บริหารง่ายๆ แต่หายขาด ปวดเท้า-ส้นเท้า-รองช้ำ [Plantar fasciitis] ผู้สูงอายุทำได้
![หมอชวนฟิต [DeDoctor]](http://yt3.ggpht.com/ry-qAiANe0VZXHxjeIbgfG-GUpuYVsft7bAlmThwSztv1B8OaquL5sesc0krdHJAyYnbK44PDA=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
Вставка
- Опубліковано 18 жов 2024
- Plantar fasciitis หรือ รองช้ำ
คือการปวดส้นเท้า ที่เกิดจาก เส้นเอ็นพังพืดใต้ผ่าเท้าอักเสบ
พบได้บ่อยมากๆ โดยเฉพาะผู้สูงอายุ คนที่มีน้ำหนักเกิน
หรือ ยืนนานๆ เดินนานๆ หรือ นักวิ่ง
การออกกำลังกาย บริหารร่างกายชุดนี้
ออกแบบมาเพื่อแก้ปัญหานี้โดยตรง
โดยอาศัยทั้งการฝึกขยับ การยืด การนวด และการสร้างกล้ามเนื้อ
เพื่อให้อาการตึง อาการปวดลดลง
และแก้ปัญหาที่ต้นตอ และ ระยะยาว
ทั้งที่ผู้สูงอายุและทุกช่วงวัยควรปฏิบัติ
เพื่อบอกลา ห่างไกลจาก อาการปวดเท้า และ ส้นเท้า
การกายภาพบำบัด โรครองช้ำหรือปวดพังผืดใต้ฝ่าเท้า
ทำเองที่บ้าน รักษาตัวเองก่อนมาพบแพทย์
** โปรดทราบ : ผลที่เกิดขึ้นจะเฉพาะบุคคล โปรดใช้วิจารณญาณ **
------------------------------------------------------------------------------------------
โดย นพ. กฤติณห์ นิ่มศิริเรืองผล (หมอเฟม)
หมอทำงานเฉพาะทาง ด้านกระดูก ข้อต่อ กล้ามเนื้อ
ได้รับประกาศนีย์บัตรจาก สถาบัน ASFA และ ISSA สหรัฐอเมริกา
ด้าน การออกกำลังกายผู้สูงอายุ
สามารถพูดคุย สอบถาม แลกเปลี่ยนได้ ใน คอมเมนต์
Facebook : / decendoc
Line official : lin.ee/pT8Jtdl
#ออกกำลังกายผู้สูงอายุแม่บ้าน #ออกกำลังกายในแบบของฉัน
------------------------------------------------------------------------------------------
หมอ,ปวดหลัง,หลังเสื่อม,กระดูกหลังเสื่อม,back support,เข็มขัดพยุงหลัง,หมอรีวิว,รีวิวสินค้า,ปวดเอว,กระดูกทับเส้น,หมอนรองกระดูก,หมอนรองกระดูกทับเส้น,ปวดขา,ปวดหลังส่วนล่าง,อ่อนแรง,หมอกระดูก,กระดูกเสื่อม,ยกของหนัก,ความรู้,โรคกระดูก,หมอยุคใหม่,ปวดคอบ่าไหล่,ปวดร้าว,ออกกำลังกายหลัง,สุขภาพดี,ลงทุนสุขภาพ,หายปวดหลัง,ปวดสะโพก,หายปวดสะโพก,แข็งแรง,แก้ปวด,แก้ปวดหลัง
ขอบคุณ คุณหมอมากๆเลย เคยเป็นรองช้ำที่ส้นเท้ามาก่อน เป็นกว่า7เดือน (ปวดส้นเท้า)หลังจากนั้นก็มีอาการตึงๆที่ฝ่าเท้า พอมาเจอคลิปนี้ ก็ทำตามทุกวัน สิ่งที่ไม่เคยทำคือการใช้ยานวดฝ่าเท้า และท่าหมุนปลายเท้า แต่พอบริหารท่าต่างๆที่คุณหมอแนะนำ วันนี้อาการเบาลงเยอะเลย ❤❤❤
สุดยอดเลยครับ ดีใจที่ได้ยินนะครับ 😀😀
สู้ๆนะครับ เป็นกำลังใจให้ครับ
🙏🥰
ขอบคุณค่ะกำลังปวดมากๆๆเลยค่ะ
ขอบคุณนะครับที่แหนะนำท่ากายบริหารน่องเดวจะเอามาลองทำดูเพาะตอนนี้แม่เป็นอยู่ค่ะปวดส้นเท้า@@DeDocCommunity
เจริญพรหมออนุโมทนาขอบคุณ เป็นรองช้ำมาหลายเดือน วันนี้ได้ฝึกแล้ว จะทำต่อ และช่วยแนะนำโยมมารักษาศีลต่อไป
ขอบพระคุณมากๆครับผม 🙏🏻🙏🏻
