหนถึงก้นจะใหญ่เหมือนนักบอล
รู้สึกกำลังขาดีขึ้นมากครับขอบคุณสำหรับเทคนิคดีดีครับ
ขอบคุณครับ
โค้ชครับทำใงถึงจะเตะบอลให้แรงๆครัล
ขาต้องเเข็งเเรงต้องเตะให้โดนจุดรู้เทคนิคการเตะเเค่นั้นเเหละครับ
ขาผมไม่แข็งแรง แต่รู้จุดแตะ แตะใต้บอล ลูกบอลของผมมันขึ้นอยู่ แต่ลูกบอลไปไม่แรง
โค้ชครับสอนวิธีเลี้ยงบอลหลบคนตัวใหญ่หน่อยครับ
ฝึกเหมือนกันแต่เพิ่มความเร็วในการเลี้ยงมากขึ้น
ถ้าที่สามผมทำแล้วรุสึกเจ็บเข่าเลยครับ
อยากให้โค้ชทําความแข็งแรงของแขนครับ
ดันพื้น วิดพื้น ดึงข้อ ช่วยนะผมว่า
ช้วยสอนเตะเท้าข้างไม่ถนัดหน่อยครับ
โค้ชช่วยสอนการเล่นปีกกับกลางรุกหน่อยครับ
มีสอนในคลิปแล้วครับลองไปไล่ๆดูครับ
ผมเจ็บฝ่าเท้าจากสตั๊ดทำยังไงดีครับ
แช่น้ำอุ่น หลังซ้อม
โค้ชคับช้วยสอนกองกลางหน่อยคับตัวรับกับตัวรุกหน่อยคับ
กลางรับมีสอนแล้วครับในคลิปเก่าลองไล่ๆดูครับ