Cómo preparar la Maratón. Cap 1. Necesidades energéticas durante la carrera

Cárnicas Serrano y el entrenador de atletismo José Garay nos dan las claves para preparar la Maratón. En este primer capítulo aprenderemos cómo funciona nuestro organismo como clave para entender las necesidades energéticas que tenemos a lo largo de la prueba de 42 km. Ritmo extensivo, consumo de grasas y consumo de hidratos serán alguno de los aspectos a tratar. Si quieres más información escríbenos a [e-mail] o [e-mail]

[@fabianv1636]

Pasaron 10 años pero...Que buena charla¡! Gracias.. lástima no haberla encontrado antes. Ahora estoy preparando mis primeros 10k .

[@andersg4174]

jose garay me gustan tus videos...yo inef y nsca entre otros ..y tu eres de lo mejorcito en el sector. ...buen bideo de SISTEMAS
ENERGÉTICOS

[@raul3883]

GRACIAS JOSE ACABO DE ACABAR LA MARATON DE BARCELONA 2016 EN 4 HORAS. SEGUI TODOS LOS VIDEOS PARA PODER ACABARLA TENGO 46 AÑOS. LA PROXIMA ESPERO MEJORAR EL REGISTRO...SALUDOS.

[@josepaulinogarciaperez7955]

Distancia. 5km...10.km..bien. Marathon. No.

[@sebastianperezlacon1869]

Arranca recien a los 5:25 ... muy bueno

[@arielburns3516]

Una explicacion muy practica y precisa.. totalmemte entendible.. gracias maestro.

[@andrewsvega2023]

Excelente charla. Eso es exactamente lo que me sucede a mi. Llevo 6 meses entrenando y no he bajado un solo gramo. Gracias por la información.

[@Avinent_chef]

Muy didáctico y fácil de entender enhorabuena!!!!

[@asadoscientos]

Que gran video, mas claro no se puede explicar.

[@juancarlosmarinroyo1319]

Si señor, es lo que me está pasando y no sabía porque, no hago entrenamientos extensivos así que como dices estoy cada vez más cansado, entreno día si día no y ni pierdo peso y hago cada entreno unos 17km pero a ritmo elevado claro no extensivo, gracias.

[@edgardomelitonfernandezlop8181]

excelente clínica sin duda se podrán superar metas, gracias profe es lo que estaba buscando

[@danielnusspaumer4520]

el entrenamiento de un maraton ,mejora el ritmo de carrera de un 10 k - GRACIAS EXELENTE INFORME

[@hazcanio]

Excelente y claras explicaciones. Muchas gracias por compartir. A por los kilómetros y demás vídeos. Saludos desde México

[@isabelsancho5242]

Excelente, si hay leído en algunos planes de entrenamiento esta manera de correr los fondos, diviéndolos en 3 partes de manera que la última se hiciera a ritmo de 5k, pero ya entendí el sentido

[@germancho302]

Excelente explicación, muy útil gran aprendizaje, primero por lo importante de consumir grasas ademas de carbo hidratos y el segundo tema la importancia de los fondos en la cantidad de entrenamientos, lo único e imposible de saber para eso hay que hacer la clínica, como descubrir el umbral de los fondos para a partir de ahí trabajarlos.

[@agustinhugo7216]

Nunca me habian explicado tan bien esto, muchas graciass

[@jobito11]

serrano y jose Garay,son de tijuana y he hecho apenas 4 acrreras de 5 y 10 km, pero ya tengo 51 años y quiero correr un medio maraton,que es lo que me recomeinda,como entreno,

[@mlorenzg4]

Extensivo = Rodaje Largo
Muy buena la charla, intentare encontrar el resto es muy interesante

[@laija87ify]

Perfecto video!

[@tataso]

Excelente charla.

[@carlosamadeuslopez3723]

muy bueno,
gracias

[@todocarreras]

Muy interesante el vídeo :)

[@jacalvo]

Me ha encantado la serie de vídeos. Información muy clarita y no siempre bien explicada

[@juanantonioatienzasotos7041]

Muy interesante...
Yo estaba equivocado con los rodajes largos

[@samuelenriquealasrenderos7307]

BUENA CHARLA

[@gabrielmtzr]

Excelente pregunta ... Que es el extensivo???

[@MargaritoMartinezCuervo]

a que te refieres al decir "EXTENSIVO"?, a todo el trayecto de ese entrenamiento?

[@carlrams90]

Se refiere a los rodajes largos...las tiradas que para maraton estan sobre 25-30kms... ;)

[@larrisnunez6343]

como es el ritmo extensivo según explicación capitulo 1

[@nemodot]

No me quedó claro. Entonces para entrenar el metabolismo de las grasas debemos correr extensivos a un paso mas lento?

[@andresgonzalez4368]

nemodot sí

[@nicolasgalansino8691]

Perdon por la ignorancia.. pero cuando se refiere a 5 x mil. Seria 5 min por km?

[@Doctor_Sin_Tabu]

Asi es... a eso se refiere.

[@cornelioroyercliment]

muy didactico el video....tengo una consulta....que es el extensivo?

[@nelsonmunoz5259]

Correr en ritmo aeróbico

[@davidvela15]

¿Que es el EXTENSIVO?

[@jorgepinedag83]

hola, soy novato y quisiera saber que quiere decir 5:30 x1000 y cambiar entre 5:30 a 5:10

[@roberton8479]

Se refiere a 1 km, es decir 5:30 minutos por cada 1000 metros (1km)

[@TheSelu10]

no a todos los corredores nos interesa perder peso. que hacer entoces?

[@andresgonzalez4368]

Jose Luis QS comer más

[@garipaucha38]

porque no te pones el mic
tiene q ir en la cabeza o lo dejas quieto

[@MrJermancruz]

Me ha parecido muy interesante la información como puedo hacer para encontrar mas información !! gracias

[@carlosjosereyes653]

👁👁

[@amoadioss]

a que se refiere con extensivos ??

[@rauldacosta1]

Fondo

[@trinorangel2631]

Carlos Saydani Del Rosario el entrenamiento del fin de semana q es largo y a ritmo lento, 20k 30k 35k depende de la velocidad a la que quieras correr medio o el maraton

[@najatboulaalam3070]

Leonardo Raúl Dacosta , 🌐🌊🏣

[@vidiosconejimazul2643]

Justo adelante 5 minutos