Treinamento de Resistência Muscular: como funciona | Conversa com Especialista
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- Опубліковано 8 лют 2025
- Os mestres Jonato Prestes e Belmiro De Salles falam sobre Treinamento de Resistência Muscular, o que é e como funciona para quem treina musculação. Confira!
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Depois de 6meses que eu comecei a malhar só com a grande ajuda do instrutor da academia eu consegui ganhar 8quilos. Eu me sentia super mal por ser muito magra. E ter esse resultado me fez cogitar pagar um professor e uma nutri. E o que é mais legal é que estou levando isso como investimento pro meu bem estar, não como um gasto a mais. Eu me encontrei na musculação, amo malhar 🏋️♀️
parabéns e força na caminhada
Eu né sinto da msm forma
Me 😭
Vocês são monstros demais, pfv não parem de produzir conteúdos como esse, infelizmente temos visto alguns canais que tinham potencial para levar informações tão boas como essa, mas infelizmente optaram mais por um “reality” do que um canal de bom conteúdo.
Aqui sim é um canal de respeito..O tau do abtv colocar a nutricionista para ministra treino...So por que é bonitinha....Então os profissionais de Edsf podem prescrever dieta agora...
Os dois melhores professores na minha opinião, já fiz cursos presenciais com eles e são realmente diferenciados.Parabéns Max titanium pela escolha do time.
Sou nutricionista e adoro estudar a parte de tipos de estímulos distintos para os exercícios resistido. Esse é o único canal que realmente me dá um norte dos pesquisadores conceituados que tenho que estudar. Muito obrigado pelo excelente conteúdo passado por vocês, abraço 💪💪💪
Informação sem frescura e sem lero lero de patrocinador. Ótimo vídeo
Parabéns pelo conteúdo 👏👏👏
Melhor canal do meio Maromba que traz conteúdo de verdade, ha e vcs poderiam aprofundar tbm o quesito dieta, na questão treinamento já ta no 10
Jonato e Belmiro, muito obrigado por compartilhar todo o conhecimento que vocês possuem conosco. Eu como estudante de educação física, agradeço imensamente e isso será muito valioso p minha carreira, vocês são grandes espelho p todos que são e serão futuros professores de educação física. E Max Titanium vocês estão de parabéns por darem espaço p pessoas desse tipo. Tooooooop!
Com.duas feras dessa não não vai quem não quer
Este canal é excelente! Continuem com o conversa com o especialista!
Top D+. Parabéns 🎉
Sou super fan do canal e vcs estão de parabéns com esses quadros novos estão impressionante.
Esses sim são profissionais que enobrecem nossa área. Parabéns.
Exelente... conteudo mais tecnico. Periodização.. capacidade física RML como treinar. Da hora.. Melhor video ate agora
2 estudiosos da área que são fodas em conhecimento
Max só tem cara foda, muito conhecimento atual com mestres, doutores e phd🙏
Vcs são são realmente fantásticos!!! Excelente vídeo, Max Titanium. Informação de qualidade e verdadeira com especialistas de verdade. 💪
Eu costumo fazer essa tipo de trabalho pra mim funciona muito bem.
Vcs dois são feras...
Aprendendo bastante com vcs. Obrigada
Excelente vídeo. Fico muito inspirado quando assisto o vídeo da vocês.
Monstros do conhecimento excelente vídeo!
Quando meu professor passou treino de resistência pra mim, não curti de principio, porém vi que é benéfico pra hipertrofia
gostei demais é muito interessante essas dicas de treinamento de resistência muscular
Ótimo video , parabéns Max pelo trabalho que vem sendo feito no canal!
Sou ciclista e esse método de treino que estou procurando incluir na minha rotina.
Informaçaões de auto nível!
Muito bom isso sim é conteúdo de qualidade
especialistas top max titanium obrigado pela aula
excelente video
Uma verdadeira aula
bom demais esse quadro.
Ótimo vídeo!
Da hora boas informações !
PERFEITO VOCES SÃO FODAAAAA
excelente.
seria bom fazer o seguinte treino:
Segunda => pernas (agachamento, cadeira, adução, abdução, mesa) sendo 3x cada + abs
Terça => braços (2 de costas, 2 de peito, 1 de biceps, 1 de triceps, 1 de ombro).
Quarta => só aeróbico (esteira, transfer, escada bike) 10min cada + abs
Quinta = o de Terça.
Sexta = o de Segunda.
Sábado = o de Quarta
O q acha desse treino? dado q meu foco maio é fortalecimento da musculatura inferior, principalmente acessórios ao joelho, pq já tive dores no joelho há algum tempo
Dae my saviors,
prático crossfit há 1 ano e nesse período em mais ou menos 6 meses conciliava musculação (treino de resistência) e o cross,
quando parei e fiquei só no cross, tentando treinar 4x na semana vivia com dores e lesões pequenas. Agora voltei a treinar 2x a musculação por semana e ta tudo uma maravilha. O vídeo de vocês me ajudou muito, eu só gostaria de saber quanto a velocidade de repetição, tentei conciliar com o outro vídeo mas me falta algum conhecimento para conectar as coisas. Basicamente estou tentando fazer a parte concêntrica na mesma velocidade da excêntrica, resistindo na excêntrica e pensando no músculo contraindo na concêntrica, abraços.
Muito bom!
Muito bom 👏👏👏
Bem informativo!!
Bom vídeo
Salve a dupla dinâmica
thanks for that video guys!
Sensacional.
Monstros!!
Show, gratidão
Fera!
