👉🏼À VOIR ABSOLUMENT 👀 Comment prendre 3kg de muscles et perdre 4kg de gras en 30 jours ua-cam.com/video/dVSRj6jL-VY/v-deo.html 👀 La morning routine qui va changer ta vie ua-cam.com/video/MqsLiLqB8ys/v-deo.html 👀 Ce que j'aurais aimé savoir avant d'arrêter le café ua-cam.com/video/WjVP2apcYAk/v-deo.html 👀 Comment sauter à la corde comme un boxeur ua-cam.com/video/xH2lvL14TcU/v-deo.html
Entraînez vous tous les jours au moins 1/2 h si vous voulez y arriver rapidement moi, je fais du breakdance et je m'entraîne 4h par jour alors je progrese vite, là, c'est pareil. Courage !!!
Pour ceux qui ont peur du mur ou de tomber, il y a plusieurs solutions: - demander à un ami de vous aider, de vous tenir à condition qu'il soit au fait du placement des mains sur le corps afin de vous maintenir en toute sécurité (c'est pas très compliqué, on se met de profil par rapport à la personne et on met une main au niveau du bassin ou bas du dos et l'autre main vient attraper les chevilles et s'il le faut la jambe vient se placer contre le dos de la personne en ATR si besoin est) - une variante contre le mur; non pas dos au mur mais face au mur (on place les mains loin devant le mur, puis on monte les pieds petit à petit contre mur jusqu'à la position ATR. Donc vous vous retrouvez avec le ventre face au mur) Si vous basculez en avant faite un demi tour avec le buste pour revenir sur les pieds ou roulez en avant, cet exercice peut se faire contre un arbre et la roulade sera plus douce que sur sol dur. - si vous n'arrivez pas à monter contre le mur comme j'ai pu lire et que vous restez bloqué sur l'étape 1, c'est très simple partez avec les pieds surélevés avec une chaise, un banc, un tabouret, une caisse ou je ne sais quoi. Ainsi cela vous permettra d'être quasiment dans la bonne position au niveau du bassin et de diminuer grandement la distance qui vous sépare entre bassin en bas et bassin au dessus de vos appuis. - apprenez à faire le poirier ou trépied (appuis mains + tête au sol) est aussi une solution qui est plus sécuritaire et qui va vous permettre de consolider vos muscles profonds de la sangle abdominale et ainsi améliorer votre équilibre et vous rassurer sur la position tête en bas. Astuce plus vous formerez un triangle (tête+mains au sol) grand plus vous serez stable et donc plus ce sera facile puis réduisez la surface d'appui du triangle petit à petit. - apprenez le placement du dos sur un banc (placez vos mains sur un banc et les 2 pieds de chaque côté de celui-ci et passez d'un côté et de l'autre en sautant pieds joints et en plaçant votre dos le plus à la verticale possible) C'est également possible sans banc avec juste les mains au sol et poussez sur vos jambes pour placer de plus en plus haut votre bassin et votre dos à la verticale tout en gardant vos jambes fléchies. Tous ces exercices vont vous permettre de gagner en confiance, de vous renforcer au niveau musculaire (sangle abdominale et surtout ceinture scapulaire "vos épaules" car si elles ne sont pas solides elles ne vous tiendront pas en ATR) Faites du gainage standard au sol afin que vos prochains ATR soient le plus droit et stable possible. Astuces: plus vos doigts seront écartés plus vous aurez de surface d'appui au sol et donc plus vous serez stable. Même raisonnement concernant l'écartement de vos mains au sol. Si vous sentez que vous partez en avant, faites pression sur vos doigts pour essayer de compenser le déséquilibre et à l'inverse, faites pression sur vos paumes quand vous sentez votre corps repartir sur vos pieds.
Merci beaucoup pour ces conseils, je compte essayer très rapidement, j'espère vraiment pouvoir enfin y arriver, combien pensez vous que cela peut prendre de temps ?
@@sophiecoustybocquet6388 de rien et je ne peux dire ça car ça dépend de pas mal de facteurs. Ça peut aller vite comme pas du tout. Si vous vous y acharnez tous les jours en 1 ou 2 semaines ça peut le faire. Mais ne sachant pas votre niveau de départ, c'est impossible pour moi de vous répondre. Dites m'en un peu plus sur vos sports pratiqués et vos capacités avec points forts et faibles. Ça me donnera une idée un peu plus précise.
