Mon Stage à Ifrane - VLOG #3 (footing 13km)

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 11 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 14

  • @RudyRudyy-m5m
    @RudyRudyy-m5m 19 днів тому +1

    Top

  • @samiofficiel9598
    @samiofficiel9598 19 днів тому +1

    Nadi

  • @samiofficiel9598
    @samiofficiel9598 19 днів тому +1

    Khoya bghit nswlek 3afak 3arf l7al dial périostite

    • @medrunn
      @medrunn  19 днів тому +1

      اصابة شويا مزعجة كانت كتعاني منها الحل ديالها ( جرب جوارب ضاغطة/ جري في أرض رطبة مثل العشب او رمال/ خفف من تداريب القاصحة كلما كانت الألم بزاف .. عوض الحصص القاصحة دير فوتينع.. قم بتقوية العضلات المحيطة.. و بقا دير ليها ثلج و مساج

    • @samiofficiel9598
      @samiofficiel9598 19 днів тому

      @medrunn chokran lk akhoya

    • @medrunn
      @medrunn  19 днів тому

      Marhba khoya​@@samiofficiel9598

  • @BrahimBrahim-nu7re
    @BrahimBrahim-nu7re 17 днів тому

    كنعاني من إصابة لأوتار الساقة الجانبية ما هو المعمول

    • @medrunn
      @medrunn  17 днів тому

      شنو درجة الألم خفيف ام الم حتى عند المشي

    • @BrahimBrahim-nu7re
      @BrahimBrahim-nu7re 17 днів тому

      ​كنت كنعاني عند المشي دبا لا ولكن مكنقدرش نجري بوتيرة قوية جربت شحال من مساج من فرمسيان ولكن والو تقريبا دبا شي شهر أنص​@@medrunn

    • @medrunn
      @medrunn  15 днів тому

      @@BrahimBrahim-nu7re جرب تدليك مساج عند شي واحد كيدير مساج للعدائين و الحجامة احيانا كيكون المشكل ايضا انه شد عضلي او اوتار من عضلة الفخذ او الارداف

    • @BrahimBrahim-nu7re
      @BrahimBrahim-nu7re 10 днів тому

      شكرا خويا تا لوقت مكتكونش باش تمشي دير مساج أما لحجامة خاصك تكون وازن شوية حيت خوك جلدة😂😂​@@medrunn