Al principio dice que tienes que masajear tu abdomen como ella lo hace en el video,preferiblemente con un aceite de coco.Y lo que sigue despues de los masajes son unas estiraciones de Yoga que no podría traducirte bien jejeje,pero espero que al menos te ayude en algo
03:07 dice "Sientate con tus manos y pies juntos,atrae una pierna hacia tu pecho,inhala con tus manos elevadas hacia el aire y cuando exhalas tenes que empezar a girar tu cuerpo hacia atras (Como muestra en el 03:15),luego copia lo que ella hace y haz lo mismo para el otro lado.
![Eliminate [big belly] [bucket waist] [balloon belly] [postpartum slim belly] no diet/no exercise](http://i.ytimg.com/vi/YFaXrm4pTD4/mqdefault.jpg)
![Eliminate [big belly] [bucket waist] [balloon belly] [postpartum slim belly] no diet/no exercise](/img/tr.png)
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文不叮Winnie 这个适合睡前做吗？会流汗吗？
@@morantdiao594 做运动大多数都会流汗，我通常做任何运动都在睡前做，因为没时间，然后去洗澡睡觉
The substitute blocked almost all of contents.
Can not see the video.
Gracias
如果是肚子如果是肚子很大的话，你可以这句睡觉，因为我肚子有点很大，可是我是小孩子啊，因为我想要看你做东做这个动作。
收藏从未停止，行动从未开始
Naughty you!
@@taichitommy lol
一样
哈哈你的頭像怎麼回事
@@sinuoyu 一只可爱的狗狗
按摩大概一個禮拜多，真的覺得很有效！之前常常一吃東西肚子就漲超大，做了這個按摩之後改善很多！而且便秘也沒這麼嚴重了！真的太棒了！！
文文有明星素雅高貴氣質. 看著好舒服. 希望妳一直都這麼美麗 ❤ 謝謝分享的影片. 超讚 ! 👍👍👍👍👍👍
真的可以減嗎
我就是这个样子！！我以为只有我有这个烦恼
我一直都找不到方法 问身边朋友怎么减大家都觉得我在作 明明很瘦却硬是要学别人说减肥😭😭
我会努力跟着你的方式做的 希望会成功！！已关注🥰
阿米！！
@@flawlessxkiwi 💜💜！！！
@@flawlessxkiwi 來了來了！
1:18 腸道蠕動操
3:45 聖光調息呼吸法
4:15 泡腳艾炙祛濕法
愛你
油管也有b站的节流大师
谢谢课代表
可以不用油吗
哈哈，关注了谢谢美丽的小妹妹🧍♀️我现在180镑，肚子大感觉跟怀孕好几年了似的、今天开始跟你练，每天看一次，下周给你留言汇报战果😄👍
您讲的内容都非常切合我的实际情况。学习了，谢谢您！
完全在說我呀，四肢都很瘦，唯獨肚子大，又便秘、又愛出油長痘，早上不太見肚子，一碗水下去肚子就來了。
对呀因为以前我吃的很少还不会很明显自从去年开始就每天吃很多有时候还会有点消化不良最近上腹部就开始长肉了但是四肢脚脸也都是瘦瘦的
這種情況還有一種
骨盆前傾
導致腹部一直減不下去
最後水果是不是一定要榨汁才會效果比較好？單吃可以嗎？因為家中沒有榨汁機。另外那個艾草包是否市面上買的就可以？
想請問是不是有搭配其他運動呢～我本身也是這樣的身材 但沒有宿便問題～
小文姐，视频也是下了很多辛苦，视频质量很高的
文文，妳好！谢谢妳的分享！我也好想拥有像妳一样的腰和肚子！请问肠道蠕动操可以天天做吗？什么时候最适合？早上刚起床？还是晚上睡觉前？谢谢！
請問~如果有子宮肌瘤的人也可以這樣按摩嗎?
不知道有沒有腹部按摩的完整版無加速的影片～
你可以調整影片播放速度0.75 甚至0.5.
便祕的時候吃火龍果真的很有用阿~
超神的水果!!!
香蕉 芭樂 也行
喝牛奶最有用，直接拉😄
@@kakecho8447 你应该是乳糖不耐受
寒涼
我的肚肚已經是10個月早產的大小 好像推ㄆ到
就像捏神豬 知道嘛0.0.....