Bon, Pour ceux qui disent : "Ça marche pas " il faut pas croire que dès que vous aurez vu la vidéo vous arriverez à faire l'ATR. Ça demande de l'entraînement, de la motivation et de la persévéranc
*J'ai regardé ta vidéo parce qu'une fille m'a demandé de faire un tuto pour faire l'équilibre mais je savais pas trop comment expliquer mais la sa ma donner l'inspiration 😂😂*
Les mains ne doivent pas rester bien à plat au contraire il faut que la paume de la main soit à plat et le bout des doigts aussi mais les phalanges doivent être pliée. C'est la bonne position des mains, si vous pencher en avant vous appuyez sur le bout des doigts et si vous pencher en arrière vous appuyez sur la paume. Croyez moi j'ai réussi à le faire en une semaine grace à cette technique alors que je le faisait main à plat depuis 1 mois
J'ai super vite appris !! Merci ! Mais pour moi franchement pour reussir il faut juste battre la peur de se fair mal et ne pas hésiter a lancer les jambes
Par contre un équilibre/ATR c'est tête rentrée ! Et dos pas cambré, le bassin doit être en rétroversion ! On doit être totalement droit ! Un ATR comme ça est un ATR "en force". C'est encore plus dur d'enlever l'appréhension de ne pas tomber pour ceux qui veulent faire la roulade car on a pas toujours le réflexe de rentrer la tête. Alors que quand la tête est rentrée, pour rouler y'a pu qu'à plier les coudes et se mettre en boule ! Un équi c'est départ bras aux oreilles, et les bras ne quittent pas les oreilles jusqu'à temps de mettre les mains au sol, la tête est rentrée, regarde derrière, on ne cambre pas. Pour ceux qui veulent faire plus tard des variantes d'équilibres (équerre etc) ce sera plus compliqué avec un ATR cambré... Et ceux qui veulent marcher en arrière ce sera difficile (vu il faudra créer un déséquilibre arrière)... Sinon bon tuto, les conseils sont bons !
Merci de tes conseil je vais essayé ça ! J'arrive à faire l'ATR contre un mur sauf que sa tir sur mes lombaires. Du coup j'ai compris pourquoi ! Super vidéo !
Avant, j'y arrivai et je ne sais pas pourquoi, mais je n'y arrive plus. Tes conseils m'ont beaucoup aidée, j'y arrive pas encore mais je penses que dans pas longtemps, j'arriverais à le refaire ;) Par contre, pour faire un ATR, il faut être droit, pas cambré, car sinon, c'est beaucoup plus difficile et on peut se faire mal au dos. Très bon conseils, c'est rare de voir un gars faire des tutos de "gym" ou d'équilibre ^^Continue comme ça !
quand j'étais petite je me suis amuse à le faire sauf que j'étais contre rien et je suis retombé de l'autre côté contre du carrelage et je me suis fait un épouvantable mal de dos. Résultat : ça fait presque 10 ans et j'arrive pas à le faire car j'ai peur de tombé à nouveau, même si je suis dans les meilleures conditions ou un mur ça me terrifie
impressionant, dire que quand j'étais gosse je regarder cette vidéo pour apprendre a faire et maintenant je le fais 10 fois mieux que toi ca fait plaisir
TimeBombExplose j'ai extrêmement mal aux poignets et surtout la paume de mes mains est rouge rouge et me fait tellement mal que je suis obligée de m'entrainer à faire l'arbre droit sur les coudes, une solution où un échauffement conseillé ? :)
Sabine Marty oui la solution est simple: l'idéal c'est la corde à sauter, si vous savez en faire, ensuite des rotations de poignées,rotation épaules sens horaire et sens anti-horaire De plus,une bonne méthode consiste à faire des pompes les mains "posés" sur des mini disques,(paume sur le disque) Enfin n'hésitez pas à acheter des bandes poignées à vélcro (dans tous les magasins de sport) Exemple d'étirement: se laisser pendre à une barre fixe en étant relaxé à fond tout détendu(donc une barre d'une certaine hauteur) Sportivement
Moi c’est du mur que j’ai peur. Je n’arrive pas à mettre mes pieds au mur. Une fois je l’ai fais, je suis restée au moins trois secondes et mes bras ont lâché. Ma tête m’a fait mal un bon moment... J’arrive à le faire quand je dois retomber de l’autre côté mais sinon je n’ose pas mettre mes pieds plus loin.
