На редкость Идеальный подход к возрастной гимнастике Каждое упр продуманное Просто находка Обратите внимание как постепенно включаются все группы мышц и не только Наконецто я нашла то что подходит мне .Я как специалист в этой отрасли Очень благодарна за Вашу работу
Отличное занятие. Инструктор очень подробно объясняет все движения. Долго в позах не задерживает. Это то,что нужно возрастным людям. Занимайтесь. И будьте все здоровы и счастливы. Намасте.
Марина, благодарю! Разные видео использую для занятий, но это видео самое любимое, за три года очередность асан выучила наизусть 🙂 Нравится продолжительность видео и быстрая сменяемость асан. Очень хочется, чтобы в скором времени от Вас появились еще видео для пожилых людей 🙏
Спасибо! Очень понравилось...но осилила только 30 минут :)) Предложение - сделать йогу для пожилых по 30 минут и с каждым комплексом менять упражнения от простого к сложному. Займитесь, пожалуйста, нами!!!
Благодарим за идею! Занимайтесь в собственном темпе, постепенно увеличивая нагрузку. Также Вы можете посмотреть другие видео на нашем канале по Возрастной йоге. Возможно, представленные там комплексы подойдут Вам больше, и к текущему видео Вы сможете вернуться позднее.
Отличный комплекс асан, мне наоборот нравится, что упор зделан на упражнения, а не на дыхание. Кому нравится дышать, есть много занятий где все внимание на дыхании.
Время йоги отличный тем более еслизаниматься как вы предлагаете два три раза в неделю я считаю через день заниматься и желательно последующие занятий разнобразить а так отличная йога инструктор супер без лишней болтовни....😊
Благодарю, все осилила с первого раза. После занятия чувствуется, что тело насыщается лёгкостью. У меня вопрос: сколько раз в неделю стоит заниматься для хорошего самочувствия?
Здравствуйте. Обратите внимание на то, как вы делаете наклоны. В наклонах шея должна быть продолжением спины. Никогда в наклонах, да и в других упражнениях, не опускайте голову, не "провешивайте ее", не расслабляйте мышцы шеи. Из наклона возвращайтесь медленно. Далее, обратите внимание на то, как вы делаете прогибания. Здесь нужно опять же напрягать мышцы шеи и усилием мышц шеи отклонять голову назад, ни в коем случае не "заваливая" голову назад. В обеих ситуациях при неправильной работе с мышцами шеи возникают зажимы сосудов, кровоснабжающих головной мозг, откуда возникает головокружение. Будьте внимательны при выполнении комплекса. Успешной вам практики.
Очень хорошие упражнения, буду делать. В йоге каждое упражнение(асана кажется) как то называется, а ваши можно как то назвать? Легче запоминать, телефон можно не открывать
Благодарим вас за вашщ комментарий. да, асаны имеют название. Записано обычное занятие. На таких занятиях мы стараемся не перегружать занимающихся санскритом, объясняем по-русски. В других видео учтем ваше пожелание. В данном видео названия дать уже не сможем. Успешной вам практики йоги!
Отличная тренировка. Вы можете показать упражнения для укрепления мышц малого таза. С возрастом возникает деликатная проблема " стрессовое недержание мочи".
Благодарим вас за ваш комментарий. Совсем не нужно на первых порах опускать колени. Можно сесть на какое-то возвышение (кирпич или одеяло) и снять нагрузку тем самым с коленей. Успешной вам практики йоги.
Спасибо, всем вам❤🎉🎉🎉, осилила себя, наконец время нашла для себя, 😂все упражнения вроде хорошо сделала, спасибо, мне 62, Республика Саха Якутия. Дальше как, завтра нужно начинать со второго занятия или через день со второго занятия? Оказывается, я не знаю сколько и когда сделать? Наверно надо прогуглить и надо читать теорию йоги, что и как надо относится упражнениям
Здравствуйте. Наша рекомендация: Занимайтесь для начала 2 раза в неделю, когда освоите комплекс хорошо, можно добавить третий день. Заниматься тогда нужно через день, чтобы организм мог восстановиться. Насчет дыхания такая рекомендация: Когда вы выполняете прогибание или освобождаете мышцы от усилий (расслабляетесь) - удобно делать вдох, когда вы выполняете наклон вперед, скручивание позвоночника, или усилие - тогда удобно делать выдох. Успешной вам практики йоги!
Многие упражнения не понятно как делать. Хотелось бы медленнее и более подробно разбор каждого упражнения, а уже потом делать все эти упражнения в одном занятии.
