Только 1 Причина почему Не Растут Мышцы Спины - Джефф Кавальер
Вставка
- Опубліковано 17 лис 2024
- ➤Наш Telegram канал со статьями и аудио - подкастами по тренировкам и питанию : t.me/strongsil...
➤Подготовим для вас индивидуальную программу тренировок. Обращаться в Телеграмм: t.me/cerber92
➤По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов ПИШЕМ на нашу почту: agnaev.92@gmail.com.
Итак, если вы испытываете трудности с построение V-образной спины, то это, скорее всего, потому, что вы тренируете ее не правильно. Сегодня я покажу вам, как именно это сделать. И это говорит человек, который сам неплохо развил спину, но, что еще важнее, смог построить ее другим . Но говорю сразу это уже для тех людей у кого серьезные силовые показатели в базовых движения таких как подтягивания и тяги в наклоне, и у которых произошел застой, это не для новичков. И вот у них то проблема заключается в самом типе тренировок. Когда многие тренируют спину они делают слишком много читинга, за которым легко здесь не уследить из - за природы самих упражнений на спину
Начнем с того, что уменьшим вес некоторых упражнений для спины, которые вы делаете. Не всех. Несомненно, использование больших весов при выполнении таких упражнений, как гребля или подтягивания с отягощением, имеет смысл. Ведь нам нужна силовая прогрессия нагрузок, и умеренный читинг очень помогает в этом. Но если не уделять внимания этим дополнительным изменениям, то общий объем гипертрофии будет ограничен.
Главное получить удовольствие от правильной тренировок 👍💪❤
❤БЛАГОДАРЮ🙏🙏🙏
2:28 Так никогда не делайте Нигде я так грыжу заработал
Спасибо за переводы друг
Спасибо 😊
Спасибо
Чел не меняется 10лет
И все 10 лет снимает по 2 видео в неделю
Наверное даже больше.
мне кажется, что на этом видео у него руки меньше заметно стали, чем на более старых видосах
Чтобы меняться вероятно ему нужен профицит каллорий и фарма ,в его возрасте гормоны уже не бушуют ,как в 20 лет😅
При этом он сухой и не сидит на фарме
Начал прогрессировать в спине на гравитоне на 20-25 повторов
Thanks
Для начала какие мышцы надо качать?
большие группы мышц
спина
грудь
ноги
модно вообще турник брусья
а ноги качать
вот как, только тут нет программы
ua-cam.com/video/QKNuKRIv5JE/v-deo.html
остальное уже там хз оно работает уже где то
если совсем новичек и спина не болит то нужно технику поставить года за 2 с кем то
если домашний качек то тоже самое но не перестараться
2-3 сета по 6-12 повторов
если новичек то чутли без весса до15 повтор
посмотри у днб домашний боди
там фотка турник недавно была
там прога есть для дома норм, переделай под другие дни или еще как то
и на 1 группу мышц не делать больше чем 1 упр можно 2 но пока новичек еще прокатит
видео в основном для химика
моск!😁
СКАЗАЛ ТОЛЬКО 1 ПРИЧИНА, А В ИТОГЕ БОЛЬШИНСТВО ПРИЧИН! ЗАШЕЛ ТОЛЬКО ПО ПРИЧИНЕ ЧТО 1 БЫЛА, ЧТО Ж, ЖАЛОБА НА ЛОЖНУЮ ИНФОРМАЦИЮ
😂😂😂😂😂ахахахаха вот поржут модераторы ютуба
Не такая уж у этого мужика и широкая спина😁
Генетика такая
Натурал просто
по твоему спина должна быть как холодильник?
Ещё один переводчик джефа кавальера. Уже 3й...
Как научиться подтягивания? Я только 1 раз подтягивания делаю😂
Дак это же изи .я в 23 года так себя запустил ,что 0 раз подтягивался , в 10 классе 8 раз подтягивался. Нужно просто пытаться подтянуться без дерганий хотя бы 1 раз делать хотя бы по 3 подхода и давать отдохнуть спине . Я учился на заводе подтягиваться по графику день ночь отсыпной выходной . За месяц уже 7 раз прдтягивался и уже начинал увеличивать объем вплоть до 120 подтягиваний за полтора часа.
1 раз это хорошо. Сложнее научиться если 0 раз. 1 раз делай спрыгивай потом еще 1 раз делай и так повторяй.
Да много способов. Австралийские подтягивания, подтягивания с резиной, гравитрон, запрыгивание на перекладину и медленное негативное опускание, читинг, тяга верхнего блока, похудение если есть лишний вес, любые упражнения для развития верха спины, прокачка бицепса, главное постоянство
Меньше болтай сразу об упражнении говори
Дрищ вещает как надо качаться
Кавальер дрыщ😂🤣🤣🤣знаешь я лично лучше послушаю человека который имеет образование физиотерапевта лучшего универа мира, который тренировал бейсбольную команду, а также сдеала форму около 1000 людям за свою 25 летнюю карьеру тренера, и имеющего классного спортивное телосложение весом в 80 кг, с 6% жира, чем захимиченых жирных боров с ненужной и бесполезной массой больше сотки, к которым ты кстати тоже относишься. Акстись это канал не по бб, а прежде всего по здоровью и фитнесу, и такими как ты и твоих идеалов большинство ложило и не желает себе такого.Тебе на канал к варикозному Голубочкину, обезьяне Водянову и подобным ослам, которые жизнь без стероидов не представляют себе, а мы в натурашку дрыщами побудем
Ебать, а кто не дрищ то тогда? Ронни Коулман?
Дрищ наскочил на дрища😂
так забавно когда дрыщи учат как накачаться ))))
У него сухие и функциональные и качественные мышцы здорового человека. Смешно смотреть на хим. завод Голема который встать со стула без одышки не может(вот это спортсмен)😂😂😂😂
Роман рыбин,а ты я вижу профессионал?
@@Igor86.А голем уже все, черви съели😂
Где тот видео которое он советовал