Как сесть на ШПАГАТ БЫСТРО

[@siliciya_ya6693]

Растягивайте пояснично-крестцовый отдел. Спина горбом-залог травм и неправильного шпагата. Тянуться нужно не грудью, а животом, лопатки наоборот вместе, в пояснице прогиб. Пока что у вас шпагата нет, только треугольник. Немного терпения, техники и все получится👍🏻

[@МаргаритаПутешествияпожизни]

Успехов Вам.

[@БахтиярШаяхметов-с8о]

просто молодец ))

[@МаргаритаПутешествияпожизни]

Следите за ногой сзади... Ни в коем случае она не должна быть вывернута!!! Коленка задней ноги смотрит в ПОЛ. Лучше вернись в растяжке чуть назад по результатам , но исправьте форму шпагата.

[@Yulika]

Маргарита Рита Хорошо,спасибо

[@денис-ж3ь6ю]

месяц мааалооо )))

[@MegaSuperfight]

- Молодец, это хорошее и, главное, очень полезное видео, так как шпагат напрямую помогает добиться например, такого блестящего результата:
ua-cam.com/video/_w2kF5kFWwQ/v-deo.html

[@emmazhuk3689]

не села ты на шпагат

[@jasonmoers]

Ниточка.

[@Yulika]

Jason Moers™ )))