Super vidéo, ça devrait m'aider à le faire maintenant, je l'espère en tout cas, merci bien! Je suis à l'étape 2, je tente la 2 et demi mais rien de concret encore, je reste trop cambré en fait, donc j'espère pouvoir corriger ce défaut au + vite et réussir à décoller les pieds du mur pour pouvoir passer à l'étape 3 ;)
Salut Cédric, content que ça te plaise ! Pour la cambrure, peut-être que tu es trop éloigné du mur, essaye de te rapprocher. J’essaierai de faire une vidéo sur ce sujet si j'ai le temps. Mais continue de bosser, tu vas y arriver ! ;)
Ses pas gagné pour moi j'ai pas peur de me lancer mais mes punaise de jambes de veulent pas se lever et j'ai pas de force dans les bras! Nada! Ses assez déprimant...
pour ceux qui sa bloques il faut plus pousser dans les jambes et lever l'autre a la montée vous créerez ainsi un mouvement qui vous permettera de faire l'équilibre
Hey ! J'adore la vidéo ! Moi sa fait 2semaines que je fait de la gymnastique artistique mais j'y arrive toujours pas ! 1- j'arrive pas à le faire sur un sol " dur " type sol de mon appart' 2- j'arrive pas à lancer mes pieds au mur 3- Quand j'ai de la chance et que je m'élance assez vite et que je peux mettre mes pieds au mur, mon dos tape direct le mur ( sa fait MAL ! :( ) et je tombe ! Que dois-je faire ? Merci bcp
+Miss Li muscle toi ;) fait des pompes par exemple !:) Lorsque tu aura des bras plus musclés ils supporterons plus facilement le poids de ton corps et ne se plierons plus ! ;) voila voila... ^^
moi mtn j'ai peur car hier j'ai basculée en avant je suis retombée direct sur le dos, ca a fait une sorte de plaquage quoi... et j'ai tres mal sur le coup, je reesaye toujours mais mes jambes vont pas assez loin mtn... qui peut l'aider svp ?
Il faut que dès que tu sens que tu penche vers l'arrière tu rentre la tête puis tu plis tes bras pour enchaîner par une roulade je l'ai fait sur du béton je n'est eu aucun soucis mais si tu a peur si tu en a un essaie sur un matelas ;)
salut , merci a toi pour cette video , mais j'arrive pas a me maintenir en arbre droit.... j'arrive a me dresser , ca me derange pas , mais j'arrive pas a me maintenir.. :/
je sais que cette vidéo date mais j'ai un problème , je suis en apnée quand je fait l'équilibre 6,7,8 second un truc dans le genre mais après ce temps je ''respire'' et je pert instantanément mon équilibre , avez-vous des conseil svp
Moi mon problème c’est quand je fais l’ équilibre sans le mur je bascule en avant et je me cogne et sa fait mal !si quelqu’un avait un conseil pour m’aider avec grand plaisir ❤!
Il faut que tu te force ! Moi avec mes potes, je leur ai appris à tomber, je leur est dis de lancer et de faire exprès de tomber !Comme ça la peur par et après t'aura plu peur :)
J'étais comme toi au début, en fait faut se lancer, garde les bras bien tendus surtout, faut pas tes coudes plient. S'ils plient pas au pire tu tomberas sur le côté ou tu retomberas dans ta position de départ mais tu pourras pas te faire mal ! Lance tes jambes petit à petit jusqu'à temps de toucher le mur
Moi aussi j'etais comme toi jai crue que j'allais me cogner la tete et tout mais apres ya ma soeur qui a pris mes jambes et les a coller au mur elle les a jeter comme un sac poubelle et elle ma dis " Alors, tu tes casser quelque chose ? Nn Alors soit un homme et apres j'lai fais tt seul sans probleme !
ali jiyar moi j'ai peur de tomber ou un truc dans le genre et ma soeur et plus petitr quemoi pour maider c'est dur mais elle essaye et je pense quelle vas y arriver il faut que je luii fasse confiance
Y a pas de règles fixes, chacun bosse comme il veut. C'est juste une méthode comme une autre, surtout pour ceux qui partent de zéro. Après si t'y arrives qu'une fois c'est pas grave, insiste et t'y arriveras de plus en plus facilement.
est ce que je dois muscler mes mains un peu parce qu'ils sont un peu faible et je ne peux pas faire cet equilibre ?? mon probleme c'est au niveau de mes mains je ne prends pas la bonne position dès le début , au secours........