พี่ซันมาช้าไป...คุณน้องหมอเฟมไม่ว่ากันนะคะ😆 ช่วงนี้ต้องไปต่างจังหวัด ทุกอาทิตย์...หัวเป็นน็อตอยู่เนี่ย😅ใกล้ 5,0000แล้ว
ยินดีกับ content ดีๆ ที่ทำให้คนป่วย ทุเลาลงได้..โดยเฉพาะคุณแม่พี่ซัน...ไม่ต้องไปทำกายภาพที่โรงบาลแล้ว..ทำที่บ้านแทน ขอบพระคุณน้องหมอเฟมมากๆเลยค่ะ🙏🥰
ดีใจมากๆเลยครับพี่ซัน
ขอบคุณสำหรับการติดตามเสมอมาครับ ❤️❤️
ดูคลิปอันไหนของหมอ ก็น่าทำตามไปซะหมด เลยค่ะ😂😂😂
ขอบคุณครับ ทำตามบ่อยๆเลยนะครับ 😀😀
มีอาการปวดเท้ามา 3เดือนแล้วโชคดีมากที่เจอคลิปนี้ ทำตามทุกวันอาการปวดดีขึ้นตามลำดับ ขอเป็นกำลังใจให้คุณหมอทำคลิปดีๆแบบนั้ต่อไป
โชคดีที่เจอกันนะครับ ขอให้อาการดีขึ้นเรื่อยๆนะครับ 😀
เคยเป็น5เดือนทรมานมากเดินเเทบไม่ได้ปวดฝาเท้ามากทําตามทุกวิธีที่ใครเเนะนําตอนนี้หายดีเเล้ว
ยินดีด้วยนะครับที่หายแล้ว 😀
ทำตามคุณหมอใช่ใหมคะ
เพิ่งเจอคลิปคุณหมอ มี ป.ย.มาก
ช่วยทำคลิปแนะนำท่าบริหารปวดหลังสำหรับผู้ผ่าตัดเชื่อมโลหะกระดูกสันหลังข้อ4-5 ด้วยคะ
ขอบคุณ คุณหมอมากๆๆนะคะ❤
ได้ครับผม พยายามทำให้นะครับ
ขอบคุณมากๆเลยคระบ😀😀
ถึงวันนี้ฝ่าเท้ารู้สึกดีขึ้นมากๆ บางวันไม่มีอาการตึงเลย และวิ่งบนลู่วิ่งได้นานถึง 50 นาทีโดยไม่รู้สึกเจ็บฝ่าเท้าเลย ❤❤❤ บางวันถูกคุณหมอที่วิ่งลู่ข้างๆแซว ผิดปกติรึเปล่าเนี่ย วิ่งไม่หยุดเลย 555 (คุณหมอรุ่นลูก,หลาน) ท่าใช้นิ้วเท้าหยิบผ้ายังทำไม่ได้เลยค่ะ ขยับนิ้วได้แต่หยิบไม่ได้😂
สุดยอดจริงๆครับ ค่อยๆฝึกไปนะครับ
ดีใจมากๆเลยครับ 😀😀😀
ดีค่ะ ฝึกตามทุกวันได้ แชร์ไปให้คนมีปัญหารองช้ำด้วย ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอมีกิริยาน่ารักนะคะ
ขอบคุณมากๆครับ ดีใจมากๆ
ร่วมกันช่วยคนอื่นนะครับ ❤️❤️
ขอบคุณมากค่ะลำลังเป็นอยู่เลยค่ะขอบคุณมากที่มาให้ความรู้
ยินดีมากๆครับ ลองดูนะครับ 😀
ขอบพระคุณคุณหมอมาก เป็นประโยชน์มากค่ะ
ดีใจมากๆเลยครับที่ได้ประโยชน์
ฝากส่งต่อหน่อยนะครับผม 🤣😀
@@DeDocCommunityดีมากทํ/
าตามทุกวันดีจิง
ขอบคุณมากค่ะตอนนี้เป็นอยู่เลยค่ะจะทำตามถ้าหายหรือดีขึ้นจะบอกต่อ เพราะพี่เป็นนักบริบาลพอดีค่ะ
ขอบคุณมากครับ 😊
เป็นการออกกำลังกายที่ดีมากค่ะ
ขอบคุณมากครับ ดีใจจังเลย 😀
ขอบคุณมากค่ะ ทำตามและแชร์เพื่อนแล้วค่ะ
คลิปคุณหมอทำอย่างปราณีต ไม่ต้องไปgym แล้วค่ะ
เย้ๆดีใจจังเลยครับ 😀😀❤️❤️
❤😂😂😂🎉🎉ดีคับขอบคุณ แม่จะเล่าเรื่องจริงไม่ตลกให้ฟัง เมื่อก่อนคนท่ีได้รับการไหว้อย่างจิงใจ พระ หมอ ครู แต่เดวนี้มีหมอ สาธุค่ะหมอฉันไม่ตายล่ะ และนายธกส สาธุๆฉันและครอบครัวไม่ตายล่ัะได้เงินล่ะ ลุงตู่สาธุๆมีเงินซื้อหวยล่ะ วันท่ี1 ฮ่ะๆๆ
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻😂😂😂😂😂
คุณหมอใจดีอธิบายชัดเจนเข้าใจง่าย❤
ขอบคุณจริงๆครับผม ดีใจที่มาเจอกันครับ ❤️
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ เป็นรองช้ำอยู่พอดีเลยค่ะ
อุ้ย ดีเลยครับ ลองทำสูตรนี้ดูนะครับผม 😀😀