Добрый день! Данная постановка используется для видео, инструктор стоит лицом в камеру, чтобы удобно было воспринимать урок. На занятиях инструктор располагается лицом к занимающимся.
Чтобы не кружилась голова, вам следует обратить внимание на дыхание. Во-первых, во время удержания любой позы нужно дышать свободно, не задерживать дыхание, во-вторых, дыхание следует по-возможности, выполнять медленно. Также вам следует обратить внимание на положение головы. При выполнении любых упражнений голову опускать не следует - шея всегда является продолжением спины. Особенно это касается наклонов. в противном случае пережимаются сосуды, кровоснабжающие головной мозг и начинается головокружение. Благодарим за обратную связь.
Ну извините. Для пожилых с противопоказаниями есть упражнения которые противопоказаны. Очень быстро все , не размеренно. Как будто впереди паровоза бежите 😮 так себе конечно, для пожилых и новичков совсем не подходит
При занятиях йоги ,большой акцент уделяется дыханию,а здесь ничего не говорится ,как правильно дышать при исполнению упражнений ,скажите,объясните всем,пожалуй,как правильно дышать
Здравствуйте. В йоге каждое движение кладется на нить дыхания. Занимающийся сам следит за своим дыханием и определяет, при каком движении ему удобно сделать вдох, а при каком - выдох. Предпочтительно при наклонах и скручиваниях выполнять выдох, а при прогибаниях - вдох.
@@goldenlotusyoga спасибо за ответ,но я ,когда занималась йогой ,нам говорили,что самое важное ,при занятиях йогой -это дыхание,а дышать нужно диафрагмой,а вы говорите,что все должны сами следить за дыханием
@@rozalubimchik2613 Скажите, а "дышать диафрагмой", это значит следить за дыханием или нет? Как думаете? Если вы наше видео досмотрели до конца, то вы увидите, что в конце занятия в шавасане мы изучаем диафрагмальное дыхание. Как только оно будет хорошо освоено, мы перенесем его в асаны.
Мне не понравилось, очень резкие движения для пожилых, и нет комментариев что на исходную позицию нужно возвращаться очень медленно и осторожно, не похоже что ведёт профессионал , есть гораздо грамотные специалисты,это мое мнение
Благодарим за ваш комментарий. Вообще, в йоге нет понятия "пожилой человек". Есть такое понятие, как "уровень двигательной подготовленности". Вы посмотрели занятие, на котором занимаются люди с уже достаточно хорошим уровнем двигательной подготовленности, понимающими свое тело.
Благодарим вас за ваш комментарий. В йоге для начинающих принято делать вдохи и выдохи согласно удобству выполнения асан. Об этом рассказывается обычно перед практикой. В каких-то более сложных асанах акцент на дыхание дается.
Нет нормальнтгт обьяснения. Сзади женщина, около двери, неправилтно держит спину. И никто ее не поправляет. От такой йоги, через какое то время будет только вред!!! А за занятия спс😊
Благодарим вас за ваш комментарий. Если размышлять логически, то голова стоит на шее, а шея - это позвоночник, окруженный мышцами и связками, которые просто необходимо укреплять хотя бы для здоровья позвоночника и сосудов, кровоснабжающих головной мозг! Вывод: работать с мышцами шеи нужно!
Благодарим вас за ваш комментарий. Когда упражнения заучены, то их выполнять становится легко, и не кажется, что их много. Двигайтесь, пожалуйста, постепенно и осознанно.
На редкость Идеальный подход к возрастной гимнастике Каждое упр продуманное Просто находка Обратите внимание как постепенно включаются все группы мышц и не только Наконецто я нашла то что подходит мне .Я как специалист в этой отрасли Очень благодарна за Вашу работу
На редкость Идеальный подход к возрастной гимнастике
Каждое упр продуманное
Просто находка
Обратите внимание как постепенно включаются все группы мышц и не только
Наконецто я нашла то что подходит мне .Я как специалист в этой отрасли
Очень благодарна за Вашу работу
Благодарим вас за ваш столь позитивный отзыв и оценку нашей работы!
Отличное занятие. Инструктор очень подробно объясняет все движения. Долго в позах не задерживает. Это то,что нужно возрастным людям. Занимайтесь. И будьте все здоровы и счастливы. Намасте.
Благодарим вас за ваш комментарий. Успешной вам практики йоги!
Замечательная йога.Доступно и эффективно.
