Армблог #3 - локоть, бок и сломанный блок. Тренировка на армрестлинг.
Вставка
- Опубліковано 21 сер 2019
- В данном блоге приводится подготовка в армрестлинге. В видео представлена тренировка бокового давления, а также имитации с целью укрепить основную технику спортсмена. Дается описание упражнений, а также реализовывается по максимуму потенциал в плане весов.
В рамках тренировки объяснялись нюансы, где важно место, в котором находится локоть, также спортсмен акцентированно тренировал блог, в результате чего чуть не поломался блок.
В целом направление данного блога - это демонстрация подготовки в армрестлинге. Два спортсмена: один молодой и слабый, другой уже опытный и сильный, готовятся по армспорту. У первого предстоят его первые соревнования. У второго - серьезный армфайт. Как сложится судьба наших героев и как будут отличаться их тренировки? Все это в рамках данного блога.
Автор: / dmitry88lms
Макси Чабаненко: / maksik_bars
FashionGym
/ fashion_gym_sport_ukraine
#армспорт #армрестлинг #армблог - Спорт
Надеюсь, вы сильно не будете ругаться из-за рекламы, пацаны =))))))))
Ахуительная реклама 😂
А на скільки реально займатися армрестліном в натураху і займати якісь місця на змаганнях???Точніше буде запитати чи можливо в натураху дойти до рівня топ 8???Просто цікаво.
До уровня топ 8 в натураху? Звучит забавно , может и можно , если генетически предрасположен слишком сильно..
@@voffkanet5107 мені цікава думка Дмитра, тому і питаю.
@@user-fd3lt2xb6x а чем вам не нравится федерация WAF ? Там допинг запрещён. Топ 8 относится к PAL.
самая лучшая реклама инстаграма что я видел, особенно зашел момент с бабушкой)
Вот это продуктивность на канале в последнее время 👍
Главное без травм подойти к арм-файту, все же бок травмоопасная борьба, удачи Дмитрий.
Как всегда интересно наблюдать спасибо.
Супер, так держать...талантлив значит во всём...
Дякую за випуск! Інформативно та весело. Дякую за інформацію про сухожильний орган Гольджі, НАРЕШТІ я дізнався про тренування сухожиль. Продовжуйте в тому ж дусі і удачі!
Годнота, спасибо за видео!
Ништяк видос!
Видосы вылетают один за другим, просто праздник какой-то :)
Продакшн мощный становится :)
Отлично, ждём продаолжения
Круто продовжуйте ))👍💪
Классный выпуск
Полезная информация!)
за педагогические моменты Лайк !!!)))
"В локоть выстрелили из дробовика..." 😁👍
Весело у вас там ))
Дима хорошо и четко описываешь тонкости, ранее тоже смотрел твои видосы. Спасибо за информацию.
Хотелось бы тебя тоже видеть на соревнованиях , на которых выступают все известные армрестлеры как Леван, Денис, Прудник и т.д. Желаю удачи.
Крутяк!
Мощь!
Класс 👍👍👍👌👌👌💪💪💪
Хорошие смешные вставки особенно эта 3:25 "Кто тебе угрожает?! Покажи мне!"🤣
Их нужно побольше они очень оживляют контент)
Дмитрий вы просто молодец:)! Интересно на вас посмотреть :) удачи на соревнованиях !! Было бы здорово потом видео с самих стартов , мини интервью участников закулисье и т.д это и ваще умение подачи материала сыграет на руку всем. P.S. Если из-за рекламы ваш контент будет не хуже а даже лучше , то тогда я не понял почему так был мало рекламы💪😅😅
Дмитрий,а нет желания записать стрим с Денисом Цыпленковым??он вроде втягивается потихоньку в эту движуху
а там и по бицепсу можно пообщаться,и про арм
вроде для всех все было бы в плюс только,взаимный пиар и интересные,актуальные темы
Запланировали на следующую неделю. Надеюсь, все состоится.
@@88Dmitry воу,ждем-ждем!
@@88Dmitry хорошо бы сделать УЗИ и МРТ сухожилий до и после 3 месяцев тренировок, думаю, на МРТ всё хорошо будет видно, да и аргумент весомый будет
@@user-tl1ks9rx8m хорошая мысль. Вот только аппарат достаточной мощности в который я влезу есть только в Киеве
@@88Dmitry заебумба
Сухожилия) Димон, бомбит только у Зины, у нормальных людей с этим все хорошо.
Что еще за Зина? И кого бомбит от сухожилий, не понял прикола((
@@alexanderpelipas4192 Денис Зиновьев. Считает, что сухожилия нельзя укрепить такими упражнениями. Бомбит, когда сухожилия называют связками. Все остальные люди привыкли под связками подразумевать сухожилия и бомбят, когда Дмитрий говорит именно сухожилие. Он говорит верно, но "связки" гораздо удобней для произношения, чем "сухожилие".
