宋晏仁醫生教你三招降血糖！

[@Cofit211]

🎯減肥卡關、不知道身體哪裡出現問題？
預約宋晏仁醫師的控糖減肥門診，幫你打破減重盲點！hi.cofit.me/aX7Z1

[@史新美]

感謝宋醫師無私的分享。

[@小姐陳-t9k]

這位醫師講的完全沒錯！~

[@許靖祥-z4r]

宋醫師講得很好💯
*耐糖也會隨著你身體器官變好逐漸恢復
(愈來愈耐糖)

[@无名氏-z6v]

糖尿病无法治愈，世界各国公认，跟艾滋病一样治不好，有药保护能活很久。

[@lindading7842]

您说的非常正确，我丈夫餐前血糖210，餐后血糖380，不运动，不好好睡觉，喜欢吃甜食，而且一天嘴巴不停的吃吃一点点这个吃一点点那个，

[@-g-scorpion5933]

让他吃吧。。。😢

[@FrecklesSparrow]

@@-g-scorpion5933准备改嫁吧😂😂……

[@cyliu9457]

記得你先生的保險買高一點， 受益人寫你就好

[@l.e.g_hanjukutamago]

關於運動的部分，是飯後20～30分鐘做一些讓心律維持在60%最大心率的運動，超慢跑、快走都可以達到。走樓梯和棒式的話就要注意，很容易爆心律。
至於輕鬆散步……它的效果不太明顯。

[@windy_1970]

爆心率的運動餐後多久可以做

[@lengyeowang4147]

最新的說法是，飯後五分鐘，就開始慢走，
可以避免血糖飄升！

[@yokchauchan4495]

感恩宋医师分享，祝福你

[@Cofit211]

謝謝你

[@陳聰貴-y6x]

宋醫師講述的非常好👍

[@WillyChen17]

感謝宋醫師

[@陳春蓮李]

感謝宋医師❤❤❤

[@Cofit211]

請別客氣

[@funk.6980]

請問宋醫師，飯後大概要等多久再開始散步或快走比較好呢?

[@莊雅致]

非常感恩指導

[@jasonlee5542]

重量訓練可增加肌肉面積,燃燒更多熱量,控制胰島素阻抗,血糖不易上升。

[@吳語-n5h]

謝謝您的分享❤

[@everything2515]

我覺得醫生提供的第三招效果很好

[@鄧洪揚]

乾淨俐落 讚！

[@施玟瑄-i9s]

很棒的內容

[@Cofit211]

謝謝你

[@張建芹]

感謝分享~

[@王玲玲-p8t]

只有運動可主動,至於睡眠和糖分的拿捏都是被動

[@Drymille]

控制壽命變短比較簡單
但是極度快樂

[@莊蕙理]

之後慢性病一來 ，痛苦死了 ，最怕半死不活的活著 ！

[@YuYu-wy5yo]

醫生你好
我有一個疑惑想請你幫我解答一下
如果我把晚餐的澱粉量移到中午一起吃 晚餐變成不吃澱粉只吃菜肉
例如把晚餐的一碗飯移到中午吃兩碗飯
因為是中午直接吃兩餐的澱粉 這樣有可能血糖升較高 導致胰島素分泌過多更難減脂嗎？

[@微涼的晴空]

嗯嗯🤔️，吃完快走15分鐘

[@芊綺廖]

幸運三招👍👍👍持之以恆❤

[@Cofit211]

👍🏻

[@chun-0330]

已經減少醣類攝取+飯後一小時快走，空腹血糖一直降不下來，空腹血糖一直降不下來，和睡眠有關係嗎？我大概只睡六個小時

[@Cofit211]

可能需要進一步的檢測才能確定原因，小編提供資訊給你，請你參考：
【初日診所"初診"預約連結】👉🏻 hi.cofit.me/5Muhx

[@gptty]

感謝

[@林月娥-j1e]

新竹初日門診只有看減重科嗎？想看糖尿病，該去哪裡預約？

[@Mまなまな]

谢谢你🙏 饭后15分钟很重要哈

[@戴小姐-d1f]

感恩宋醫師~

[@小晞-h5e]

想問一下 睡眠不足 卻想運動適合嗎

[@金貝貝-j4i]

請問晚睡會影響血糖

[@王振宇-h1b]

宋医生您好，我用了211餐盘，168断食，开始体重下降，一周后餐前餐后血糖6～6.7，这是啥情况？谢谢

[@何惠齡-t2p]

謝謝宋醫師🎉🎉🎉😊

[@a6214006]

超慢跑適合飯後運動嗎？

[@謝瑄-s7b]

年齡增加.體重也慢慢增加.但飲食沒有多吃.是代謝變差嗎?