Благодарим вас за ваш комментарий Занимайтесь с удовольствием, хорошей вам практики йоги!
Марина, благодарю! Разные видео использую для занятий, но это видео самое любимое, за три года очередность асан выучила наизусть 🙂 Нравится продолжительность видео и быстрая сменяемость асан.
Очень хочется, чтобы в скором времени от Вас появились еще видео для пожилых людей 🙏
Благодарим вас за ваш комментарий. Планируем снять еще видеоурок для пожилых.
Все упражнения замечательные , спасибо.❤
Благодарим вас за ваш комментарий. Успешной вам практики йоги.
МАРИНА ! БРАВО ! ОТЛИЧНО ! Сразу видно ,что человек со знаниями ! Спасибо из Греции !!!
Благодарим вас за ваш комментарий! Успешной вам практики йоги!
Спасибо! Очень понравилось...но осилила только 30 минут :)) Предложение - сделать йогу для пожилых по 30 минут и с каждым комплексом менять упражнения от простого к сложному. Займитесь, пожалуйста, нами!!!
Благодарим за идею! Занимайтесь в собственном темпе, постепенно увеличивая нагрузку. Также Вы можете посмотреть другие видео на нашем канале по Возрастной йоге. Возможно, представленные там комплексы подойдут Вам больше, и к текущему видео Вы сможете вернуться позднее.
Благодарим за отзыв. Постараемся следующие программы сделать по 30-40 минут от простого к сложному.
Отлично, Превосходно. Без лишней трепни. Сразу к делу. Оценка: ОТЛИЧНО
Благодарим вас за ваш отзыв.
Понравились упражнения на растяжку, мне 56. Спасибо большое
Благодарим вас за ваш комментарий Занимайтесь с удовольствием, хорошей вам практики йоги!
Молодцы, очень хорошая группа , слаженная работа.
Благодарим вас за ваш комментарий Успешной вам практики йоги!
Все осилила, мне очень понравилось. Спасибо.
Благодарим за ваш отзыв!
Благодарю вас за " йогу для пожилых". В наше время это очень актуально! Подписалась на ваш канал. Жду новых выпусков!
Благодарим за отзыв 🙏
спасибо спасибо очень понравилось
Благодарим вас за ваш комментарий.
Отличный комплекс асан, мне наоборот нравится, что упор зделан на упражнения, а не на дыхание. Кому нравится дышать, есть много занятий где все внимание на дыхании.
Благодарим вас за ваш отзыв. Успешной вам практики йоги!
Супер! Все выполнила в меру возможности, легко.Спасибо!
Благодарим вас за ваш комментарий. Успешной вам практики йоги!
Отлично! То что искала...вначале разогрев,растяжка всех мышц,подготавливаем тело к асанам.Спасибо!!
Благодарим вас за ваш комментарий. Успешной вам практики йоги!
Отличное занятие. Спасибо.
Благодарим за комментарий.
Время йоги отличный тем более еслизаниматься как вы предлагаете два три раза в неделю я считаю через день заниматься и желательно последующие занятий разнобразить а так отличная йога инструктор супер без лишней болтовни....😊
Благодарим вас за ваш комментарий! Ваша обратная связь нам важна. Все замечания учитываем. Успешной вам практики йоги!
Буду.пробовать заниматься,спасибо.
Благодарим вас за ваш отзыв, желаем вам хорошего самочувствия занимайтесь йогой для вашего здоровья.
Благодарю очень понравилось
Благодарим вас за ваш комментарий! Успешной вам практики йоги!
Благодарю
Благодарим вас за ваш комментарий.
👍👍👍👍 я хоть и не совсем пожилая,но осилила всего 45 минут 😁
Благодарим вас за ваш комментарий!
Да соглаасна
Желательно разделить на два занятия
1.не всегда есть столько времени
2.тоже будет Эффективно
Особенно на фоне того чем Ничего
Благодарим вас за ваш комментарий. Ваши пожелания учтем.
спасибо
Благодарим вас за ваш комментарий.
Спасибо за видео, посмотрела с интересом, немного не хватило названия асан на санскрите)
Благодарим за отзыв, учтем ваше замечание.
Очень не хватает.
Мне последнее упражнение понравилось очень😂
Благодарим вас за ваш комментарий. Успешной вам практики йоги!
Благодарю, все осилила с первого раза. После занятия чувствуется, что тело насыщается лёгкостью. У меня вопрос: сколько раз в неделю стоит заниматься для хорошего самочувствия?