блин аж пресс свело когда тренер ругался))))
"план крайне ебанутый", так всегда,без этого никак ))))
круть!
круть!
Шок, Димон укрепляет сухожилия
Здравствуйте, Дмитрий. Вопрос по тренировке бокового давления: в том исполнении, как показано в видео, блок идёт сверху вниз под большим углом, соответственно, наибольшая нагрузка во второй половине движения. Есть ли смысл тренировать отдельно боковой нажим с блоком, параллельным полу, чтобы центральная фаза борьбы не отставала, или этот момент не так существенен?
Ты специально меняешь дисциплины (жим, арм, подъем на бицепс) чтобы не привыкать к одному типу нагрузки или это чисто по настроению? Заранее благодарю
Если возможно, в викторинах на инсте, было бы хорошо, опустить вопросы и варианты ответов пикселов на 50 ниже, перекрываются описанием. И увеличить время на ответ )))
Охуенный видос! Дмитрий, Вы тренируете только правую руку в настоящее время перед армфайтом или обе?
Только правую
Дим, а сколько у тебя длина пальцев, среднего например?
Какой максимальный вес на бицепс у тебя в читинге?
Здравствуйте. Пишите чистый вес на блоке или просто всё сложили в сумму?
Здравствуйте . Хотелось бы в исполнении Дмитрия увидеть силовой выход на кольцах !!! !!! !!!
Ебать я угарнул с рекламы инсты
P.S. саундтрек как всегда огонь
Говорите про якобы слабые пальцы, с вашей то тягой) Может сгибать кисти слабее всё-таки?
реально крут))))), а можно вопрос? какой спорт самый лучший арм, троеборье, бодибилдинг, или бои без правил?
Шахматы
@@shadowvasya 100%
подскажите пожалуйста как накачать руки как у Спасокукоцкого?
Dimon Vse Choroscho ..Vse Budet Warjag )))
6:12 у Силуяновцев, Зиновьевых и прочих пукан загорелся 😂
Димсон привет, подскажи пожалуйста трек на 8:43
*привет Дим* ! ты как опытный и думающий атлет можешь назвать причину ,почему тянешь ручку блока для боковой имитации из далека увеличивая тем самым вероятность травмы и уменьшая максимально возможный поднимаемый вес..хотя можно было удлинить трос цепью и начинать боковое движение сразу из исходной позиции в которой будет при старте сохраняться напряжение... я не учу если что)..мало ли ты может не думал об этом)))..а удлинить цепью чтобы не тащить в исходное положение целый метр гораздо удобнее и менее травмоопасно)..
рассчитываю на твой ответ)
На 5:58 надо было звук из мортал комбата поставить))
о и снова музон из DooM тепрь уже 2016 года, Дмитрий тоже ждете DooM Eterenal ????? =)))
Дима привет!!! Скажи пожалуйста килограмма который ты показываешь это кг на выходе троса?или блока?
На трос. На блоке все плитки весят около 100 кг
Димычь да ты со своей рукой в чемпы пора ! Кстати , у меня тоже широкая ладонь с короткими пальцами , но я никогда не проигрывал в арм !
Ещё Дим заметил такую особенность, что при борьбе в "глубокий крюк" или тренировки бока, боковая связка локтя болит до того момента, пока она ебанистически не хрустнет во время борьбы))) с точки зрения травматологии и биомеханики хз что за растяжение происходит, но многие кто технично борется в крюк, получили эту травму. После неё получается "вставлять" сустав определённым образом в борьбе безболезненно и вообще эта связка не болит более.
Будет видео о том, сколько отдыхать перед соревнованиям и последние тренировки перед соревнованиям?
Конечно
Мне кажеться что Дмитрий уйдет полностью в арм)
Doom крутая музыка. Дима играл в эту игру?
Разумеется
Дмитрий а проведете как нибудь спарринг с Прудником ?? было бы интересно глянуть.
Да он меня вынесет в одну калитку, вы чо
@@88Dmitry ну это если на РЭДИ_ГО а чисто в крюк проработать можно было бы, я бы глянул и думаю желающих увидеть много, да и с кем Пруднику спарринговать то ?
Янис Амолинс говорил,что топ борцы,в имитации,выходят за 60кило,на блоке. Уже близко))
У ципы 105 было, Левана также или чуть меньше. Прудник 100 но грязно, реальный вес думаю 90- 95
Димон, харе инвентарь ломать)
Народ, скажите пожалуста, музло из видео
Обьясните пж при чём тут сухожильных орган гольджы. Я вот просто как мог прогуглил, и такой действительно есть, но его роль вообще ни при чём к такой работе. Мб я не дополнял чего?
