luchaorevienta.com/ Página de ciclismo. Para nosotros, para cicloturistas. Llena de vida y secciones (artículos, planes de entrenamiento, reviews, gadgets...). Mantente informado y registrado en nuestro Newsletter: bit.ly/lornewsletter
No recuerdo donde lo leí, pero según dicen que en el descanso y la recuperación esta la base del entreno, y de verdad que lo he puesto en práctica y me ha resultado, me meto a veces 60 o 70 Km bien quemados y descanso 3 dias, no hago nada salvo un poco de stretching y después me subo a la bici de nuevo y las pulsaciones se me van para arriba y tengo esa sensación que después de haber rematado un puerto me sobran piernas y el cuerpo me pide otro remate, otra cosa básica es la alimentación en esos dias de no hacer nada no debemos descuidarnos, siempre llenando el tanque de hidratos y líquidos ( mejor el agua ), eso el cuerpo lo va a agradecer. Abrazos y gracias por compartir sus experiencias..!!
Este fin de semana me pasó esto,revente en la última carrera de la temporada, este año 7 pruebas entre btt y carretera, y ayer pete. Se me hizo bola y ya no podía, sufrí como un mamon, ahora relax, descanso y a volver a empezar .
Hay que ver como me suena todo lo que comentáis, falta de descanso, salir a tope en una hora que no tengo mas tiempo, que no me sube mas el pulso, subir a diesel o al tran-tran como suelo decirlo yo. En mis tiempos mozos ya hacía locuras de esas. Otras veces decía voy a salir a la carretera a disfrutar. Después de un parón de 4 años las cosas se ven de otra forma y no queda más remedio que volver a hacer una muy buena base. Cero que con tus videos lo voy a conseguir, Gracias y buen trabajo.
Va a quedar mal que lo diga porque aparezco en el vídeo pero ... Pocos vídeos he visto que sean tan enriquecedores como este. Se puede aprender mucho de las valoraciones que se hacen en común con el resto de compañeros como me pasa a mi con Cabri en esta charla. No toda la verdad está en los libros, el entrenamiento es prueba y ensayo con uno mismo 🚴 Gracias Cabri por ser tan ameno y cercano y enhorabuena por esa nueva cover y los rótulos, le dan un toque elegante al canal 😉 Un abrazo!
Muchas gracias Dani! En Mijares tuvimos conversaciones realmente enriquecedoras y entretenidas. Conversaciones como podrían tener muchos en sus grupetas o con sus pensamientos. Nosotros lo exteriorizamos y compartimos con la comunidad. Cómo esas "sensaciones" las sufrimos todos y es lo más normal del mundo. Y creo que con nuestra forma de comunicarlo despejamos muchas dudas! Gracias por tu ayuda! un abrazo!
Muuuy interesante el vídeo, y le comprobé la importancia y veracidad, cuando lo viví en carne propia, metí 2 carreras de 4 etapas en 15 días, una semana antes de la primera prueba, metí una carrera de 80km, una semana después de la segunda prueba de 4 etapas pensé: ahora estoy a full! como para matar! jaja, el que casi murió fui yo!, ja. Vi una entrevista del ganador de una de estas carreras y se había ido 10 días de vacaciones, con apenas unas rodaditas previas a las carreras, resulta que ganó algunas etapas. El año pasado fui a unas carreras, a mi parecer, sin competencia previa, y me ha ido bien de bien! Saludos, y muy útiles todos sus vídeos. Busco info de cómo alimentarme en carreras de etapas. Suplementación!! yo solo tomo agua y como bananas, pastas, café con leche, y ta! pollo, nada.. no sé si me haría falta alguna proteína, o qué? la semana próxima le voy a meter otra carrerita de 3 etapas, (cortas) por ende rápidas, muy rápidas! ya he descansao! he rodado suave, no quiero meterme caña, pero arranco a hacer pasadillas esta semana! Saludos
CABRI Lucha o Revienta hola saludos oye soy ciclista y me e fatigado y e descansado una semana y los primeros dias le doi vien ala visi y como alos 3 dias siento lo mismo me puedes ayudar
Es importante gestionar la fatiga. No hay que darle fuerte siempre, ni mucho menos. Si a cada salida vas como pollo sin cabeza.... Reciente o peor, te sobre entrenas. Tienes que combinar entrenamientos muy suaves de recuperación con otros de fondo y algunos de calidad a mayor intensidad. Ánimo!
