Sposób na poprawę wydolności i spalanie na rowerze: Polskie Eventy na Zwift. Jak dołączyć?
Вставка
- Опубліковано 1 жов 2024
- Chcesz mnie wesprzeć? 🛍 Kup sobie coś na Prawie.PRO: Prawie.PRO
📸 Mój Instagram: / prawie_pro
📸 Facebook: / leszekprawiepro
🎧Spotify (podcast): open.spotify.c...
🚲Strava: / strava
🏆 O mnie: prawie.pro/les...
Kontakt: leszek@prawie.pro
#kolarstwo #cycling #prawiepro #triathlon #zwift #odchudzanie
Sposób na poprawę wydolności i spalanie na rowerze: Polskie Eventy na Zwift. Jak to ogarnąć? Grupa ZTPL - Jacek Tarach
Zapraszamy...jedziemy. I tak, to ta grupa ☝🏻 ZTPL 😁
Jeżdże na Zwifcie, a nie kojarzę człowieka.
Jeździsz na Zwifcie czy jezdzisz na polskich eventach? Udzielając się w polskiej społeczności Zwift, ciężko nie znać "Ojca Dyrektora"
@@andrstacYT No to mamy odpowiedź, w eventach rzadko brałem udział, a jeżeli już to chyba międzynarodowe były.
to od niedawna jezdzisz :P
@@RufusBiker77 Niecały rok :D
@@z3jd4c no mowie ze mało 😀
To bedzie moja pierwsza zima cała na zwifcie i dodatkowo z Trenerem Dawidem. Jestem już tak dobry jak rok temu w kwietniu a jest styczeń czyli 4 miesiące do przodu :)
Niech moc bedzie z Tobą Leszku
Jak Wy to fajnie opisaliście!! Sam kręcę programy treningowe na Zwifcie ("Build me up" teraz), jednak nigdy nie jeździłem w grupie. Teraz wiem jak to zmienić. Dzięki.
Bardzo dobrze opisane i pokazane... brawo!
Znam osobiście kilka osób które sobie nie radzą z obsługą a ten filmik daje 100% obsługi zwifta.👍
Lesiu! nareszcie JACEK!!!!! Strasznie miło!!! Karol Jacek i jest wreszcie komplet gwiazd z filmów na GASSACH!!!!! Ja zaraz się podłączam do zwifta. Mój trenażer się pali teraz jak nie pojadę chociaż pół godziny wieczorem jakiś nawet niedługi trening to tak jakbym nie umył zembóf przed snem :D :P. Leszek, to TY mi to zrobiłeś :D dzięki stokrotne!
Podoba mi się. Jechać po płaskim na wyjebce powyżej 40 km/h ;) A ja tam biorę swojego stalowego gruza, kombinezon i nawet przy ujemnych temperaturach przejeżdżam prawdziwe kilometry. Wczoraj przy -4C zrobiłem 40 km i było super.
Jesteś twardy
@@LeszekPrawiePRO Leszku, nawet nie wiesz jak bardzo... wrarrrr ;)
Bardzo dobry film, w tym roku kupuję trenażer, by mieć pod zimę. Juz wiem co i jak z tym Zwiftem. Muszę, że wam też przyznać rację, że ustawki z mocniejszymi zawodnikami dają dużo motywacji. Na pierwszej ustawce z silniejszymi koniami od siebie nie chcialem odpaść i wszystko robiłem by do tego nie doszło. Chłopaki takie tempo wrzucili i w dodatku szarpane , że pod koniec treningu odpadłem, ale po zakończonym treningu przybili pionę ze mną i pozniej juz sami pisali do mnie kiedy kolejna ustawka. Dzieki nim z forma poszedłem mega do przodu. Pozdrawiam🖐️
Złote a skromne :D. Musialem xD
Ja serio od "wczoraj" jeżdżę. Rower jakiś crossowy i przy 30 km/h mam 177 (max niby 189) i chcę do mamy już po 30 sekundach pedałowania. Tak właściwie to na względnie płaskim to ja co najwyżej 22 km/h przez dłuższy okres pojadę. To raczej na zwifta się nie nadaje :P
Początkuję regularne treningi ze zwiftem, na razie głównie skupiam się nad utrzymywaniem kadencji i zgodnie z Twoją radą staram się nie zrobić sobie krzywdy próbując dorównywać tym, którzy są już prawie.pro. Myślałam, ze jestem za słaba na te eventy mając 1,5wat/kg a tu proszę ;) Są nawet spotkania dla kobiet :) Dzięki!