Otimo video. Sera que tem uma materia ou video sobre o volume ideal de treino para hipertrofia. Vejos artigos comentarios de ate 6 series semanais, e outros que pedem pelo ao menos 10 series por grupo muscular.
Show...
Atualmente tenho feito meu treino inteiro com meta de 50 repetições divididas em várias séries, a primeira série sempre é de 12 a 20 e sempre termino com 8 ou 6 repetições pq meu descanso é de 10s entre séries, tenho sentido um efeito mto bom, da até pena de trocar rsrs
Choque metabólico vs choque mecânico
Existe metodos quepde ser usado para variar esses estimulos. O metodo GBC poderia ter este efeito
Professor o treinamento da RML também acabaria ajudando a aprimorar o sistema de tamponamento do lactato?
Bacana. Mas... o que seria “falha concêntrica”?
SIMPLES se vc digitar a pergunta no Google ou buscar nos vídeos é a mesma coisa q vc perguntar nos comentários, só q com a resposta
Uso de anti inflamatório atrapalha o ganho de massa magra?
Pessoal queria saber como fazer uma periodização para treinamento de jiu-jitsu
Da pra fazer treino de força e resistência juntos?
Top👏👏👏
Top
Like, Ae mano, pode me tirar uma dúvida? Meu objetivo é fortalecer musculos inferiores e superiores e ter resistência, necessariamente tenho que ganhar massa?? Sou hectomorfo, tenho 17 anos 55 kg preciso passar numa TAF onde tenho que fazer 60 flexões seguidas no mínimo só que não passo de 35 lkkkkkk então qual tipo de treino é ideal para mim conseguir fazer mais flexões e ter mais força e resistência? É isso até se puder ajudar agradeço muito vlew
Esse tipo de treino faz perder massa muscular?
Pos eu treino hipertrofia
As vezes o professor passa essa ficha RESISTÊNCIA 5x12 3 -10 RM
Aí eu me sinto menos inchado
Parece que emagreceu cai o volume muscular
A camisa fica mais folgada
Aí quando ele passa treino de hipertrofia volta a fica fibrado novamente com maior volume muscular
Isso ai eu posso te explicar os exercícios resistencia melhorar a sua perfomance em exercicios futuro que exijam mas força, vou te dar um exemplo: tá fazendo supino aguentam uns 70 kg, fazendo os exercicios de resistencia você for fazer um peso maior seus braços teram mas força e estabilidade aguentar a cagar terá uma perfomance mas controlada pode realmente força o limite da sua força, não adianta fazer só hipertrofia com um conjunto de exercicios voltando para o ganhar de massar, se seu corpo não tiver acostumado com seus novos musculos, fazem esse reversamento sacou.
E Como dividir o treino semanal de musculação e funcional
Marcio Gledson tira o funcional e seja feliz... Kkkkkkkk
Felipe Majado meu amigo eu queria saber como dividi treino semanal de musculaçao ou de força e fucional para jiujitsu blz👍
Marcio Gledson coloca o treino de jiu-jitsu e musculação em horários diferentes, o q vai diferenciar mais, é a distância q vc está de uma competição... Se for apenas treino por prazer, faça musculação normal, se for competir, entra com musculação específica, ou seja, pegue os movimentos do jiu, o conceito e aplique na musculação, o q fazia muito com alunos meus de jiu era, treinar usando faixa como pegador pra melhorar pegada, colocar bastante isometria, e alguns exercícios de explosão, principalmente de quadril
Felipe Majado obg valeu
Marcio Gledson tmj
Bom dia! E num treino de resistência eu posso colocar algumas variações? Como rest-pause, bi-set, entre outras...
Luiz Eduardo nenhum treino precisa ser quadrado, ser só de resistência ou só de força, vc pode mesclar e utilizar exercício q atendam todas as fibras, pode utilizar o q quiser, apenas periodize e monte algo de qualidade
Felipe Majado Entendi! Valeu mano!
Normalmente os treinos de resistência são feitos com uma cadência mais rápida que o treino tradicional de hipertrofia, essa velocidade de execução tem alguma relação com a melhora da resistência?
Up
Up
Não tem q ser feitos mais rápido, exercícios com velocidade são voltados pra explosão, geralmente usado com atletas q usam muito essa grandeza física, como velocistas, saltadores, lançadores e arremessadores... O ideal para o praticante de musculação q visa apenas a saúde ou a estética, é manter uma cadência controlada evitando o movimento elástico
Priorize o tempo sob tensão, então consequentemente movimentos mais concentrados seriam uma melhor opção para hipertrofia muscular.
Ódio pq ninguém di quantos exercícios se faz pra cada musculo e quantos vezes na semana do rml.
Desculpa, parei o vídeo só pra comentar ... O mlk tava dando uma flechada no coleguinha? Kakakak.
Voltei ao vídeo ...🤟🏾
Neste caso eu por exemplo treino peito e tricepes segunda e retorno na quinta, posso fazer segunda feira resistência e quinta carga maxima?
Sim, no caso isso séria periodização ondulatória
Tô com abstinência de vídeo com o Brandão.. Ai quando a Max lança vem um vídeo de 10 minutos... pqp !
Os carão são mestre mas o arqueiro ali no fundo passando e o mais top kkkkkkkkkkkkkkkk
posso usar essa ideia e combinar no msm treino resistência,força e hipertrofia,
variando as reps nos exercícios?.
ex:
agachamento 8 a 12 rep
cadeira 20 a 25 rep
terra 43 a 5 rep
Vocês são feras, mas essa criançada no fundo tá chatão. Apesar do falatório o conteúdo é de primeira!!!!
LULA NA CADEIA!
Excelente 👏🏻👏🏻👏🏻
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