👉🏼À VOIR ABSOLUMENT
👀 Comment prendre 3kg de muscles et perdre 4kg de gras en 30 jours
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👀 La morning routine qui va changer ta vie
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Ceux qui veulent apprendre des choses pendant le confinement 🙋♀️
Mdr
Moiii mais ge revenue suis a l'ecole ducoup plus trop le temp
Entraînez vous tous les jours au moins 1/2 h si vous voulez y arriver rapidement moi, je fais du breakdance et je m'entraîne 4h par jour alors je progrese vite, là, c'est pareil. Courage !!!
Pour ceux qui ont peur du mur ou de tomber, il y a plusieurs solutions:
- demander à un ami de vous aider, de vous tenir à condition qu'il soit au fait du placement des mains sur le corps afin de vous maintenir en toute sécurité (c'est pas très compliqué, on se met de profil par rapport à la personne et on met une main au niveau du bassin ou bas du dos et l'autre main vient attraper les chevilles et s'il le faut la jambe vient se placer contre le dos de la personne en ATR si besoin est)
- une variante contre le mur; non pas dos au mur mais face au mur (on place les mains loin devant le mur, puis on monte les pieds petit à petit contre mur jusqu'à la position ATR. Donc vous vous retrouvez avec le ventre face au mur) Si vous basculez en avant faite un demi tour avec le buste pour revenir sur les pieds ou roulez en avant, cet exercice peut se faire contre un arbre et la roulade sera plus douce que sur sol dur.
- si vous n'arrivez pas à monter contre le mur comme j'ai pu lire et que vous restez bloqué sur l'étape 1, c'est très simple partez avec les pieds surélevés avec une chaise, un banc, un tabouret, une caisse ou je ne sais quoi. Ainsi cela vous permettra d'être quasiment dans la bonne position au niveau du bassin et de diminuer grandement la distance qui vous sépare entre bassin en bas et bassin au dessus de vos appuis.
- apprenez à faire le poirier ou trépied (appuis mains + tête au sol) est aussi une solution qui est plus sécuritaire et qui va vous permettre de consolider vos muscles profonds de la sangle abdominale et ainsi améliorer votre équilibre et vous rassurer sur la position tête en bas. Astuce plus vous formerez un triangle (tête+mains au sol) grand plus vous serez stable et donc plus ce sera facile puis réduisez la surface d'appui du triangle petit à petit.
- apprenez le placement du dos sur un banc (placez vos mains sur un banc et les 2 pieds de chaque côté de celui-ci et passez d'un côté et de l'autre en sautant pieds joints et en plaçant votre dos le plus à la verticale possible) C'est également possible sans banc avec juste les mains au sol et poussez sur vos jambes pour placer de plus en plus haut votre bassin et votre dos à la verticale tout en gardant vos jambes fléchies.
Tous ces exercices vont vous permettre de gagner en confiance, de vous renforcer au niveau musculaire (sangle abdominale et surtout ceinture scapulaire "vos épaules" car si elles ne sont pas solides elles ne vous tiendront pas en ATR)
Faites du gainage standard au sol afin que vos prochains ATR soient le plus droit et stable possible.
Astuces: plus vos doigts seront écartés plus vous aurez de surface d'appui au sol et donc plus vous serez stable. Même raisonnement concernant l'écartement de vos mains au sol. Si vous sentez que vous partez en avant, faites pression sur vos doigts pour essayer de compenser le déséquilibre et à l'inverse, faites pression sur vos paumes quand vous sentez votre corps repartir sur vos pieds.
t'es trop génial merci
@@ybi7544 de rien :) si besoin d'autres conseils, ne pas hésiter à me demander.
