SUBSTITUA O JANTAR e coma sem culpa - torta de legumes
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- Опубліковано 20 жов 2024
- Quer um jantar mais leve com baixo carboidrato?
A receita hoje é uma TORTA DE LEGUMES sem liquidificador e sem farinhas brancas... uma ótima opção para o jantar para você comer sem culpa..
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• INGREDIENTES:
3 a 4 colheres (sp) azeite de oliva
1 cebola pequena picada
3 a 4 dentes de alho picados
5 a 6 vagens picadas
1 cenoura pequena ralada
1 tomate sem sementes
sal, pimenta, açafrão da terra a gosto
2 xícaras de repolho picadinho
páprica doce
4 ovos
sal a gosto
2 colheres (sp) azeite de oliva
3 colheres (sp) -25g - farinha de linhaça ou far. amêndoas ( se não precisar ser low carb pode usar a farinha de aveia ou flocos finos de aveia)
Cebolinha a gosto
ervas desidratadas
1 colher (sp) fermento químico
150g de mussarela para cobrir (opcional)
PREPARO:
Em uma panela coloque o azeite, a cebola e o alho, deixe fritar um pouco e coloque a vagem, a cenoura, o tomate e os temperos. Tampe e deixe refogar por uns 5 minutos.
Depois acrescente o repolho picado e a páprica. Deixe refogar mais uns 3 minutos. Desligue o fogo e deixe esfriar.
Prepare a massa:
Bata os ovos com o sal, depois coloque o azeite e a farinha de linhaça, misture bem. Então a cebolinha e as ervas.
Deixe descansar por uns 10 a 15 minutos.
Acrescente o fermento e misture aos poucos os legumes já morno.
Cubra com queijo mussarela e coloque em uma forma 18x24cm untada com azeite.
Leve ao forno pré-aquecido 180 graus entre 15 a 20 minutos.
OBS: a minha deixei 25 minutos com o grill ligado por isso ficou bem moreninha.
RENDE: uma torta de uns 12 pedaços
CONSERVAR: na geladeira por 3 dias
CONGELAR: pedaços individuais por 20 dias
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#tortadelegumes #lowcarb #receitasaudavel
Pessoal vim aqui dizer que podem fazer essa receita sem medo, hoje estou fazendo pela terceira vez, fiz para minha sogra que tem diabetes, o sucesso foi tão grande que hoje vendo essa torta nas marmitinhas de aluminio, ela fica super molhadinha por dentro por conta dos legumes, é leve e super saborosa uma boa pedida para quem tem restrições ou está fazendo dieta, agradeço a dona do canal por partilhar essa receita maravilhosa.❤
Acabei de fazer: alho poró,ervilha,milho,cenoura ralada e uma seleta. Fiz com farinha de aveia e deu super certo,uma delícia me surpreendi.
Acabei de fazer, como eu não tinha farinha de linhaça e nem de amêndoas eu usei farinha de aveia e ficou divinoooo
ERA ISSO QUE EU QUERIA SABER... OBRIGADO
Ebaa obg eu só tenho farinha de aveia vou fazer tbm ❤
🎉Prestem atenção, quase todos tinham farinha de aveia,, é muito acessível né?
Essas outras farinha são muito caras
Vou colocar um franguinho desfiado também. 😋😋
Uau!!! Muito deliciosa está torta mesmo! Fiz e meu filho, chatinho, para comer algumas verduras(repolho) adorouuu e repetiu 😉 obrigada e parabéns!!! 👏👏😋
Que legal 😊
Acabei de fazer e servir ao meu filho e ele comeu muito bem😃! Ao invés da vagem, usei ervilhas em lata e a farinha de aveia. Está uma delícia! 😍
Fiz essa receita hj, com aveia! Façam sem medo, é saudável e deliciosa!
Eu fiz ela a dois dias atrás e hoje irei fazer de novo. Ela é simplesmente perfeitaaaaaaa. Fiz com aveia e ficou maravilhosa
Oi Silvia, bom dia!! Tudo bem com você?Hummmmm!!!! Que delícia de torta de legumes, fácil,gostosa, tudo de bom!! Tudo o que vc faz e compartilha conosco de receitas, são incríveis!!Vc é 10!! Parabéns!! Fica com Deus!! Bjsss 🙏🙏🙏❤️❤️❤️💋💋💋🌹🌹🌹😋😋😋😋😋👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Obrigada pela receita.
Vou fazer
Acabei de fazer !! Refoguei couve, cenoura,batata, abobrinha e chuchu. Coloquei queijo parmesão por cima! Segui a receita e simplesmente PERFEITO. FAÇAM pq fica super molhadinho ❤️❤️🤤❤️
Vou fazer a torta, mas eu queria a receita.,E possível é muito depressa.
Cheguei amando
Uauuu!!!
Adorei está receita.
👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻🙋♀️
Fiz e ficou deliciosa! Usei aveia.
Maravilhosa Receita ! Fiz com farinha de linhaça … deliciosa! Bem gostosa, aerada, a minha precisei deixar 30 minutos no forno pois não tenho dourador! ❤
Maravilha, vou fazer com farinha de aveia.
melhor torta que já fiz, recomendo ❤
Deve ficar delicioso, com certeza👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😋😋♥️
Receita deliciosa! Mamãe e o filhinho agradecem 👏🏽👏🏽👏🏽😘
Ameii !! A farinha de linhaça é muito rica em nutrientes, já salvei pra fazer! Obrigada por mais uma receita incrível 👏👏👏👏
Muito legal.