Благодарим вас за ваш отзыв. Для хорошего самочувствия заниматься желательно 2-3 раза в неделю.
Здравствуйте. Спасибо за занятия ,очень нравятся. Скажите пжлст. почему во время занятий появляется тошнота и остается еще некоторое время после ?
Здравствуйте. Обратите внимание на то, как вы делаете наклоны. В наклонах шея должна быть продолжением спины. Никогда в наклонах, да и в других упражнениях, не опускайте голову, не "провешивайте ее", не расслабляйте мышцы шеи. Из наклона возвращайтесь медленно. Далее, обратите внимание на то, как вы делаете прогибания. Здесь нужно опять же напрягать мышцы шеи и усилием мышц шеи отклонять голову назад, ни в коем случае не "заваливая" голову назад. В обеих ситуациях при неправильной работе с мышцами шеи возникают зажимы сосудов, кровоснабжающих головной мозг, откуда возникает головокружение. Будьте внимательны при выполнении комплекса. Успешной вам практики.
@@goldenlotusyoga Спасибо Вам большое !🙏❤
Ни в коем случае в позе дерева нельзя ставить ногу на колено. Ставим либо выше, либо ниже.
Благодарим вас за ваш комментарий.
Смысл благодарить?
Вы рекомендуете недопустимое?
Очень хорошие упражнения, буду делать. В йоге каждое упражнение(асана кажется) как то называется, а ваши можно как то назвать? Легче запоминать, телефон можно не открывать
Благодарим вас за вашщ комментарий. да, асаны имеют название. Записано обычное занятие. На таких занятиях мы стараемся не перегружать занимающихся санскритом, объясняем по-русски. В других видео учтем ваше пожелание. В данном видео названия дать уже не сможем. Успешной вам практики йоги!
Отличная тренировка. Вы можете показать упражнения для укрепления мышц малого таза. С возрастом возникает деликатная проблема " стрессовое недержание мочи".
Благодарим за отзыв. В следующих видео постараемся уделить внимание укреплению мышц тазового дна.
@@goldenlotusyoga Спасибо. Буду ждать.
Нужно просто загрузить приложение Упражнения Кегеля
@@korlavilvi4673опасны они,врачи говорят.
❤спасибоноянемогу низкоопускатьколенивпозулотоса
Благодарим вас за ваш комментарий. Совсем не нужно на первых порах опускать колени. Можно сесть на какое-то возвышение (кирпич или одеяло) и снять нагрузку тем самым с коленей. Успешной вам практики йоги.
@@goldenlotusyogaтак надо же обговорить это. Для пожилых всетки.
Спасибо, всем вам❤🎉🎉🎉, осилила себя, наконец время нашла для себя, 😂все упражнения вроде хорошо сделала, спасибо, мне 62, Республика Саха Якутия.
Дальше как, завтра нужно начинать со второго занятия или через день со второго занятия?
Оказывается, я не знаю сколько и когда сделать?
Наверно надо прогуглить и надо читать теорию йоги, что и как надо относится упражнениям
Здравствуйте. Наша рекомендация: Занимайтесь для начала 2 раза в неделю, когда освоите комплекс хорошо, можно добавить третий день. Заниматься тогда нужно через день, чтобы организм мог восстановиться. Насчет дыхания такая рекомендация: Когда вы выполняете прогибание или освобождаете мышцы от усилий (расслабляетесь) - удобно делать вдох, когда вы выполняете наклон вперед, скручивание позвоночника, или усилие - тогда удобно делать выдох. Успешной вам практики йоги!
Здравствуйте. Ответьте пожалуйста, сколько раз делать приветствие Солнцу,я имею в виду позы йоги, если занятие только началось?)
Здравствуйте. Благодарим вас за ваш комментарий. Позы йоги обычно удерживают от 15 до 30 секунд.
Добрый день подскажите как часто можно заниматься йогой?
Добрый день. На начальном этапе можно заниматься 2-3 раза в неделю. Успешной вам практики йоги.
Многие упражнения не понятно как делать. Хотелось бы медленнее и более подробно разбор каждого упражнения, а уже потом делать все эти упражнения в одном занятии.
Благодарим вас за ваш комментарий. На практике именно так и делается. В записи уже отработанные людьми упражнения. Успешной вам практики йоги.
Почему инструктор спиной к занимающимся?
Добрый день! Данная постановка используется для видео, инструктор стоит лицом в камеру, чтобы удобно было воспринимать урок. На занятиях инструктор располагается лицом к занимающимся.