🤭💪🍯 Złote buty 🍯😁💯 +100pkt. do stylówy, rewela odcinek - dzięki chłopaki 👍☺️
Dopiero zacząłem przygodę ze zwiftem i na razie jeżdżę sam, głównie aby rozruszać się i spalić sporo tłuszczyku. Na razie mój stosunek mocy do masy wygląda kiepsko bo masa dużo za duża... 🙃
Trzymam kciuki!
Nie Lepiej jeździć w RGT? Mi w zupełności wystarcza i co najważniejsze jest darmowe
Czyżby to sam P. Jacek Tarach? Szacun i uznanie:)
Fajny materiał Leszek. Ja wracam po dłuższej przerwie i jest co zrzucać :-D Ride on!
0:57 i wszystko jasne :D
jak dam 0.5kg mniej bo nie mam wagi a dawno się nie ważyłem to chyba za dużo to nie zmieni
2:16 Fajnie pokazane są te eventy, ładne przejrzyste menu
Witam,jestem użytkownikiem Zwifta od dwóch lat i po tym influenserskim materiale są tylko ahy i ohy,pamiętaj przyszły użytkowniku ze to materiał sponsorowany i zwift ma swoje wady o których Panowie nie wspominają.
Michał- szczerze pytam, bez podtekstów. Możesz napisać np jakie to wady?
Jeżdżę od wakacji i nie zauważyłem, ale nowo mało jeżdżę.
Netflix tez ma swoje wady co nie oznacza, że nie umila czasu w zimowe wieczory…
Ten materiał powstał chyba z myślą o osobach które chcą dołączyć ale nie wiedza jak, a nie by namawiać tych których Zwift nie rajcuje. W tym kontekście spełnia wiec swoją role
@@alabendkowska5070 Michał, Ala - rozumiem i dziękuję za odpowiedź. Ja zwyczajnie myślałem że coś przeoczyłem o czym nie wiem - np że że moment z konta zniknie mi milion złotych (którego nie mam :D )
Ja jako kierowca rzadko kiedy mam czas aby wyskoczyć na rower. Poza tym nie wiem jak budować formę - rok jeżdżenia i absolutnie brak efektów. Raz, że jeżdżę mało przez specyfikę pracy, dwa to brak wiedzy o treningach. W tym sezonie zaopatrzyłem się w trenażer i bez względu na pogodę wchodzę w wolnej chwili na rower i coś pokręcę z planów treningowych dobranych pode mnie. Dalej jestem za słaby aby utrzymać się w najsłabszych grupach, ale jest coraz lepiej i mam jakiś ruch. Kolarzem zawodowym nigdy nie będę, ale mam frajdę z jazdy na rowerze i dla takich osób jest zwift. Chodzi o poprawianie samego siebie i możliwość porównania się do lepszych kolegów.
Załóżmy, że chcę przed takim eventem przez 30 min. kręcić spokojnie rozgrzewkę ale mieć to potem jako jeden trening, który np. załaduje się na stravę. Jak to zrobić?
Leszku, co Ty na taką propozycję na video, aby pogadać na temat zaplanowania progresu w treningu? Szanuję wszystkich, którzy kupują sprzęt do kręcenia indoor-owo, chcą zmienić swój styl życia. Jednak jest tez spora grupa osób, która już jest na drugim etapie i chciałaby iść śmiało do przodu. Jak najlepiej wykorzystać Zwift’a do progresu w budowaniu formy?
Pozdrower 👍🚴🏻
Polecam Workouty z trybem ERG pod warunkiem znajomości FTP, wadą free ride jest szarpane tempo, przerwy w pedałowaniu, mieszanie biegami, nie wspominająć o oszustach (kiedys typ przemknął z 50 km/h na podjezdzie :)
👏👏👏👏❤️🚴👍
Jak dbac o swoja forme rowerowa aby wraz z wiekiem ( wiosen to juz 49) nie spadala a conajmniej utrzymywala sie na tym samym poziomie?
Idealem byloby gdyby wraz z wiekiem wzrosla.
A jak ktoś nie ma konta ani karty z banku bo pracuje i dostaje kasę do ręki to jak takiego zwifta opłacić.
