FRONT RACK MOBILITY 💥LA GUÍA MÁS COMPLETA: Mejora Movilidad en FRONT RACK ✅
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- Опубліковано 1 жов 2024
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En este video te traigo todas las claves para que mejores la movilidad en posición de Front Rack. Con esta guía completa, sabrás todo lo necesario para mejorar tu posición de Front Rack para los ejercicios de Sentadilla Frontal, Push Press, Cleans, Thrusters y Jerks
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Nino... GRACIAS es poco!! Vaya curro!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻 El mejor, si no el ÚNICO video decente sobre la posición de Rack. A favoritos, y desde ya me pongo al lío con la práctica. Eres un CRACK!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Muchas gracias Jose Antonio! Se agradece que se aprecie el trabajo! Al final es mucho curro pero merece la pena, el vídeo ya queda aquí por años del que podrá beneficiarse mucha gente!
Ya me contarás que tal van los ejercicios! Espero tu comentario en un tiempo para que me cuentes los avances! Un abrazo Antonio y a darle caña a la Front Rack!
Te felicito,fui halterofilo,la fibromialgia hizo que perdiera completamente mi movilidad..explicas todo maravillosa mente,no lo había visto antes así...muchas gracias por compartir tus conocimientos....❤
Gran explicación, en mi crossfit solo me dicen que hago mal los ejercicios y al decir que no puedo solo me dicen que me falta movilidad.
Solo hacemos 1 ejercicio de lo que muestras.
😅😅😅😅
O QUE SON UNA MIERDA JAJAJAJAJ te amé (porque lo dije jeje)
Exelente creo poder hacerlo después de los ejercicios de calentamiento 👍🏻
Tengo mucha fuerza, pero soy más tieso que Robocop, agradecido con tus videos de Movilidad! un abrazo! 🙌
😂😂 Espero que te ayude! un saludo!
Muy buenas las explicaciones, gracias crack !!!!
Tengo 41 años y llevo 2 años haciendo Crossfit. El front rack es mi talón de aquiles, crees que es posible que pueda coger la flexibilidad necesaria con esta edad para hacer correctamente el front rack??
Yo creo que si es posible! Prueba con esta propuesta del vídeo, durante un tiempo y a ver si consigues ganar esa movilidad que necesitas!
Nino, un gran trabajo. Me gusta mucho cuando haces estos tipos de video, cuando hay una gran información detrás y habla de haltero jajaja. Saludos!
Muchas gracias Félix! En un futuro vendrán videos de Halterofilia en el canal! 💪💪💪
Muy buena explicación, Nino! Yo tenía problemas con este tipo de agarre y no sabía mucho como mejorar y qué ejercicios se debían realizar. Muchas gracias por compartir!!!
A darle caña Claudio, espero que vaya genial!!!
Esta posición me ha traído por el camino de la amargura desde siempre. De hecho creo que sera el motivo por el que no tardando abandonare la practica del crossfit, eso y mis mas de 50 inviernos. Ni calentando llego a tu posición de antes, a la posición de después ni en sueños. Muchas gracias, ha sido muy esclarecedor y didáctico pero no creo que para mi caso sea suficiente.
Impecable vídeo!! Empecé hace poco clases de crossfit y me cuesta esta posición. Pondremos todo en práctica. Saludos desde Argentina!!
Espero que le puedas sacar mucho provecho Gonzalo! Saludos desde España, ya nos contarás tus avances!!!
Se me duelen siempre los hombros al hacerla que puede ser
Otra maravilla de vídeo. No es solo el contenido, hay un gran trabajo audiovisual y de organización. Muchas gracias por el vídeo.
Muchas gracias por tus palabras y por saber apreciar el trabajo que hay detrás, poca gente lo hace 😁👍 Espero que te ayude mucho a mejorar Oier! Un saludo y bienvenido como siempre por aquí! 💪
Me encantó la información.
Brother tengo muchísimos problemas con esta posición , practico crossfit y mi tiempo es limitado para hacer tanto trabajo previo y sumarle mas , mi pregunta es , puedo trabajar estos ejercicios un par de semanas y luego reducir ese trabajo a 2 veces por semana o trabajarlo en algun horario libre no dentro de entrenamiento y voy a conservar la movilidad ganada y a seguir mejorando o perdere lo ganado con estos ejercicios, gracias brother espero tu respuesta.
Pedazo de vídeo! Espero q en el futuro haya más vídeos sobre movimientos de halterofilia!
Muchas gracias Álvaro! Habrá videos relacionados con la Halterofilia en un futuro! 💪💪💪
6:17 perdón pero en argentina significa otra cosa jajaja
I know 🙏😄
Qué bueno Nino! Trabajazo! Muy buenos ejercicios para trabajar la movilidad! 👌👏👏👏
Muchas gracias compañeros! :)
que ejercicio realizar si tengo desvizcion de la columna hacia la ozquierda
Gran video que llevaba tiempo buscando, 🙌🙌👏👏
Muchas gracias Nino, este vídeo es oro molido...objetivo de lo que queda de año!
A darle caña Alejandro!
Excelente video y muy buena forma de explicar... Esta muy bueno tu canal, muchas gracias por toda esa informacion. Sigue adelante!
Muchas gracias por tus palabras compañero! Espero que te ayude! Un saludo! 👍
Muchas gracias 💪👍👍💪
Yo tengo postura cifotica y no puedo hacerlo, podre mejorar?