บังเอิญเปิดเจอในยูทูปและลองทำตามรู้สึกการเจ็บปวดกล้ามเนื้อดีขึ้น ขอบคุณคุณหมอมากๆเลยค่ะ ถ้าให้ทำเองคงทำได้ไม่นาน ดีที่มียูทูปทำตามคุณหมอน่ารักค่ะ
ดีใจมากๆครับ ขอบคุณนะครับ ❤️❤️
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ยายเป็นทุกวันค่ะเวลาตื่นลงจาก เตียงนอน
สู้ๆนะครับผม ลองฝึกบริหารดูนะครับคุณยาย 😀😀
ขอขอบคุณ คุณหมอมากนะคะที่แนะนำสิ่งดีดีมีประโยชน์ให้ค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ขอให้ได้ผล มีสุขภาพที่ดีทุกด้านครับ ❤️
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะน้องหมอ
ขอบคุณมากๆครับ ฝากส่งต่อให้คนอื่นด้วยนะครับ 😀😀
เพิ่งเป็นรองช้ำมาเกือบสามเดือน เพิ่งทำตามที่หมอโฟมสอน ดีขึ้นมากเลยค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ
ดีใจมากๆครับ สู้ๆกวันต่ออีกนิดนะครับ ❤️
สวัสดีค่ะ...เป็นประโยชน์อย่างมากค่ะ ไม่ได้เป็นแต่ทำตาม ถือว่าได้บริหารยืดเหยียด ดีต่อการผ่อนคลาย และเพิ่มความแข็งแรง ต่อหลายๆส่วน...แชร์ต่อแล้วค่ะ...ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ...เทคแคร์นะคะ ...👍💪💪💝
ขอบคุณครับพี่แอน ❤️❤️ FC ตัวจริง
@@DeDocCommunity 🤩💪
มีประโยชน์มากครับ ขอบคุณครับ
😀😀 ขอให้อาการดีขึ้นมากๆครับ 😀😀
อยากปรึกษาครับ อายุ 20+ เป็นรองช้ำมาได้ 1 อาทิตย์ แต่ติดใจสาเหตุการเป็นมาก เพราะดูในเว็บ รพ. ต้องเป็นคนยืนหรือเดินนาน ใช้ขาเยอะ น้ำหนักตัวเยอะ
แต่ชีวิตประจำวันตรงข้ามหมดเลย นั่งทำงานหน้าคอมทั้งวัน เป็นคนตัวเล็ก รวมเวลายืนต่อวันไม่ถึงชั่วโมงด้วยซ้ำ ไม่ได้วิ่งอะไร มีแค่เดินห้างวันหยุด
ที่คิดว่าเป็นไปได้คือใส่รองเท้าพื้นแข็งของแบรนด์หนึ่งเดินห้าง แต่เดินแค่ 3 ชั่วโมง บางครั้งใส่ผ้าใบเดิน เลยไม่รู้ว่าแค่นี้สามารถทำให้เราเป็นได้เลยเหรอ
อาจจะเกิดได้หลายปัจจัยครับ อันนี้อาจจะตอบยาก
ทั้งนี้ทั้งนั้น ลองบริหารดูนะครับ ขอให้ดีขึ้นเร็วๆครับ 😀
@@DeDocCommunity ขอบคุณครับ ลองบริหารทั้งอาทิตย์ เอาเจลเย็นประคบ ตื่นขึ้นมาเช้านี้ เอานิ้วกดดู หายปวดแล้วครับ
บ่ายวันนี้ ได้ฝึกคลิปนี้ คล่องท่าที่ 8 กระดกเท้าขึ้นลง มากขึ้น แต่พอจบ มีอาการตึงน่องเล็กน้อย อาจเป็นเพราะรีบเปลี่ยนท่าตามหมอมากไป ต้องหาวิธี ตามคลิปหมอให้ทันต่อไปให้ได้ ขอบคุณสำหรับบ่ายนี้ค่ะ
ลองกดหยุด วีดีโอ ระหว่างเปลี้ยนท่าก็ได้นะครับผม 😀😀
วันนี้พึงลองทำตามคลิปนี้ ก้อชิลๆ สบายๆไม่หนักมาก จะทำไปเรื่อยๆ เพราะเท้าใช้งานเยอะ จะมีปวดบ้างเป็นบางเวลาถ้ายืนนานๆ พอได้ยืดกล้ามในส่วนต่างๆดีขึ้นเรื่อยๆ ทำเกือบทุกคลิปตามstepค่ะ❤❤❤ขอบคุณค่ะ
ดีมากๆเลยครับ ทำแล้วสบายจริงครับ 😀😀😀
ตอนนี้สามารถยืนสวมกางเกงได้แล้วค่ะแต่ก็ต้องระวัง ขอบคุณนะคะคุณหมอ บริหารทุกวันค่ะ
สุดยอดเลยครับ ❤️❤️
ค่ำนี้ขยันฟิตบริหารท่าปวดเท้า ส้นเท้า รองช้ำ ไปแล้ว รู้สึกเบาๆและร้อนที่ปลายเท้า สบายเท้าขึ้น จะขยันฝึกพร้อมหมอเฟมต่อไป
สู้ๆครับผม เก่งงมากกๆๆเลยครับ 😀