[@潘淑梅-v4h]

飯後五分鐘馬上做超慢跑❤

[@ANN_JP]

煮菜的时候放白糖 有影响吗？

[@Cofit211]

有

[@无名氏-z6v]

如果有降糖药保护就没影响！

[@in710505]

宋醫師，飯後散步是要飯後多久做才適合呢？有沒有什麼方式能睡的好呢？因為我都睡不好，也沒辦法睡足時間...

[@asdfjoe12]

散步強度很低，其實就算馬上做也不會有胃下垂的問題。睡覺的話，我覺得可以的話睡前至少一小時看能不能不要看手機，避免接觸藍光，會讓大腦清醒

[@Englishteacher施老師樂活]

Awesome, thanks. 🎉🎉🎉

[@don75572]

謝你🙏

[@enghockkoh1915]

简单明了！不啰嗦。👍

[@kwoksunchan-sm5mo]

好好好

[@jenniferchen7587]

Very informative and thanks for sharing 🙏.

[@coffee-ur4xd]

請問飯前運動好？
還是飯後運動好？

[@Cofit211]

小編歡迎您到糖毒勒戒所社團發文討論，相關的討論挺多的也可以搜尋資訊
facebook.com/groups/3180961948642812

[@flowerfairy7772]

飯前運動，食物容易給身體吸收。
飯後運動，將食物運作能量消耗了😅
自己選擇吧😊

[@vic901491801]

飯前運動容易消耗到脂肪，但是要注意自己有沒有辦法執行，不是每個人都能空腹運動

[@君威-t2i]

@@flowerfairy7772 不懂不要裝懂，飯前飯後都有效

[@kobedirk]

各位聽好了，高品質而不是高質量，感謝宋醫生沒有忘記台灣原本習慣的用詞，沒被中共同化。

[@无名氏-z6v]

这都杠精。

[@ミッキー-e1t]

支語警察來了

[@毛波星]

支語警察來囉

[@君威-t2i]

連健康頻道都要扯政治，能讓這裡乾淨一點嗎

[@leo-by3mm]

塔綠班真的連這種地方都要出征像極了粉紅。

[@K54443Y]

非常感谢分析❤

[@楊美麗]

借分享喔！

[@胡馨馨-k5f]

那早餐吃完 ～走路上班15分鐘～中午吃飯完走15分鐘～晚上吃飯完～也要走15分鐘～這樣嗎

[@anniexie1558]

谢谢医生的爱心分享！❤

[@tevens1890]

我都運動完才吃可以嗎?

[@紀情川]

真的！！
少醣。
好睡。
運動（食完。十五分鐘。運動走走）

[@Cofit211]

👍🏻

[@siewlanphua8570]

谢谢🙏

[@Longer1210]

但睡眠品質，非可控，尤其對銀髮族而言

[@藍佑熙]

運動真的有難度

[@小薄荷-i2o]

可是睡不著怎麼辦😢

[@JasonB1968]

宋医师，我最近在您的一期被专访节目中注意到了您的措辞：前一段风行的所谓的生酮饮食并不是对所有的人都有效……一天三餐要定时定量！您是生酮饮食的倡导者，祖师爷之一，过往都没有这么说过，还有，您以前强调的是间歇性断食，鼓励提倡并且以身作则滑过早餐就是不吃早餐，只吃午餐和晚餐两餐，这样就很容易压缩轻断食的饮食窗口时间……为什么会有这么大的变化？您是不是应该认真的做一期节目介绍您的改变，谈谈您的新发现，否则一直追随您的粉丝们现在都不知所措了！拜托了！是真心期待！谢谢！🙏🙏🙏🙏🙏

[@紫筠歆]

耐糖改吃鹽酸😅

[@YueNian-ir5xe]

第一次听说压力荷尔蒙，是啥 ？

[@shuchenlin4099]

睡不著怎么辦

[@Hah01011]

第二招，我不工作的話就可以啦

[@阮靖芳]

精緻糖

[@ong88868]

阿弥陀佛🙏

[@0809eve]

既然不耐醣，為什麼要攝取這麼多醣？答：因為好吃🤤

[@Cofit211]