Nie zazdroszczę sytuacji. Warto otworzyć konto.
Hmmm...a będzie powrót do tej ściany z wynikami. Coś jak TOPGEAR. Zaproszony gość jedzie daną trasę.
Siema kiedy jakieś zgrupowanie? Bede miał krosa przerobionego na szose xd
Leszczku liczyłem że wsadzisz Ojca Dyrektora na rower i na KOM hilly route. Fajnie było by kontynuować to co z Oskarem zacząłeś że każdy gość jedzie segment. Pozdrawiam
Wydygał. Obiecał poprawę.
składaczki, ustawki, oj duże dzieci ;)
Leszek...jaką wagę wpisujemy....ważąc się bez ciuchów czy w ciuchach i w butach ?pzdr.
Ze wszystkim
Złote, a skromne... :D
Konkretny film
Dwa największe 👃 na Zwift 😁
Za rok jak już kupię dom zagospodaruje jeden pokój pod siebie jadę z wami
Czekamy
15 EUR A NIE $ !!!
Zależy jaką rezydencję ustawisz. Ale fakt, domyślnie dla PL jest EUR i niestety ze standardowym przelicznikiem 1$=1€
Ale czy W/kg sa sprawiedliwe ? Czy to faktycznie odpowiada temu jak to wyglada w realu ? Czy nie wyjdzie do tego, ze jakies "chuchro" ktore troche jezdzi, bedzie potrafilo jechac rowno z jakims prosem tratlonista ktory bedzie mial spora mase, ale w realu nie bylo by z takim szans ?
Nie byłoby czegoś takiego;)
Nie ma lepszego sposoby oceny kondycji niż W/kg
@Piotr R akurat fizyka w Zwift jest całkiem dobrze odwzorowana.
tak sa sprawiedliwe...takie chuchra z dobra noga zjadaja tegich triatlonistów na śniadanie
w/kg robią robotę jak jedziesz pod górę, jak jest po płaskim to jednak bezwzględne FTP
Pytanie trochę nie w temacie ale spróbuję tutaj popytać.. Miałem niedawno robiony fitting ponieważ chciałem pozbyć się drętwienia palców u stóp, zostałem sfiitowany i dostałem wkładki do butów. Problem niestety nadal się pojawia. Dodam tylko ze jeżdżę ciagle na trenażerze i nie testowałem fittingu w jeździe na zewnątrz, czy może być tak ze przez jazdę na trenażerze i wibracje właśnie drętwieją mi palce?
Możliwe, że pojawia się ucisk na któryś z nerwów. Zmieniasz pozycję w trakcie jazdy? Sprawdź czy wstanie co jakiś czas, zmiana chwytu pomogą. Czy buty nie są punktowo zbyt mocno spięte? Czy to jest boa czy rzepy?
@@LeszekPrawiePRO Zmieniam pozycję w trakcie jazdy bez przerwy, tak samo dość często wstaje z siodełka. Buty posiadają system boa. Próbowałem nawet raz, jazdy bez zapiętych butów i problem wciąż się pojawiał.
@@SXSANIKS a nie miałeś nigdy uszkodzonych stóp (np. spadłeś z wysokości na stopy/palce)?
@@Sco0bY91 4 lata temu miałem złamaną kość w stopie - łódkowata czy łódeczkowatą, nie pamietam która jest dokładnie w stopie. Mówiłem o tym fitterowi przy fittingu ale powiedział ze to kompletnie i tak nie będzie wpływać na moją jazdę. Dodam jeszcze ze mam wysokie podbicie i dostałem takie wkładki właśnie pod nie.
4 lata temu miałem złamaną kość w stopie - łódkowatą czy łódeczkowatą, nie pamietam która jest dokładnie w stopie. Mówiłem o tym fitterowi przy fittingu ale powiedział że to kompletnie nie będzie wpływać na moją jazdę. Dodam jeszcze że mam wysokie podbicie i dostałem takie wkładki właśnie pod nie.
Rouvy nie jest lepsze?
Zależy co komu pasuje :)
Która platforma ma lepsze opcje treningowe?
Teraz Rouvy ma fajną opcję treningową + nową karierę. Na plus - dużo więcej tras i filmiki. Zwift nadrabia społecznością, ilością osób która jeździ i eventami :)