Merci beaucoup pour ces conseils, je compte essayer très rapidement, j'espère vraiment pouvoir enfin y arriver, combien pensez vous que cela peut prendre de temps ?
@@sophiecoustybocquet6388 de rien et je ne peux dire ça car ça dépend de pas mal de facteurs. Ça peut aller vite comme pas du tout. Si vous vous y acharnez tous les jours en 1 ou 2 semaines ça peut le faire. Mais ne sachant pas votre niveau de départ, c'est impossible pour moi de vous répondre. Dites m'en un peu plus sur vos sports pratiqués et vos capacités avec points forts et faibles. Ça me donnera une idée un peu plus précise.
Bon,
Pour ceux qui disent : "Ça marche pas " il faut pas croire que dès que vous aurez vu la vidéo vous arriverez à faire l'ATR. Ça demande de l'entraînement, de la motivation et de la persévéranc
Exactement ! Ne jamais abandonner ! :)
Tutoriels Breakdance sur ma chaîne, Check !
Ses vrai
Nathan Ch ta raison
Oui
moi j'ai pris un mois et je l'ai fais tout les jours avant d'y arriver
En 4 jour j'arrive presque l'étape 2,5 😉
J'ai déjà essayé le piqué sur de l'herbe mdrr je me suis cassé le nez avec mon genoux 😅
L équilibre peut se faire seulement si vous avez de bonnes épaules (au poids du corp )
Merci je vais essayer 🎉
*J'ai regardé ta vidéo parce qu'une fille m'a demandé de faire un tuto pour faire l'équilibre mais je savais pas trop comment expliquer mais la sa ma donner l'inspiration 😂😂*
Les mains ne doivent pas rester bien à plat au contraire il faut que la paume de la main soit à plat et le bout des doigts aussi mais les phalanges doivent être pliée. C'est la bonne position des mains, si vous pencher en avant vous appuyez sur le bout des doigts et si vous pencher en arrière vous appuyez sur la paume. Croyez moi j'ai réussi à le faire en une semaine grace à cette technique alors que je le faisait main à plat depuis 1 mois
Rhaalala souvenirs souvenirs.. L'équilibre, l'équilibre pont (jamais réussi...) L'équilibre marché (encore moins...) C'était le bon temps. ^^
Merci beaucoup en 1-2 semaine j'ai réussi garce à tes conseils merci
J'ai super vite appris !! Merci ! Mais pour moi franchement pour reussir il faut juste battre la peur de se fair mal et ne pas hésiter a lancer les jambes
T pareil que moi
Par contre un équilibre/ATR c'est tête rentrée ! Et dos pas cambré, le bassin doit être en rétroversion ! On doit être totalement droit !
Un ATR comme ça est un ATR "en force". C'est encore plus dur d'enlever l'appréhension de ne pas tomber pour ceux qui veulent faire la roulade car on a pas toujours le réflexe de rentrer la tête. Alors que quand la tête est rentrée, pour rouler y'a pu qu'à plier les coudes et se mettre en boule !
Un équi c'est départ bras aux oreilles, et les bras ne quittent pas les oreilles jusqu'à temps de mettre les mains au sol, la tête est rentrée, regarde derrière, on ne cambre pas. Pour ceux qui veulent faire plus tard des variantes d'équilibres (équerre etc) ce sera plus compliqué avec un ATR cambré... Et ceux qui veulent marcher en arrière ce sera difficile (vu il faudra créer un déséquilibre arrière)...
Sinon bon tuto, les conseils sont bons !
Toi t'es gymnaste... :)
Santedefer.fr C'est irronique ? :p
+Lozkiqom es que ses normale de avoire male au bras
Lozkiqom tu as raison !
Lozkiqom oui c'est vrai il se trompe car sa fait 5 ans que je fais de la gymnastique
bravo et je débute depuis le 21 septembre en crossfit à 60 ans et 115 gros kilos je vais m'entrainer pour réussir, merci
vraiment c est très efficace je vous remercie monsieur je peut le faire cet equilibre youpie je suis heureuse
tu arrive vraiment le faire sans le mur???
Monsieur 😂😅
Je n'y arrive pas à tout les coup mais grâce à cette vidéo,j'arrive à tenir quelques secondes 😊😊😊😊😉😉😃😃😃😃😃🤩🤩🤩🤩.