หายยังค่ะอาการของเราจะรุ้สึกปวดแสบร้อนเหมือนกันเปนมาสองเดือนแล้ว
ชอบคุณการบริหาร การปวดอุ้งเท้า เอ็นพังผืดใต้ฝ่าเท้า Setนี้มากค่ะ ......ชอคำแนะนำวิธีแก้การปวดตะคริวปลายเท้าให้ด้วยก็จะขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ
ท่าเดียวกันเลยครับผม 😀😀😀
สู้ๆครับ
ขอบคุณมากๆนะคะ คุณหมอ
ขอบคุณเช่นกันครับ ฝากส่งต่อด้วยนะครับ 😀😀
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะฝึกบริหารเท้าตามคุณหมอ
ดีเป็นประโยชน์มากๆๆค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ FCตัวจริงเลยครับ ❤️❤️❤️
ขอบคุณค่ะ ที่ทำคลิปดีๆสอนกายภาพ อยู่ไกล 🇨🇵ก็ยังทำตามที่คุณหมอสอน เป็นวิธีที่ง่ายทำตามได้สบายเลยค่ะ หมอไทย🇹🇭เราเก่งสุดยอดมากค่ะ... จะสู้ๆๆนะค่ะ
Merci..🙏
สู้ๆไปด้วยกันครับ มาไกลเลย ดีใจที่เจอกันครับ ❤️❤️
สุดยอดค่ะคุณหมอ❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀 😀
อายุ 55 ปีค่ะ ใส่รองเท้าแบบ sneaker ทำให้เดินสะดวกกว่ารองเท้าคัชชู แต่ยังมีปัญหานิ้วโป้งไม่ค่อยมีแรงกดขณะเดิน จะลองทำท่าบริหารกล้ามเนื้อเท้าค่ะ ขอบคุณคุณหมอเฟรมที่ให้กำลังใจค่ะ
สู้ๆ ครับผม 😀😀
ขอบคุณมากค่ะมีประโยชน์ทุกคลิปเลย
ขอบคุณมากๆเลยครับ รบกวนเป็นแรงช่วยส่งต่อด้วยนะครับ 😀😀
ขอบคุณมากเลยค่ะ วิ่งมาแล้วเจ็บส้นเท้ามากหาหมอทานยา แต่ยังไม่หายดี ชอบออกกำลังกายมาก เลยไม่หายสักที หมอบอกว่าถ้ากินยาไม่หายจะฉีดยาให้ กลัวเข์ม😅😅😅😅😂😂 พอบริหารแล้วดีขึ้นมาก ขอบคุณนะค่ะ
ดีใจมากๆที่เจอกันนะครับ ขอให้ ดีขึ้นมากๆครับ❤️❤️❤️
เป็นคลิปที่ดีมากๆเนื้อๆเน้นๆท่าไม่ยาก แล้วมีเทคนิคบอกตลอด ขอบคุณมากๆเลยค่ะ จะทำทุกวันเพราะตอนนี้ปวดมากเลย ทำคลิปดีๆแบบนี้อีกนะคะ❤❤❤
❤❤❤❤ ขอบคุณมากๆเลยครับผม เป็นกำลังใจให้มากๆ ขอให้ดีขึ้นมากๆครับ
ขอบคุณมากค่ะ เป็นประโยชน์กับผู้ป่วยมากค่ะ 🥰👍
ขอบคุณมากๆๆครับผม ดีใจมากๆเลยครับที่ได้ประโยชน์ 😀😀
มีประโยชน์มากขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ ฝากแชร์ให้คนอื่นๆที่ต้องการหน่อยนะครับ 😀😀😀
เบาสบ่ยค่ะ ❤❤❤❤❤ขแบคุณมากๆค่ะ ทำตามคลิปแล้วดีขื้นค่ะ
โอ้ ดีใจมากๆเลยครับ ยินดีด้วยมากๆครับ ❤️❤️
ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ🙏❤️
ยินดีมากๆเลยครับ ❤️❤️😀😀😀
ดูคริปคุณหมอแล้วเข้าใจง่าย ทำตามแล้วได้ผล อาการปวดก็ค่อยหายไปเรื่อยๆ ขอบคุณมากนะค่ะ ที่นำความรู้มาบอก
ดีใจมากๆที่ดีขึ้นครับ ❤️
ขอบคุณคุณหมอครับ ถือว่า เป็นบุญที่เปิดมาเจอ สุดยอดครับ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจที่เจอกัน เป็นกำลังใจให้นะครับ😀😀
ขอบคุณคุณหมอมากๆนะครับ ที่ทำคลิปดีๆมาแนะนำวิธีการดูแลสุขภาพเท้าครับ ❤
😊😊😊😊😊
ขอบคุณค่ะคุณหมอแม่ก็เป็นรองชำ้
พอดีเลยครับ ลองทำบ่อยๆเลยนะครับ 😀😀
ขอบคุณที่เผยแพร่คลิปช่วยเหลือผู้คน❤
ขอให้คุณหมอแข็งแรงสุขภาพดี มีคนรักเยอะๆ นะคะ😊
ขอบคุณมากๆเลยครับ ขอให้แข็งแรงไปด้วยกันนะครับ😀😀