Для того, чтобы они делали всё синхронно, одной и той же стороной.
Я не смогла сделать до конца,кружится голова
Чтобы не кружилась голова, вам следует обратить внимание на дыхание. Во-первых, во время удержания любой позы нужно дышать свободно, не задерживать дыхание, во-вторых, дыхание следует по-возможности, выполнять медленно. Также вам следует обратить внимание на положение головы. При выполнении любых упражнений голову опускать не следует - шея всегда является продолжением спины. Особенно это касается наклонов. в противном случае пережимаются сосуды, кровоснабжающие головной мозг и начинается головокружение.
Благодарим за обратную связь.
@@goldenlotusyoga И Вам благодарность
Ну извините. Для пожилых с противопоказаниями есть упражнения которые противопоказаны. Очень быстро все , не размеренно. Как будто впереди паровоза бежите 😮 так себе конечно, для пожилых и новичков совсем не подходит
Благодарим вас за ваш комментарий.
Да, совершенно согласна.
Темп, голова внизу, наклоны....
Пожилые это 70 или 40?
При занятиях йоги ,большой акцент уделяется дыханию,а здесь ничего не говорится ,как правильно дышать при исполнению упражнений ,скажите,объясните всем,пожалуй,как правильно дышать
Здравствуйте. В йоге каждое движение кладется на нить дыхания. Занимающийся сам следит за своим дыханием и определяет, при каком движении ему удобно сделать вдох, а при каком - выдох. Предпочтительно при наклонах и скручиваниях выполнять выдох, а при прогибаниях - вдох.
@@goldenlotusyoga спасибо за ответ,но я ,когда занималась йогой ,нам говорили,что самое важное ,при занятиях йогой -это дыхание,а дышать нужно диафрагмой,а вы говорите,что все должны сами следить за дыханием
@@rozalubimchik2613 Скажите, а "дышать диафрагмой", это значит следить за дыханием или нет? Как думаете? Если вы наше видео досмотрели до конца, то вы увидите, что в конце занятия в шавасане мы изучаем диафрагмальное дыхание. Как только оно будет хорошо освоено, мы перенесем его в асаны.
Зарядка идёт в темпе пионерского лагеря
Благодарим вас за ваш комментарий. У каждого свое восприятие реальности.
Кто считает себя пожилым йогой заниматься не будет,а вот молодые и в двадцать и семьдесят вполне
Благодарим вас за ваш комментарий!
Мне не понравилось, очень резкие движения для пожилых, и нет комментариев что на исходную позицию нужно возвращаться очень медленно и осторожно, не похоже что ведёт профессионал , есть гораздо грамотные специалисты,это мое мнение
Благодарим за ваш комментарий. Вообще, в йоге нет понятия "пожилой человек". Есть такое понятие, как "уровень двигательной подготовленности". Вы посмотрели занятие, на котором занимаются люди с уже достаточно хорошим уровнем двигательной подготовленности, понимающими свое тело.
Вы упустили дыхание не говорите где вдох и выдох
Благодарим вас за ваш комментарий. В йоге для начинающих принято делать вдохи и выдохи согласно удобству выполнения асан. Об этом рассказывается обычно перед практикой. В каких-то более сложных асанах акцент на дыхание дается.
Нет нормальнтгт обьяснения. Сзади женщина, около двери, неправилтно держит спину. И никто ее не поправляет. От такой йоги, через какое то время будет только вред!!! А за занятия спс😊
Благодарим вас за ваш комментарий. Нам важно ваше мнение.
Некоторые говорят что голову крутить нельзя, и пойми вас
Благодарим вас за ваш комментарий. Если размышлять логически, то голова стоит на шее, а шея - это позвоночник, окруженный мышцами и связками, которые просто необходимо укреплять хотя бы для здоровья позвоночника и сосудов, кровоснабжающих головной мозг! Вывод: работать с мышцами шеи нужно!
Очень много упражнения
Благодарим вас за ваш комментарий. Когда упражнения заучены, то их выполнять становится легко, и не кажется, что их много. Двигайтесь, пожалуйста, постепенно и осознанно.
На редкость Идеальный подход к возрастной гимнастике
Каждое упр продуманное
Просто находка
Обратите внимание как постепенно включаются все группы мышц и не только
Наконецто я нашла то что подходит мне .Я как специалист в этой отрасли
Очень благодарна за Вашу работу
Благодарим вас за ваш комментарий. Успешной вам практики йоги!