Merci de tes conseil je vais essayé ça ! J'arrive à faire l'ATR contre un mur sauf que sa tir sur mes lombaires. Du coup j'ai compris pourquoi ! Super vidéo !
Avant, j'y arrivai et je ne sais pas pourquoi, mais je n'y arrive plus. Tes conseils m'ont beaucoup aidée, j'y arrive pas encore mais je penses que dans pas longtemps, j'arriverais à le refaire ;) Par contre, pour faire un ATR, il faut être droit, pas cambré, car sinon, c'est beaucoup plus difficile et on peut se faire mal au dos. Très bon conseils, c'est rare de voir un gars faire des tutos de "gym" ou d'équilibre ^^Continue comme ça !
Merci je sais enfin faire mon équilibre ...
Thank you ♥
Bon conseille j'arrive presque à tenir 10 secondes 😎👍👍👍👍👍
Superbe vidéo on t'aime continu comme sa ❤️❤️
quand j'étais petite je me suis amuse à le faire sauf que j'étais contre rien et je suis retombé de l'autre côté contre du carrelage et je me suis fait un épouvantable mal de dos. Résultat : ça fait presque 10 ans et j'arrive pas à le faire car j'ai peur de tombé à nouveau, même si je suis dans les meilleures conditions ou un mur ça me terrifie
impressionant, dire que quand j'étais gosse je regarder cette vidéo pour apprendre a faire et maintenant je le fais 10 fois mieux que toi ca fait plaisir
Je regardait cette vidéo quand je savais pas faire l'équilibre et ojd mtn que je l'ai parfaitement sa parfait simple
Très bonne vidéo merci !! 🙏🏾🔥
Un grand mrc sa va m'aider pour le freerunning 😉
Attention échauffement impératif des épaules et poignées. (15min)et étirements à la fin.
Excellente vidéo👍
TimeBombExplose j'ai extrêmement mal aux poignets et surtout la paume de mes mains est rouge rouge et me fait tellement mal que je suis obligée de m'entrainer à faire l'arbre droit sur les coudes, une solution où un échauffement conseillé ? :)
Sabine Marty oui la solution est simple: l'idéal c'est la corde à sauter, si vous savez en faire, ensuite des rotations de poignées,rotation épaules sens horaire et sens anti-horaire
De plus,une bonne méthode consiste à faire des pompes les mains "posés" sur des mini disques,(paume sur le disque)
Enfin n'hésitez pas à acheter des bandes poignées à vélcro (dans tous les magasins de sport)
Exemple d'étirement: se laisser pendre à une barre fixe en étant relaxé à fond tout détendu(donc une barre d'une certaine hauteur)
Sportivement
Merci des conseils je teste ça tout de suite :)
tu expliques super bien merciii
🔥Avant l'étape N°1 faite des échauffements de poigne car ils prennent cher 🌟
Moi je voudrais bien apprendre à le faire mais je peux pas car la première étape je n’arrive pas à monter mes pieds
J'aime trop être comme toi !!
Super vidéo merci
Moi c’est du mur que j’ai peur.
Je n’arrive pas à mettre mes pieds au mur. Une fois je l’ai fais, je suis restée au moins trois secondes et mes bras ont lâché. Ma tête m’a fait mal un bon moment...
J’arrive à le faire quand je dois retomber de l’autre côté mais sinon je n’ose pas mettre mes pieds plus loin.
Merci ça m'a beaucoup aidé
Super vidéo, ça devrait m'aider à le faire maintenant, je l'espère en tout cas, merci bien! Je suis à l'étape 2, je tente la 2 et demi mais rien de concret encore, je reste trop cambré en fait, donc j'espère pouvoir corriger ce défaut au + vite et réussir à décoller les pieds du mur pour pouvoir passer à l'étape 3 ;)
Salut Cédric, content que ça te plaise !
Pour la cambrure, peut-être que tu es trop éloigné du mur, essaye de te rapprocher. J’essaierai de faire une vidéo sur ce sujet si j'ai le temps. Mais continue de bosser, tu vas y arriver ! ;)
Super merci !