請問砹灸的包包泡腳的哪裡買？還有跨腰的包包 肚臍的貼也在哪裡買？🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Does the massage have side effect in ur health?
是不是教一下，爬山怎樣腿腳才不會受傷，我好像爬完山，內八腳變外八腿，啥事了都
香蕉记得一定要吃偏熟的，最好是金黄带一点点芝麻斑的程度，
偏生的香蕉虽然口感质地都美味，但是❗非但对肠胃不友善
而且❗对缓解便秘毫无作用，只适得其反哦~~
便秘记得吃水果要削皮，如：苹果，梨，李子等等。
还可以试试西梅汁，西梅高纤维也有帮助😊
請問腸道蠕動操什麼時間做比較適合呢?早上晚上，飯前飯後之類的🙋♀️🤔
請問這些方式只能減胖還是可以減「重」嗎？
請問泡腳的那個桶子是泡腳機嗎？ 有沒有推薦的呢~ 一般在家裡很難泡到膝蓋的感覺
特别喜欢你的节目，清晰明了
這個腰太厲害了！
这个肠胃操什么时候做比较好呀，腹胀的时候还是比较不胀的时候呢，谢谢
Beijia Yang 想知道+1
我觉得应该早上醒来排b前做
我腰圍從74瘦到70！！真的很有效
請問你做了多久啊～
对呀，你做了多久，羡慕
这条评论让我觉得非常有希望哇！备受鼓舞！！！
水果不要渣成汁，会更容易让出身体吸收到果的糖分和破坏营养纤维
2:16 有点迷糊了
腹式呼吸法在吸气时 腹腔被气息填满所以自然胀大
然后在呼气时应该是腹部向内挤压 用力排出气体才对
视频中的文字指示“呼气时腹部向外” 腹部向外…那不是和吸气时一样了吗？
文文看到我的评论 可以确认一下咩？
腹式呼吸有一個練法
嘴含寶特瓶
○|￣|_
（做出這個姿勢，且雙眼與寶特瓶底指向正前方）
嘴巴發出“嗚”的聲音，並且慢慢縮腹
直到“嗚”盡最後一口氣，此時腹部也縮到最緊
接著吸氣，且放鬆腹部
重複以上動作
他表達的意思是，呼氣時按壓腹部穴位，縮腹的同時，將腹部內氣體排出體外
就像擠牙膏一樣，將牙膏（也就是影片氣體）擠出體外
老師，有沒有全身瘦的運動分享啊？
文不叮的影片都好棒💦💗
哇 真的多谢啊，我就是需要这个！你是救了我的命啊哈哈
一天要做几次呢?是吃饱后才做吗？
好用心💕
请问美国哪里可以买到艾草，英文名是啥？
我想问如果没有去湿的话可以吗 ？
同问呀，艾灸系列产品有推荐吗？尤其是那个腰封
好棒的分享👍🏼👏🏼👏🏼👏🏼謝謝小美女👸🏻❤️
请问例假期间也能做么
才看了你的几个视频 觉得你好漂亮！
Can u please add English subtitle??
Im speak Spanish
Y pido lo mismo 😅
OK, I've done it already. You can click CC for eng subs now.
@@winnie-official Thank you very much!
肠道蠕动操是要在晚上还是早上做呢？
说的完全是我，四肢都瘦瘦的唯独肚子鼓鼓的，而且满脸痘痘，还特别常便秘，严重有到一周拉不出。还记得有次吃了一顿大餐结果肚子就鼓了4，5天
我爱你的运动时最好的💕
no tiene subtitulos 😭.. no entiendo nada de lo que dice amiga!!! porfavor subtitulos en español 🙏
Al principio dice que tienes que masajear tu abdomen como ella lo hace en el video,preferiblemente con un aceite de coco.Y lo que sigue despues de los masajes son unas estiraciones de Yoga que no podría traducirte bien jejeje,pero espero que al menos te ayude en algo
03:07 dice "Sientate con tus manos y pies juntos,atrae una pierna hacia tu pecho,inhala con tus manos elevadas hacia el aire y cuando exhalas tenes que empezar a girar tu cuerpo hacia atras (Como muestra en el 03:15),luego copia lo que ella hace y haz lo mismo para el otro lado.
