To mohu jedine potvrdit, zkousela jsem hodne cvicku a hodne serii na nohy za tyden a vysledek byl, ze jsem nestacila regenerovat a svalovina se mi v podstate rozkladala a zmensil se mi i obvod stehen, ted jiz jedu mensi pocet serii a cviku a zacina se to zlepsovat :) Skvela prace jen tak dal 🎉
Dobrý den, od 42 let jsem invalida s nemocí CMT 1A, je mi 50+ a i díky vám jsem za 2 měsíce shodil 9 kg. Před dvěma měsíci 121 kg 🐖. Začíná se i tělo formovat a svaly 💪🏼 pomalu rostou. Kompletně jsem změnil jídelníček, nakoupil sadu jednoruček a ketlbely. Cvičím 6x týdně 60-70 minut. Děkuji Vám a všem vzkazuji že to jde ač je to dřina, ale nic není zadarmo. Stačí chtít. Děkuji moc Roberte a Niky👍💪🏼💪🏼💪🏼😉 Dejv💪🏼 PS: Nikdy není pozdě stačí jen chtít a začít☝️☝️☝️💪🏼💪🏼💪🏼
Super! Já si hudbu pouštím, ale sluchátka při cvičení nesnesu. Několikrát jsem to zkoušel, ale prostě se nedokážu soustředit na cvik. Naštěstí mě nemá kdo rušit, mám svojí domácí posilovnu, základní vybavení. Lavice, stojany, hrazda, velká osa, EZ osa, jednoručky, kladka, rotoped, pás. Úplně mi to stačí, už bych neměnil. Tak ať se daří 💪💪💪
To o té pozornosti je opravdu pravda. Vždycky, když jdu cvičit, nereaguju na nic, zaprvé se nechci zabít a za druhé to je to, proč tam jdu, fitko je pro mě prostředek k odreagování. Co se týče té hudby, je to supr, jen někdy když vím, že mám jen hodinu na trénink a chci vše stihnout, sluchátka si neberu, aby se mi nestalo, že mezi seriemi vybírám správnou písničku třeba i minutu :D
Docela mě překvapila Niky když řekla že má hudbu podle toho jakou partii cvičí ... já na nohy taky potrebuju úplně jinou hudbu než třeba na vršek 😁😂 .. už ta konkrétní hudba mě hodí do toho správnýho moodu
Video super a pro mě potvrzení, že jsem stále na správné cestě :-) deníček, porážení sebe sama i bez sparinga :-) V telefonu mám svůj deníček na cvičení, takže jediná chvíle, kdy do něj čučím při cvičení :-)) Sluchátka mám někdy "jen tak" a je prý vědecky dokázané, že poslech hudby při cvičení, může zvednout výkon až o 20 %... Naštěstí se vždy u činek dostanu do režimu "flow" a okolí neřeším, ale v pauzách zavnímám žvatlající okolí a přesně, jak je uvedeno ve videu...
Díky za super video!!! Mohu jeden dotaz? Jedu trénink s vysokou intenzitou. Ve videu padlo, že bych měl dělat cca. 6 sérií na velkou partii týdně. Záda se berou jako jedna partie nebo je dělím na láty (šířka zad) a mezilopatkové svaly (hloubka zad)? Dělám tedy 6 sérií na záda nebo 6 na šířku a 6 na hloubku zad? Děkuji
Ty sluchátka souhlasím, když pustím epický soundracky z Temný rytíře, Rockyho nebo jiných tak je to slušný nakopávač, samozřejmě s kombinací Super Intra :)
Skvělé video plné užitečných informací ,děkujeme!!! A už bych to nebyl asi ani já abych se zase na něco nezeptal,v tréninku od vás mám na triceps "pouze" dva cviky (stahování kladky a francouzské zdvihy),je ještě nějaký další cvik kterým bych si mohl trénink tricepsů obohatit abych zacílil na všechny 3 hlavy prosím? Jste skvělí ,díky za vás a ať se daří ;)
Dle mého stačí ty dva cviky. Taje je možné kladka podhmatem, benč na úzko, dipy... Je toho hodně na střídačku.. Doporučuji sledovat můj Instagram, dávám tam poslední dobou dost cviků na všechny partie a navíc tady na UA-cam začnou celé díly z tréninku ✊💪
Rozdíl dle vás mezi progresivním přetěžováním a cvíčením blízko svalovému vyčerpání že neřeším váhu ale prostě cvičím s takovou váhou abych dal skončil zhruba 3 opakování před selháním?V rozsahu zhruba 8-15.