Cabri a eso añádele más años y un trabajo que aparte de turno de mañana requiere muchos días de realizar servicio de 24 horas......imposible recuperar, cuando rea más joven no lo notaba tanto, ahora tras una guardia, aunque sea tranquila coger la bici es un ejercicio de locura, ves que no llegas. Y sobre todo hacer entreno de calidad es prohibitivo. Cuando estoy de vacaciones y puedo descansar me noto ganar fuerza y resistencia día a día. El descanso imprecindible. Un saludo
Tapering . Una semana antes de la prueba bajar volumen y hacer seseiones cortas inervalos sin machacarte para no perder forma y dos días antes parar el entreno y hacer mucha elasticidad y masaje y por supuesto comer y beber adecuadamente.
Este articulo de Chema Argedas sobre la *súpercompensación* tras un entrenamiento puede ser interesante de cara a evitar el sobreentrenamiento y llegar con un buen pico de forma. www.ciclismoafondo.es/preparacion-fisica/entrenamiento-ciclismo/articulo/la-supercompensacion
Cabri, SI al video amplio de fatiga y sobreentrenamiento. Opino que es un gran desconocido puesto que "creo" no se ve/descubre con fórmulas, sino por sensaciones y eso es muy personal. Cualquier ayuda al respecto será más que bien recibida.
De antemano agradeceros vuestros vídeos, te comento Cabri, seria de agradecer que cuando editéis los vídeos pongáis la música de fondo al mismo volumen que vuestros comentarios, ya que si bajamos el volumen para evitar la molestia de la música de fondo no escuchamos los comentarios y viceversa, es un defecto que casi todos cometemos por aquí al colocar y editar los vídeos. Gracias y un saludo
CABRI Lucha o Revienta por cierto desde velocomp (fabricantes del potenciometro Powerpod), estan pidiendo youtubers para probar su potenciometro, es un concepto diferente igual te interesa probarlo
Bueno, lo que hago es darle duro a los entrenamientos semanas, pero hay un momento que me siento cansado y pues me tomo por los menos una semana entera descansando. Que hago esos días? Pues voy al cine, salgo a pasear. Cuando lo retomo empiezo con la pilas recargadas. Saludos maestro!
Parece mentira que no supierais que cuanto menos se entrena mas se va. No os ha pasado nunca de estar en la salida de alguna carrera y los 2 o 3 de turno que dicen que llevan tiempo sin entrenar te sacan una minutada. 😂 Less is more.
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Página de ciclismo. Para nosotros, para cicloturistas. Llena de vida y secciones (artículos, planes de entrenamiento, reviews, gadgets...).
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No recuerdo donde lo leí, pero según dicen que en el descanso y la recuperación esta la base del entreno, y de verdad que lo he puesto en práctica y me ha resultado, me meto a veces 60 o 70 Km bien quemados y descanso 3 dias, no hago nada salvo un poco de stretching y después me subo a la bici de nuevo y las pulsaciones se me van para arriba y tengo esa sensación que después de haber rematado un puerto me sobran piernas y el cuerpo me pide otro remate, otra cosa básica es la alimentación en esos dias de no hacer nada no debemos descuidarnos, siempre llenando el tanque de hidratos y líquidos ( mejor el agua ), eso el cuerpo lo va a agradecer. Abrazos y gracias por compartir sus experiencias..!!
Este fin de semana me pasó esto,revente en la última carrera de la temporada, este año 7 pruebas entre btt y carretera, y ayer pete. Se me hizo bola y ya no podía, sufrí como un mamon, ahora relax, descanso y a volver a empezar .