วันนี้ท่าหมุนข้อและปลายเท้า ทำได้คล่องทั้ง2ข้างแล้ว แต่ใช้นิ้วเท้าหยิบผ้ายังทำไม่ได้ แต่นิ้วเท้าขยับได้ดีขึ้น ขอบคุณนะคะ❤❤❤
ว้าว ดีมากๆเลยครับ เก่งมากครับ 😀😀
กำลังเป็นเลยค่ะคุณหมอ
สู้ๆนะครับ ลองทำบ่อยๆ ขอให้ดีขึ้นเร็วๆครับ 😀
กำลังเป็นเหมือนกันคะปวดมากเดินทำงานทั้งวันทั้งคืนคะ ทรมานมากๆคะ
ขอบคุณมากครับคุณหมอ🙏🙏🙏
ขอให้อาการดีขึ้นมากๆเลยนะครับ😊
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
ขอให้อาการดีขึ้นมากๆครับ😊
ขอบคุณคุณหมอและทีมงานมากค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ ดีสุดๆๆค่ะ
❤❤❤ ขอบคุณครับบ
เป็นอยู่พอดีเลยครับ 🥹
ลองทำบ่อยบ่อยดูนะครับสู้สู้ครับ😀😀
บริหารท่าต่าง ๆ ตามที่ทีมคุณหมอชวนฟิตสอนนี่ ต้องเลิกนัดนักกายภาพบำบัดไปเลยค่ะ สบายมากค่ะบริหารที่บ้าน อาการดีขึ้นตามลำดับ ขอบคุณชาวคุณหมอชวนฟิตมาก ๆ นะคะ
ว้าวว ดีใจมากๆเลยครับ
ประหยัดได้ผล ออกกำลังกายด้วยกันบ่อยๆนะครับ 😀😀❤️🙏🏻
สวัสดีค่ะ ชุดนี้ดีมาก หายปวดสุดยอดเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀😀😀
ดีขึ้นจริงๆ เป็นรองซ้ำมาหลายเดือนปวดทรามานมากไปหาหมอนวดได้รอยฟกซ้ำดำเขียวมาเต็มเลย..แต่มาเริ่มทำตามคริปคุณหมอ2วันเช้าาและเย็นดีขึ้นมากๆไม่ปวด..และตอนเช้าทำตามยึดข้อคอบ่าไหล่ต่ออีกหลายท่า ตัวสบายไม่ตึง..กราบขอบพระคุณอาจารย์หมอมากๆนะคะ
ดีใจมากๆเลยครับที่หาย ❤️❤️❤️❤️
ขอบคุณในความตั้งใจและพยายามครับ
@@DeDocCommunity กราบขอบพระคุณคุณหมอยิ่งนัก..เป็นผู้ให้สิ่งดีดีกับชีวิตทุกคน มีเมตตา ไม่หวังผลประโยชน์
ขอบคุณมากๆครับ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
😍😍😍😍 สู้สู้นะครับ
ขอบพระคุณ คุณหมอมากๆ เลยค่ะ ทำแล้วรู้สึกผ่อนคลายขึ้นมาก รู้สึกกล้ามเนื้อเท้ามีแรงขึ้น โดยเฉพาะท่า 8/8 คือช่วยได้มากเลยค่ะ
สุดยอดเลยครับ ดีใจด้วยมากๆครับ 😀
ขอบคุณค่ะคุณหมอ🙏
ยินดีมากๆครับ อยากขอแรงช่วยส่งต่อไปให้คนที่ต้องการด้วยนะครับ ❤️❤️❤️
ออกกำลังกายเยอะเลยปวดฝ่าเท้าค่ะ ลองทำตามครั้งแรกดีขึ้นเลยค่ะ
ว้าวเยี่ยมเลยดีใจมากๆครับ❤️❤️
ขอบคุณค่ะคุณหมดีมากค่ะ
ดีใจมากครับที่ชอบ อยากขอแรงช่วยส่งต่อไปหาคนที่ต้องการด้วยนะครับ ❤️❤️❤️
สวัสดีค่ะ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะคะ ลองทำดูแล้วดีขึ้นมากเลยค่ะ 🙏🏻
ดีใจมากๆเลยครับ ยินดีด้วยมากๆครับผม ❤️
กำลังปวดอยู่เลยค่ะ น่าจะเกิดจากการออกกำลังกายหนักไปกระโดดเลยเป็นรองช้ำเลย ทรมานมากเลย จะค่อยๆบริหาตามหมอนะคะ ขอบคุณค่ะ
สู้ๆนะครับผม เป็นกำลังใจให้มากๆครับ 😀
คุณหมอเจ็บตรงส้นเท้าวมากคะคุณหมอ
ลองทำดูนะครับผม ทำบ่อยๆน่าจะดีขึ้นครับ 😀
ขอบคุณค่ะ ดีมากเลย ขอให้คุณหมอเจริญรุดหน้าในอาชีพค่ะ ลองทำตามคลิปแล้วค่ะ เพราะว่าเป็นรองขำ้ค่ะ ขณะที่ทำมีเสียงกุกกิ้กๆ😅 แต่จะหมั่นทำต่อไปค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ สาธุๆ ค่อยๆฝึกบริหารไปด้วยกันนะครับผม สู้ๆนะครับ ❤️