výborné a poučné video👍 já teď jezdím 1 prac.sérii kde mám 50 opakování s takovou váhou, kdy udělám tak 15-20 opakování...vychází mi to zhruba na 4x s pauzou na vydýchání, ke konci udělám třeba jen 2-3 opáčka...u dřepů je to ale mazec, po nich se klepu jako ratlík, ale vyhovuje mi to...ať se vám daří a buďte zdrávi...
To mohu jedine potvrdit, zkousela jsem hodne cvicku a hodne serii na nohy za tyden a vysledek byl, ze jsem nestacila regenerovat a svalovina se mi v podstate rozkladala a zmensil se mi i obvod stehen, ted jiz jedu mensi pocet serii a cviku a zacina se to zlepsovat :)
Skvela prace jen tak dal 🎉
Dobrý den, od 42 let jsem invalida s nemocí CMT 1A, je mi 50+ a i díky vám jsem za 2 měsíce shodil 9 kg. Před dvěma měsíci 121 kg 🐖. Začíná se i tělo formovat a svaly 💪🏼 pomalu rostou. Kompletně jsem změnil jídelníček, nakoupil sadu jednoruček a ketlbely. Cvičím 6x týdně 60-70 minut. Děkuji Vám a všem vzkazuji že to jde ač je to dřina, ale nic není zadarmo. Stačí chtít. Děkuji moc Roberte a Niky👍💪🏼💪🏼💪🏼😉 Dejv💪🏼 PS: Nikdy není pozdě stačí jen chtít a začít☝️☝️☝️💪🏼💪🏼💪🏼
Tak to je úžasná práce. Vůbec není zač a moc přejeme ať se i nadále daří. Naprosto super ✊💪
Super! Já si hudbu pouštím, ale sluchátka při cvičení nesnesu. Několikrát jsem to zkoušel, ale prostě se nedokážu soustředit na cvik. Naštěstí mě nemá kdo rušit, mám svojí domácí posilovnu, základní vybavení. Lavice, stojany, hrazda, velká osa, EZ osa, jednoručky, kladka, rotoped, pás. Úplně mi to stačí, už bych neměnil. Tak ať se daří 💪💪💪
To je jiná 😊 také přeji ať se daří ✊💪
Super 🙂👍👍👍 zase skvělý video 🙂👍
✊💪
To o té pozornosti je opravdu pravda. Vždycky, když jdu cvičit, nereaguju na nic, zaprvé se nechci zabít a za druhé to je to, proč tam jdu, fitko je pro mě prostředek k odreagování. Co se týče té hudby, je to supr, jen někdy když vím, že mám jen hodinu na trénink a chci vše stihnout, sluchátka si neberu, aby se mi nestalo, že mezi seriemi vybírám správnou písničku třeba i minutu :D
Existuje i playlist.🤣
A kdy je potřeba vůbec delší trenink než hodinu?😱
Niky s tou hudbou naprosto souhlasím, také mám rozdělenou hudbu :D Je to úplně normální :D
Díky!
Také děkujeme Martine ✊💪
Vďaka za pekné video. 👍💪. Prajem veľa zdravia.