Quizá puedas mejorar un poco hasta cierto punto, estos ejercicios te pueden dar un extra de movilidad, pero no una corrección a nivel óseo severa!
te tardas mucho y no me genera confianza, gracias, pero no gracias
?????
Muy bueno , instructivo y bien claro.
Muchas gracias Richard! 💪
Bro, este video es PERFECTO! Muchísimas gracias!
Muchas gracias por valorarlo! Espero que te ayude! 👌
Excelente video, tengo un problema, tengo muy buena movilidad pero cuando coloco la barra siempre me doy en el hueso de la clavicula y me duele, que puedo hacer? gracias
Intenta colocar la barra un poco más hacia adelante para que el deltoides la amortigue. De todas formas, siempre estará en mayor o menor medida en contacto con la clavicula, al inicio puede ser molesto, pero con el tiempo te puedes acabar acostumbrando 👌
@@Ninolift gracias
Felicitaciones excelentes las explicaciones,estoy seguroe seran de much a utilidad
Espero que les puedas sacar provecho!un saludo! 😃
Yo la hago. Olee. Pcoc a poco. Cuando hago front squat. Los haré mas. Gracias.
Muy bien explicado! Gracias!
A darle caña! Espero que te ayude! 😉😉
Muchas Gracias Nino Saludos desde Lima
Saludos desde España! A darle caña!
Me gusta los descanso activos. Los meteré.
👏👏👏👏más completo no se puede , gracias
Espero que te ayude mucho!!!
Muchas gracias por el vídeo crack ;)
Gracias Nino , estoy metiendo en el mundo del CrossFit , me considero más calistenica , soy como bien dijiste en el tutorial , de dominadas y en peso muerto el press de banca... Y no conocía estos complejos ejercicios de movilidad de hombros y brazos para tener una buena posición de front rack para así poder iniciar otros ejercicios de peso muerto como el power clean o el front squats ... Y es cierto lo q comentas en el vídeo ,me siento muy incómoda al posicionarme en front rack con la barra , tengo la sensación que se me va a caer... Cierto es la movilidad q voy a tener q practicar en mis entrenamientos diarios desde hoy.
Agradezco este trabajo y muy bien explicado cada paso de estos ejercicios previos q no conocía y aprendí en este valioso tutorial q ya está en mis favoritos.
Gracias Nino ,saludos desde Madrid
Muchas gracias Silvia! Dale caña y paciencia. Al inicio es normal estar muy incómoda haciendo los ejercicios, pero poco a poco te irás adaptando e irán saliendo cosas! Ya me contarás tus progresos, un abrazo y felices fiestas 💪😀
Esto me hacía falta
Espero que te ayude! ;)
Tremendos consejos y orientacion porque tengo ese mismo problema y tu explicacion cayo del cielo.
Espero que te ayude 💪🏻
gran video, gracias!
Espero que te ayude! 😉
Te la rifaste amigo
Excelente aporte bro, muchas gracias por el esfuerzo
Espero que te ayude! Gracias por pasarte!
Ahora entiendo muchas cosas😯 Gracias Nino por este video☺ siempre iluminandonos. Saludos desde México 🙋🏾♀️ Espero te encuentres bien!
Me alegra que te sea de utilidad Lucero! Saludos desde España! :) Todo bien por acá!
@@Ninolift me alegro que esté bien☺ tengo una duda, podría ayudarme? estoy pensando en comprar mancuernas y una barra para hacer ejercicio en casa, pero no sé si influya la marca o si tengo que tomar algo en cuenta para adquirirlas. Muchas gracias por leerme☺
Es una buena idea! Al final el peso, es peso! Yo te recomiendo que si puedes, lo adquieras de dimensiones Olímpicas, al menos la barra y los discos, dado que así cuando hagas ejercicios como peso muerto o Hip Thrust, quedarás a una buena altura sin adaptar. Pero si coges otras, tampoco pasa nada. EL PESO, ES PESO IGUAL! 💪
@@Ninolift 😯Muchas gracias!! 😃 buscaré de ese tipo entonces☺ ten un bonito día!!🙋🏾♀️
Hola nino, muchas gracias por este video, me he grabado mientras practicaba la sentadilla frontal y he visto varios de los errores que comentas alli, me he dado cuenta que mi principal limitante es la movilidad de hombros y afortunadamente ya tienes este video proponiendo una gran cantidad de ejercicios que apuntan a mejorar ello.
No puedo estar mas que agradecido por el trabajo que haces, mis felicitaciones y sigue así!
Muchísimas gracias por tu comentario Lucas y has hecho lo más acertado!
Dale caña un tiempo a los ejercicios y vuelve a grabarte para comparar el progreso (así es como lo puedes medir), estoy seguro que te podrán ayudar a mejorar!
Hay también un vídeo reciente subido en el canal sobre los errores comunes de la Sentadilla Frontal, por si también pudiera ayudarte! Un abrazo 😉
@@Ninolift muchas gracias nino, lo vere, aportas muy buen contenido, seguramente has ayudado a mas gente de la que te imaginas, gran trabajo!
PD: el video de los errores em sentadilla frontal es al que hago referencia en el comentario anterior, es la primer parte si no me.equivoco, estoy ansioso por la segunda
@@lucasfernandez6848 Muchas gracias de nuevo! Espero tener terminada la segunda parte entre esta semana que entra y la siguiente! 🙏