J adore l'idée de la parade merci
Cette vidéo m a beaucoup aider même si on est en 2017 😉😉😉
On est mnt en 2019 et elle sert tjrs
On est maintenant 2020 bientôt 2021 est sa sert beaucoup
Bonjour sa fait 2 sem que j'essaye et j'arrive pas, quand j'ai la tête à larvaire je commence à avoir mal à la tête.
j’y arrive enfin🤗🤗🤗🤗
merci pour t conseil :)
super video
Wooowwwwww mon 2ème essai j'ai arrivé 😍😍😍😍😍avec le mur bien sur j'ai pas encore finalisé
Vidéo long mais efficace merci !!!
Merci 🥰
Franchement merci beaucoup sa ma vraiment aider
Ses pas gagné pour moi j'ai pas peur de me lancer mais mes punaise de jambes de veulent pas se lever et j'ai pas de force dans les bras! Nada! Ses assez déprimant...
Sélène Mangon moi aussi..
Moi aussi j ai pas de force dans les jambes
Pareil et j'ai systématiquement le bras droit qui se plie donc boum...
Sa marche vraiment merci beaucoup
pour ceux qui sa bloques il faut plus pousser dans les jambes et lever l'autre a la montée vous créerez ainsi un mouvement
qui vous permettera de faire l'équilibre
J'aie réussit merci 👍👍❤
Merci,ca m'a aidé et maintenant j'arrive à faire le poirier
Ca marche jai passé la première etape en 10 minutes Bonne chance cest Pas du fake
Hey ! J'adore la vidéo ! Moi sa fait 2semaines que je fait de la gymnastique artistique mais j'y arrive toujours pas !
1- j'arrive pas à le faire sur un sol " dur " type sol de mon appart'
2- j'arrive pas à lancer mes pieds au mur
3- Quand j'ai de la chance et que je m'élance assez vite et que je peux mettre mes pieds au mur, mon dos tape direct le mur ( sa fait MAL ! :( ) et je tombe !
Que dois-je faire ? Merci bcp
ta réussi maintenant
Bah c'est logique que tu n'y arrives pas en 2semaines tout ne s'acquis pas d'un claquement de doigts
Merci pour les conseils
Merci pour tes pti conseils
Bah merci en 2 h j'ai réussi a me tenir en équilibre sur mes 2 mains sans mur :D
g essayer, mais mes bras ne mon pas supporté , je suis tombé sur la tête , du coup maintenant g peur,comment dois je faire?
J'arrive même pas à faire contre un mur alors bon ... 😕
Jenny Panini ne te décourage surtout pas tu v'as y arriver
Oui j'ai fais ça et j'étais très très très très présque.
continue ta chaîne tu nous apprend beaucoup
merciiii biennnn
Merci David hein ❤️
Super video ! Par contre je n' arrive pas à avoir les bras tendu.. Des conseils ? Merci beaucoup
+Miss Li muscle toi ;) fait des pompes par exemple !:) Lorsque tu aura des bras plus musclés ils supporterons plus facilement le poids de ton corps et ne se plierons plus ! ;) voila voila... ^^
Peut on le faire contre un matelas ???? 😊
Bravo
Wah c trop cool
Merci pour tt tes video très interressante,bien expliqué franchement je kiff tu va faire carton c obligé. Salutation sportive :)
moi mtn j'ai peur car hier j'ai basculée en avant je suis retombée direct sur le dos, ca a fait une sorte de plaquage quoi... et j'ai tres mal sur le coup, je reesaye toujours mais mes jambes vont pas assez loin mtn... qui peut l'aider svp ?
Il faut que dès que tu sens que tu penche vers l'arrière tu rentre la tête puis tu plis tes bras pour enchaîner par une roulade je l'ai fait sur du béton je n'est eu aucun soucis mais si tu a peur si tu en a un essaie sur un matelas ;)
Merci :)
J'ai essayer mais j'ai beaucoup trop peur 😱😱
l'étape deux ça a marcher ac moi j'ai bien tenu
Trop cool
moi mon systeme ces de faire l'equilibre et apres tomber en pont :)
C'est une souplesse avant en GYM :)
Translation' J Nn... Une souplesse avant tu fais un équilibre, tu tombes en pont et tu te releves...