Hay que ver como me suena todo lo que comentáis, falta de descanso, salir a tope en una hora que no tengo mas tiempo, que no me sube mas el pulso, subir a diesel o al tran-tran como suelo decirlo yo. En mis tiempos mozos ya hacía locuras de esas. Otras veces decía voy a salir a la carretera a disfrutar. Después de un parón de 4 años las cosas se ven de otra forma y no queda más remedio que volver a hacer una muy buena base. Cero que con tus videos lo voy a conseguir, Gracias y buen trabajo.
Una charla muy amena, chicos! Al tratarse de experiencias que habéis padecido en carne propia, es un buen ejemplo para todos los demás. Buen vídeo!!
Gran palabra DESCANSAR y q a todos nos cuesta aplicar. Descansar es asimilar trabajo realizado par poder seguir on FIRE 👍👍👍👍👍
Va a quedar mal que lo diga porque aparezco en el vídeo pero ... Pocos vídeos he visto que sean tan enriquecedores como este. Se puede aprender mucho de las valoraciones que se hacen en común con el resto de compañeros como me pasa a mi con Cabri en esta charla. No toda la verdad está en los libros, el entrenamiento es prueba y ensayo con uno mismo 🚴 Gracias Cabri por ser tan ameno y cercano y enhorabuena por esa nueva cover y los rótulos, le dan un toque elegante al canal 😉 Un abrazo!
Muchas gracias Dani! En Mijares tuvimos conversaciones realmente enriquecedoras y entretenidas. Conversaciones como podrían tener muchos en sus grupetas o con sus pensamientos. Nosotros lo exteriorizamos y compartimos con la comunidad. Cómo esas "sensaciones" las sufrimos todos y es lo más normal del mundo. Y creo que con nuestra forma de comunicarlo despejamos muchas dudas! Gracias por tu ayuda! un abrazo!
Un vídeo muy entretenido y en el que podemos vernos reflejados. Además sin caer en hacer el tonto....para tener más reproducciones.
Muuuy interesante el vídeo, y le comprobé la importancia y veracidad, cuando lo viví en carne propia, metí 2 carreras de 4 etapas en 15 días, una semana antes de la primera prueba, metí una carrera de 80km, una semana después de la segunda prueba de 4 etapas pensé: ahora estoy a full! como para matar! jaja, el que casi murió fui yo!, ja. Vi una entrevista del ganador de una de estas carreras y se había ido 10 días de vacaciones, con apenas unas rodaditas previas a las carreras, resulta que ganó algunas etapas. El año pasado fui a unas carreras, a mi parecer, sin competencia previa, y me ha ido bien de bien! Saludos, y muy útiles todos sus vídeos. Busco info de cómo alimentarme en carreras de etapas. Suplementación!! yo solo tomo agua y como bananas, pastas, café con leche, y ta! pollo, nada.. no sé si me haría falta alguna proteína, o qué? la semana próxima le voy a meter otra carrerita de 3 etapas, (cortas) por ende rápidas, muy rápidas! ya he descansao! he rodado suave, no quiero meterme caña, pero arranco a hacer pasadillas esta semana! Saludos
CABRI Lucha o Revienta hola saludos oye soy ciclista y me e fatigado y e descansado una semana y los primeros dias le doi vien ala visi y como alos 3 dias siento lo mismo me puedes ayudar
Es importante gestionar la fatiga. No hay que darle fuerte siempre, ni mucho menos. Si a cada salida vas como pollo sin cabeza.... Reciente o peor, te sobre entrenas. Tienes que combinar entrenamientos muy suaves de recuperación con otros de fondo y algunos de calidad a mayor intensidad. Ánimo!
Cabri a eso añádele más años y un trabajo que aparte de turno de mañana requiere muchos días de realizar servicio de 24 horas......imposible recuperar, cuando rea más joven no lo notaba tanto, ahora tras una guardia, aunque sea tranquila coger la bici es un ejercicio de locura, ves que no llegas. Y sobre todo hacer entreno de calidad es prohibitivo. Cuando estoy de vacaciones y puedo descansar me noto ganar fuerza y resistencia día a día. El descanso imprecindible. Un saludo
Desde Colombia. Gracias por el video muy enriquecedor. Y recordar que todo es bueno ; sin excesos
Eso es Carlos!