小編也覺得很難抵抗🤤所以有夥伴真的很重要～
歡迎你到糖毒勒戒所社團跟有相同概念的夥伴一起加油喔!
hi.cofit.me/bPRzt

[@ong88868]

愿我减肥成功

[@E爹]

額
我凌晨兩點看他講熬夜傷身😂

[@NT-pz2rr]

飯前進行慢跑30分在用餐 不知對血糖控制好不好

[@ethanlien5347]

不好，要在飯後，飯後血糖會慢慢升高，這時運動才能控制血糖

[@君威-t2i]

@@ethanlien5347 不懂不要裝懂，飯前飯後都有效

[@ethanlien5347]

@@君威-t2i 網路禮儀在哪? 都有效的實驗在哪? 當然如果你是自認愛嗆人也無所謂囉

[@天之翼-e5q]

等中樂透不用上班，絕對能三餐運動三次

[@austunning7847]

0:22壓力荷爾蒙

[@palapala1007]

飯後散步的效果我想因人而異，對我來說戴了CGM來觀察飯後散步的數值變化，感覺效果不大。

[@mankeyborable]

白吐司？

[@楊美麗]

❤

[@沈茂林-x6y]

我在草地尿尿會有很多螞蟻😢看來我也有糖尿病了😢😢😢

[@w7295w]

到了一個年紀真的不好睡

[@ing3413cyj]

少糖 減糖 不吃糖 睡眠好 運動 按摩拍打身體 降糖穴
降糖茶 不可睡太多 不過量吃甜搭酸吃.....。

[@laichunchin3578]

❤❤❤

[@Cofit211]

比心

[@camnhan9564]

👍👍👍

[@劉蘭春]

👍👍🎉🎉🎉💯

[@緋雪紅葉]

第一招 不要吃糖
第二招 不要吃糖
第三張 不要吃糖

[@无名氏-z6v]

你说得是癌症！

[@嫻-c9q]

不吃糖簡單，不吃醣很難😂

[@fenliu2712]

压力来自你的骚扰

[@Cofit211]

祝福你

[@Yibobjyxzxd]

減少吃 睡飽 運動

[@郭修成-v9d]

重點 重點 重點是：要減糖多喝水
自己的體重×33

[@ccpailing842]

下半身癱瘓不能運動

[@歐陽明珠-f3n]

唉😮‍💨我睡眠不好 易醒

[@flowerfairy7772]

試試吃芹菜，我吃了後好睡多了😊

[@may-xw9ht]

一天吃一餐瘦七公斤不用一個月身體好輕鬆，水要喝多

[@歐陽明珠-f3n]

@@flowerfairy7772 好的 感恩 謝謝您💖🙏

[@tengkevin5595]

除非酒量特別好，不然睡前2小時喝80~100cc的紅酒真的會很好睡，但別喝太多，否則會反效果，不妨試試！

[@mingwen523]

泡澡

[@sgti1028]

千里之行始於足下

[@evergreen_leaf-leaving]

快走不會讓血液更多集中四肢讓消化不良嗎

[@gts354]

宋國昌

[@lihongwang787]

15分钟高强度运动差不多，一般运动根本不行。没有什么效果😊

[@Cofit211]

飯後不建議進行高強度運動喔

[@2099keiko]

@@Cofit211 宋醫生,我飯後休1小時,再快走40分鐘,這樣持續一個多月了,這樣適合嗎!?

[@砍瓜切菜-l8t]

我是十年的糖尿病患者者也是一个偏瘫病人，无法靠运动减肥。
我每天正餐只在中午吃一顿，白米饭+鸡肉汤，或者白米饭+鱼肉羹+蛋羹。
但是我早上到吃饭前要喝浓缩咖啡+奶+糖的那种4杯，下午喝可乐4罐，有时+红酒，每天早上晚上两次降糖药保护自己。
我175cm，90公斤减肥到58公斤重，只用了六个多月，现在还有体重下降的趋势。从一个胖子减到了一个瘦子。没有运动！

[@ams1156]

有沒有腦 飯後高強度給我看啊 腦子有在動嗎？

[@lienmusicbox1973]

@@ams1156 你反對就說反對，這麼嗆幹嘛？

[@9137c-w1e]

廢話

[@Cofit211]

看來你都知道了很好啊~ 但小編建議可以有禮貌些，謝謝

[@leemontgomery6219]

所有的血脈所有的醫生要你控制醣類身體才會好基本上這是 Common sense

[@andrean219]

现在我只喝白开水及天天睡不停🙄😔😁

[@cheungrachel]

❤❤❤