МАКСИМ весит 66 кг ? А рост сколько у него?
Димон, у тебя когда-нибудь стреляла боковая связка при борьбе / тренинге? Знаю это явление, особенно когда ты сказал про выстрел из дробовика. Что на самом деле анатомически значит этот хруст? Сталкивался на опыте?
Раза 4 было
Дмитрий Головинский и были какие-то последствия? Приходилось ли закачивать? Что это за явление анатомически? Надрыв крепления связки?
Пацаны у меня боковое движение при весе 80кг 35кг на раз это норм или мало?)
Относительно недавно узнал,что сухож.органы Гольджи реагируют не на продольное напряжение-удлинение веретен,а поперечное сжатие....они находятся между коллагеновых веретен и когда есть напряжение они сдавливают клетки Гольджи.А значит скорее всего,чем тверже(толще) сухож.веретена,тем раньше Гольджи получат крит.сигнал.Мое мнение нагрузка 70%+ от 1ПМ(в других источниках от 80%+ от 1ПМ)приводит к утолщению сухожилий,но в этом может быть ничего хорошего,если процентное содержание коллагена относительно эластина увеличится(известно что по мере старения сухожилия становятся толще и эластина в % в них становится меньше).кроме того,говорят,что почти никогда не бывает травм в средней части сухожилий,а они имеют место быть почти всегда в местах их прикрепления к кости,где их прочность намного меньше.
Дим , скажи свое мнение если не сложно. С тонкой кистью в арме не#у# ловить, я правильно понимаю?)
Если у тебя длинная рука, или пальцы, это вполне компенсирует тонкую кисть
В арме нужна сильная кисть. И тонкая кисть вполне может быть сильной
@@smart_7a А если у тебя все маленькое?
@@seele6931 , если при этом и маленькая весовая категория, то норм )
@@seele6931 , как почти не бывает людей с идеальными данными для арма, так почти не бывает тех, кто к нему совсем не годен
Здраствуйте подскажите сколько раз в неделю нужно делать боковой нажим и сколько подходов ?
Один раз легко, один тяжело по 5 подходов
Спосибо
Многие крюковики просто исключают полный контакт пальцами кисти соперника, поддавливая вбок со стартового положения нижней частью ладони и оставляя некую пустоту безымянного и мизинца, и со старта супинируют с учётом поддавливания в бок довольно выгодно. но движение точить надо
ua-cam.com/video/Zli7AuOb-II/v-deo.html 34 секунда Золоев, так же Черкасов раньше шикарно этим пользовался.
Именно так.
+
Эх, придется регистироваться в инсте:(
ручку бы взял с расширителем на блоке - было бы в разы эффективней...
Для бока ваще не принципиально. Там же вектор идет через ладонь, а не в пальцы.
Нужно будет малость поебашить)))
ютуб или bethesda страйки на за музыку из дума не кидала?
Надо шоб вы им написали, что я нагло юзаю их контент и тогда меня точно посадют. Хотя нет, после того, как я научился менять pitch на записях, меня и за Дойчланд не страйкают, а вы говорите Дум...
А как же левая рука ?
Висит и на том спасибо
Дмитрий ,я учусь на медицинском факультете и должен вам сказать , что мне кажется Ви неправильно понимаете ту информацию которую прочитали про сухожилия , а те кто с вами дискутировали, так и не смогли нормально объяснить. Так вот сухожильный орган Гольджи всего лишь рецептор , который посилает сигнал при сильном растяжении в спинной мозг, а тот в свою очередь в мышцу , что б та сейчас же расслабилась, иначе от такой нагрузки сухожилия могут повредиться . Если сухожилия становятся толще ,то и ,так скажем ,жёстче , и тот самый орган Гольджи реагирует уже на большие нагрузки. Казалось би, все правильно - тренирую сухожилия - могу держать больший вес, только вот нет такого понятия как тренировка сухожилий, потому что сухожилия это часть мышцы, и растут они только тогда , когда растет мышца в ответ на нагрузку , у атлетов принимающих фармакологию немного другая история. Ну а примерно при какой интенсивности и в каком стиле ми должны работать, что би росла мышца ми знаем, вот и всё. А такие упражнения как боковой нажим улучшают нейро-мышечную связь, хороши для отработки техники движении, позволяют увеличить силу именно в этих углах, но никак нельзя назвать это тренировкой или укреплениям сухожилий , особенно когда вес близиться к максимуму. Само сухожилие напрямую никак не влияет на нашу силу , в нем нет структур которые могли би поднимать веса , это плотная соединительная ткань с клетками фибробластического ряда и нервами, ввиде веревки, троса , который, правда, ещё может "говорить" выдержит ли он эту нагрузку или нет.
P.s. : Спасибо за труды , часто применяю ваши системы в тренировках.
