Анастасия, скажите пожалуйста, есть выпадающий живот, после 3-х родов, фартук, скажите, вредны ли прыжки с таким животом, особенно, что касается игры в волейбол.
Хорошо помогает миостимуляция( разработка мышц с помощью токов специальных). Проработка мышц пояницы, ягодиц, бедер- очень хорошо влияет на мышцы тазового дна
@kamila_ismailova777 буквально сейчас делаю эту процедуру)) У меня пояс- мио стимулятор нугабест. Эффект ощущается очень быстро. Прокачиваю мышцы всего тела. Это и как массаж,и как упражнения Спазмы мышц хорошо снимаются. Для начала, наверно, надо на небольшой мощности делать
Огромнейшее спасибо! Принимаю к сведению и действию, очень надеюсь, что смогу себе помочь с помощью ваших упражнений. А достаточно ли только этих двух, может есть ещё для укрепления диафрагмы, например, именно для тех, кому за 60.
@@Татьяна-ч9н6я Могут быть улучшения, но просто делать два упражнения не панацея, конечно, нужен комплексный подход. Этим занимаемся на курсе Здоровое тело, по ссылке можно сделать пробную бесплатную тренировку lunegova.ru/zdorovoetel0
Если делать каждый день, то когда будет чувствоваться результат? Очень надеюсь на ваши упражнения. Но надо "переворить". Трудновато, много нюансов😅но, как вы сказали - легко быть не должно. Появилась проблема попадания воздуха во влагалище. Эти упражнения мне помогут?
Смотря, какой результат вы ждете, и какая исходная точка. Забор воздуха может быть по разным причинам: слабость мышц тазового дна - тогда это решается напряжением мышц во время упражнения. Или воздух может попадать из-за дискоординации мышц живота и плохого сгибания спины. Упражнения могут улучшить ситуацию, если делать их правильно, и во время самих упражнений воздух попадать не должен. Но это не волшебная таблетка, нужна комплексная работа.
Я начала регулярно тренироваться, а это 5-6 раз в неделю, именно тренировки Насти, и у меня эта проблема ушла первой, есть ещё над чем работать, но изменения очень положительные
Подскажите пожалуйста, нет интимной жизни 10 лет. Начала заниматься танцами и пилатесом и теперь постоянно в течение дня и каждый и целый день выходит воздух из влагалища. Родов не было, опущения нет. Что это такое вообще, врачи ничего не говорят
Курс для женского здоровья - lunegova.ru/zdorovoe-tel0?
Анастасия, скажите пожалуйста, есть выпадающий живот, после 3-х родов, фартук, скажите, вредны ли прыжки с таким животом, особенно, что касается игры в волейбол.
@ если вы умеете контролировать мышцы тазового дна во время игры в волейбол и прыжков, у вас нет стрессового недержания, то не вредны
Спасибо! Выполнила оба, и в качестве бонуса у меня отпустило поясницу! ❤
Огромное спасибо за подробное разъяснение
Анастасия, как всегда - лучшая! Три года уже с Вами!
Класс..благодарим..я полюбила Ваши консультации,полюбила упражнение русалка
Благодарю Анастасия. Все ваши упражнения работают. Счастья и процветания вам и вашей семье ☀️
Хорошо помогает миостимуляция( разработка мышц с помощью токов специальных). Проработка мышц пояницы, ягодиц, бедер- очень хорошо влияет на мышцы тазового дна
А вы реально пробовали или просто слышали (как и я) ( слышала об этих процедурах)
@kamila_ismailova777 буквально сейчас делаю эту процедуру))
У меня пояс- мио стимулятор нугабест.
Эффект ощущается очень быстро. Прокачиваю мышцы всего тела. Это и как массаж,и как упражнения
Спазмы мышц хорошо снимаются.
Для начала, наверно, надо на небольшой мощности делать
Спасибо Вам за ваши рекомендации
Сохранила себе в тренировки! Спасибо❤
Супер Настя !!!Спасибо !!❤
Спасибо!
Огромнейшее спасибо! Принимаю к сведению и действию, очень надеюсь, что смогу себе помочь с помощью ваших упражнений. А достаточно ли только этих двух, может есть ещё для укрепления диафрагмы, например, именно для тех, кому за 60.
@@Татьяна-ч9н6я Могут быть улучшения, но просто делать два упражнения не панацея, конечно, нужен комплексный подход.
Этим занимаемся на курсе Здоровое тело, по ссылке можно сделать пробную бесплатную тренировку
lunegova.ru/zdorovoetel0
Спасибо! Могу пожаловаться только на гипертонус, подскажите, пожалуйста, упражнения не сделают хуже?
спасибо!!!
Если делать каждый день, то когда будет чувствоваться результат? Очень надеюсь на ваши упражнения. Но надо "переворить". Трудновато, много нюансов😅но, как вы сказали - легко быть не должно. Появилась проблема попадания воздуха во влагалище. Эти упражнения мне помогут?
Смотря, какой результат вы ждете, и какая исходная точка.
Забор воздуха может быть по разным причинам: слабость мышц тазового дна - тогда это решается напряжением мышц во время упражнения.
Или воздух может попадать из-за дискоординации мышц живота и плохого сгибания спины.
Упражнения могут улучшить ситуацию, если делать их правильно, и во время самих упражнений воздух попадать не должен.
Но это не волшебная таблетка, нужна комплексная работа.
Я начала регулярно тренироваться, а это 5-6 раз в неделю, именно тренировки Насти, и у меня эта проблема ушла первой, есть ещё над чем работать, но изменения очень положительные
Подскажите пожалуйста, нет интимной жизни 10 лет. Начала заниматься танцами и пилатесом и теперь постоянно в течение дня и каждый и целый день выходит воздух из влагалища. Родов не было, опущения нет. Что это такое вообще, врачи ничего не говорят
Анастасия, есть ли у Вас видео о тренировках во время месячных? Как рекомендуете работать в эти дни?
Спасибо!
Во время месячных можно заниматься любыми тренировками, если у вас хорошее самочувствие
При первом упражнии нужно специально сжимать мышцы тазового дна?
@@МарияМельникова-п9ф не нужно, внимание на дыхание и движение костей, мтд подключатся автоматически
А есть курс по тазовому дну для беременных ?
Есть курс для беременных, для разных триместров, внутри курса есть тренировки для мышц тазового дна.
lunegova.ru/kurs-pregnancy
Здравствуйте, а 2 упражнение поможет мужчинам?
Здравствуйте, оба упражнения полезны как мужчинам, так и женщинам