Eu amo essas tortas com legumes Maravilha obg
Fiz e é simplesmente deliciosa.❤❤
Ficou top demais 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Suas receitas são maravilhosas. Farei hj. Grata!
Vou fazer
Vou fazer. Hummmmm
Gente q delícia de torta. Farei amanhã no almoço. Obrigada querida vc sempre nos surpreendendo.🌹👏👏👏👏👏😘
Amooo este canal❤
Muito bom para manter a forma, obrigada
Eu que agradeço
Obrigada!
Isso é muito booooooom 😋😋😋👏👏👏👏
Boa noite,da pra usar a farinha de arroz no lugar da farinha de linhaça?
Hum deve ficar gostoso 😋
Qualquer dia farei
Muito bom!
Com certeza vou fazer obrigado pela receita Mamãe vida saldavel já deixei meu like até mais
Eu agradeço
Amei!!! Com certeza vou fazer!
Vc é millllllllll,super prática não fica estendendo o vídeo...bjs 🙏🙏❤😘
obrigada que bom que gostou...bjss
Gostei vou fazer essa receita
Jantar delicioso 😋
Deve ficar delicioso 😋 vou fazer!!!
Espero que goste!
Humm...q delícia 😋
Farei amanhã para o jantar.
Mto obg!😘👏👏
Fica muito bom
Só não como queijo. Amei a receita!
Bora fazer essa delícia
Me deixou aqui com água na boca,que receita top
Show !! Vou fazer com certeza
Pisso não colocar fermento não fico bem qdo como!!! Obrigado pelo retorno. SUCESSO canal !!! Porto Alegre /RS
O q vc sente?
pode tirar se preferir ...
Bom dia, é possível substituir a farinha de linhaça, por farinha de aveia?
Que delícia a receita eu adorei parabéns mãe saudável 🥰👏
Que bom que gostou
Hummm 🤤😋👏🏽
Adorei a receita farei com certeza......será q posso colocar no microondas ao invés do forno ?! Obrigada 😘
Vou tentar sem o fermento, quero manter a ideia 99% por cento saudável
Que perfeição! 😍
Será que da certo com a farinha de arroz?
Olá. Posso fazer na frigideira economizando gás?
hummmmmmmmmmmmmm!!!
Ficou muito gostosa!!!! Obrigada pela receita!!
Pode usar qual outra farinha?? Aveia,arroz
Pensei de fazer para minha filha levar de lanche, será que pode congelar? Como fazer?
Oi! Receita muito boa! Dá para trocar o repolho por couve-flor? Abraços.
Não testei ainda, mas acredito que de certo também
Boa tarde pode substituir a farinha de linhaça por farinha de trigo ou aveia rm flocos finos?
Posso acrescentar frango desfiado ainda fica bom pra quem faz dieta?
Que delicia humm vou fazer 😊
Da pra usar farelo de aveia?
Que delicia, deu água na boca.
👏👏👏👏👏👏👏👏
Consigo fazer sem farinha?
Colocarei abobrinha, q delícia! . 👏👏👏👏👏❣️❣️❣️
Boa noite.....posso troca a farinha de linhaça pela farinha de aveia???
Na descrição fala que pode trocar
Olá... , o que posso colocar no lugar da vagen?
Um delicia e ainda por cima e saudável huuuu
Quantas caloriaa por porcao?
O que pode colocar para substituir as vagens?
você pode tirar se preferir...apenas muda um pouco a textura da massa
Nossa que delícia 😋 parabéns 👏
Boa tarde querida ! Eu gostaria de saber se tem como eu substituir os ovos desta receita ? Obrigada , bj ♥
Usa chia,povo vegano é chia
Omelete de forno v?
Bolo com cafe
😋😋😋😋
😉
Nhami!!!
😋😋😋😋😋😋.
O q pode substituir só o repolho?
pode colocar acelga, couve-flor bem picadinha
@@mamaevidasaudavel obrigada por responder!
😋❤
Essas tortas ou comidas feitas com ovos pode congelar?
E o que é com ovos que não congela?
sim...eu congelei a minha
Eu não tenho essas farinhas. :(
❤❤😍😍🌷🌷
😋👏👏👏👏👏
😋😋😋🤤🤤🤤🤤
Delicia amei obrigada 👌👌👌👌🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹💋❤💚🇨🇻🇨🇻🇨🇻🇨🇻🇨🇻🇨🇻🇨🇻🇨🇻
Desculpe falar, mas Fico realmente muito assustada com a quantidade de sal que você usa nas suas receitas o.o, mas apesar disso, gosto muito delas. :D Gostaria de solicitar receitas como essas, bolos, tortas, biscoitos etc que não utilizem fermento químico.. Se possível. Obrigada e parabéns pelo canal! 👏 👏
Não gosto de repolho, vou substituir por abobrinha
Não estou achando esta forma 18 X 24 !!!
Na shopee o senhor acha! E lá, muitas vezes, é mais em conta que as lojas varejistas.
Que delicia 👏👏😋😋😋
Tá mais pra um omelete de legumes, do q torta 🤔🤔
🙄🥱
Pode colocar farinha de aveia?
Pode fazer com farinha de aveia?