ดีมากเลยที่มาเจอคลิป ลองทำตามแล้วดีขึ้นเลยครับคุณหมอ
ยินดีด้วยมากๆครับ ขอบคุณที่มาแชร์นะครับ😄😄
มาเจอคลิปนี้ ดีใจมาก เพราะเป็นโรคปวดเท้าร่วม 20 ปีแล้ว หมอให้ใส่ Support ที่รองเท้าทุกคู่มาตลอด 20 ปี พอช่วยได้ระดับหนึ่ง จะยุ่งมากเมื่อเปลี่ยนรองเท้าใหม่ ขอเริ่มต้นฝึกกับหมอเฟมต่อไป อาการที่เป็นมากคือปวดอุ้งเท้า และบริเวณรอบข้อเท้า จับดูเส้นจะตึง บางครั้งก็นวดเอง ให้เส้นหายตึง ขอบคุณหมอเฟมที่มีคลิปใหม่ๆมาให้ทำเองที่บ้าน ได้ผลอย่างไรจะส่งข่าวมานะคะ
ได้เลยครับ รอฟังนะครับผม 😀😀
เราก็เป็นค่ะ เพราะเดินเท้าเปล่าบนพื้นบ้านแข็งๆมาเป็นเวลานาน เลยลองหาข้อมูลดู ก็พบว่าสาเหตุหนึ่งก็คือเรื่องรองเท้า เลยเปลี่ยนรองเท้าใหม่ทั้งหมด และใส่รองเท้าตลอดเวลาแม้อยู่ในตัวบ้านด้วย พื้นรองเท้าต้องมีความหนาประมาณ 1 นิ้ว และควรนิ่มใส่สบายพอสมควร พอเปลี่ยนรองเท้า และร่วมกับการบริหารเท้า เราใช้เวลารักษาประมาณ4-5 เดือนถึงหายสนิท แต่เมื่อไหร่เริ่มไปเดินเท้าเปล่าอีกครั้งหนึ่ง ก็จะเริ่มกลับมาปวดอีก
รองเท้าที่เราใส่ ก็หาซื้อได้ง่ายๆนี่แหละ ในร้านค้าออนไลน์ก็มี ราคาไม่แพงด้วย ประมาณ 200 บาท เราไม่ได้ใส่ตัวซัพพอร์ตเท้าค่ะ แต่ใส่รองเท้าตลอดเวลา แต่ต้องมีหลายคู่ไว้สลับกัน เพราะถ้ารองเท้าเปียกชื้น ก็จะเป็นแผลรองเท้ากัดได้ง่ายอีก
ขอให้หายไวๆนะคะ
ขอบคุณๆหมอมากๆค่ะ มีประโยชน์มากๆค่ะ จะบริหารทุกวันค่ะ
สู้ๆนะครับผม ขอให้หายเร็วๆเลยครับ ❤️
ขอบคุณหมอครับจะทำตามคลิป ตอนนี้เป็นอยู่ทรมานมาก
สู้ๆนะครับ ดีขึ้นแน่ๆ เป็นกำลังใจให้ครับ ❤️
ขอบคุณนะคะ แชร์ทุกคลิป ชอบทำแล้วได้ผลค่ะ
ดีใจมากๆเลยครับที่ชอบและได้ผล
สู้ๆกันต่อนะครับ ❤️❤️❤️
ขอบคุณมาก ทำแล้วดีขึ้นจริงๆครับ
ได้เห็นแล้วดีใจมากๆเลยครับ ขอให้ดีขึ้นมากๆ และอย่าลืมมาสร้างกล้ามเนื้อด้วยกันนะครับ เป็นกำลังใจให้มากๆครับ❤️❤️
สวัสดีจ่ะคุณหมอ ขอบคุณๆๆมากเลยจ่ะ❤❤❤😊
ยินดีมากๆเลยครับ สู้ๆครับผม ❤️❤️
ขอบคุณคลิปดีๆวันนี้ป้าปวดฝ่าเท้ามาก พอเจอคลิปคุณหมอทำตามแล้วอาการดีขึ้นขอบคุณมากๆนะคะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจที่เจอกันนะครับ ขอให้ดีขึ้นมากๆครับผม ❤️❤️❤️
@@DeDocCommunityขอบคุณเช่นกันค่ะ มีความสุขมากๆนะคะคุณหมอ
จะขอให้คุณหมอสอนการออกกายภาพบำบัด หัวไหล่ติดค่ะ และบริหารหลังการผ่าตัดหัวไหล่ด้วยค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากๆนะค่ะ ที่เสียสละเวลาทำคริฟดีๆให้กับผู้ป่วยค่ะ
หัวไหล่ติดทำแล้วนะค้าบบ ลองดูได้น้าา
จะพยายามทำแก้ทุกปัญหานะครับ 😀😀😀
รบกวนถามคุณหมอหน่อยคะ เคยได้รับอุบัติเหตุล้มกระดูกข้อมือหักถอดเฝือกมาแล้ว3เดือนแต่ยังกำมือไม่สุดเลยคะ
ua-cam.com/video/uuU960-UGE0/v-deo.htmlsi=GjM-CU6DgZC1hGyE คลิปนี้เลยครับผม ลองดูนะครับ ❤️
ขอบคุณหมอเฟรมมากๆค่ะสำหรับการทำกายภาพบำบัดในลักษณะต่างๆมีประโยชน์และนำไปใช้ได้จริงๆในชีวิตประจำวันเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ
ยินดีมากๆเลยครับ 😀
ขอบคุณมากค่ะ เป็นหลายอาทิตย์แล้วค่ะ
ลองดูนะครับผม สู้ๆครับ 😀😀
วันนี้ทำตามคลิปคุณหมอรวม ห้าคลิปเลยค่ะ
โอ้โห สุดยอดมากๆเลยครับ ❤️🙏🏻
ปรึกษาหน่อยค่ะคุณหมอพอดีคุณแม้เส้นประสาทอักเสบบริเวณก้นกบร้าวลงเท้ามีอาการเท้าชา ชามานานแล้ว ออกกำลังกายตามหมอมาสักพักหนึ่งก็ยังไม่หายชา รบกวนสอบถามหน่อยค่ะว่าควรทำยังไงดี
ลองปรึกษาหมอประจำตัวก่อนก็ได้นะครับ 😀
ขอบพระคูณคูณหมอมากๆเลยค่าเป็นคูณหมอใจดีมากๆค่า❤❤❤ขอห้่ยคูณได้บูญได้กุสน..ขอห้่ยสูขภาพเเขังแรงน่าค่า
ขอบคุณมากๆเลยครับ สาธุๆครับ😀😀
แข็งแรงไปด้วยกันนะครับ
ขอบคุณคุณหมอมากนะครับ จะสอบถามเพิ่มเติมว่า หลังจากทำได้ 1 สัปดาห์ แล้วสามารถไปวิ่งออกกำลังกาย และทำควบคู่ไปกับท่าบริหารที่คุณหมอสอนในคลิป ได้ไหม ครับ
ลองดูได้ครับ แต่ลองดูเรื่องรองเท้า และ วออมอัพให้เพียงพอด้วยครับ ❤
ขอบคุณมากๆค่ะ คุณหมอน่ารักมาก
ขอบคุณเช่นกันนะครับ 😍😍
เท้าชาด้วยค่ะคุณหมอขอบคุณค่ะ
ua-cam.com/video/RVLRMM6itpI/v-deo.htmlsi=q_u4Y35iAsVTo7mX
ลองเพิ่มคลิปนี้ดูด้วยก็ได้นะครับผม 😀😀 สู้ๆครับ
ขอท่าบริหาร ก่อนออกไปเดิน หรือไปวิ่ง กันเกิดการอักเสบ
ลองทำท่ายืดเหยียดแบบขยับดูนะครับ ในช่องเลยครับ ❤️❤️
อธิบายดีมากจร้า
ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀
ขอบคุณค่ะ ดีมากเลยค่ะ👍❤️
ขอบคุณมากๆเลยครับ ❤️
บริหารตอนเช้า,ก่อนนอน ท่าที่ 8 ไม่ค่อยถนัดเลย นิ้วทำงานได้น้อยมาก แต่จะพยายามทำ อาการตึงฝ่าเท้าดีขึ้นเยอะ ท่าหมุนปลายเท้าเริ่มทำได้แล้วค่ะ❤🎉
สู้ๆนะครับ เป็นกำลังใจให้ครับผม 😊😊
🫰ชอบค่ะ..ใช้ได้จริง
ขอบคุณมากๆครับ 😀😀
เรียนคุณหมอค่ะ_ป้าว่าถ้าคุณหมอจัดคอร์ทบริหารในชีวิตจริงสัก2วัน2คืนเลยดีมั้ยคะ_ว่าสว.ตั้งแต่ตื่นตอนเช้า_ระหว่างวัน_เย็น_ก่อนนอนควรทำาถ้บริหารอะไรอย่างไรบ้างในการป้องกันดูแลก่อนเกิดโรคน่ะค่ะ
ถ้ามีโอกาสก็อยากจะทำมากๆเลยครับผม
ขอบคุณมากๆครับ ไอเดียยอดเยี่บมเลยครับ 😀😀
ขอบคุณคุณหมอที่มีท่าบริหารและออกกำลังเป็นเพื่อนยายนะคะ ดีขึ้นมากเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆครับคุณยาย เป็นกำลังใจให้ครับ 😀
ขอบคุณค่ะ เป็นมาหลายเดือนค่ะ
เป็นกำลังใจให้นะครับ ขอให้ดีขึ้นเร็วๆ ครับ ❤️
คนแก่ที่เดินไม่ดีเพราะ 3 อย่าง
ใต้เท้าแบน,เข่าไม่มั่นคง.หลัง ทำตามคุณหมอเดินดีขึ้น เข่ามั่นคงขึ้น แต่ตอนนร้ทรมานมากคือเจ็บสบักร้าวลงปลายนิ้วควรทำยังไงหายคะทานยาครายกล้ามเนื้อก็ดีขึ้นยาหมดก็ปวดอีก ขอปรึกษาคุณหมอหน่อยคะ
เดี๋ยวสัปดาห์นี้ทำคลิปเรื่องไหล่ และ สบักให้นะครับผม เบื้องต้น ทานยาก่อนก็ได้ครับผม 😀😀😀
ขอแชร์ต่อนะคะ
ยินดีมากๆครับ ขอบคุณครับ😄😄😄
ปวดที่ตำแหน่ง ข้างเท้าซ้ายด้านในเรียกรองช้ำด้วยมั้ยคะ ทำท่าบริหารนี้ได้ใช่มั้ยคะ ( เท้าแบนหน้าเท้ากว้าง มีนิ้วหัวแม่เท้าเกด้วยค่ะ)