No dice nada nuevo masajes para activar tu sistema linfatico, ejercicios y tomar agua
大家好，想问下肠道蠕动操应该要在什么时段做比较好啊? 早上洗澡或是下午洗澡前，还是睡前做比较好呢？
這個方法對於手是瘦的.腳粗的.肚子大大的有用嗎?
我也是啊!
这里的椰子油就是那种普通椰子油吗？
我想问你是怎么测出火龙果对你有效的
我真的很嚴重 肚子活像懷孕😂
我也是！！！
内脏脂肪
我也是，一直很困扰
我也是，已多次被誤會是孕婦
我也是，但是穿上衣服就不會感覺肚子大
Gostei mto pelas massagens, mas as outras dicas não deu p ser compreendido...
Gostaria mto da tradução p português, sou do Brasil da cidade de Manaus
湿气重怎么办 我经常长痘 肚子也是大 但是腿很瘦 不吃饭还好平平的 但吃饱就像又个三个月孩子一样
我也是瘦瘦的肚子很大，脹氣嚴重，敲肚子都是鼓鼓的聲音
敲帶脈還沒到10圈手臂已經舉不動了，順便瘦掰掰袖
瑜伽体式会影响脊椎吗？
火龙果一天几个呀？
早上做，还是晚上做？
女朋友好奇 動作一 動作二可以躺著坐嗎？
肚臍貼在哪裡買？？
好可爱的小姐姐😍😍
准备试试，我不仅寒湿，还有宫寒，不过今年在国内做了几次排湿，我这肚子大起来容易，瘦下来真的难😥
请问便稀适合这个蠕动操吗？
我不知道在哪邊可以買到去濕氣的那些東西😭😭😭
上網查一下
我非常愛你
請問能做一期腹肌操嗎？
请问没有泡脚只有做前面的会有用吗
按压时会痛，那我做对了吗？
可是如果艾草泡脚做不了 那还有用吗
艾草不一定适合所有人，阴虚火旺的就最好不要用。可以用姜/藿香等祛湿气功效的精油做脐贴。
看到我就想試試看了
谢谢妳的视频。第一次尝试。只是妳的视频动作好快。。。而且英文字幕遮住了妳的动作。
可以放慢然後關掉cc字幕
請問這個適合 生產完肚皮鬆鬆的嗎
谢谢darling，如果是60岁以上老年人减肚腩就不容易啦🙁🥲
大家有没试过麒麟果yellow dragon fruit😂超强力，我吃过一次不敢再买了
I didn't understand what u say but still watching
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文不叮Winnie 😱 I don’t know thank'd
怎么可能一个礼拜就消除大肚腩？
好可愛啊！
好建議，拍得好吸引
哪里有这些艾灸东西卖啊
我连续按摩了两天，我的腹部和腰围原本还是均匀的，可是现在腰围和腹部的肉肉一下全垮下来了，很松驰地坠在那里，活像腰间套了一个自行车胎😅我不知道这是不是正常的反应呢?
我觉得你可以试试一些腹部的肌肉练习，比方卷腹、平板支撑，来帮助恢复
如果没有泡脚的那一步，会影响效果吗???
腸道蠕動操經期可以做嗎
我是路人，但我不建議在經期的時候做...在第四五天應該還可以
建議不要，問過中醫，經期要保護腰和下腹部。
但可以做拉伸
男的有效果吗？
剛做完按摩就很有效
我觉得winnie很像陈情令的温情耶，都是美美的😎😎
祛湿的产品什么牌子的?
這拍攝都有濾鏡，所以拍下來都特別好看。
Can you explainin english please
I‘ve added eng suds already~
Subtítulos en español también 😕
好漂亮😍
Hola me lo podran traducir
好快
这些东西哪里买呀，艾草肚脐贴什么的
拉不出，喝两杯热水等一个小时后再去也能通，百试百灵
小姐姐好漂亮
Me gustaría que UA-cam tuviera traductor 😞
很棒
易筋經嗎?
好可爱的女孩子👧😊
Please please please add English subtitles
OK, I've done it already. You can click CC for eng subs now.