céleste céleste célestecéleste même pas on pose que une jambe à la souplesse et c'est une jambe après lautre
Juste Arwen oui :)
Translation' J Comme moi mdrrr souvent les gens oublier que tu tombe mais retient que tu fais le pont😂😉
Bonne video
salut , merci a toi pour cette video , mais j'arrive pas a me maintenir en arbre droit.... j'arrive a me dresser , ca me derange pas , mais j'arrive pas a me maintenir.. :/
Merciiiiiii🤩🤩🤩
merci sa ma aidee
Esque on peut le faire quand on et inpeut ront ou on doit être souple
mimi playmobil tu peux le faire avec nmp quel morphologie ;)
Moi, mon problème cest que j'ose pas m'élancer sur mes bras. Faut faire de la muscu pour pouvoir "porter" plus facilement son corps ou peu importe ?
J'arrive toujours pas sa fais un an que j'essaye mais j'arrive pas
je sais que cette vidéo date mais j'ai un problème , je suis en apnée quand je fait l'équilibre 6,7,8 second un truc dans le genre mais après ce temps je ''respire'' et je pert instantanément mon équilibre , avez-vous des conseil svp
merci bocou j'y ariv déjà a fair sa
Et pour la respiration ?
super vidéo
Moi mon problème c’est quand je fais l’ équilibre sans le mur je bascule en avant et je me cogne et sa fait mal !si quelqu’un avait un conseil pour m’aider avec grand plaisir ❤!
An combien de temps on peut metrise l’atr ?
1 semaine
Je veux bien faire sur le mur mais j'ai la frousse de me prendre le mur HELP ME PLEASE
Il faut que tu te force ! Moi avec mes potes, je leur ai appris à tomber, je leur est dis de lancer et de faire exprès de tomber !Comme ça la peur par et après t'aura plu peur :)
Ok merci du conseille
J'étais comme toi au début, en fait faut se lancer, garde les bras bien tendus surtout, faut pas tes coudes plient. S'ils plient pas au pire tu tomberas sur le côté ou tu retomberas dans ta position de départ mais tu pourras pas te faire mal ! Lance tes jambes petit à petit jusqu'à temps de toucher le mur
Moi aussi j'etais comme toi jai crue que j'allais me cogner la tete et tout mais apres ya ma soeur qui a pris mes jambes et les a coller au mur elle les a jeter comme un sac poubelle et elle ma dis " Alors, tu tes casser quelque chose ? Nn Alors soit un homme et apres j'lai fais tt seul sans probleme !
ali jiyar moi j'ai peur de tomber ou un truc dans le genre et ma soeur et plus petitr quemoi pour maider c'est dur mais elle essaye et je pense quelle vas y arriver il faut que je luii fasse confiance
c est normal qu soit je fait letape 3 sans faire la 2
mais jarrive une seule fois a chaque fois
Y a pas de règles fixes, chacun bosse comme il veut. C'est juste une méthode comme une autre, surtout pour ceux qui partent de zéro. Après si t'y arrives qu'une fois c'est pas grave, insiste et t'y arriveras de plus en plus facilement.
aahh merci
+Santedefer.fr ses normale de avoirs male au bras
Est ce que pour la première étape on peut partir debout ? Répond moi stp
bien expliquer mais pour les couillons tu devrai preciser de bien s'echauffer les poigné ;)
😂😂
est ce que je dois muscler mes mains un peu parce qu'ils sont un peu faible et je ne peux pas faire cet equilibre ?? mon probleme c'est au niveau de mes mains je ne prends pas la bonne position dès le début , au secours........
J’y arrive mais j’ai peur de tomber.Auriez vous technique pour ne plus avoirs peur 😨
Hello! Super le contenu! Bravo et Merci. Le niveau sonore est faible et l'image est terne et grise.
Moi je fais l’ATR sur la poutre ou sur le sol mais je tiens pas très longtemps, j’y arrive pas... vous avez des conseils?
c'est trop cool
Mais si on a pas trop de muscle dans les mains
😍😍mercii sa marche!
Moi mon problème c’est que je n’arrive pas à maintenir mon équilibre et j’aimerais réussir la valse donc il faut tenir .conseils???
Merciii
J arrive pas mais bras tremble,mon dos me fais mal et mes jambes font n importe quoi
😭😭😭😭😭😭