อาจจะเป็นไปได้นะครับ โดยต้องลองฝึกบริหารดูก่อนก็ได้ครับ ขอให้อาการดีขึ้นนะครับ ❤️
หมอค่ะรบกวนสอบถามค่ะ ตอนนี้ปวดบริเวณข้อเท้าและมีอาการบวมแดงตรงจุดเท้าด้านในแล้วก็ปวดตรงเอ็นร้อยหวายด้วย สามารถบริหารแบบนี้ได้ใช่มั้ยค่ะ
ลองดูก่อนนะครับ ภ้าทำแล้วไม่ปวดสามารถทำได้เลยครับ แต่ถ้าทำแล้วปวดมากๆ ช่วยนี้อาาจะต้องพักก่อนนะครับ❤❤
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะแต่ดิฉันขอบอกจากประสบการของตัวเองที่ปวดใต้ส้นเท้ามากๆถึงขนาดเดินจะพยายามไม่ลงส้นเพราะจะปวดมากเลยเดินโขยกส้นเท้าไม่ให้ส้นเท้าลงไปที่พื้นจะจะเจ็บจนไม่อยากจะเดิน แต่ดิฉันเป็นข้างเดียวคือด้านขวาเพราะดิฉันจะยืนมากๆ ดิฉันอายุ 67 ปี อยู่ต่างประเทศ ดิฉันมียา 1 ตัวที่ดิฉันซื้อมาจากเมืองไทยเพราะเป็นยาสารพัดประโยชน์ของดิฉันมากๆ จากแผลโดนน้ำมันร้อน และสัตว์มีพิษกัดแล้วเจ็บๆแสบ ดิฉันจะนำมาทาแล้วจะหายปวด หายคันทันที ดิฉันเลยลองเอายาเม็นโทลาทัมของประเทศไทยมาทาที่ส้นเท้าทาหนาหน่อย ก่อนนอนและตอนเช้าโดยใส่ถุงเท้า พอรุ่งขึ้นอาการของดีฉันดีมากเกือบไม่รู้สึกเจ็บ ดิฉันก็ทาอีกประมาณ 3 วันปรากฏว่าหายสนิท
ลองดูนะค่ะไม่เสียหายและถ้าหายแล้วช่วยบอกต่อเป็นวิทยาทานด้วยนะค่ะ แต่ต้องเป็นตรานี้เท่านั้น ดิฉันเคยซื้อของต่างประเทศ ไม่ได้ผล
สิ่งที่คุณหมอสอนเป็นประโยชน์แต่ดิฉันไม่มีเวลาที่จะทำ เลยอยากบอกเป็นวิทยาทานไปลองดูนะค่ะ และถ้าท่านหายเจ็บเหมือนดิฉันช่วยส่งต่อเป็นวิทยาทานด้วยนะค่ะ แต่ต้องเป็นตรานี้เท่านั้น เพราะดิฉันใช้ของต่างประเทศปรากฏว่าไม่หายค่ะ โดยเฉพาะตอนโดนน้ำมันลวกกับปวดแสบปวดร้อนมากขึ้นถึงขนาดต้องเช็ดออก แต่ยี่ห้อนี้เย็นและหายปวดแสบปวดร้อน ลองดูนะค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ 😀
อยากให้ส่งรูปภาพ ของ ยาที่ใช้คะ เจ็บ มานาน ลอง มาเยอะ ยังไม่เจอยาดี เลย
สอบถามค่ะ ว่าอาการที่เป็นอยู่เป็นรองช้ำมั้ยค่ะ อาการคือตอนเช้าตื่นมาก็เจ็บที่ส้นเท้า แต่ก็ทำการยืดเหยียดแล้ว ยังไม่ค่อยดีขึ้น แต่จะมีอาการปวดข้างๆฝ่าเท้าด้วยค่ะ เวลากดลงไปจะปวดรอบๆริมฝ่าเท้าค่ะ คือลองตะแคงเท้าแล้วกดดูค่ะจะปวดริมนอกค่ะ เลยไม่แน่ใจว่าใช่อาการรองช้ำรึป่าวค่ะ
อันนี้อาจจะต้องลองไปตรวจอีกทีนะครับ ส่วนใหญ๋รองช้ำจะเจ็บข้างเท้าด้านในมากกว่าครับผม 😀
คุณหมอคะ โรคเท้าแบน มีท่ากายภาพบำบัดท่าไหนที่ช่วยได้บ้างคะ เวลาเดินเยอะๆ จะปรากฏไตแข็งๆขึ้นที่นิ้วเท้าหลายนิ้ว และเจ็บมาเวลาเดินค่ะ
ลองทำอันนี้ก่อนนะครับ จริงๆ มีท่าเพิ่มอีก 1-2 ท่า 😀😀 แต่เบื้องต้นทำเท่านี้ก่อนก็ได้ครับ
ป้ากําลังคิดจะไปรพ. เปิดเจอคลิปนี้เลยลองทำแล้วรู้สึกดีเลยตัดสินใจไม่ไปหาหมอ และยังค้นหาคลิปอื่นๆของคุณหมอมาเก็บไว้ฝึกทําทุกๆอันค่ะ ชอบมากดูไม่เครียดสบายๆและได้ความรู้ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ เป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับผม ❤️❤️❤️