За можливі помилки вибачаюсь , російську не вчив, українець.
Тогда какие мышцы нужно тренировать, чтоб был сильный боковой нажим? Плечи, грудь, спину?
@@otec9884 Ого, год прошёл. Значит так, само упражнения делать можно і даже нужно, как я сказал оно улучшает нейро-мышечную связь, что помогает быть сильнее, но этот ефект длиться максимум 2 месяца, поэтому нужна периодизация с циклами набора мышечной маси, в которых вы работаете над всеми нужными армреслеру мышцами по классических схемах для гипертрофии (3-4 по 8-12 65-80% от РМ, ну это, как пример, есть много других также рабочих схем), и для увеличения сили, нужно работать с весами близкими к РМ(разовый максимум), в упражнениях как обычных, так и специализированых для арма, таких как боковой нажим, но в такого рода упражнениях нужно быть осторожным - очень травмирует сухожилия. Вот таким образом ростим и восстанавливаем в цикле набора, а увеличиваем силу и немного травмируем в цикле сили. А мышцы которые задействованы в этом движении: грудь, спина стабилизатор, бицепс и плечевая, и плече-луч участвуют более чем и стабилизирують, ну и канешно же боковая связка, какой не существует, а на самом деле вся група сгибателей кисти, пронатор и супинатор стабилизирують. В движении участвуют много мышц просто в изометричном режиме.
@@user-xi8tn6fp5w то есть за два месяца до соревнований, работать с весами 80-90 процентов от РМ, и делать боковой нажим так же с весами 80-90 процентов?
Да, желательно даже и 95-100% захватывать, но без резких движений, потому что опасно. Но первый месяц из этих двух не стоит полностью забывать за гипертрофию, и спланировать систему тренировок, что было какое-то чередование, ну а последний месяц перед соревнованиями, нужно уже показывать максимальние силовие результаты. Таким образом ти сможеш подойти к соревнованиям на пока что возможном для тебя пике сил.
@@user-xi8tn6fp5w разве можно работать 80-90 процентов, сухожилия же очень долго восстанавливаются (90 дней)
Фиг с рекламой. Зачем тренажер сломал?
Ты систему тросов не учел. Про грузовой полиспаст не слышал?
Слышал. Но есть одно "НО". Вес всех плиток блока чуть больше 100 кг, поэтому я измерял фактическую тягу троса при помощи уравновешивания, за счет подвешивания блинов разного номинала непосредственно к креплению ручки....
И сознательно приврал, однако в меньшую сторону. То есть делаем 70 по факту на трос, а пишу я 50. Сделано это было специально из рассчета на такого как, вы, который придет и раскудахкается, что все хуйня, а я это заскриню и постебусь в новом выпуске.
Так что спасибо. Ждить ваш звездоносный камент в новых роликах ))))
5:57 позаниматься чуваку не дали
Дали. Все ж свои
плече нельзя выводить за локоть !!! Так тебя на любом соревновании дисквалифицируют !!
Почему ты на 4 то делишь ????????????? На 2 дели ))))))))
Или просто сделай так : ВОЗЬМИ БЛИН 20 КГ, ВОЗЬМИ ПОЯС ДЗЮДО, ПРИВЯЖИ ПОЯС К БЛИНУ, ВТОРОЙ КОНЕЦ ПРИВЯЖИ К КАЛИБРУ БЛОКА. И ПОСТАВЬ 40 КГ (4 ПЛИТКИ) НА БЛОКЕ.
И БИНГО !!! БЛИН УРАВНЯЕТ БОЛК . В ЛЮБОМ ПОЛОЖЕНИИ БУДЕТ РАВНОВЕСИЕ .
Все есть для результата но нет результата ...
Под музыку из Дума каждый может. Ты еще небось iddqd прописал.
Кто тебе угрожает покажи мне😂😂😂
Все хорошо обьясняешь спасибо тебе. Ну вот ругаешься матом и это не приятно слушать.
к сожалению,мат-режет слух...старцы Христианские говорят,мат это общение нечистой силы........
Татары нечистая сила?Мат принесли татары...вот гены кое-у-кого...прикольно только что любят теории арийской крови при этом
＋-
Годовинский вызиваю тебя на бой 1 на 1
Если с вашей стороны вызов, то с моей стороны выбор места. Жду вас в Кривом Роге. Напишите в инсту или ВК, когда будете на месте.
@@88Dmitry я с махачкалы. На днях поеду в москву .дам знать.
@@user-ky5kj8kf5t отлично. Напишите ваш контактный номер в личку или сюда.
Неправильно вы, дядя Дмитрий, сухожилия укрепляете...
Можно же без мата ,дети бегают
Под музыку из Дума каждый может. Ты еще небось iddqd прописал.