Lo importante que es dormir bien. Descansar también es entrenar. Buen video!
+Al estilo Gómez y tanto que es así!
Tapering . Una semana antes de la prueba bajar volumen y hacer seseiones cortas inervalos sin machacarte para no perder forma y dos días antes parar el entreno y hacer mucha elasticidad y masaje y por supuesto comer y beber adecuadamente.
+Daniel Alcantarilla Totalmente de acuerdo Dani. Así es. Próximamente haré contenido sobre ello. Un saludo!
CABRI EL MEJOR UA-camR DEL MUNDO
Este año volveremos a ver otra cabriguía!!???!!
Buen video Cabri,Enhorabuena!!!
Muy bueno el video!
Y aun mejor lo de las cervecitas! ;)
Este articulo de Chema Argedas sobre la *súpercompensación* tras un entrenamiento puede ser interesante de cara a evitar el sobreentrenamiento y llegar con un buen pico de forma.
www.ciclismoafondo.es/preparacion-fisica/entrenamiento-ciclismo/articulo/la-supercompensacion
Una persona que está trabajando como repartidor en bicicleta, como hace para mantenerse enérgico?
Cabri, SI al video amplio de fatiga y sobreentrenamiento. Opino que es un gran desconocido puesto que "creo" no se ve/descubre con fórmulas, sino por sensaciones y eso es muy personal. Cualquier ayuda al respecto será más que bien recibida.
por eso se llama lucha o Revienta !! jaja saludos
Muy interesante chicos!!!
Tú lo sabes bien!
Muy interesante esta charla desde... ¿las favelas de Rio de Janeiro? 😄
De antemano agradeceros vuestros vídeos, te comento Cabri, seria de agradecer que cuando editéis los vídeos pongáis la música de fondo al mismo volumen que vuestros comentarios, ya que si bajamos el volumen para evitar la molestia de la música de fondo no escuchamos los comentarios y viceversa, es un defecto que casi todos cometemos por aquí al colocar y editar los vídeos. Gracias y un saludo
tomo nota!! Que a veces se dan desajustes molestos!
o poner la música más baja, mucho mejor!!
Estaria bien que hicieras un video de como ver el indice de stress con.software como Training Peaks, strava o alguno otro.
Me parece una gran idea!
CABRI Lucha o Revienta por cierto desde velocomp (fabricantes del potenciometro Powerpod), estan pidiendo youtubers para probar su potenciometro, es un concepto diferente igual te interesa probarlo
Pues voy a ponerme en contacto! A ver si me dejan una unidad de prueba y la puedo testear!
Que programa es el que utilizas para saber la fatiga que tienes?
Cabri algunas sugerencias a los que salimos únicamente una vez por semana?
Especialmente no. Puedes jugar con la duración de las salidas, tiempo, intensidades... pero siempre vas a recuperar a tiempo.
Bueno, lo que hago es darle duro a los entrenamientos semanas, pero hay un momento que me siento cansado y pues me tomo por los menos una semana entera descansando. Que hago esos días? Pues voy al cine, salgo a pasear. Cuando lo retomo empiezo con la pilas recargadas. Saludos maestro!
Gracias por compartir tu experiencia!
Parece mentira que no supierais que cuanto menos se entrena mas se va. No os ha pasado nunca de estar en la salida de alguna carrera y los 2 o 3 de turno que dicen que llevan tiempo sin entrenar te sacan una minutada. 😂
Less is more.
+Enric BalMas jajajajajajajajaja me meo. Qué razón tienes
Enric BalMas
Yep! Si puedes echale un vistazo a The cyclist training bible de joe friel , tremendo manual de entrenamiento.
+Daniel Alcantarilla super completo