Moc děkujeme. Také přeji ať se daří a hlavně zdraví ✊💪
Docela mě překvapila Niky když řekla že má hudbu podle toho jakou partii cvičí ... já na nohy taky potrebuju úplně jinou hudbu než třeba na vršek 😁😂 .. už ta konkrétní hudba mě hodí do toho správnýho moodu
😁😁✊💪
Video super a pro mě potvrzení, že jsem stále na správné cestě :-) deníček, porážení sebe sama i bez sparinga :-) V telefonu mám svůj deníček na cvičení, takže jediná chvíle, kdy do něj čučím při cvičení :-)) Sluchátka mám někdy "jen tak" a je prý vědecky dokázané, že poslech hudby při cvičení, může zvednout výkon až o 20 %... Naštěstí se vždy u činek dostanu do režimu "flow" a okolí neřeším, ale v pauzách zavnímám žvatlající okolí a přesně, jak je uvedeno ve videu...
✊💪
Díky za super video!!! Mohu jeden dotaz? Jedu trénink s vysokou intenzitou. Ve videu padlo, že bych měl dělat cca. 6 sérií na velkou partii týdně. Záda se berou jako jedna partie nebo je dělím na láty (šířka zad) a mezilopatkové svaly (hloubka zad)? Dělám tedy 6 sérií na záda nebo 6 na šířku a 6 na hloubku zad? Děkuji
Ty sluchátka souhlasím, když pustím epický soundracky z Temný rytíře, Rockyho nebo jiných tak je to slušný nakopávač, samozřejmě s kombinací Super Intra :)
Přesně tak 😍✊💪
Skvělé video plné užitečných informací ,děkujeme!!! A už bych to nebyl asi ani já abych se zase na něco nezeptal,v tréninku od vás mám na triceps "pouze" dva cviky (stahování kladky a francouzské zdvihy),je ještě nějaký další cvik kterým bych si mohl trénink tricepsů obohatit abych zacílil na všechny 3 hlavy prosím? Jste skvělí ,díky za vás a ať se daří ;)
Dle mého stačí ty dva cviky. Taje je možné kladka podhmatem, benč na úzko, dipy... Je toho hodně na střídačku.. Doporučuji sledovat můj Instagram, dávám tam poslední dobou dost cviků na všechny partie a navíc tady na UA-cam začnou celé díly z tréninku ✊💪
Zajímal by me styl hudby co podloucháte roberte ,nejaký odkaz třeba zde na YT?☺️
Zadej epic motivation music 😉
Rozdíl dle vás mezi progresivním přetěžováním a cvíčením blízko svalovému vyčerpání že neřeším váhu ale prostě cvičím s takovou váhou abych dal skončil zhruba 3 opakování před selháním?V rozsahu zhruba 8-15.
Při vysokém objemu žádoucí. Ovšem odhadnout 3 opakování před selháním není jednoduché a nikdy mi to nešlo. Každopádně může být ✊💪
Co se tyce tech sluchatek.. Pouzivate navleky proti potu? Pripadne jakou znacku?
Používám UA a návleky se dají vyprat 😉
Idem na nočnú dám si to aspoň trikrát... Nájdem tam tú maličkosť ktorá urobí výrazný rozdiel... 😂👌👂👂👂👂😊
Poč nefunguje ten odkaz na to "SUPER INTRA" ?
Netuším. Mrknu na to 😉
Tady je - www.kulturistika.com/sportovni-vyziva/pro-vas-vykon/kulturistika-com-super-intra
výborné a poučné video👍 já teď jezdím 1 prac.sérii kde mám 50 opakování s takovou váhou, kdy udělám tak 15-20 opakování...vychází mi to zhruba na 4x s pauzou na vydýchání, ke konci udělám třeba jen 2-3 opáčka...u dřepů je to ale mazec, po nich se klepu jako ratlík, ale vyhovuje mi to...ať se vám daří a buďte zdrávi...
To se mi líbí 😊💪 také přeji ať se daří ✊
kolko min pauzy medzi seriami by sa malo davat ?
2-3 minuty ať je síla 💪